Mon JEÛNE intermittent ne fonctionne PLUS ?? Les bonnes questions à se poser, mes conseils

Le jeûne intermittent connaît un effet de mode tout à fait justifié: dans une société pléthorique, il peut y avoir de nombreux bénéfices à passer un certain nombre d'heure à jeun.
Pourtant, il y a aussi des erreurs à éviter car si cette pratique n'est pas adaptée à la personne en question, son métabolisme, ses humeurs, ses émotions entre autres signes cliniques pourraient se dégrader...
Dans cette vidéo nous explorons le "pourquoi" mais aussi le "comment" derrière un jeûne intermittent qui serait devenu problématique.
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[@christophe2Nim]

Bonjour. A la fin de la vidéo j'ai cru que tu parlais de moi. Deux ans que je pratique les jeûnes. Et 5 ans que je ne mange plus le matin, sauf pour le plaisir. Et depuis un mois je ressent de nombreux effets dont tu parles. Addiction au café, bains froid tous les jours si je peux, frilosité, baisse d'énergie et de motivation, en août avec la fatigue c'était critique. J'ai plutôt tendance à ne pas m'entêter dans mes jeunes mais là, le phénomène m'a vraiment pris par surprise. Fin août j'aii ressenti le besoin de refaire un gros jeûne intermittent pendant les vacances et le repas, le soir, à base de légumes crus uniquement et beaucoup de repos et là ça repard. Vidéo très importante Pierre. Merci beaucoup.

Superbe retour Christophe ! Merci infiniment et bravo pour ton humilité

[@NicolasNMI]

Et maintenant?

[@christophe2Nim]

@@NicolasNMI bonjour. Avec la reprise du sport reaugmentation des portions de protéine. Le jeûne intermittent fait toujours partie de l'hygiène régulière. Toujours pas de fringuale le matin. Les frilosité ont disparues. Donc alimentation plus riche, repos sont les rééquilibrages 😁

[@NicolasNMI]

@@christophe2Nim merci pour votre retour. C'est intéressant et instructif👍

[@pierrerichard7742]

Bonjour Ça fait cinq ans que je mange une fois par jour Pour remettre toutes les pendules à l’heure et pour d’autres raisons j’ai fait un jeune sec de sept jours Ni boire ni manger pendant ces jours C’est comme si j’avais appuyé "reset"sur mon corps Depuis j’ai une attirance particulière pour les fruits et légumes est presque du dégoût pour tous les produits transformés j’ai essayé de manger 2-3 gâteaux industriels et j’ai eu la nausée C’est incroyable c’est vraiment un grand bien fait dans la mesure où je n’ai aucune frustration à vouloir manger des cochonneries comme un drogué en manque à qui il lui faudrait absolument sa dose

[@bodhisattva8776]

Cette vidéo est hyper instructive, merci à toi Pierre ! Maintenant je comprends mieux le fonctionnement de mon corps et ses besoins. Nul besoin d’être un ayatollah du jeûne, je pense qu’après tout l’une des plus grandes sagesses reste celle d’écouter attentivement les signaux de notre corps. Mange quand tu as faim, repose-toi quand tu es fatigué, bouge quand ton corps te le demande. Bref, vous avez compris la musique ! Petit samouraï en formation ✌🏼🌱

[@riko5333]

Théorie intéressante à laquelle je n'adhère pas. Il y a tellement d'autres facteurs qui rendent la situation beaucoup plus complexe. Ceci dit, encouragement et soutien pour ton engagement dans cette noble cause.

[@daviddelrieu6018]

Merci pour cette vidéo cher Musclor !

Ahhhh merci Pierre, ça fait énormément de bien d'entendre ce type de discours. Etre humble et adapter, c'est une composante dans la naturopathie qu'on a tendance à oublier. Bravo !

[@cleml82]

Un grand merci pour cette vidéo Pierre, ça tombe à pic. Rester a l'écoute de son corps 🙏

Merci à toi

[@BenyMaryGandy]

Vidéo sur une clé de compréhension très précieuse, je ne savais pas tout cela, ça me sera très utile pour mieux me comprendre, merci de partager ces informations validées par ton riche vécu, c'est un régal.

[@coccinelle2704]

J ai commencé mon jeûne intermittent 19h30/12h00 en janvier 2021 grâce à toi, après avoir visionné tes vidéos. Je reprends mon corps en main. Mon enfant a 2 ans, je suis passée de 71 kgs à 64 kgs, je reprends mon poids de forme qui est de 59 kgs. Surtout je comprends mieux mon corps, comment il fonctionne (plus compliqué pr les femmes). Merci pour tout, tes contenus sont de qualité et guide les plus novices, comme moi

C'est superbe !! Merci pour ce si beau partage et bravo pour ton parcours !

[@rachid-dev]

Merci Pierre pour ce rappel. Magnifique 👍

[@olivier7988]

Bravo Pierre. Hyper intéressant et instructif.

[@peggymartin3645]

Merci Pierre pour ces explications ... et pour le rappel, écoute ton corps 🙏♥️🙏

[@christophechouteau918]

Équilibre + Adaptabilité en fonction de notre ressenti du moment présent -> merci PIERRE de nous le rappeler à travers cette vidéo très claire 😘 👍

[@Johann_Deghaye]

Merci beaucoup, cette vidéo est pile ce dont j'avais besoin, elle arrive à point nommé, très instructif comme toujours !

[@laverite9387]

Toujours un plaisir de t'écouter mon cher Pierre Claude

Merci Claude 🤗

[@marilynegraffeo9172]

Oh la la ta vidéo tombe à pic cela fait deux ans que je pratique le jeune intermittent et je ne l’écoutais pas assez effectivement pourtant tu l’avais dit dans d’autres vidéos Merci beaucoup vraiment tu es formidable 😊

❤🧡❤

[@LifeForceDavidTan]

Merci bcp mon Pierrot;-) Au top comme d'hab;-) Big hug bradda

❤🧡❤🧡❤🧡

[@chousiasse4427]

super rappel, merci pour ces infos !

[@marcopolo245061]

Super vidéo ! Un grand merci pour la clarté de tes explications ! Très instructif !

Merci à toi 😊

[@lebeauparleur4311]

C’est vrai que c’est presque une addiction, cette sensation de bien-être vers 11h30 / 12h en jeûne intermittent est tellement… incroyable. On s’en passe plus ! Merci pour cette superbe vidéo Pierre 💪

[@r.b4502]

Merci beaucoup ! Ca fait une semaine que je cherche la raison pour laquelle je regrossis. J'ai commencé le j.i il y a 2 mois, d'abord en 18/6, puis en omad en passant par des minis jeunes de 48h, test jeunes secs etc J'ai perdu 10 kilos tout rond et à partir de là, grosse fatigue, et mon poids stagne voir remonte alors que je fais 1 repas par jour composé de jus (extracteur), crudités, legumes, fruits, et un peu de viande. Je suis A PLAT ! Fatiguée d'un rien et en plus, comme j'ai encore 15 kgs à perdre, je déprime de cette remontada. Donc Merci, je me retrouve bien dans ta vidéo. Je vais revenir vers un jeûne moins déprimant.

Superbe, merci pour ton retour 🙏🙏🙏

[@Mathilde_Barefoot_Chiro]

Comme quoi, écouter son corps… Merci Pierre pour cet éclairage qui vient donner une explication à certaines de mes sensations. En JI depuis 2 ans, environ 5-6 jours / 7, il m’est arrivé plusieurs fois d’être frustrée de ne pas pouvoir tenir, sans raison apparente… Maintenant, je saurai mieux !

[@PurpleBeltKitchen]

Merci pour ce rappel! L'humilité est essentielle.

Thanks bro

[@voyagecorporel]

Magnifique. Merci pour cette mise en garde que tout hormésien rencontre. Salutations

[@alexandraabrigo1864]

Merci beaucoup Pierre pour ce rappel nécessaire dans mon cas actuellement 🙏🌈✨🌈🙏

[@nsh9828]

Merci pour ces précieux conseils !

[@nicoleandry9241]

Belle explication 🥰🙏

[@isabellegeorges6419]

Video super intéressante comme toujours 🙏

🧡🧡🧡

[@delphinelambese2492]

Bravo pour ton humilité et ton courage pour avoir parler des effets négatifs du jeûne après en avoir fait la pub 👏🏾

Merci beaucoup ! C'est sûr qu'on ne m'attendait sans doute pas là ^^

[@delphinelambese2492]

Et bien moi si ! Je te suis depuis longtemps et je c'est que tu sais être sage et juste.. J'attendais donc de sujet avec impatience et je suis plus que conquise par tes arguments !!

[@yomalin]

Encore merci Pierrot et JL !

[@CyrilV256]

Vidéo intéressante et très bien expliquée. Effectivement le jeûne est à la mode et même ceux qui le pratique depuis plusieurs années ont effectivement tendance à compenser avec des stimulants comme le café ! Difficile d'être parfait.. ^^ Super vidéo, continue comme ça ;)

Merci pour ton avis !

[@stephanepernin3714]

Très instructif comme toujours. Pierre vous évoquez à plusieurs reprises les douches froides (sans dépasser les capacités adaptatives de son corps etc.) mais Wim HOF met la régularité comme élément constitutif de sa méthode... Ce qui s'"oppose" à la ponctualité dont vous parlez; et donc cela m'interpelle..!

[@etiennelantuit7845]

Merci Pierre ! Une vidéo qui tombe bien ! Je commence à reprendre des petits déj après mettre mis dernièrement à boire des litres de café et je blâmais mon manque de volonté. Je vais faire une pause, m'écouter et essayer d'en profiter. Bonne chance avec ton projet d'école, très bonne idée ! Les cours sont-ils forcément en présentiel ?

[@sylviag4729]

C'est vrai qu' au bout de 3 ans jeûne sec intermittent ca me pesait un petit peu et je me suis écoutée je reprenais de temps en temps une petite boisson quelques dattes le matin et ça allait mieux donc j'ai fait ce qu'il faut c'est bon je me posais la question justement, j'ai la réponse Merci pour ces explications

[@arthurraulin]

Intéressant, et je pense que ce genre de rappel sur les limites de certaines pratiques, et l'écoute de soi est vraiment crucial, autant voir plus que de parler des bénéfices, car on peut se faire beaucoup de mal si on oublie cette écoute, et dans le monde dans lequel on vit en occident, on est généralement trop dans le mental, la performance, etc. Mon petit témoignage: L'enthousiasme qu'on peut voir de plus en plus un peu partout autour des différentes pratiques du jeûne, exposition au froid, etc. a été tellement communicatif pour moi que je me suis jeté dedans trop vite en omettant les signaux d'alertes qui était là déjà très tôt. De même pour les réformes alimentaires... Étant sur la pente de la maladie d'Hashimoto depuis quelques années sans le savoir, j'ai cru bien faire, mais à part 1 ou 2 fois ou j'ai pu ressentir l'effet "boost" du jeûne (et je reconnais totalement les bienfaits), je l'ai jamais bien vécu, et j'en suis toujours sorti affaibli. je me suis entêté, par fierté de pousser un peu plus loin mes capacités et surtout en croyant me faire du bien. Pour l'exposition au froid, j'ai toujours adoré les stimulations (et ce n'est clairement pas un hasard), j'adore le boost ressenti après une douche froide, seulement... Je n'ai compris que tardivement pourquoi même après une douche de 10s je ne me réchauffais jamais vraiment. Ce qui est délicat c'est que tous ces mécanismes décrits qui fonctionnent de manière idéale pour un organisme en bonne santé, peuvent être plus ou moins compromis chez des organismes affaiblis avec un certains nombres de déséquilibres, et à mon avis il y en a beaucoup, surtout parmi les spectateurs de video en rapport à la santé! Pour moi aujourd'hui, l'exposition au froid c'est niet, le moins possible, car en l'attente de l'ajustement de mon traitement hormonal, il y a déjà pas la ressource nécessaire pour bien gérer les micro épisodes de froid de la vie de tous les jours et j'ai les pieds glacés même en été... Par épisode ou la forme revient, je refais du sport à poids de corps et je pars courir quelques minutes (alors que je me défonçais à la muscu autrefois, et faisait du vélo tous les jours!)... Et le jeûne c'est pas plus de 24h, de temps en temps, uniquement au ressenti. Bien entendu il me reste tout un tas de démarches à faire pour me refaire une santé, mais j'ai clairement fait des grosses erreurs dans mon parcours. Les spécialistes des troubles de la thyroïde (qui sont à peu près à 80% d'origine auto-immune selon les dernières études) savent assez bien que le jeûne/réduction calorique, le sport à haute intensité, l'exposition au froid, sont des terrains glissants pour ce genre de troubles... J'espère pouvoir avoir des éléments plus positifs à mes témoignages à l'avenir, voire même une success story :D Mais c'est clairement pas pour tout de suite... J'ai que 35 ans!

[@raphaele27]

Ce que tu écris Arthur est complètement juste,j ai aussi une thyroïdite d hashimoto et je suis devenu très fatiguée et fragile face au moindre effort, depuis mon accouchement il y a 20 mois je n ai jamais réussi à reprendre le sport que je pratiquai de façon intensive avant ma grossesse.....sur des organismes en bonne santé oui sur des troubles hormaux il faut être prudent, après en y allant à son rythme, on peut se faire du bien et améliorer sa santé....

[@marcdupont9086]

Le compteur de pousses bleus était bloqué à 666, obligé de mettre un 👍😀 Très bonne vidéo, ne pas s'enfermer dans une pratique! Dans jeûne intermittent, il y a intermittent 😉

[@shrivatsa65]

La sagesse est un art qui se pratique.. Merci Pierre.

🙏🙏🙏

[@ceciledulaurent466]

Coucou Pierre! Bin mince j'avais loupé cette vidéo de septembre! Et bien je crois que tu viens d'apporter les réponses à une partie de mes symptômes ! Aille! Après 1 an et demi de jeûne intermittent sec le matin et plus, me voici depuis le printemps 2021 complètement HS. Alors que j'en ai eu enorment de bénéfices par rapport à d'important problèmes de santé chronique, me revoilà exactement avec tout ce que tu décris dans ta vidéo, sauf pour la prise d'excitants. J'ai beau prendre une tartine de compléments alimentaires prescrits par mon médecin naturopathe, eh bien c'est long, très long pour remonter la pente. Je précise que j'ai une infection chronique, une péricardite chronique, et une insuffisance de cortisol depuis plusieurs années suite à une maladie infectieuse. Le tableau clinique est donc au départ déjà bien chargé 😁. Si au départ la réforme alimentaire fût une fulgurante réussite, aujourd'hui j'ai clairement régressé. Je te remercie infiniment pour ce partage de connaissance qui vient m'apporter un éclairage salvateur sur ma situation. Je vais m'empresser d'en parler à mon médecin naturopathe et voir avec lui quel nouveau plan thérapeutique il peut me proposer pour que je remonte la pente. Cette vidéo me semble être fondamentale. C'est vraiment très important ce que tu expliques. Et je pense que ça parlera à beaucoup de personnes.

[@shadyfreedom9308]

Super intéressant, je me demander justement pourquoi je ne voyais plus aucuns bénéfices :) ! Je me sent tout le temps épuisé.. Je ne digère plus rien.. Au début enlever des aliments fonctionné.. mais je me rend compte que c'est plutôt un problème de fond, de terrain.. Hypoclhoridrie ? C'est vraiment difficile de remonter à la cause des causes.. Merci infiniment pour ton partage

Il va te falloir changer de formule et expérimenter 👍

[@caroll33]

Bien dit, merci Pierre 🐬👍🏾🥳

🙌

[@Philosophie21]

Vraiment une vidéo de qualité. Je viens de faire une vidéo sur le thème en référence à David Sinclair ce célèbre professeur de Harvard qui vient de sortir un livre, mais je vois qu'il a été traité de manière magistrale sur cette chaîne. Merci et bravo.

Grand merci à toi ☀️

[@guillaume___crl]

Superbe vidéo, merci Pierre ! Tu nous a décrit ici les deux bornes, du bon côté au mauvais de l'usage du jeune intermittent. Et c'est une porte d'entrée géniale à ma situation : je ne prends qu'un café au petit dej depuis plus de 15 ans (j'en ai 32), puis j'ai été à 1 ou 2 repas par jour pendant ma 20aine pour en arriver à 1 seul repas aujourd'hui, pas particulièrement copieux, avec des difficultés digestives, gonflements de l'estomac dès la première 1/2 h après le repas et autres désagréments. Ce qui m'amène à ma question : pourrais-tu faire une vidéo pour ceux qui sont dans le "ni bien ni pas bien" ? Qui n'ont plus de bénéfices à jeûner et se sentent mal quand ils mangent + ? Car là ça commence à être problématique, mes gains à la salle de sport sont très lents pour ne pas dire inexistants, et je ne sais pas par quel bout prendre le problème pour retrouver de l'énergie, des capacités digestives et aussi une libido au sommet de sa forme. Un grand merci pour tes partages !!

[@laurentloo7195]

Bonjour, je me retrouve dans ce que vous dites. Du coup, y aurait il un rythme type à mettre en place et que je pourrais adapter en fonction de mon ressenti. Merci

[@julienbauer6000]

Salut Pierre. Merci pour ta vidéo. Personnellement, depuis environ 3 ans, un seul repas/jour le soir, essentiellement sec ("aléatoire " hydrique ), 5/6 jours par semaines. Avec rupture de rythme "aléatoire" en fin de semaine. Les 2 facteurs "aléatoires" coupe l'habitude du corp et les bons effets sont encore présent. Bonne continuation ;-)

Génial !

[@jenniferpelletier3217]

Je me reconnais bien là ! Je sors d'une "détox" avec 1 jour de jeune sec et 2 jours de jeune hydrique avec purge les 2 jours de jeune hydrique et en effet j'avais une patate d'enfer ! Je comprends pourquoi maintenant. Mon corps était en manque et m'a mis un coup de jus pour que j'ai la force d'aller chercher à manger 😂 En revanche le lendemain j'ai eu une fringale en plein après midi malgré le déjeuner. Quelques noix, pistaches et macadamia avec cristaux de sel rose d'Himalaya pour les électrolytes et c'était terminé ! 👌 Je pense que quand on lui donne de "vrais" ingrédients nutritifs il se calme. Si j'avais mangé des aliments "cracras" ça n'aurait pas été la même chose et j'aurais appelé ça une crise de boulimie. Merci pour cette vidéo très instructive 🙏

[@Chris-rg7ss]

Merci beaucoup Pierre (je suis impressionné par ta musculature)

[@pierrerichard7742]

Car il a fait des pompes et des tractions juste avant le tournage de la vidéo lol J’en suis pratiquement sûr

[@ludoviclalande5605]

C'est exactement ce que je me disais. Je suis tombé depuis peu sur la chaine, donc je regarde des anciennes vidéos et la progression est frappante.

[@Joy-rl7jr]

bravo ! merci

[@lesgitesdelacroiseedeschem5423]

Bonjour, je pratique le jeune intermittent avec plaisir depuis 3 ans et demi. C'est très confortable mais effectivement je ne trouve pas les mêmes effets que ceux des débuts. Et je m'attendais à avoir la réponse dans ta vidéo. J'ai moins d’énergie et Je reprends du poids peu à peu alors que j'en ai perdu 12 en prenant aussi jus de légume et fruit, ce que je fais moins. Je sais que je dois ajouter le sport mais absence de motivation, énergie down...

[@annemahlerillustratrice]

Merci ! Pour ma part je bloque totalement même si je ''surprend'' mon corps en changeant les horaires de temps en temps. J'ai remarqué que dès que je consomme des céréales et féculents (même sans gluten ou autre) je reprends du poids instantanément. Est ce que ça peut venir du pancréas ? Je n'ai pas trop d'autre idée et je ne trouve pas de réponse à ça ni de solution. Merci mille fois Pierre !

[@isamartin9422]

Bonjour, Merci je pense trouver des réponses avec tes vidéos. Lors d un jeûne de plus de 3 jours je suis épuisée mais je n ai pas faim, du coup je prends énormément de poids les semaines suivantes. Ai je dépassé mes capacités adaptatives ?

[@ludoviclalande5605]

Super approche. Effectivement quand a un moment on pense qu'a la rupture du jeûne, qu'on se sent plus fatigué et moins opé niveau cognitif c'est qu'il faut faire des ajustements. Perso quand je travaille je suis en 16/8, mais quand je suis chez moi la journée je prends un petit déjeuner car l'appétit se fait ressentir plus tôt.

[@leytilakh2340]

Bonjour Pierre merci bcp pr les vidéos. Enfaîte je suis très mince esk le jeune intermittent peut me faire gagner du poids ?

[@cassbarak]

J’ai trop pratiqué ces dernières années le jeûne intermittent et j’ai pris du poids et j’ai du mal à me réveiller le matin à 5h comme d’habitude ! Je vais essayer de réduire le rythme et la fréquence et voir ce que ça donne. Je m’étais posé la question de la résistance d’ailleurs, maintenant je sais que je ne suis pas fou 😀. Superbe vidéo très bien amenée comme d’hab. Que la santé soit avec vous maître Jedi.

❤🧡❤ merci à toi 🙏🙏🙏

[@moulefrite6]

Je suis en jeune intermittent naturellement depuis plus de 10 ans et récemment j'ai eu de nouveau très faim le matin, c'est arrivé suite à une augmentation du stress général ( boulot, construction maison..)

Merci du partage !

[@annemahlerillustratrice]

Oh merci ! Je jeûne intermittent quasiment tous les jours depuis deux ans. Mais que faire alors si on a pas faim le matin ? Et si quand on commence à manger le matin ça ouvre l'appétit et l'envie de grignoter plein de (mauvaises) choses ? Cest ma seule solution pour ne pas ''bouffer'' et manger plus sainement (fruits l'après midi, et crudités le soir + petits plaisirs). Je n'arrive plus à perdre de poids et pourtant j'en ai du rab..

[@gaetanmottin1703]

bonjour pierrej 'ai 41ans passion de football ma question est la suivante , que faire quand on vous oblige a être vacciné pour faire du foot en competition ? ou alors payer 22euros par semaine pour avoir un pass de 72h , merci pour ta réponse

[@edfindersjapan4535]

Yo beau gosse! tous ces muscles! GG, pareil, sauter le ptit dej ne suffit plus. Super conseils! Au top👍

[@mouradsama740]

Dans mon cas personnel j'ai compris pourquoi le jeûne intermittent ne marche plus. J'ai mon cortisol qui est très bas dont mon épuisement.

[@SoFia-ct4nj]

Bonjour Qu’en est-il il du jeune sec svp dans le cadre d’une perte de poids ?

C'est ce qu'on appelle la Xeno Hormesis

[@boudjemarazem3273]

Je pratique le jeûne sec 3 jours par semaine une fois j’ai jeûné pendant 72 heures ni boire ni manger

[@simoriahbritgal4350]

Je fais le jeûne intermittent depuis plusieurs années, c'est un rythme qui me va, en fait je ne saurais pas manger le matin, je n'ai jamais faim avant midi, donc je sens que ça me convient bien. Mais effectivement ça "ne suffit plus", alors que faire ? Rajouter une pratique supplémentaire ? Mais risque d'épuisement à la fin...?

[@hoursk]

Que faire ? Remanger le matin pendant un temps puis reprendre le jeûne ;)

[@simoriahbritgal4350]

@@hoursk bah non en fait si je mange le matin je ne peux clairement pas manger le midi, j'ai absolument pas faim. Pas question de manger si je n'ai pas faim 🤷🏼‍♀️

Merci pour ta question ! Tu dis à la fois que ça te convient, mais en même temps que ça ne suffit plus... Peux-tu expliquer ?

[@simoriahbritgal4350]

@ oui ! En fait ça me convient parfaitement parce que effectivement je n'ai pas du tout faim le matin mais je sens que ça ne me suffit plus parce que je n'ai plus l'énergie du matin que j'avais avant, je ne perds effectivement plus de poids (alors que je pourrais aisément en perdre encore), tous les avantages que j'ai eu les premiers mois, je ne les ressens plus. Mais je ne vais pas me remettre à manger un petit dej, clairement je n'ai vraiment pas faim ! Et c'est arrivé quand j'avais du monde à la maison, de manger avec eux, par convivialité, je n'ai pas pu manger le midi.

[@nicoleandry9241]

🥰🙏

[@bernardozon5872]

Oui, le ponctuel, je n'avais pas capté ce critère. Mais, par exemple pour ce qui est de faire des pompes dans le but de prendre ou garder une bonne musculature des épaules, la régularité et l'effort raisonné va de soi. Non? Suis je clair dans ma question Cher Pierre?

Régularité dans l'effort intense et ponctuel cher Bernard ! Car faire 100 pompes en 30min n'a pas du tout le même effet que de faire 100 pompes réparties uniformément sur toute la joirnée 💪

[@nicoleandry9241]

🤗

[@floflo3598]

Mon jeune intermittent( 20h-13h) me crée des brûlures d'estomac en fin de matinée, qui se calme lorsque je bois de l'eau ou lorsque je mange. Merci à toi👍

N'hésite pas à bien t'hydrater alors !

[@floflo3598]

@ oui c'est ce que je fais lorsque ça devient douloureux. Le jeune intermittent sec est plus exigeant...

[@emmanuellesequeira2322]

Cette vidéo est intéressante mais ne donne pas de clés, d’outils suffisants pour s’adapter

[@gonzalezgil6238]

pour moi le plus simple reste de pas manger le soir , le matin il y un pic cortisol pour aider le corp a bouger ,si tu mange pas le cortisol va rester haut mais vraiment astronomiquennt haut pas 1 heure ou 2 mais tout le matin , et si en plus tu fait un travail physique s'est la cata, alors que si tu mange le matin le cortisol va baisser bon ce n'est pas pour rien qu^'on dit dépuit toujours manger comme un roy le matin on est dans un monde stressé , qui produit beaucoup cortisol, pour moi l'avantage du jeune ce n'est pas tellement l’adrénaline mais le repos digestif et des organes donc économie de d'énergie qui travaillent plus après 20h et ça s'est scientifiquement prouvé

[@jean-francoisconche3708]

La digestion prend 30% de notre énergie. Effectuer un travail physique en pleine digestion est contre productif. Le repas du soir se digère d’autant mieux car aucune activité physique ne vient perturber la digestion qui dispose ainsi de toute l’énergie nécessaire.

[@gonzalezgil6238]

@@jean-francoisconche3708 et tu fait comment pour baisser le pic cortisol le matin que reste haut tout le matin ?, impossible on compte plus le nombre des femmes qu'arretent le jeune a cause de problèmes hormonaux et fatigue de la thyroide, et t'a largement le temps d'avoir au moins 2 heures de repos le matin pour digerer avant une activité physique en fin pour qui va au chantier des nos jours ,surtout que après une nuit repos t'a plus d'energie que la nuit pour digérer quand t'arrive fatigué

[@jean-francoisconche3708]

@@gonzalezgil6238 le cortisol a un rythme naturel circadien avec un pic le matin entre 6h et 8h et diminue tout au long de la journée. Pourquoi vouloir modifier un cycle naturel de notre organisme alors que son pic du matin est utile. Chacun fait ce qu’il lui convient, soit sauter le repas du soir, soit le petit dej, à condition de d’avoir une alimentation de qualité. Mais Un petit dej de Roy ne se digère pas en 2 h. Les autres mammifères ne vont pas galoper après leurs repas, en principe ils dorment. Beaucoup de sportifs de bons niveaux font du sport le matin en fin de jeûne et non l’estomac plein.

[@gonzalezgil6238]

@@jean-francoisconche3708 encore heureux que le cortisol il descend avec le temps le matin , sauf que si tu mange de suite il reviens a la normale tout de suite pas 3 ou 4 heures après, ce que dans une semaine ça fait des jours des cortisol haut ,comme tout être vivant on a plus d’anergie le matin va de même pour digérer tu dépense largement 30% moins d'energie le matin pour digerer que la nuit les organes sont en forme et réposés

[@patricelodi]

Quelle erreur de "sauter" systématiquement le petit déjeuner, on peut aussi se passer du repas du soir. Pas plus de deux jeûnes intermittents par semaines, 3 max. Bonne vidéo !

[@enroutelafamille4877]

Petit dej bien sucré comme on les aimes j'aimais pris de p'tit déj pas le temps 👍🏿

[@patricelodi]

@@enroutelafamille4877 un petit dej conforme à notre biologie et à la chrononutrition est protéiné et un peu gras, en évitant les sucres rapides ; ex : oeufs et ou fromage, pain complet bio avec un peu de beurre + une pomme (une seule) et/ou un avocat, quelques noix. Evidemment selon l'appétit. On peut aussi le "sauter" avec le jeune intermittent. Si tu n'as jamais faim le matin, c'est que tu manges peut être trop et trop tard le soir, ce qui fatigue ton foie et tout ton organisme.

[@tonantzinemia6427]

Je n'ai jamais perdu un gramme avec tous les jeunes intermittent que j ai fais...