Рет қаралды 64,350
سأخبركم كيف تخلص كل من رأيته من التعب المزمن اليوم سأتحدث معكم عن متلازمة التعب المزمن (CFS)، وهي حالة صحية محيرة لا يزال سببها الدقيق غير معروف، وتزداد سوءًا مع ممارسة التمارين الرياضية. يعاني جميع المرضى الذين رأيتهم من قلة النوم، لكن النوم لم يحسن حالتهم. تسبب هذه المتلازمة الإرهاق الدائم، ولا يوجد اختبار دقيق لكشفها. أبرز أعراضها هو التعب المزمن، لكن هناك أعراض أخرى تساعد في تحديد السبب الحقيقي لهذه الحالة.
إلى جانب التعب المزمن، تشمل الأعراض الأخرى فقدان الذاكرة، التهاب الحلق، تضخم الغدد في الإبطين والرقبة، آلام المفاصل، الصداع، وعدم تحسن الطاقة رغم النوم. يُعد تضخم الغدد والتهاب الحلق من المؤشرات الهامة التي تدل على أن سبب المتلازمة قد يكون فيروسًا خفيًا.
الفيروسات ليست كائنات حية بل مادة جينية مغلفة تنشط عند دخولها إلى خلايا الجسم. عند مواجهة الجهاز المناعي لها، قد تدخل الفيروسات في حالة سكون لسنوات قبل أن تعاود نشاطها. فيروس إبشتاين-بار (EBV) هو أحد أكثر الفيروسات شيوعًا في التسبب بمتلازمة التعب المزمن، إذ يصيب 90% من سكان العالم. لقد كنت مصابًا بهذا الفيروس في فترة الثانوية، وكان يسبب لي صعوبة شديدة في البلع وآلامًا بالغة. بعد الإصابة بالعدوى، يدخل الفيروس في مرحلة السكون ويظل هكذا لسنوات دون أن يسبب أي أعراض.
عند التعرض للتوتر أو نقص بعض المغذيات، يعود الفيروس للنشاط مسببًا بعض الأعراض مثل متلازمة التعب المزمن. إذاً، فعودة هذا الفيروس لنشاطه سببها التوتر الناتج عن فقد الأحبة أو ضغط العمل وما إلى هنالك. يجعل الجمع بين التوتر ونقص التغذية الفيروس نشطًا ويسبب الإرهاق الشديد.
علاج هذه الحالة يتطلب التركيز على عدة خطوات. أولاً، تناول جرعات عالية من فيتامين D (20 ألف وحدة أسبوعيًا)، حيث يساعد في إعادة الفيروس لحالة السكون. ثانياً، تناول الزنك (30 ملغ يوميًا)، وثالثاً، استخدام حمض الفولفيك، المتاح في المراكز الصحية.
من المهم أيضاً تقليل التوتر قدر الإمكان، لأن التوتر يعزز نشاط الفيروس. إذا كنت جديدًا في القناة، فأنصحك بالاطلاع على حمية الكيتو الصحية والصيام المتقطع، لأنهما يساعدان في حل هذه المشكلة وإعادة فيروس إبشتاين-بار لحالة السكون.
هناك سبب آخر لمتلازمة التعب المزمن وهو مقاومة الإنسولين. الإنسولين هو هرمون مسؤول عن عدة وظائف، من بينها دوره كمفتاح يفتح الخلية ليسمح للوقود والعناصر الغذائية بالدخول. وجود الإنسولين بكثرة ولفترة طويلة في الجسم قد يصبح سامًّا، مما يدفع الجسم لمقاومته وبالتالي الإصابة بمقاومة الإنسولين. يعاني ما يتراوح بين 65% إلى 70% على الأقل من سكان العالم من مقاومة الإنسولين وهم لا يدركون ذلك غالبًا.
تسبب مقاومة الإنسولين تراكم دهون البطن. إذا كنت تعاني من الحاجة لتناول الطعام كل 3 أو 4 ساعات أو الرغبة في تناول الحلويات بشدة، فأنت تعاني من مقاومة الإنسولين. كما أن الاستيقاظ للتبول في الليل يرتبط بمقاومة الإنسولين. يمكنك التأكد من حالتك بسهولة بتناول وجبة تحتوي على البروتين والخضراوات فقط، دون سكر أو كربوهيدرات، إذا شعرت بتحسن في مستوى الطاقة فهذا يعني أنك تعاني من مقاومة الإنسولين.
علاج مقاومة الإنسولين يتضمن اتباع حمية الكيتو الصحية والصيام المتقطع. إذا كنت تعاني من مشكلات الغدة الدرقية، يجب عليك تجنب الغلوتين تمامًا، لأنه قد يسبب التهابًا في الأمعاء ويحفز الأجسام المضادة لمهاجمة الغدة الدرقية.
إليك بعض النصائح لعلاج مشكلات الغدة الدرقية:
تجنب الغلوتين بشكل تام.
الالتزام بحمية الكيتو الصحية والصيام المتقطع لتخفيف الالتهاب.
تناول السيلينيوم لدعمه لمشكلات الغدة الدرقية، سواء كانت فرط النشاط أو قصورها.
تناول فيتامين D3 بمقدار 10 آلاف وحدة دولية يوميًا.
استخدام البروبيوتيك لتعزيز صحة الأمعاء.
يعد السيلينيوم مفيدًا لكلا الحالتين: القصور وفرط النشاط. في حالة فرط نشاط الغدة الدرقية (داء غريفز)، يجب تجنب تناول اليود لأنه يعزز إنتاج هرمونات الغدة الدرقية. أما في حالة قصور الغدة الدرقية، يجب تناول أملاح الصفراء المنقاة لتعزيز تحويل هرمونات الغدة الدرقية إلى الصيغة النشطة.
01:40 الفيروس الذي وراء التعب المزمن
02:45 التوتر ونقص الفيتامينات يحفز خمول الغدة الدرقية
3:30 لماذا الحمية مع الصيام ضروري
3:58 سبب خفي: مقاومة الإنسولين
5:47 كيف تتأكد من اصابتك بمقاومة الانسولين
6:17 للتخلص من مشاكل الغدة الدرقية
08:25 خمسة أشياء عليك فعلها
09:28 كمية فيتامين د
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق الحمية من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
• ابدأ هنا - حمية الكيتو...
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
drnutrition.co...
إخلاء مسؤولية: هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!