Мой Рацион Для Покорения Street Workout!

[@IgorVoitenkoVlogs]

Друзья привет! Спасибо Вам за поддержку моих последних видео! Работаем вместе и идем к нашим целям и мечтам! Многие спрашивали у меня за группу Вконтакте, и от сегодня моя группа Road to the Dream начинает работать в полном объеме, много контента и много мотивации, обязательно подписывайтесь! vk.com/roadtothedream

[@ingvarbe]

+Игорь Войтенко главое не забывать о других твоих каналах связи с аудиторией...))ютуб, инстаграм, группа вк....не сбавляй обороты на всех направлениях..даеш больше фото в вк и инсаграм о своем дне, питании, тренеровкам и мотивации...))))

[@muradbabaev6821]

Тигр!

[@muradbabaev6821]

Игорь, если я тренируюсь по утрам - понедельник - бицепс, вторник-трицепс, среда-грудь,четверг-плечи,пятницу-ноги и спину(в домашних условиях , с гантелями , тренировка идёт 30 мин)нормально ли это ? Не будет ль это перетренированностью? Спасибо:)

[@alekx1504]

+Murad Babayev у Игоря есть видео на канале,где он говорит как составить программу тренировок.Поищи)

[@muradbabaev6821]

+AlisenBlack спс, но мне надо узнать - это нормально или все-таки поменять программу

[@ДмитрийДмитриев-ш6х]

Ахах, жду каждое видео на одном дыхании. Захожу на канал по 20 раз на дню, как за новой дозой мотивации)

[@IgorVoitenkoVlogs]

+Дмитрий Дмитриев спасибо мужик что ждешь видео! бомбим вместе!

[@Pitvoy]

+Игорь Войтенко не мог ли ты снять видео как правильно сокращать бицепс и трицепс. Буду благодарен .

[@ГерманМишарин]

ь

[@ЦельВоздержание]

Старый добрый игорь

[@МихаилМихайлов-н5ж4с]

Огромное спасибо вам Игорь за ваши труды, очень мотивируете и помогаете в развитии)

[@denysstriyeshyn8903]

Очень тебе благодарен,вселил надежду на изменения в жизни,ты отличный человек;)

[@Pozovite_Jacka]

Игорь Войтенко - отлично! Сам начал вести ОНЛАЙН блог - отражаю, что ем и точно знаю, что без правильного питания ничего не выйдет! Лайк за видео!

[@deniskulakov9923]

Спасибо тебе за это отличное и полезно видео, очень познавательное, как раз то что мне нужно. Удачного тебе покорения Street Workouta друг!

[@rashqosecond8566]

Игорь) ты лучший,мотивация хорошая.При просмотре,такое чувство что мы даже знакомы)Удачи в достижениях целей

[@IgorVoitenkoVlogs]

+RashqoSecond спасибо друг!!

[@ВалентинДорощук1]

такие видео дают мотивацию)2020 год

[@ДимаЛанской]

Игорь, спасибо за все твои видео! Случайно наткнулся на твой канал и теперь не жалею. Главное не бросай эту затею! Удачи, успехов и ещё раз спасибо за видосики!!!))

[@IgorVoitenkoVlogs]

+Дима Ланс спасибо друг!!

[@alakimrelog4191]

Чувак вчера писал.....Хочу поблагодорить тебя за твои труды-ты реально мотивируеш...Такого духа и настроя нет ни у кого...И если тебя будут сравнивать с П.Бородой знай.Ты лучше в 1000 раз.Удачи и ещё раз спасибо.Реально пом.шь изменить свою жызнь.:)

[@walterwhite3588]

Спасибо, мужик Я рад, что встретил твой канал!

[@danuffto7752]

Игорь спасибо за что ты делаешь ты очень круто помогаешь всегда..продолжай так .ты лучший

[@IgorVoitenkoVlogs]

+danu gonta спасибо друг рад слышать что тебе помогает!!

[@shadowboy2864]

+Игорь Войтенко твои видео самые полезные! есть вопрос, ты на масле жаришь или как?

[@MrSaimon5800]

Игорь спасибо огромное за информацию буду стремится к лучшему!

[@nikitagriezmann1274]

Игорь =ЦАРЬ👑👑👑👊💪

[@НикитаКалашников-в7ф]

Спасибо чувак тебе за твои видео нереально круты много пересмотрел каналов, но ты лучший, так держать тока вперед и ни шагу назад! Видео в тему щас иду в отпуск, занимаюсь тоже стрит воркаутом, как раз задумывался о рационе

[@IgorVoitenkoVlogs]

+Никита Калашников спасибо друг!! работаем вместе!

[@Yauheniush]

Игорь, как всегда молодец, слушаешь подписчиков! Я заметил, ты записал около 4-5 видео по набору массы, надо будет уравнять этих несколькими полноценными видео по сушка, лето ведь;) Атакуем)

[@Vad1m2]

Роут ту зе дрим, брат. Бомбим,брат

[@ВадимТришин-э1м]

Спасибо огромное за годный контент.

[@РадмирГайнанов-у8ж]

Спасибо большое очень позновательно!

[@ЕвгенийПащенко-й8е]

2020 год виду блог, беру мотивацию

[@АндрейБогуславский-ж3в]

Игорь , ты крут! Видео полезные и простые, все понятно ,а главное что все это с примером. Твои видео очень мативируют . И есть вопрос. Утром если ты на массе стоит есть перед тренировкой?

[@MrBobby-tp2jr]

Привет.я тоже утром ел жаренные яйца и овсянку.Я советую тебе заменить жаренные яйца на варённые ,т.к у меня конкретно попортилась поджелудочная железа дошло до опухоли и гастрита.

[@0malan]

Интересно, много ли людей пересматривает в 22 году

[@ОБЬЕКТИВНОСТЬа]

Игорь,сделай видео о Вакууме живота

[@АндрейПронин-щ2с]

+

[@АлександрДибров-м1ш]

Игорь, спасибо огромное. Рецепт мегакрутой. Я даже рис нормально приготовил, хотя до конца сомневался, думал что не доварю. Правда обычной капусты не было, я взял 100 грамм цветной, тоже зачётно вышло. Уточни пожалуйста сколько примерно ты здесь взял фарша? По рису ты уточнил, что примерно 150 грамм. А что насчёт фарша? Я взял 350-400 грамм. Это нормально для двух приёмов пищи или стоит брать другое количество фарша?

[@TruePersonalJesus]

Респектос))) Заряжаешь энергией))

[@kirill_surnin]

как обычно, лучший!

[@koe4262]

Игорь, а можно 1 прием пищи (яичница с луком и молотым перцом) заменить на омлет в пакете (один из вариаций омлета), с теми же ингредиенты и(молотым перцом и луком)

[@ChelsanBoomer]

Игорь, что можно использовать вместо 3 перекуса, там где мясо и рис, а то как-то дорого не много.

[@RoninLone]

Игорь то что надо, спасибо. Люблю твои видео про рационы)) Можешь посоветовать чем можно заменять капусту? Другие овощи подойдут?

[@IgorVoitenkoVlogs]

+Иван Гашков првиет мужик! спасибо!! по вкусу я люблю больше всего капусту, но заменить можно спокойно на броколи или спаржу, но то и то в Украине какой то запредельной цены!)) поэтому для меня капуста это идеальный выбор!

[@jaminDNB]

+Игорь Войтенко привет Игорь. спасибо за видео. сколько ты сейчас весиш и сколько кКал ты сейчас кушаешь в день?

[@vladislavponomarenko3073]

Чувак, канал огонь. Мотивируешь. Один вопрос: в период с 2 до 10 часов борщ можно? Я серьезно😏

[@Stanislavan5965]

Нельзя.

[@ingvarbe]

Игорь посоветуй как заниматься при перелома пальцев.. В гипса ещё недели две ходить а тонус уже очень страдает.. Бегаю по 8 км по утрам.. Качаю пресс.. Может ещё ноги делать без утежелений ?? Что скажешь?

[@IgorVoitenkoVlogs]

+Ігор Берлюта првиет мужик! я бы однозначано начал бомбить еще и ноги! мощная работа над низом тела даст отличный буст тестостерона пока верх отдыхает!

[@ingvarbe]

+Игорь Войтенко спасибо мужик... Так и думал сделать.. Посоветуй какие хорошие упражнения можна добавить на ноги? Качался раньше в зале и со своим весом не мастер.. Без штанги и гантель не привык.. Полагаюсь на твой опыт.. И еще спасибо за крутые видео мотивацию и тренировки... Это то что не даёт мне опустить руки пока эти руки не совсем целы)) ты молодец.. Есть с кого брать пример...

[@dmitriiliki8339]

удивила овсянка с яблоком, лайк!:)

[@shorohovvs]

почему удивила?

[@dmitriiliki8339]

+Вадим Шорохов никогда так не ел)

[@ronny190888]

Советую тебе Игорь все-таки вместо риса использовать гречку или перловку (они богаты полезными элементами)... а у любого шлифованного риса (визуально белый) гликемический индекс все же выше, да и очищенный продукт лишает его витаминов и других полезных элементов... либо если такой уж любитель риса, то использовать бурый рис (он не очищен) или дикий (но он дорогой)

[@Edgar-pu1lc]

+Игорь Геннадьевич совершенно разные продукты,рис это белок,а гречка это углевод...

[@ingvarbe]

+Sall Soll рис не белок ни в одной из реальностей... Парень прав.. Рис углевод и для сушки он не катит.. Гречка куда лучше..

[@IgorVoitenkoVlogs]

+Игорь Геннадьевич однозначно мужик! все правильно говоришь! люблю дикий но вариться он 30 минут!) поэтому чаще отдаю предпочтение рису басмати! но если спрашивать что лучше то тут без вариантов!

[@IgorVoitenkoVlogs]

+Ігор Берлюта првиет мужик!!) я считаю что не важно что ты ешь для сушки, пока ты в дефиците калорий это сушка! это я проверил на себе же когда еще в польские вермена закидывался 150-200 грамм овсянки после работы прямо перед сном! но при этом был сухой как никогда!

[@mamedbagirazimov7044]

Привет!Хочу попробовать эту систему!Хотел спросить что можно есть сразу после трени на этой "диете".Я имею ввиду перед приемом пищи протеинчик или молочко хлебнуть?:)

[@justdoit7405]

Привет, Игорь. Запиши пожалуйста несколько видео для эктоморфоф, к примеру питание, тренировки и т.п.

[@АлександрГрицкив-о1у]

Вылаживай больше своих рецептов, очень интересно

[@IgorVoitenkoVlogs]

+Саня Грицкив спасибо за отзыв мужик! будем делать!

[@АлександрГрицкив-о1у]

Игорь Войтенко спасибо

[@Медицинскаямнемотехника]

Ура дождался))

[@arcsin4083]

2018 год, творог президент стоит по президентски : ( жаль

[@xorkusfamili6579]

Казахстан?)

[@funnymoments6776]

Спасибо, большое бро! За неделю скинул 5 кг и еще планирую за месяц скинуть 20 кг и потом пойти в спортзал и просто бомбить !!! И думаю к лету я буду мачо))) (если что мне 14 лет и вешу 80 кг) Игорь просто красава!)

[@Ковштоп]

а при каком росте?

[@hugogymtop]

Щас бы в 14 лет 20 кг жира было...

[@egolifter-e6q]

А можно утром вместо овсянки салат? Или что лучше?

[@tomasgross6344]

Игорь:) можно ли совмещать воркаут с набором массы?

[@xaraborafx4485]

Прорекламировал годно)))

[@Требующийзнания-б8и]

Боюсь представить сколько она щас бы стоила)

[@arhiwatyf3827]

Благодарю тебе в 15 банки под 40) спасибо что видосы пилишь

[@МагазФлешка-е9д]

проста клас я тож всегда жду жругих видио 💪💪👍👍

[@LedgionSpecialist]

Игорь, я занимаюсь в основном по вечерам.Это может сказаться на прогрессе?

[@IgorVoitenkoVlogs]

+Паша Корягин нет друг! вечером так же отлично!

[@ДвукрылыйПятикрыл]

С утра яичницу вредно есть, вообще жареное вредно, ты постояно, я заметил, ешь яичницу, омлеты на масле, потом надо супы в обед обязательно горячие есть, расскажи что-нибудь про простые питательные бульоны??

[@АлександрРекунов-д2д]

Игорь, подскажи, пожалуйста, можно ли есть сыр, молоко и гречу, если "да", то как правильно?

[@vitalz91]

Игорь, вопрос: можно ли набирать вес тренируясь на турниках? Или нужно сбрасывать жир?

[@fuad527]

Игорь, хотел спросить про хлеб.Ты его употребляешь или всё это дело без хлеба поедаеться?

[@АртёмБерко-п7ц]

+fuad safarov боже, какой хлеб?? конечно же, никакого хлеба.

[@fuad527]

+Артем Пирожков вообще ни грамма? И даже ржаного?

[@IgorVoitenkoVlogs]

+fuad safarov все без хлеба ем!

[@Непридумал-й5ф]

+Игорь Войтенко а для набора, лучше есть с хлебом или есть больше, но без него?

[@volodymyrsloboda4870]

+Не придумал без

[@ДаниилЗайнуллин-й3ь]

А в течении дня чай можно пить?

[@sportlive-life7950]

Овсянка быстрого приготовления?

[@god362]

Слушай,ты четко готовишь!!!!

[@IgorVoitenkoVlogs]

+Влад Шубин спасибо Влад!

[@АлижанОмаров-и8ь]

здарова Игорь. Хотел спросить, как можно на воркауте ноги качать?

[@ed4985]

Болгарские приседания, Подьем на носки на одной ноге.

[@IgorVoitenkoVlogs]

+Алижан Омаров посмотри друг у меня есть видео на эту тему!

[@techslim6999]

Игорь!Ответь пожалуйста,в приготовлении своего третьего приема пищи(который с рисом)ты используешь масло,чтобы обжарить мясо?

[@IgorVoitenkoVlogs]

да мужик! зачастую оливковое и совсем немного!

[@djdj1696]

Привет Игорь . Хотел спросить чорный перец для чего ?

[@IgorVoitenkoVlogs]

+Dj Dj для вкуса мужик!

[@носвмуке-ц5ж]

привет где сейчас работаешь? и где берешь ресурсы для проживания

[@nortern460]

Игорь, привет! Интересует вопрос, при интенсивных тренировках и таком питании, может наблюдаться падение полового влечения?)

[@IgorVoitenkoVlogs]

+Владислав Будник никак нет, главное что бы тестостерон был впорядке, а с таким уровне яйц в рационе он будет на высоте!

[@ИванРубанов-ф2д]

Привет из 2021

[@НазарГерасимчук-в5я]

А через сколько будет виден результат? Что надо тренировать во время сушки?

[@ДимаСысолятин-ю9п]

Игорь,у меня вопрос,я питаюсь гараздо меньше при росте 183 и весе в 73 кг,есть подкожный жир,пресс немного виден,но "тускло" ,мышечная масса есть,я питаюсь обычно так завтрак:яичница 1-2 яйца или овсянка 100 грамм,обед суп или второе с мясом примерно 200 грамм, ужин салат с мясом или творог, и при этом жир не очень то убираеться,почему так,вроде бы все правильно ,тренеруюсь 3-5 раз в неделю,может не хватает активности или не правильный рацион?!

[@КЕРРИЧ]

Мне 14 лет, подтягиваюсь 15 раз. научился делать выход силой на одну руку, на две не могу. а также хочу научиться стоять на руках. Посоветуй упражнения (p.s. могу поносить ноги к турнику)

[@ДмитрийДмитриев-ш6х]

+Pro100_zabey предыдущее видео Игоря посмотри, там обучалка к выходу на две

[@skiorly]

КЕРРИЧ ну и как ты 16летний , что можешь?)

[@Mrtrololo153]

Что нового за 2 года?)

[@drift_boss4374]

Игорь , Привет !! Расскажи рацион питания для повышения иммунитета .

[@IgorVoitenkoVlogs]

+DRIFT_BOSS больше витаминов и доабавить чай из эхинацеии!

[@Кирилл-у8е4э]

Игорь, как ты столько ешь?

[@talibaladamuens2021]

а можно ли использовать этот рацион при циклическом голодании и питаться 5 раз в день?Или лучше 3 раза в день?

[@sportway4708]

Кросс :-) :-) :-) Лайков для тебя не жалко

[@stimix8414]

И во сколько примерно 1 день такого питания обойдется?

[@sanya1342]

Какой размер овсянки он ест? 2 (средний) или 3 (мелкий)??

[@aboka014]

Игорь,ответь пожалуйста,этот рацион можно использовать ввиде сушки? если еще рис заменить гречкай?

[@IgorVoitenkoVlogs]

+This is BABAI да друг! можно!

[@genabykin9168]

Не многовато чёрного перца? Для печени не полезно вроде.

[@alexhug13]

Спасибо)

[@АзатМатнадян-ч4н]

а можно место 4 приёма пищи грудку с гречкой

[@ДимаФедоренко-в2я]

Игорь, возможно ли набрать мышечную массу при таком рационе (т.е. при дифицыте калорий)?

[@НикитаЧерных-ц2ч]

Алексей Шреддер утверждает, что при дефиците можно набирать массу и жечь жир одновременно, погляди на его канале

[@sergeyfesko8775]

Всем привет! Сколько по времени примерно будет длиться сушка?

[@muborakshofatkhulloev9914]

Игорь, сделай видео про лучших российский бойцов UFC, и скажи что думаешь о Хабибом Нурмагомедовом?)

[@КириллРязанцев-ж1ц]

по-сути рацион на сушку?

[@ShinobiWorldNaruto]

Игорь вывихнул руку, 10 дней никаких нагрузок на руки, что делать? Только пресс качаю сейчас

[@PROPavel-ou3ie]

приседай лучше

[@ВикторШиловский-ф1с]

Привет Игорь. Пара вопросов к тебе? 1. Сколько примерно у тебя в этом рационе калорий? 2. И почему Рис? Рис вообще желательно есть в этом рационе? 3. Посоветуй мне пожалуйста что-то вместо риса?)) Заранее спасибо - удачи тебе) Верим в тебя)

[@IgorVoitenkoVlogs]

+FunnyChannel калорий где то чувствую 1700-2000, просто рис не надоедает и глик индекс отличный! почти как у овсянки! вместо риса можно гречку есть! спасибо мужик! взаимно удачи!

[@Balantsevich]

Лучший!!

[@nurdauletpistolet8639]

привет игорь если например я буду не так делать ну сушится голоданием я больше жиром заплыву?

[@ReD1So4kA]

Не сильно ли горят мышцы с таким рационом?! Белка то практически нет...

[@qwfg6802]

было бы круто, если бы ты показывал как ты все это готовишь, а не просто рассказал

[@diamond13st.37]

@Игорь Войтенко Мужик ну ты зверь, подскажи пожалуйста, ты же ешь рис с маслом оливковым, там жир как ни как, и все это после 6, это норма? и что такой уж хороший прогресс за неделю?

[@смотивировано2017]

Bardak Evans вопрос:какая разница в 18 или в 21.59? В 22:00 не идет(ГР решает)

[@fifa6053]

ИГОРЬ , СДЕЛАЙ ВИДЕО ИЛИ ОТВЕТЬ КАК СДЕЛАТЬ СВОЙ РАЦИОН ИЛИ РОСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ ШКОЛЬНИКА 😂 ?

[@coldsiemens1935]

целый день : творог , творог , творог

[@КнязьДракула-д1ж]

Cold Siemens ну есть результат от твороға?

[@СергейБакушкин-з2л]

Приветствую, бро! Классные видео ты снимаешь, смотрю с интересом. Кстати ты можешь еще улучшить свой рацион, сделать его еще полезней! Посмотри видео Романа Милованова, он тоже занимается спортом, а в питании он просто гуру

[@IgorVoitenkoVlogs]

спасибо за совет мужик!

[@OVERBARN]

Яйца на подсолнечном масле?

[@IgorVoitenkoVlogs]

+Коренной Кавказец оливковое!

[@РустамИсаев-й1х]

А сколько нужно заниматься при таком питании? Подойдет для 15 лет? Только без агрессии)

[@СочныйАрбуз-й1н]

Рустам Исаев Естественно

[@СагдиГатау]

Фарш из говядины можно?

[@famale3508]

а если я хочу занимать воркаутом.мне следует держаться этой программы или все таки стоит набрать сначала мышечную массу?просто мне нельзя весами заниматься,только воркаутом сказали и бассейн.рост 180.вес 75(раньше весил 94,я толстый был).пресс в принципе виден.НО:маленькие грудные.плечи задние.ноги.бицепс.мышцы вообще вроде есть,но почему то они мягкие какие то.очень мягкие.он начала бицепса могу до кости прожать спокойно и так все мышцы прожимаются,ужас!что делать?

[@IgorVoitenkoVlogs]

да брат тебе нужно добавить углеводов к этмоу питанию и начать атаковать агрессивно стрит воркаут!

[@famale3508]

спасибо Игорь!добвлю углей и начну не заниматься,а именно АТАКОВАТЬ стрит воркаут.ВЫ МУЖИК!

[@Falen132]

Привет, скажи а сколько грамм углеводов и белков потребляешь на 1 кг сейчас и сколько нужно съедать чтобы быть подсушенным, понимаю что все индивидуально но хотябы примерно чтобы отчего то отталкиваться большое спасибо

[@IgorVoitenkoVlogs]

углеоводов где то 1,5 грамм, белка 2 грамма жиров 0,5- грамм!

[@IgorVoitenkoVlogs]

это по новой диете мужик где не риса!

[@ВеликийВасилийКоптев]

кто в 2019 здесь?

[@ДимаСобко-с8л]

еееее у меня такая же синяя миска

[@temirlan2341]

Привет друг!Как мне составить свой рацион питания ?

[@ММА95]

Можешь использовать его

[@Kaktusic_]

Вот если я не ем мясо , молоко( молочные продукты) и яйца, то что делать.?

[@makszakharov]

сходить к психиатру

[@СергейСаруханов-т6н]

Во слове перце очень много ошибок а так видео классное да и очень полезное :)

[@techslim6999]

Ещё раз тебя побеспокою,Игорь,скажи пожалуйста,сколько примерно калорий в этом рационе?! Очень хочу добиться результата,использую твой рацион,прогресс есть,но мне нужно уточнить!

[@IgorVoitenkoVlogs]

примерно 2000 калорий мужик +- 100

[@ЕлизаветаФёдорова-н4ю]

УЖЕ ГОТОВЛЮ ЭТО БЛЮДО!!!

[@Relax-dy6nu]

Этот рацион помогает набрать вес ?

[@dazzzekst7049]

+Альберт Краус наоборот для сушки

[@JustFire777]

Если немного увеличить пропорции (чтобы количество потребляемых калорий за день было больше чем сжигаемых, то масса будет расти)

[@buy_homak]

Тренироваться захотел