Moet je elke dag 10 000 stappen zetten?

Dat we moéten sporten en moéten bewegen weten we intussen wel al. En we doen het soms wel om calorieën te verbranden of wat conditie te kweken, maar het is nog véél belangrijker dan alleen maar voor de calorieën en conditie! Na dit college van sportwetenschapper Wim Derave (UGent) laat je die elektrische step of auto links staan en ga je niet voor 10, maar 15 000 stappen per dag!
College Erik Scherder bij de Universiteit van Nederland: • Gaat je geheugen kapot...
Meer wetenschap? Check:
Onze website! ► www.universiteitvanvlaanderen.be
Twitter ► / universiteitvl
Facebook ► / universiteitvanvlaanderen
Instagram ► / universiteitvl
Voor niet-commercieel gebruik is het toegestaan om fragmenten (mits context behouden) te gebruiken. Bij twijfel, mail ons op [e-mail]

[@frozenfishjohan]

Dank u wel. De kwaliteit van het leven hangt af van je gezondheid. Wat prachtig uitgelegd, en hoe geweldig heeft de Schepper ons lichaam ontworpen. Ik neem uw uitleg ter harte en ga zeker meer en verstandig bewegen.

[@elinek5470]

Heerlijk die Vlaamse manier van vertellen, klinkt als een sausje :-) Leuk dat ze op deze manier belangrijke en ingewikkelde kennis laagdrempeliger kunnen maken voor iedereen

[@marijkevandewal9572]

Fijn dit onderbouwd te horen. Sinds enkele jaren loop ik minimaal 7000 of 10.000 stappen per dag. Ik voel me hier goed bij!

[@soniahamidi2840]

WOOOOW! 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 Waarom is dit niet wereldwijd nieuws geworden:? Zo zuidelijk en motiverend als dit heb ik het nog nooit uitgelegd gekregen. Met dank aan bib Antwerpen digitaal leren, kwam ik dit nu tegen. Ik deel het verder😁

[@lions8141]

NIEUW Over vaccinatie! Dr. Paul Thomas Targeted By Medical Board & Media After Landmark Vaccine Study - Interview link www .youtube. com/watch?v=XCkOv7pVVEI ( 2 spaties verwijderen)

[@paulboyden]

Schitterend en overtuigend betoog in verband met beweging! Heel interessant! Congrats!

[@jinanaldo9302]

Oh my God heb ik nooit zo iets sort reportages al gezien , bedankt 💜

[@saximaatje]

Mooie duidelijke uitleg dank je.

[@martijndewinter4117]

Een lange wandeling maken is natuurlijk goed voor je. En bewegen is beter dan stil zitten. Toch bestaat er geen enkel wetenschappelijk bewijs voor 10.000 stappen per dag. Het is namelijk het aantal stappen dat je moet zetten volgens de uitvinder van de eerste stappenteller. Het was een handige marketingman die dit bedacht heeft. Wat belangrijk is, is dat je matig-intensief beweegt. Je hartslag moet omhoog en je moet minimaal zo in je ademhaling zitten dat een liedje zingen niet meer lukt. Dan pas krijgt bewegen zin. Dus drie keer tien minuten per dag stevig doorlopen (snel) heeft veel meer zin dan 10.000 stappen wandelen. Daarbij is drie keer tien minuten nog eens veel gemakkelijker in te plannen op een dag dan 10.000 stappen wandelen. Want daar doe je toch al snel 2 uur over.

[@annesmith3882]

ls je redelijk doorloop, loop je in 2 uur ongeveer 10 km. Als je 2 uur nodig heb voor 10.000 stappen neem je dus stappen van ongeveer een meter, dat zijn best lange stappen, een gemiddelde stap is 60 cm. Dat betekent dat je er net iets langer als een uur en 20 minuten over zou doen, als je voor de rest de hele dag stil zit.

[@elizabethford7870]

Ik zie het niet als, dat je 10.000 stappen per dag moet maken. Maar het is een handige hulp om bij te houden dat je genoeg beweging op een dag hebt gehad. In een tijd dat we zo gemakkelijk veel te veel zitten.

[@bartkoot4983]

10000 stappen is puur een indicatie wat je moet bewegen om gezond te zijn. Deze 10k stappen zijn nodig omdat we onszelf lui en ziek maken door teveel welvaart. Meer is het niet. Als je van je bed de douche in gaat de was wast en dan in de droger doet en dan naast de droger de kast hebt staan en vervolgens naar onder gaat om de hele dat voor de tv te zitten, boodschappen en essentiële dingen online te bestellen en de vaatwasser aan te zetten dan kun je met die paar minuten snelwandelen helemaal niks. Daar komt dan nog bij dat welvaart de natuurlijke diversiteit in de weg zit. Uren op een scherm concentreren. Alleen maar muziek luisteren. Verslavingen uit verveling ect. Dat is het Neven effecten van onze welvaart. Juist daarom zijn deze stappen belangrijk in een langere tijd zodat het lichaam tot rust komt

[@Blackthrobe]

Er wordt ook geen enkele keer beweert dan je elke dag 1x een wandeling van 10.000 stappen moet maken. Meerdere wandelingen per dag is inderdaad beter dan 1 lange, maar ik wil er aan toevoegen dat we ook elke half uur tot een uur even op moeten staan en te bewegen. Het liefste verdeel je de 10.000 stappen over de gehele dag. Ik snap dat voor mensen met een zittend beroep het niet haalbaar is om zo vaak te bewegen, maar dit is juist één van de redenen dat de ziektes genoemd in de video zo vaak voor komen in onze westerse samenleving.

[@magdaockier5616]

Dank voor deze boeiende info

[@evenserieus1]

Bedankt.

[@Chwarbax]

Heel er goed verwoord. Ik loop al jaren 10000 stap per dag u uitleg motiveren mij om door te gaan. Dank hier voor

[@coraziel21]

Hoe?? Werk of sport

[@Chwarbax]

Naast werken en sporten, alles uit leven halen !!

[@randomchannel938]

Love you Wim ❤️❤️❤️

[@zrfranciskaseruni2251]

Alfosiis

[@jokeboing]

Helder👍 Een mooi moment om naast wandelen bewuster te kijken hoe ik mijn beweging actief kan houden door minder vervangende apparatuur die mijn fysieke beweging passiviseren, te gebruiken!

[@janmullenders3209]

Heel duidelijke en motiverende uiteenzetting zonder stiefmoederlijke vinger

[@morpdans]

Blijft mij altijd verbazen dat mensen meer moeite hebben met de “stiefmoederlijke” vinger dan met de waarheid.

[@Bladieblah]

​@@morpdans Een drammerige en belerende presentator is irritant om naar te luisteren. Mensen worden niet graag de les gelezen, niet zo moeilijk om dat te begrijpen. Dat is overigens iets anders dan dat mensen niet geïnteresseerd zijn in kennis of de waarheid

[@Pocalan]

Op school werd me altijd verteld om een half uur per dag beweging te halen. Maar 10000 stappen haal ik niet in een half uur. Dus ik vraag me af waar je nu het beste de focus op kunt leggen. Of zou dat niet uitmaken?

[@robertkertoikromo8643]

duidelijk uitgelegd..groeten uit , rep. suriname , paramaribo

[@gloeiendevlinder]

In één woord fantastisch, hoe simpel kan het leven zijn.

[@margrietvandeursen5708]

m

[@robertneven7563]

heerlijk uitgglegd, ben in 1986 terug beginnen te lopen, toen Nike airmax ondekt bpwerman, deze schoenen hebben me n leven gered , loop nog steeds , fiets en wandelen blesures bijna nooit

[@BitcoinBro.]

Mooie uitleg. Groeten uit Nederland...

[@CASMR-jp2no]

Mooi! Dan zit ik wel goed met het gemiddelde van 20.000 stappen per dag

[@ashlyarya587]

Massage verbetert de doorbloeding in een spier meer Dan tijdens een half uur wandelen? Dank u als antwoord geven.

[@kaboozle]

Het belang en het nut van bewegen is natuurlijk overduidelijk, en het is het beste gezondheidsadvies dat je kunt geven. Maar heel erg jammer dat het feit dat “10.000” een compleet fictief door gladde marketingjongens bedacht getal is, niet aan bod komt. Recent onderzoek heeft zelfs aangetoond dat dat voor sommige mensen te veel is (b.v. als je conditie nog niet goed is). Dat getal schaar ik in het rijtje andere onzin-getallen, zoals de BMI (een compleet verzinsel zonder enige wetenschappelijke onderbouwing), “2500 kcal per dag” (dat is afhankelijk van je dagelijkse activiteiten, grootte etc. en dus voor iedereen anders) en “8 glazen water per dag” (nergens op gebaseerd anders dan een studie uit de jaren ‘40 van de vorige eeuw, waarbij ook nog eens vermeld werd dat de meeste mensen aan die 8 glazen komen door hun gewone dagelijkse eten). Er was hier een kans de zin van de onzin te scheiden; jammer dat die compleet gemist is. Maar de boodschap is helder en prima. Wellicht een andere titel voor deze video: “Het nut van bewegen”.

[@ZWD2011]

Ach ja, die fascinatie met getallen. Ik ben jaloers op onze hond. Voor iedere stap die ik doe, doet hij er vier. Dat win ik toch nooit en daarom ben ik niet eens begonnen met tellen.

[@ankavoskuilen1725]

Wat zijn dan die 25 ziektes waarbij bewegen extra goed is?

[@GerardvanR]

Voor 10.000 stappen gebruik ik voornamelijk mijn beenspieren. Zijn andere spieren, zoals de oogspieren, de tong, de aangezichtspieren, de spieren van de hand en de armen, het hart, het middenrif, kortom mijn kleine spieren net zo effectief als mijn beenspieren om de stoffen aan te maken die ons beschermen tegen de ziektes die Wim Derave noemt?

[@marwanengels6148]

Nee, aangezien de beenspieren veel groter zijn, en dus meer hormonen zullen kunnen afgeven. Daarbij wanneer je loopt gebruik je ook je thorso en rug om je balans te bewaren, waarbij dus ook spieren worden gebruikt, en er dus ook nog meer hormonen vrij komen. Vele malen gezonder dan alleen je spieren in het gezicht etc. welke slechts kleine bewegingen uitvoeren met weinig kracht.

[@GerardvanR]

@@marwanengels6148 Dat dacht ik al, maar wat betreft het hart en de ademhalingsspieren ben ik nog niet zo zeker. Die werken dag en nacht. Het zijn betrekkelijk kleine spieren, dus weinig hormoonproductie gedurende een uur, maar over een etmaal toch heel wat. Maar het kan zijn dat die spieren helemaal geen hormonen afgeven. Sommige mensen lopen de hele dag op kauwgom te kauwen. Zij gebruiken hun kauwspieren intensief en langdurig. Ook geen hormoonafgifte?

[@chinquinostrabambino9811]

@@GerardvanR Ons hart bestaat niet uit dezelfde spiercellen als onze skeletale spieren. Bijgevolg gaat deze dus ook helemaal anders werken. De hormonen dat ons hart uitzet gaan vnml betrekking hebben op onze bloedvaten bijvoorbeeld. Daarnaast om even hypothetisch op uw vraag verder te gaan of deze spiertjes even efficiënt zijn. Ja, deze spieren maken exact dezelfde hormonen aan. De grote vraag dat hier nog steeds rust is of dit afhankelijk is van hoeveel 'load' deze spieren moeten leveren (het zou kunnen dat dit pas kan nadat ze hard/lang genoeg hebben moeten werken). Echter (en dit is niet slecht bedoeld) gebruiken we onze oog/kauw/ademhalingsspieren continu en moesten deze spieren voldoende hormonen afgeven om chronische ziekte tegen te gaan dan zoude we helemaal niet meer moeten sporten. Hierin volg ik Marwan dat de mate van hormoon productie afhankelijk is van 1) grote spier en 2) geleverde vermogen. En daarin nemen de kleine spiertjes een verwaarloosbare positie in. Daarnaast is het geleverde vermogen voor ademen/kijken (in rust) totaal verwaarloosbaar en kost dit praktisch geen energie dus gaat de hormoon afgifte slecht gering zijn en niet te vergelijken met een jogsessie van 30min waarbij men veel meer energie nodig heeft.

[@Profeet-tafelkleed.]

@@GerardvanR denk ook dat het met elkaar samen gaat. Benen zijn een grote spiergroep alleen al om daar energie uit te halen moet je lichaam harder werken. Ik heb in rust een hartslag van 37 a 43 per min maar als ik een zware deadlift training doe is tijdens de training mijn hartslag rond de 140 a 160 en 12 uur daar na nog steeds rond de 50 a 70 in rust. Meer bewegen zet meedere processen in het lichaam in gang.

[@hanna4958]

@@marwanengels6148 Meer lachen dan chagrijnig kijken 😂

[@kimberleypex]

Je moet elke dag leren ontspannen ......🧘🏽‍♀️🧘🏽‍♀️🧘🏽‍♀️

[@nanonboulanger3213]

'Moeten' en ' ontspannen' vind ik een moeilijke combinatie. 😂😂😂

[@Pocalan]

@@nanonboulanger3213 Heb ik ook wat moeite mee. 😅 Ik merk dat het woord 'moeten' vaker voorkomt in het Belgisch dagelijks taalgebruik dan het Nederlandse. Daarbij is het niet altijd letterlijk te nemen in de Belgische context. Een Belg in NL 😊

[@mir3349]

😄

[@vandekerkhofria]

Mooie leerzame collega, ik kwam er met toeval op ik kijk altijd Universiteit van Nederland!

[@henrylemelay5436]

Sporten alleen als je het leuk vindt Het gaat om doorbloeding :dus massage,copuleren of sauna werkt ook. De tijd dat je ouder wordt verlies je aan sporten.

[@2adamast]

Stappen meten aan de arm 0:18 Omdat om veel te stappen armen best belangrijk/gemakkelijker zijn?

[@JeroenTorrekens]

Probeer maar eens je armen stil te houden als je wandelt. Het wordt nog slechter als je loopt. Een tweede reden zal zijn dat veel mensen toch al een horloge dragen, dus kun je dat daar makkelijk in verwerken. Of heb je liever een enkelband?

[@2adamast]

@@JeroenTorrekens Mijn GSM telt ook, maar enkel stappen en niets van het dagelijks bierheffen, klaviertokkelen, muispushen. Wat dus een mindere score geeft.

[@JeroenTorrekens]

Je GSM kan ook missen. Google fit maakt van een ritje met de moto aan snelheden tussen de 50km/h en 120km/h een fietstochtje. Meestal zit er geen 10% afwijking tussen wat mijn GSM zegt en wat de Garmin zegt. Het enige waar mijn Garmin de mist in gaat is bij het drummen, daar telt hij stappen dat het een lieve lust is :-)

[@ankavoskuilen1725]

@@JeroenTorrekens Nou ja, drummen is bewegen toch? Toch ook spieren die signalen gaan geven.

[@annesmith3882]

@@2adamast GPS telt ook niet helemaal goed, ik heb een garmin, met een ingestelde staplengte van 40 cm, maar als ik hem op lopen zet en een bijna 2 km met de kinderwagen loop dan heb ik nogsteeds maar 1000 stappen. Terwijl ik er ongeveer 5000 zou moeten hebben.

[@Royal1981]

ik kom op getal met 23 comma`s kan ik niet uitspraken meer

[@clankb2o5]

Geldt dit ook voor Nederlanders? Er zijn nml aanzienlijke anatomische verschillen tussen Belgen en Nederlanders

[@learningnochoice]

Welke verschillen dan?

[@renefosseprez8794]

En effet, les uns sont plus cons que les autres. Question : qui sont les uns et qui sont les autres?

[@apolicum]

@@learningnochoice Hollanders hebben grotere tanden

[@dennisadventure]

Ik heb 9051 steppen gedaan vandaag zonder om uit te sloven

[@perpetualrabbit]

Niet om cynisch te doen, maar wel een beetje jammer dat net na dit college de corona lockdown kwam, en later de avondklok, waardoor bewegen ineens een stuk moeilijker te organiseren is. Overdag thuis werken, en kinderen helpen met school, en 's avonds na het eten, de afwas, het huishouden en kinderen naar bed brengen was er dan een uurtje of misschien twee over om te gaan wandelen. Maar met de avondklok niet meer. Ik vraag me af of alle verloren levensjaren door minder bewegen opwegen tegen de niet-verloren levensjaren van mensen die door die maatregelen corona overleven...en dat terwijl juist de dikkere, oudere mensen (vooral mannen) het meest kwetsbaar zijn voor overlijden aan corona, en misschien wel het meest te winnen hebben aan bewegen.

[@ghxst_wind7219]

ik heb er nu met school 15 000 per dag

[@paulvanbruggen2153]

Kortom.., elke dag een klein uurtje wandelen doet wonderen ..,

[@andrebreusegem1087]

Wat moet men doen als men fybromialgie en Addison heeft en 83 jaar oud bent en o.zoveel.pijn probeer dan.maar eens met die 10* 000 duizend stappen waar men vroeger wel 20*000 duizend stappen deed en altijd alles met de fiets of te voet geen auto leuk is anders en toch reeds in de 80 bent kan daar wel een dik boek over schrijven maar nu wat is nu een andere tijd dus stappen he en veel om dan het geluk te hebben om niet ziek te worden want dan kan.men niet meer stappen geluk iedereen !!!

[@jokevanijzendoorn-konijn8507]

Wij worden nog steeds ouder dan vroeger?.?.

[@LEHYTful]

Joke van IJzendoorn-Konijn idd interessant gegeven welke klopt, denk dat dat wel deels ook komt door verbeterde gezondheidszorg (dus minder sterfte door bepaalde ziektes), minder natuurlijke vijanden/stress (denk: honger, kou, wilde dieren...). Plus ik denk dat de huidige generatie pas echt de negatieve effecten van weinig bewegen merkt omdat dat nu meer is dan ooit, en daarvan weten we nog niet hoe lang deze zullen leven.

[@Scen2299]

In het begin van de middeleeuwen werden mensen net zo lang en oud als wij nu. Dus waar baseer je dit op, de late middeleeuwen?

[@pvlgs]

blijf gezond, neem een hond.

[@EvenTheDogAgrees]

En stop vaker groenten in je mond. Want helaas, 1000 kcal overeten is een pak eenvoudiger dan ze er achteraf terug af te sporten.

[@nicholasjames8762]

Gewoon leven je leeft maar 1 keer dat gezeik altijd word je niet goed van

[@apolicum]

Het is net omdat je maar 1 keer leeft, dat je best zo gezond mogelijk moet leven en dus niet "gewoon leven". Stel dat je meerdere levens had, dan kon je eventueel 1 van die levens eens "zot" doen en ongezond leven. Maar het feit dat je maar 1 keer leeft, stelt dus het omgekeerde van wat je zei.

[@jefimijazoranovic6484]

Dit moet iedereen zien! Goede argumenten en bewijzen heeft hij gegeven!!

[@TodaTruth]

33000 stapjes elke vrijdag

[@aashaikh3463]

Moet jij elke dag 33000 stapjes doen !!!

[@corvavw6447]

Ex nihilo nihil fit

[@Spitje]

Zo boeiend!

[@wilmavlaar8914]

Top

[@nicoletheunissen7077]

Change your ways,to one,turn from lust right now❗⚠️ for What is the deal if you gain the whole world but stil lose your own soul😴Wake Up💤💯.