МОЙ ТОП 10 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: Держи их всегда под рукой!

Сегодня ты узнаешь мой топ продуктов для похудения! Держи их всегда под рукой, и в любой момент сможешь приготовить низкокалорийное блюдо, которое отлично зайдет, если ты худеешь!
1) Пекинская капуста
2) Замороженная белая рыба
3) Замороженная зеленая фасоль
4) Авокадо
5) Цуккини или кабачки
6) Шампиньоны
7) Йогурт
8) Чечевица
9) Замороженные ягоды
10) Зеленый чай
Все эти продукты могут довольно долго храниться в холодильнике или морозилке, и из них всегда можно приготовить низкокалорийное блюдо для похудения.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ / kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ kuharims

[@kuharim]

А какие ваши любимые продукты при похудении? instagram.com/kuharim/ Не забудьте подписаться на мой Instagram!

[@irina1760]

Кухарим , огурцы и салат айсберг - можно сделать салат, а можно просто целиком похрустеть !

[@Pechenbka_Vkusnyashnaya]

Мои любимые блюда для худения: варенье, сыр, масло слив., белый хлеб, картафан

[@misssecrets4818]

Все показанные продукты всегда есть дома! +ещё не могу обойтись без грейпфрутов при разгрузочных днях)

[@ДанилаДемидовЕвгеньевич]

Давай на набор массы

[@WellLein]

я люблю свежие огурцы и яблоки

[@НатальяИванова-щ4я8т]

Я люблю паштет из печени (потушить с луком и морковкой и блендернуть) намазываю на огурец свежий или на яйцо вареное. Дешево и вкусно😋

[@МолодаяМама-з1щ]

Антон! Это уже не выносимо!!!!! Не могу оторваться от твоих роликов!!! Зачем я это смотрю вообще?. Какая ж у тебя харизма. Ну просто супер пупер)

[@ВладимирВладимир-щ8о5х]

Зачесалась?)

[@МолодаяМама-з1щ]

@@ВладимирВладимир-щ8о5х какие пошлые мысли!

[@ВладимирВладимир-щ8о5х]

Правда всегда горькая )

[@МолодаяМама-з1щ]

@@ВладимирВладимир-щ8о5х может у вас зависть, что вы не вызываете таких эмоций у женщин?!

[@misssecrets4818]

Почему же правда всегда горькая?!) Бывает очень даже сладкая😉 На приятного мужчину всегда приятно смотреть, а слушать тем более.

[@ЭмильУсманов-ц2и]

Канал с которым жить кайфово!!!

[@ЮлияГрадская-ч7ю]

Это же все мои любимые продукты. Такое ощущение, что был обзор моего холодильника😉😉 Мне ещё нравится цветная капуста, брокколи., сельдерей стебли и в салатах и в супах очень вкусный. Ну и конечно же огурцы и перец болгарский. А йогурт уже давно делаю сама в мультиварке. И с ягодами и классический.

[@antoninastepanjuk6236]

Поделитесь пожалуйста рецептом Егурта в мультиварке спасибо

[@ЮлияГрадская-ч7ю]

@@antoninastepanjuk6236 Я делаю нежирный йогурт. Нужно Молоко 2.5 % 800 мл и одна баночка любого йогурта классического ( не сладкого и без наполнителей) Можно взять натуральную закваску, но её не везде купишь. Смешиваю молоко и йогурт. С мультиваркой у меня шли спец. стаканчики для йогурта, если их нет заменить можно стеклянными баночками по 150мл ( от детского питания) В стаканчики я кладу ягоды и два делаю просто без ягод ( для салатов) и заливаю смесью молока и йогурта. Затем в мультю на программу йогурт. ( обычно ставлю на ночь) потом в холодильник. Если хотите более сливочный вкус и сладкий, покупаете молоко 3,2% и сливки 10-20 % жирности. И уже 200 мл сливок+600 мл молока и опять йогурт, уже можно ягодный. ( Я чаще данон беру) и можете сахара добавить по вкусу. И затем всё смешиваете и также в формы и в мультю.

[@antoninastepanjuk6236]

@@ЮлияГрадская-ч7ю спасибо большое

[@FRENZYL33T]

Как весна на носу так у Антона начинают просмотры расти)

[@ЕленаБогаева-ф9л]

Отличные советы,спасибо.но я начинаю свой день с зеленого чая.с имбирем и лимоном.удачи во всем и всегда.вы молодец!!!🤗🤗🤗

[@oka223]

Антон ! Хороший формат ! О многих продуктах забыла ! Спасибо что напомнили !

[@mariamaria9485]

А я забыла про китайскую капусту, белую рыбу, чечевицу)

[@torbatorba60]

Антон, ты большой молодец!!!

[@Александр-л8з8м]

Любимый продукт для похудения Вода без газа,как только чую что хочу кушать 2 стакана водички и все в порядке) Спасибо за видео.

[@irinaml4834]

Люблю смотреть твои видосики-Очень много мегаполезной информации ,которую не надоедает и не скучно слушать - за пару минут вся суть . Спасибо за то,что ты делаешь😜

[@lidadali2335]

Как только стала готовить по вашим рецептам за 2 дня похудела на 1 кг!!! До идеального веса осталось сбросить 4. Благодарю вас, Антон!🤗💕

[@ИринаНовикова-р6н]

Спасибо за "болталку")))) список поддерживаю!

[@ЮлияВолохович-с3з]

Огурец в сезон - топчик продукт. Морковь - и вкусно, и полезно. И овощи, и сладко. Хочешь сырую, хочешь типа салатик и супер с неё запеканка . Антон вы молодчина, так держать ✋

[@ивсеже]

Мой топ : овсянка или гречка с яйцами , квашенная капуста с брокколи и льняное масло ; тыквенная каша на молоке с рисом ; винегрет с маслом расторопши и с селедкой ; фасоль в томате с овощами и луком или чесноком ; домашний творог с заваренной мелиссой ! Периодически запеченная рыба с луком и зеленью , правильные голубцы , греческий салат с брынзой ! А главное : всегда мой , личный , домашний томатный сок с мякотью ! Но , еда это не фетиш , просто всегда очень сильно хочется жрать...

[@Villionella]

супер! отличный набор)

[@АлександраМасленникова-т1ш]

Не начинайте утро с овсянки,тем более в виде хлопьев,через час вы уже голодные или добавьте полезных жиров орехи,авокадо,жирная рыба,оливки, оливковое масло,яйца,кофе без молока,а с кусочком масла,таким образом вы легко перейдете на интервальное голодание,я питаюсь два раза в день,это в11 или12 часов и18 или19 ,есть не хочется,как говорит доктор Берг вы. совершенно станете здоровы,найдите его и послушайте, замечательный доктор

[@ивсеже]

@@АлександраМасленникова-т1ш У каждого свои задачи ! Овсянка у меня смесь с др. злаками , варить 10 мин. ! Капуста это клетчатка , которая снижает ГИ и я не голодный ! Через час тренировка с железом и гликоген на месте ! Питаюсь ПЯТЬ раз в день , т.к. белок должен усвоиться ! Орехи и авокадо - не смешите меня ! Жирная рыба - селедка из северных морей , а не семга из ставников на комбикорме ! Всегда в рационе льняное , расторопши и подсолнечное масла холодного отжима ! Оливковое для лохов неграмотных ! И т.д и т. п.

[@user-rp2ny7gu1h]

@@ивсеже Воу, воу, полегче с оливковым )))

[@ивсеже]

@@user-rp2ny7gu1h А что ты знаешь про оливковое масло , кроме того что тебе заливают в уши с экранов ? Кто то там , где то , какой то Майкл Пупкин сделал исследования и он прозрел ! Ценность жиров в пуле ! Содержание витаминов , минералов и полезных жирных кислот тина Омега 3, 6,9 ! Незаменимые омега3 в льняном масле ШЕСТЬДЕСЯТ % , а в оливковом около ТРЕХ% ! Просто посмотри состав и сравни оливкового и подсолнечного масел холодного отжима ! И посчитай сколько ты просрал бабла , слушая менеджеров по продаже этой х....ни

[@marinarecalo9891]

Хорошо выглядите и набор продуктов просто супер для правильного питания, спасибо)

[@ИринаП-з3ч]

Здравствуйте, спасибо вам за дельные советы.

[@ОльгаМухаметгалеева-у3ь]

Антон, спасибо за Ваши добрые рекомендации ,как всегда в топ!

[@almiraspohrer9106]

Какой же ты умничка. Обязательно приготовлю чечевицу

[@ТатьянаБелкина-ц1ш]

Благодарю!!!❤️👍с уважением!

[@velomatica]

Еще рецептик вам закину на вечер да и вообще с утра на рабьоте кайфово: Берете овсянку немного, ягоды или фрукты все это в стакане литровом для миксера заливаете кипятком оно быстро набухает и взбалтываем, получая йогурт которые лугко выпить. Итог: овсянка особенно струа, которую тяжело кушать утром выпивается легче йогурта. Начинки можно любыве делать. Я в одноразовых формах наставил целый холодильник, с разными ягодами и бананами, добавляю морковь. Достал, высыапал из формы смесь в стакан, залил взболтал выпил и сытно. Удачи всем

[@Руслан-ф4ю9л]

Просто красавчик ;)

[@ГалинаЗарипова-ц5с]

Очень полезная для меня информация, особенно насчёт шампиньонов. Интересно, а вешенки например, такие же по содержанию кбжу?

[@nezrinali-zade6497]

Подборка отличная ! В дополнение к этим фаворитам добавляю фрукты . Жизнь свою без них , не представляю ...

[@neliashats573]

Антон,ты умничка!Такой молодой и такой продвинутый !Удачи тебе!Я с тобой!

[@АннаТюльпанова-я3с]

Антон, всем Вашим продуктам ставлю 5+. Совпадают с моими. Добавлю: капуста брокколи, сельдерей (и корень, и стебли) любая зелень (предпочтительно петрушка), тыква, шпинат, огурцы, томаты, киви, груши, любые салаты, грейпфрут. Летом - дыня, сливы, абрикосы.

[@nodiraislomova3671]

Спасибо

[@PRiHoDz]

Спасибо) Хотелось бы топ продуктов для набора)

[@ЮлияВладимирова-ю2ж]

Антон , подскажите пожалуйста грибы вешенка можно ??

[@paletsneklaby]

Никогда не отпишусь от "Кухарим" ! Ну настолько мой канал.

[@34xeops34]

Спасибо Антон))привет из Силламяэ)

[@ОльгаДроганова-б5ф]

Отличные советы. Тоже люблю есть эти продукты 🙂 А любимый продукт для похудения это бурый рис. После него очень долго не хочется есть.

[@Comrade_Aziz]

Много читал о разных таких продуктах, по ты хорошо так разложил. 👍

[@НатальяАрустамян-и6ш]

Здравствуйте. Лайк 😊. Спасибо.

[@АллаКапацына]

какой вы молодец!!! СПАСИБО!

[@Мирудивительныхигрушек.Вязание]

Из зелёной чечевицы готовлю оладьи. Все довольно просто, замачиваю чечевицу на часа 3-4, воды наливаю чтобы на см 2 выше чечевицы. После чечевицу, вместе с оставшейся водой, измельчаю с луком блендером. И смотрю по консистенции, если густо, то добавляю воды, чтобы с ложки легко стекало, так оладьи более нежные, ну и специи по вкусу, я люблю добавить перец, копченую паприку, ну и соль. Даже дочка кушает с удовольствием, а вот просто вареная чечевица мне вообще не понравилась).

[@kuharim]

Спасибо за идею! Приготовлю такие

[@Мирудивительныхигрушек.Вязание]

@@kuharim не за что, для меня, как для любителя драников, это отличная замена😀. Со сметаной самое то😊

[@Notki-dushi-1991]

О , а это идея. Можно и в перекус брать ! Попробую спасибо

[@OneLove-zd2vj]

Ну если ягоды покупать, то да, долго худеть. А вот идите в лес и собирайте ягоды, грибы))) ловите рыбу в речке, сажайте цукини на огороде- вот обжираться некогда будет и похудеете за лето, даю гарантию))))

[@ludmilaadam9303]

Спасибо Антон,просто,оригинально ,супер

[@neskvikki]

Опа, красавчик подъехал

[@darinazauskova7007]

ANTON-spasibo..pozdravlenie iz SLOVAKIJA..:-)

[@darinazauskova7007]

a kaféé..??

[@ГалинаКеллер-д2й]

Спасибо за пп, рецепты

[@viramurad1029]

Супер!!!Спасибо Антон.

[@Millyanna85]

Мне при похудении помогла маленькая хитрость: купила себе M&Ms и ела буквально по 5 шт. с чаем. Себя-то не обманешь))) Так получилось, вроде и сладкое ем, и мало - не несколько конфет и шоколадок, а пара сладких ноток на кончике языка

[@ТатьянаЕлеева-ф9у]

Спасибо Антош за ваш труд

[@ИринаГагаринова-ч3ш]

👋👌👌👌👍знаю очень полезно и жду рецепт новый большое спасибо 👍😊

[@ghtkr2020]

Ты крут, пользуюсь твоими рецептами. Занимаюсь рукопашным боем, ну и поддерживаю ЗОЖ. Сейчас сушусь к предстоящим соревнованиям. Прошу тебя снять видео с рецептом чего-то низкокаллорийного, но сытного и полезного.

[@kuharim]

почти весь канал именно с такими рецептами ))

[@larisakoch422]

Молодец, что тут еще скажешь. Пожалуйста покажите блюда из тыквы, она очень полезна. Спасибо.

[@Алла-е6л]

Очень люблю пекинку и авакадо я бы его и не одну штуку за раз сьедала. Жаль цена кусается.

[@bellazinger5395]

Большое спасибочки

[@MrBlesBone]

Очень понравился твой канал, полезные видео, спасибо за контент!

[@arzuarzu6137]

Красавчик 💝

[@ЕленаСвиридова-з7х]

Спасибо Вам огромное за Ваш труд!

[@Millyanna85]

Отличный формат!) Спасибо! Про заморозку ягод тем летом не подумали, ну хоть этим озадачимся!))

[@НиколайПимонов-ц1н]

Антон, здравствуйте! Хорошие видеоролики выходят, и конечно же топ Вы. Лайк не глядя.

[@frankmartin2096]

НУ, КАК ВСЕГДА ИНТЕРЕСНОЕ БЛЮДО, ВСЁ СБАЛАНСИРОВАННО, ПОЛЕЗНО. ....СПАСИБО, АНТОН! !!

[@ЛидияТопорина-з9у]

Спасибо за нужную информацию!

[@mimi_milkis]

Обажаю суп из зеленой чечевицы

[@diy_meat]

Вместо чуждого нам авокадо берем нерафинированное подсолнечное масло. Салатик им пролить... И вкусно, и душисто, и жиры, и суперполезно - омега-3, омега-6.

[@elena_gol444]

Отличный, очень качественный контент! Благодарю Вас!

[@АминаМагомадова-е2щ]

Большое спасибо за полезную информацию. Рекомендую выпивать псилиум вечером или ночью. Псилиум набухания в желудке даёт некое ощущение полноты желудка. И вообще он очень полезен

[@kenanbagirov6265]

Спасибо большое за рецепт приготовления блюд мне очень нравится 🤗

[@СЕРЕГАС-т2ы]

Я авокадо не очень люблю,а жиры беру из льняного масла(салатик заправляю) и не большую горсть орехов(у меня это смесь из грецких,миндаля,кешью и лесных),ну а так топ отличный,как всегда лайк.)

[@БақытханҚонысұлы-ш3к]

Спасибо за отличное полезное видео👍👍

[@kemalyanasirova7300]

Большое спасибо за видео. Хотела спросить на счет орехов: кедровые, грецкие, фундук, арахис, кешью, миндаль и т.д. Дело в том, что я решила худеть и знаю что орехи очень калорийные. Не хочу их исключать из рациона полностью :( Как быть? Подскажите пожалуйста, какие орехи можно при похудении и в каком количестве?

[@tatianasta1304]

Добрый день! Спасибо за видео. От себя добавлю ветчину домашнего приготовления .

[@valentinazaiceva993]

У меня от зелёного чая сердце выпрыгивает.

[@arinka5917]

Не знаю,правильно или нет,но за 2 года на п.п. мой любимый продукт это селедка,мне постоянно ее хочется,а в сочетании с авокадо на лавашик или черный хлебушек.....

[@demix.7225]

А вес у вас изменился?

[@arinka5917]

@@demix.7225 Да на 20кг но еще спортзал,одного питания мало и не совсем строго я к этому подхожу калории я не считаю

[@demix.7225]

Понятно, спасибо

[@ИринаРэйн]

@@arinka5917 , очень может быть, что в организме что-то не усваивается или не хватает, отсюда постоянное желание

[@veneden8155]

Однозначно лайк

[@TinaM34]

Спасибо! 👍

[@LeYa-2]

Свежий салат с помидорами зеленью и лимонным соком))

[@lubovstepina7273]

Спасибо! Молодец! Все ясно, понятно! 👏

[@passionatesnorkeling191]

Список хороший Антон. Я бы добавила брокколи (свежая или замороженная), кейл (Kale) и киноа (quinoa). А убрала бы грибы и чечевицу.

[@7777Tati9]

Антон спасибо! как всегда супер)))

[@ИнгаАксенова-л5б]

Антон! Ты как всегда- СУПЕР! Кроме чечевицы и грибов( люблю,но нельзя из-за подагры😕) всё остальное есть в моём холодильнике!😃👏👍 Рыба тоже для меня под вопросом.... чаще куриная грудка,но есть и белая рыбка! 😋 Вобщем с подбором продуктов не ошиблась! Ещё куриные яйца .... брокколи ( обожаю цветную капусту,но её тоже нельзя при подагре 😕) Спасибо за поддержку!👏👍👏👏👏

[@milas1629]

И главное не переедать!!!

[@alinaserochan152]

У меня всё тоже самое, только ещё добавляю, кислая капуста, гречка зелёная, свёкла, масло кунжутное, льняное, ореховое, кокосовое, топлёное сливочное масло, рыба.

[@nelli6989]

Антон! Как хорошо что, наконец-то нет куриных антибиотиков в программе. После просмотра видео одного скандального журналиста, кур и индюков исключила из рациона. Их начинают пичкать антибиотиками начиная с 20 дней от роду и не скрывают это! Чем такие белки, лучше тогда зелень и рыба. Авокадо ем каждое утро и всегда вместе с лимоном. Много калия, витамина С и можно сэкономить на бадах. 😃 Благодарю за видео.1000👍🐞🐘 P.S. Замороженная клубника не понравилась, а вот другие ягоды: особенно малина, клюква и облепиха - класс!

[@ТатьянаДумшенкова]

Я в зеленый чай добавляю лимон и мяту😉

[@ОльгаСуровцева-ц9з]

Антон,гениально...,вы молодец,как мне всё это знакомо👍👏😍💥...!!!

[@ladygulya.7796]

Я почему то люблю свеклу варенную и капусту обычную белокачаную тушенную без картофеля!! Правда многие говоря что свекла вареная вредная как бы?? Но ничего с собой поделать не могу😢. Отдельное спасибо Антону!!!

[@ЮлияГрадская-ч7ю]

Она не вредная, просто в ней много сахара и высокий гликемический индекс

[@ladygulya.7796]

@@ЮлияГрадская-ч7ю Получается свеклу вареную вообще нельзя есть пп???

[@ЮлияГрадская-ч7ю]

@@ladygulya.7796 можно, но крайне редко и по минимуму.Я вообще избегаю винегрет. Но иногда кушаю)

[@ЕленаШкуропий-и2ц]

@@ladygulya.7796 а я обожаю сырую свеклу

[@ladygulya.7796]

@@ЮлияГрадская-ч7ю спасибо за инфу!!👍

[@ЕленаФёдорова-с3ъ]

Я люблю кукурузу, мама выращивает на даче и замораживает. Не знаю, насколько ее можно считать диетическим продуктом, но ее хорошо добавлять к овощам для запекания, так вкуснее, да и нужно ее немного )) и люблю сочетание курицы и шампиньонов. Антон, сними как ты выбираешь авокадо. Я пробовала его, но, видимо, незрелый. У тебя в руках было зелёное авокадо, оно недозрелое? Как хранить его, чтобы дозрел? Как выбрать в магазине?

[@kuharim]

В магазине взять уже зрелый - большая редкость. Я беру неспелый и просто жду, пока он дома не станет мягким, без холодильника.

[@anton1708]

ягоды точно лишние, а с литра чая подрыв в дальняк за ночь пару раз обеспечен) по себе знаю) но если почки работают нормально.

[@damalilu9638]

Варю суп из красной чечевицы, с пшеничной крупой 👍🌶

[@pavelbozhok3798]

Зелёный чай 👍

[@АнастасияКуликова-з6ж]

Зеленый чай это офигенная вещь! Он помогает пробуждаться по лучше кофе и действительно подавляет жор.

[@petryshkaa_]

Мне срочно нужен такой мужчина. 😂

[@ЮляТоргова-ф9ы]

И мне ☺

[@ARSENAL2018-x9h]

И мне. Ха-ха-ха-ха.

[@Pechenbka_Vkusnyashnaya]

Мне тоже, но муж будет против😂

[@ЮляТоргова-ф9ы]

Я так долго тебя ждала😊

[@ЮляТоргова-ф9ы]

@@Radomir_K где живёт мой добрый молодец? И сколько лет тебе?

[@Эмин-т5щ]

Урбеч рулить 👍

[@ГалинаРусинова-е4т]

Спасибо, дорогой, у меня муж диабетик, теперь знаю, что ему готовить.

[@ЕвгенияКарганова-м5к]

А я авокадо обожаю. Готова лопать вместо картошки. Не понимаю тех, кто его не любит...

[@юлияскворцова-з9у]

Тоже люблю. На завтрак в бутерброде самое то

[@ЭлинаМалинина-ю7й]

Авокадо вытесняет жир с живота... но я его просто терпеть не могу😕

[@MyNameIsRishat]

Просто он дороговатый, я тоже его использую в своих блюдах, но не каждый день или даже неделю.

[@ladygulya.7796]

Ну не могу я есть авокадо. Тк и не привыкла😢

[@Таня-у9ь]

Тоже люблю авокадо, но у нас очень дорого стоит и поэтому покупаю очень редко.

[@melenium]

Рыба, грибы, фасоль, чечевица, кабачок, цветная капуста, авокадо, креветки, йогурт без сахара, ягоды, морковь, редис, зелень, кваш капуста, проростки, сырой картофель, фасоль стручковая

[@ОльгаГ-ц4б]

Свежие 🥒 , и 🍅 а также зелень и шпинат

[@mishkataptigka]

Цветная капуста, йогурт без добавок Теос, риет, салат из моркови с чесноком, рыбный риет

[@rozaa6542]

Спасибо класс.

[@ruslanleoncenko3365]

Pokozi kak ti delaesh jogurt?

[@afrodishadi1100]

Грибы + цукини это супер продукты, благодаря которым можно безвредно увеличить размер порций😁

[@ciuruc5987]

Совпало по всем пунктам

[@nablyudayu...]

Сельдерей мой любимый продукт для похудения ещё. Возьму себе, чтобы суп жиросжигающий сварить, а через пару часов его дети съедают. Раскусили, блин... Хотя первое время от него фуууукали)

[@svetlanakuznetsova154]

Всё классно. Гречки не хватает и геркулеса.

[@wasywasylisch1935]

Через неделю весна, робко достаю весы из под кровати

[@LazarevaLigia]

Конечно полезно приятного аппетита для здоровья 👍👍👍😋😋😋🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🥬🥬🥬🍗🍗🍗🥛🥛🥛🥑🥑🥑🥑🥒🥒🥒🥒