Moje 3 ulubione przepisy z tego tygodnia! Pyszne i szybkie w przygotowaniu, idealne na wynos !

Przepisy na moich ulubieńców z tego tygodnia. Przepisy szybkie, pyszne, idealne na wynos! :)
___________
SUBSKRYBUJ I ZOSTAW ŁAPKĘ W GÓRĘ!
diety: www.dietazprzyjemnoscia.pl
e-mail: [e-mail]
___________
OMLET BUDYNIOWY
🥚2 jajka
🥚2 łyżeczki mleka
🥚3 łyżeczki proszku budyniowego
🥚5 łyżek SKYRA lub jogurtu naturalnego
🥚mandarynka lub inne owoce
🥚cynamon
🥚łyżeczka oliwy do smażenia
Jajka rozmieszać w misce z mlekiem oraz proszkiem budyniowem. Wysmażać na patelni z rozgrzaną oliwą. Podawać z jogurtem i owocami, posypane cynamonem.
Makro porcji:
KCAL321 B20 T17 W22
MAKARON Z CUKINIĄ I MIĘSEM MIELONYM:
Składniki (1 porcja):
🥄125g mięsa mielonego z indyka/kurczaka
🥄70g makaronu (PRZED ugotowaniem)
🥄150g cukinii
🥄słodka papryka, czosnek granulowany, pieprz czarny do smaku
🥄2 łyżki sosu sojowego
🥄łyżka oliwy
🥄1 łyżka jogurtu naturalnego
🥄1 łyżka śmietany 18%
🥄natka pietruszki
Makaron ugotować al’dente, odcedzić (zostawić pół szklanki wody z gotowania). Na rozgrzanej oliwie przesmażyć mięso z sosem sojowym i przyprawami. Dodać cukinię. Podlać ok.1/4 szklanki wody i dusić 10 minut pod przykryciem na średnim ogniu.
Wymieszać jogurt ze śmietaną - zahartować go gorącą wodą z makaronu. Dodać do sosu. Zagotować. Dodać makaron. Wymieszać. Podawać posypane natką pietruszki.
Makro porcji:
KCAL634 B52 T18 W66
WRAP Z GRILLOWANYM SEREM
🧀tortilla pełnoziarnista
🧀4 łyżki paprykarz roślinny lub inna pasta do smarowania - np.hummus
🧀80g sera halloumi
🧀garść szpinaku
🧀garść papryki
Ser pokroić w plastry, zgrillować. Tortillę posmarować pastą/paprykarzem. Wyłożyć szpinak i ser. Dodać pokrojoną paprykę. Zwinąć dowolnie. Podgrzać.
Makro porcji:
KCAL494 B26 T22 W48
#szybkieprzepisy #odchudzanie #przepisnaobiad #śniadanie #kolacja