Мой рацион питания, основные продукты в холодильнике. Как я похудел на 38кг за 4 месяца 2024 год

Рет қаралды 24,037

Күн бұрын

Пікірлер: 290

@GaidukRoman 6 ай бұрын

Как я похудел на 38 кг за 4 месяца, мой рацион питания на день. Завтрак, обед и ужин, какие продукты у меня в холодильнике. Кто хочет поддержать канал Донат www.donationalerts.com/r/roman00700 принимает, рубли, $ , € Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru Я Вконтакте - vk.com/id10459327 Мой инстаграм instagram.com/gaidukroman/

@АЛЕКСЕЙБелых-ь6л 5 ай бұрын

Роман, Здравствуйте, извиняюсь не смогла рассмотреть, скажите пожалуйста, у Вас мяско 70 гр. - ЭТО с косточкой вес или уже без косточки - 70 гр. С Уважением и Благодарностью, Светлана спрашивает и пишет.

@ЕленаВалуйскова 3 күн бұрын

Спасибо!

@natalienasachenko2732 Ай бұрын

Был такой дядя с пузиком, а стал симпатичный мальчик! Очень помолодел и похорошел! Молодец, Рома! Смотрю с удовольствием! Беру с тебя пример ❤️🤗

@GaidukRoman Ай бұрын

Спасибо большое, желаю вам удачи)

@casegrunder7900 6 ай бұрын

Кто-то писал, что Рома выглядит изможденно - неправда!! Выглядит отлично, свежо, просто здорово❤❤❤ завидую силе воли!

@GaidukRoman 6 ай бұрын

спасибо большое))

@Mari20545 6 ай бұрын

Да, мужчина выглядит хорошо ❤

@iliamuromzev784 6 ай бұрын

120 тыс. подписчиков, скоро будет 200 тыс. Роман поздравляю! Так держать, будет и 1 млн.

@GaidukRoman 6 ай бұрын

спасибо большое))

@ЛарисаЛюльчак-ч4р 6 ай бұрын

Роман , я столько пересмотрела худеющих блогеров - ну все не то . А вот с Вами осталась . Такой интелегентный , спокойный , грамотный , и убедительный ! Я с Вами ❤❤❤

@GaidukRoman 6 ай бұрын

спасибо, мне очень приятно))

@ЛарисаРубис-я6р 5 ай бұрын

Я тоже с Вами, Роман!!! Умничка!! Спасибо большое!!!!

@СветланаКомиссарова-д5щ 6 ай бұрын

Всей семьёй поняли, что самое вредное это перекусы . Мы не голодны, но руки тянутся к ним 😂 это вредная привычка. Спасибо Рома

@GaidukRoman 6 ай бұрын

Благодарю, все верно, молодцы что не перекусываете) это очень важно)

@dbd2260 6 ай бұрын

@@GaidukRoman в перекусах нет ничего вредного, самоё главное дефицит калорий

@Vanda-kw4ec 6 ай бұрын

@@dbd2260, можно и водки тяпнуть на перекус, правда, она зараза, калорийная , не перебрать бы по калориям

@ТатьянаКанюша 6 ай бұрын

@@dbd2260 Каждый приём пищи провоцирует выброс инсулина, а он жирозапасающий гормон. И он повышает аппетит!!!!

@dimak2621 5 ай бұрын

@@dbd2260 в перекусах вреден инсулин, который выделяет ваш организм при употреблении еды

@nataljaivanova876 6 ай бұрын

Повторяюсь Рома какой ты молодец!! Помогаешь людям!! Огромное спасибо от всех нас!!❤❤❤

@GaidukRoman 6 ай бұрын

спасибо большое)

@swetlanalinkert8500 6 ай бұрын

Дорогой Ромочка. Ты прекрасный человек. Я уверенна, что успех и удача тебя будут всегда сопровождать. Ты это заслужил. Привет из Берлина.

@GaidukRoman 6 ай бұрын

Приветствую))) спасибо большое)

@ValentinaHeimbuch 6 ай бұрын

Светлана добрый день подскажите где в Германии можно купить такую клетчатку

@РиммаАкимова-ц8я 6 ай бұрын

Роман - Вы молодец! Испекла хлеб,как у Вас! Отказалась от сахара! Все собиралась начать...а Вы меня вдохновили! А Ваше "ха-ха" вообще класс!👍Спасибо!😊

@GaidukRoman 6 ай бұрын

спасибо большое) молодцы, рад за вас) дальше будет только легче))

@erkebulanomarbayev8425 6 ай бұрын

Рома, ты очень хороший и скромный человек. Мотиватор от бога, пожелаю тебе побыстрее достичь миллионного подписчика!

@GaidukRoman 6 ай бұрын

Спасибо большое) и вам всего доброго)

@ElpidaSaridou-hs6rk 6 ай бұрын

Классный парень ! Приятный разговор , красавчик.

@МихаилМихаил-х2ъ 2 ай бұрын

Молоток парень! Спасибо что делишься своими знаниями! Всех благ тебе!

@GaidukRoman 2 ай бұрын

спасибо, на канале есть новые видео, и сегодня одно вышло)

@michaelsharp7787 5 ай бұрын

Исключительно толковый ролик, всё по делу, ничего лишнего, всё необходимое!

@natal832 6 ай бұрын

Спасибо, все грамотно, но без фанатизма. У меня вес сдвинулся. Голода сильного нет иногда вообще нет. Энергии стало больше, еще и утренняя зарядка потихоньку делает свое дело. Спасибо, Роман, огромное за мотивацию. Долго не могла сдвинуться 👍

@GaidukRoman 6 ай бұрын

Спасибо большое)) молодцы, только вперед)

@sarasimonova789 6 ай бұрын

Роман, скажите, если клетчатка не заходит, чем можно заменить?

@АлександраЮровских-п6х 6 ай бұрын

Спасибо, Роман! Оказывается, такое питание и сытное, и вкусное, и, самое главное, для похудения, правильное! Круто!

@GaidukRoman 6 ай бұрын

Благодарю)

@ОльгаПушкова-х7ы 6 ай бұрын

Я с вами согласна на 100 %

@Валентина-КрПоляна 6 ай бұрын

Рома, какой вы позитивный приятный молодой человек. 👍

@СергейВитушкин-н2м 6 ай бұрын

все душевно и по простому у тебя. Главное что с едой не надо заморачиваться. Приготовил один раз и занимаешься своими делами.

@GaidukRoman 6 ай бұрын

спасибо большое) стараюсь))

@larisa.s.8007 6 ай бұрын

За неделю 2 кг, ушло .Спасибо Рома ,что напомнил как мы питались в детском садике и школе при СССР .Организм всё вспомнил и поблагодарил

@GaidukRoman 6 ай бұрын

Благодарю)

@3751wl 6 ай бұрын

Самый открытый и понятный канал,спасибо❤

@GaidukRoman 6 ай бұрын

спасибо большое))

@АйнурАйнуринская 6 ай бұрын

Молодец, Вы, уважаемый Роман👏👏👏👏👏👏👏👏пусть Ваши мечты сбываются🙏🏽👍♥️

@GaidukRoman 6 ай бұрын

спасибо большое) у меня мечта, посетить Кубу))

@MavelaDarna 4 ай бұрын

По моим ощущениям, действительно, прекрасная энергия от Вас 😊

@alenkagr889 6 ай бұрын

Молодец и мне кажется, что Вы очень добрый человек.

@GaidukRoman 6 ай бұрын

Спасибо большое)

@АндрейТ-д3ъ 6 ай бұрын

Вот такое видео я ждал) подробненько все сколько чего спасибо.

@GaidukRoman 6 ай бұрын

Благодарю)

@СергейВитушкин-н2м 6 ай бұрын

Ромка салам. Рад тебя спасибо что делишься с нами своим опытом. Беру и применяю сам очень все помогает. Результатом я очень даже доволен. Благодарствую

@GaidukRoman 6 ай бұрын

Салам, благодарю)) желаю успехов)

@СабираКебекбаева 6 ай бұрын

Добрый день. Рома вы супер.Дай бог вам здоровья

@GaidukRoman 6 ай бұрын

Добрый день, спасибо большое)) И вам здоровья)

@ОльгаПушкова-х7ы 6 ай бұрын

Спасибо Рома! Я уже два дня питаюсь по Вашим рекомендациям! Вы меня мотивировали, а ведь я 7 месяцев не могла взять себя в руки(Спасибо😊

@GaidukRoman 6 ай бұрын

благодарю)) молодцы, продолжайте в том же духе)

@ОльгаПушкова-х7ы 6 ай бұрын

@@GaidukRoman ❤️

@ЛюдмилаПаукова-ж6ж 6 ай бұрын

Я тоже второй день с Романом 🤣. Сегодня минус утром на весах, ни одного перекуса не сделала. Спасибо Рома, ты меня мотивировал. Я с вами❤👍🥰🏃‍♂️

@GaidukRoman 6 ай бұрын

молодцы)) благодарю)

@ОльгаПушкова-х7ы 6 ай бұрын

@@ЛюдмилаПаукова-ж6ж👍✊

@ОльгаЛищенко-ж7г 6 ай бұрын

Який Ви милий і добрий😊 Успіху Вам у всьому)

@АннаХудышкина-ф5з 6 ай бұрын

Достала из закромов точно такую же тарелку. Не смотрю других похудальцев. Я в теме ❤ благодаря Роману.!!!

@GaidukRoman 6 ай бұрын

Спасибо, молодцы)

@КамшатТоккарина 6 ай бұрын

У меня тоже такая тарелка есть😂

@ЕленаФиногенова-у4р 6 ай бұрын

Рома, добрый день. Вы огромный молодец. Смотивировали такое большое количество людей на правильное питание. Лично меня вы вдохновили и я с вами теперь прохожу этот путь похудения. Первый раз в жизни подписалась на канал в Ютубе - Вы большой пример для подражания. Всего самого доброго

@GaidukRoman 6 ай бұрын

Добрый день, спасибо большое)) Желаю вам удачи, и отличного дня)

@Zarnigar-k6v 6 ай бұрын

Процветание вашему каналу ,и вы большой молодец.

@GaidukRoman 6 ай бұрын

спасибо)

@Ксюша-й8ж5й 5 ай бұрын

Какая добрая от вас энергетика😊❤

@GaidukRoman 5 ай бұрын

спасибо)) кстати сегодня вышло новое видео))

@Tony843-e5m 6 ай бұрын

Рома,привет.Сейчас тоже занялся питанием.Благо нахожусь в Китае и выбор овощей и травы неимоверный).Докупил клетчатку и витамины.Результат на третий день виден.Самое главное_убрать булки,сладкое и алкоголь.Ну и урегулировать порции.В общем мясо овощи вода)ходьба и сон.Спасибо)

@GaidukRoman 6 ай бұрын

Приветствую, молодцы)) да, все правильно)) я так-же и питался в Китае))

@Анатолий-я7ч6у 6 ай бұрын

Роман привет рад видеть самое главное терпения и всё у всех получится Роман тебе удачи

@GaidukRoman 6 ай бұрын

Приветствую, спасибо большое)) взаимно))

@ЛюбовьКисилецкая-е6ц 6 ай бұрын

Привет из Греции. Огромное Вам спасибо переписала все рецепты и начала так питаться как Вы вес двинулся и процесс пошёл надеюсь к осени скину свои лишние 26 килограмма мне73 года опыт есть 5 лет назад сбрасывала но тогда я ходила в спорт зал сейчас ограничусь ходьбой

@GaidukRoman 6 ай бұрын

Приветствую, желаю удачи)

@galinaperevalova2248 6 ай бұрын

Добрый день Роман!!! Вы молодец ,Вас интересно смотреть!!!

@GaidukRoman 6 ай бұрын

Добрый день, спасибо большое))

@ИринаИванова-ш8ъ1б 6 ай бұрын

Хорошо, что показываешь свое меню!

@GaidukRoman 6 ай бұрын

благодарю)

@ОляСоколова-ф8з 6 ай бұрын

Рома привет, люблю такие видео. Что показываешь свой рацион питания. Что ешь, очень интересно.

@GaidukRoman 6 ай бұрын

Приветствую, благодарю)) я заметил что это интересно вам)

@ІринаВоля 2 ай бұрын

Спасибо, Рома, за видео. Еще можно перцы сладкие замораживать, нарезать, для салатов они не годятся мягкие, а вот для супов и тушения подходят. Раньше много перца морозила, сейчас не могу постоянно свет надолго отключают, выбросила в прошлом году полморозилки

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Благодарю, обидно конечно... надо будет тоже сделать.)

@irinaivanova6448 6 ай бұрын

Ты Рома ,молодчина .Такой смешной ,в начале видео ,с животом.Сейчас хорошо выглядишь.👍🌹😎

@user-po8kv2nd4o 6 ай бұрын

Роман, ты красава!!! Так держать.

@GaidukRoman 6 ай бұрын

спасибо большое)

@Elena.1577 6 ай бұрын

Спасибо за обзор. Это интересно!👍🏻 Рома,ролики твои пересматриваю по 2-3 раза Чтоб в голове уложилось🔥👍🏻

@GaidukRoman 6 ай бұрын

Спасибо, молодцы)

@Афродиза 6 ай бұрын

Рома,ты меня затянул в мир пп своими вдохновляющими видео. Закупилась на wb всем нужным и уже вторую неделю неделю иду не сворачивая к былой стройности! ❤❤❤

@GaidukRoman 6 ай бұрын

молодцы, желаю удачи))

@Оксана-в5в 6 ай бұрын

Я клетчатку добавляю в салаты. Сейчас тепло, суп както не заходит, третий день на завтрак, обед и ужин делаю салаты разные и добавляю ложку клетчатки. Общий вес салата в тарелки 350-400 гр. Колорийность 520-530 ккл. Так же принимаю пиколинат хрома и L карнитин, недели через две, ушла тяга к сладкому.

@GaidukRoman 6 ай бұрын

молодцы, отлично)) желаю успеха) все будет)

@_crazy_viking_1852 6 ай бұрын

Думаю скоро окрошка будет на ура залетать

@Maria_Ivanova_ 6 ай бұрын

Красавчик) Залипла на твои видосы)

@GaidukRoman 6 ай бұрын

спасибо)

@ЮлияТкаченко-о4м 6 ай бұрын

Я зеленый горошек, стручк фасоль добавляю в супы, в салаты. Еще омлет вкусный с : фасолью, горошком, цветной капустой, кабачок тушеный, лук, брокколи, помидоры добавляю.

@GaidukRoman 6 ай бұрын

можно, отличные продукты)) молодцы)

@Lindgren. 5 ай бұрын

Спасибо за мотивацию и рецепты, а так же наглядное пособие. Как вы салаты режу и в холодильник, мясо всегда есть маринованное в специях там же. Пришла в аэрогриль закинула и через 20 мин готово мясо или курица/ рыба и салат. Если хочется чуть сладкого то готовлю на кокосовом молоке 17% шоколадную помадку с добавлением ст, л какао и стевии и в холодильник в банку. Всем удачи!

@РамильФасхутдинов-о3р 6 ай бұрын

Блин Роман, красавчик вообще. Почти под кажлым видео пишу. Новый человек )

@AbuGashek. 6 ай бұрын

Дядь Рома, крепкого здоровье всем близким 😊

@СветланаДимова-л6ь 6 ай бұрын

Роман молодец!! Так держать!!!

@GaidukRoman 6 ай бұрын

спасибо большое)

@ЛюдмилаПаукова-ж6ж 6 ай бұрын

Спасибо Роман за пинок, каждый день собиралась худеть, но никак не могла. Второй день с тобой, заказала клетчатку и стала тоже сразу запивать, так проще. Спасибо за мотивацию, сегодня минус утром на весах. Я с вами ребята, Рома, ты молодец!! 👍🥰💥❤

@GaidukRoman 6 ай бұрын

спасибо большое, желаю вам удачи))

@ЕленаУсачева-ъ9т 6 ай бұрын

Супер👍спасибо большое, Роман

@GaidukRoman 6 ай бұрын

спасибо)

@Ely_kpop01 6 ай бұрын

ПРОСТО СУПЕРРРР🤗🤗🤗🤗СПАСИБО ЗА СОВЕТИКИ💪

@GaidukRoman 6 ай бұрын

спасибо)

@ЖаннаЖанна-ш3х 6 ай бұрын

Рома спасибо за рекомендации, пойду куплю рёбрышки говяжие жирные😅, ну теперь тебе в ПУТЕШЕСТВИЕ НА ЛЕГКЕ ТЕЛОМ И ДУШОЙ😂🎉❤

@ОляСоколова-ф8з 6 ай бұрын

Рома поздравляю тебя с галочкой, кто заметил? Ждем кнопку.

@GaidukRoman 6 ай бұрын

Спасибо большое)) ждем)))

@Nellie8866 6 ай бұрын

А где галочка? Я вообще не вижу!!! 😂😂😂😂

@АннаВешуткина 6 ай бұрын

Рома привет! ❤❤❤спасибо за информацию❤🎉🎉🎉

@GaidukRoman 6 ай бұрын

Приветствую, балгодарю)

@vladgord4109 6 ай бұрын

Благодарю) Вы молодец!

@GaidukRoman 6 ай бұрын

Спасибо большое)

@katarzynademianczuk7131 5 ай бұрын

Очень хороша идея с этим базовым салатом в холодильнике,спасибо.

@Веда-й6ц 6 ай бұрын

Вы Большой молодец. ❤❤❤

@GaidukRoman 6 ай бұрын

спасибо большое)

@НатальяСамойлова-б3ы 6 ай бұрын

Роман,начала питаться как вы,есть результаты,спасибо большое!!!!❤❤❤

@GaidukRoman 6 ай бұрын

молодцы, рад за вас))

@saga46 6 ай бұрын

Результаты и там и там есть, для организма как лучше.

@GaidukRoman 6 ай бұрын

как я питаюсь)) так будет лучше) и для здоровья хорошо)

@НараНара-и9э 6 ай бұрын

Сидела в ютюбе и думала,какую ж диету найти,чтоб сильно не заморачиваться)))считать калории и т д это не мое И тут Ваше видео. С интересом посмотрела и другие Ваши видео. Очень много полезного почерпнула. С сыном решили закупиться продуктами и витаминами и с будущей недели начинаем вместе))мне нужно 10 кг скинуть,а сыну 20. У нас получится,я точно знаю. Примерно систему я поняла,единственный вопрос:через неделю чем можно заменить капустный салат?т к постоянно он надоест и есть риск сорваться. )) очень приятно Вас слушать,само сердце захотело Вам в благодарность перечислить небольшую сумму❤кстати,если все,кто тут пишет коменты,скинут хотя бы 100 р,это будет большой помощью каналу и автору,у него будет больше возможности давать нам полезную информацию ❤❤❤Я Вас благодарю, аФФтор❤

@timaii1708 5 ай бұрын

Не бойтесь не надоест. Там развивается полезная микрофлора. Микробиом. Дмитрий Алексеев посмотрите рассказывает об этом. Капуста это просто суперфуд.особенно квашенная. Огурцы засаливайте на полчаса солью и тоже ешьте малосольными

@SKAY90 6 ай бұрын

Отличные рецепты, как обычно!!! 🙂👍 Спасибо большое, Роман! 🤗🫶 После просмотра этого видео, посмотрела видео Ваше, вышедшее 6 месяцев назад, где прошла первая неделя со дня начала похудения. Как же Вы изменились сильно, похудели, стали красивее намного и даже голос в лучшую сторону поменялся! 😃👍💥 Вы, в принципе, нормально выглядели, но стали ещё лучше, намного!!! Вот это результат, шикарный просто!!! 😃🤗👍👍👍💥💥💥 Как же всё-таки человек меняется в лучшую сторону, когда стройнеет!!! 🤗😃👍 Вы молодец, Роман, нет слов!!! 💥💥💥🫶😃

@GaidukRoman 6 ай бұрын

спасибо большое)

@АнастасияЯковлева-р5ж 6 ай бұрын

Какой молодец)

@GaidukRoman 6 ай бұрын

спасибо)

@galinaperevalova2248 6 ай бұрын

В такой салат я ещё добавляю виноградный уксус 6%, попробуйте очень вкусно.

@GaidukRoman 6 ай бұрын

тоже можно)

@natal832 6 ай бұрын

А я яблочный 6%.Или лимонный сок и еще можно цедру лимона и сельдерей.

@GaidukRoman 6 ай бұрын

тоже можно))

@Людмила-у6ф3ч 6 ай бұрын

Рома, спасибо большое

@ФиалкаДи 5 ай бұрын

Очень вкусно заправлять салат кунжутным маслом, попробуйте

@arystanbei 3 ай бұрын

РОМАН НИЧЕ СЕБЕ Я ТЕБЯ ТУПО НЕ УЗНАЛ. КАК ТЫ ПОХУДЕЛ КРАСАВЧИК. БЛИН Я УЖЕ ГОД ДУМАЛ ЧЕТ ТЫ ИСЧЕЗ, А ТУТ ТЫ ОКАЗЫВАЕТСЯ ПОХУДЕЛ И Я ТУПО НЕ УЗНАЛ😂😂😂😂😂 КРАСАВЧИК, с/у твой подписчик . ЭТО ШОК ДЛЯ МЕНЯ😂😂✊🏻✊🏻✊🏻

@GaidukRoman 3 ай бұрын

Спасибо, заходите по чаще на канал)) уже давно похудел)

@tatjanasenina3216 6 ай бұрын

ПОКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА КАКУЮ КЛЕТЧАТКУ ВЫ ПРИНИМАЕТЕ И ИЗ КАКОЙ ПЕЧЁТЕ ХЛЕБ? СПАСИБО

@Natalya-v-Novosibirske 6 ай бұрын

Вау вау ! Нас 120 тыс . Подписчиков ! Поздравляю Роман 🎉! Верной дорогой идёшь ! Спасибо большое за видео Роман , приятно слушать и смотреть как ты похудел и помогаешь людям , достичь такой же цели 🎯! Горчицу завожу также как и ты ! На рассоле , солю и масло немного 🤏 добавляю и в тёплое место ! Нос потом вышибает , если ее понюхать 👃! Все полезное и вкусное ! Говядину готовлю в скороварке, можно и в мультиварке и время экономит и полезно ! Все полезные вещества остаются там , не вывариваются ! Всем хорошего времени суток! 🎊. P.S Роман, вопросик ! Если возраст 50+ , и похудеть нужно на 3-4 кг ! Это диета такая же !? Как то можно пояснить в видео или так напиши ! Наверное многих интересуют , только стесняются ! А я не стесняюсь ☺️, что касается моего здоровья ! Нужно немного сбросить ! 😊! Если , как ты сбросил , то буду в кармане таскать кирпичи , чтобы ветром не унесло 😅

@ТатьянаПланкова-г5в 6 ай бұрын

Роман спасибо за рецепты, скажите я на инсулине, мне тоже можно суп с утра?

@larisamahina467 6 ай бұрын

Роман, добрый вечер! Подскажите, пожалуйста, были ли у вас срывы ? Как часто и что делали , чтоб их было меньше?

@ЛилияСторчоус 6 ай бұрын

Роман, спасибо вам за видео, учусь по ним. Вы большая умничка!!! А как вы делаете квашенную капусту? Есть рецепт? Напишите, пожалуйста. Удачи вам в жизни!!!

@GaidukRoman Ай бұрын

спасибо, вышло видео на канале)

@Kiio_Grei 5 ай бұрын

Где купить клетчатку, подскажите подалуйста

@user14.10 6 ай бұрын

Роман, привет. А как ты относишься к копчёному салу с прослоечкой? И веточка свежего укропа. В обед самое то!

@GaidukRoman 6 ай бұрын

Приветствую, кто сбрасывает вес такое есть можно)) Правда я не предпочитаю что либо копченое)))

@bukahsechka9814 5 ай бұрын

А раньше ел колбаски, роллтон и кучу булок😂😂😂 молодец, дисциплина 💪💪💪

@GaidukRoman 5 ай бұрын

От души))

@Paketnik 6 ай бұрын

Роман, купи лампу, настрой свет. Картинка огорчает, совсем темно😢

@ТатьянаКраева-ф9т 6 ай бұрын

Роман,я не поняла вы фасоль стручковую с горошком сырым добавляете в салат? Если их положить в кипяток,то они просто оттают от заморозки.

@GaidukRoman 6 ай бұрын

сырыми да)

@ПетиматБухадиева 5 ай бұрын

Молодец!

@sass_7245 6 ай бұрын

Здравствуйте, Роман! Посмотрела Ваши видео 1,2,3,4 неделя, так конечно Вы находились в дефиците калорий, так в зале пахали! А я вот в силу здоровья, так не могу ((, но я конечно стараюсь ходить, упражнения статические делать, но как-то пока не очень...

@GaidukRoman 6 ай бұрын

Здравствуйте, у меня была там цель, набрать мыщечной массы и в тонус привести мышцы) а так последующие два месяца когда не занимался, вес так-же продолжал уходить)) 80% в похудение зависит только от питания)

@sass_7245 6 ай бұрын

Буду дальше стараться! Но Ваш опыт и Ваш пример очень помогает! Вы сильный и целеустремлённый человек! Спасибо))

@natalienasachenko2732 Ай бұрын

Рома, а кушаете ли вы фрукты?

@GaidukRoman Ай бұрын

Да, сейчас все ем)

@melmgtsru 6 ай бұрын

Роман скажите. А использовать хлебцы и сахарозаменитель допустимо в пп?

@Елена99ж 6 ай бұрын

Скажите, а тан, айран можно пить в промежутках между приёмами пищи? И что Вы думаете об этих напитках, в них ведь соль.. Заранее спасибо за ответ 🤗

@GaidukRoman 6 ай бұрын

их лучше пить во время еды тогда)) а так будет считаться как перекус))

@Елена99ж 6 ай бұрын

@@GaidukRoman но что в них соль в составе, это ничего? Не будет мешать?

@ВалентинаФедулова-ь1ф 6 ай бұрын

И ещё вопрос Что вы делали если вес у вас останавливался? Или такого небыло у вас? Вы молодец!!!

@GaidukRoman 6 ай бұрын

Спасибо, у меня такого не было)

@ДинараМитеева 6 ай бұрын

Здравствуйте Роман!можно ссылку на клетчатку ,благодарю!

@kapal74 6 ай бұрын

Здравствуйте! Я с Астаны, хотел узнать а где Вы заказывали клетчатку?

@ИринаНиконова-ъ8ы 6 ай бұрын

Роман, здравствуйте! В огурцы в рассольник, Вы добавляете консервированные из магазина?

@GaidukRoman 6 ай бұрын

Здравствуйте, нет. Сам крутил, не с магазина)

@ИринаНиконова-ъ8ы 6 ай бұрын

@@GaidukRomanСпасибо!

@Yuliya_KopyLOVA 6 ай бұрын

Роман, ваш вес сейчас не снижается? Получается ваш дневной калораж 1000 ккал? Примерно. Выходит если вы будите потреблять больше 1000 ккал ваш вес будет расти, а чтобы снизить вес ещё, нужно снизить калораж мене 1000 ккал в день.

@Ambassador777x 2 ай бұрын

При таком количестве свежей капусты в районе, вам уже сухая клетчатка дополнительно не нужна. Сырые овощи это и есть клетчатка, грубые волокна.

@GaidukRoman 2 ай бұрын

А я разве говорил что её ем?))

@Ambassador777x 2 ай бұрын

@@GaidukRoman ну это было в видео, может не в этом)))).

@ольгатимофеева-ш9в 6 ай бұрын

Здравствуйте Роман, скажите а вы морковь, свёклу едите. Спасибо.

@ИринаКоннова-ч3в 6 ай бұрын

Если принимаете таблетки,то с клетчаткой будьте внимательны,ее нужно принимать не менее,чем за два часа до приема лекарств,иначе толку не будет,она будет действовать как адсорбент.

@Zarnigar-k6v 6 ай бұрын

Здравствуйте что такое клетчатка,ее можно заменить отруби?

@GaidukRoman 6 ай бұрын

Здравствуйте, можете)

@galinamozeiko8149 6 ай бұрын

Скажите , где можно приобрести клетчатку ?

@НадеждаКоротаева-й4и 6 ай бұрын

Роман, отличный результат🎉 решила тоже взяться за себя и за свое здоровье. Подскажи, пожалуйста, какая клетчатка в твоём рационе? Начала изучать ассортимент и нахожусь немного в шоке, какое разнообразие предлагается. Какую ты кушаешь?

@user-lm4cj1jh5y 6 ай бұрын

Какие фрукты вы едите и когда? Спасибо

@РадимаБаракаева-ы6ю 6 ай бұрын

Расскажи какое время надо пить воду

@НинаУсачева-з1г 6 ай бұрын

Зачем уксус в огурцы? Маринованные не добавляют в рассольник ,только квашенные.Их так же закрывают в банках

@ТатьянаЧурикова-п5с 6 ай бұрын

Добрый день. Я так поняла, что рассол от огурцов консервированных. И он с уксусом? Если ты сам закрываешь банки, то без уксуса никак. Или это рассол такой, когда солят в бочках без уксуса с одной солью и травами?

@GaidukRoman 6 ай бұрын

Добрый день, да все верно, уксус, травы и соль) это не покупные)