【もっと開脚】骨盤をまっすぐ立てるストレッチ８選

続編
★【もっと開脚】骨盤をまっすぐ立てるストレッチ②
• 【もっと開脚】骨盤をまっすぐ立てるストレッチ②
★【体が超固い】開脚が柔らかくなる股関節の使い方
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★【もっと開脚】骨盤をまっすぐ立てるストレッチ③
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全ての人が「ふにゃふにゃ」で「もちもち」だったらいいのに
という私の思いで動画を作っています＾＾
頑張ってきついストレッチをするのではなく身体の動かし方、使い方を思い出させるだけでこんなに身体って変わるんだよと気づくきっかけになってくれたら幸いでございます。

[@kichimura0308]

女の子座りはあまりあまり良くないと聞いたことがありますが、実際のところどうなんでしょうか？

[@整体院カラダノバス]

良い質問ですね＼(^o^)／ コメントありがとうございます！ 私が伝えたいことは ✅女の子座りが良いよ ということではなくてですね ✅いつも座っているときも女の子座りだと骨盤は歪むし、膝も痛めてしまうので良くない のですが 関節の可動域として ✅いつでもどちらにでも動かせる 状態にあるのが良いですよと伝えたいのです(^^) どちらか一方向にしか動かせない、動かしていないと筋肉がそちらに固まって歪んでしまい 歪んでいる状態が続くと骨が変形してしまうので いつでもフラットにいられますように、と願いを込めて動画を撮っております(^O^)

[@kichimura0308]

なるほどありがとうございます！モヤモヤがスッキリしました！

[@整体院カラダノバス]

kichimura0308 良かったです(^-^) 早々のお返事ありがとうございます＼(^o^)／ またなんでも気軽に声かけてくださいませ！ ありがとうございました！

[@ともこ-k4e]

私にとってはちょっとハードなストレッチでしたが、し終えた後に立った時の姿勢が整った感を得て感動しました〜。毎日、続けます。ありがとうございました😊

[@整体院カラダノバス]

素晴らしい(^^)！ だんだん楽になってきますのでどうぞ無理せず、呼吸が止まらないように力抜いて続けてみてくださいねー( ^ω^ )！

[@白ミロカロス]

①から股関節痛すぎて笑いながらずっとやってる🤣

[@整体院カラダノバス]

①から痛い場合は kzbin.info/www/bejne/iHWlqoyZrZqtrdk 壁を使ってみてください\(//∇//)\

[@つみっ-n1p]

腰痛が治ったら早くやりたいなぁ。筋トレもストレッチも出来ないのつらみ

[@整体院カラダノバス]

腰痛よくなりますように(^^)

[@kyokotokumaru5065]

これ、私には地獄のように痛いです。(笑）でもやった後確実に立っている姿勢も良くなり歩くときに足も良く前に出ます。骨盤を立てるストレッチの良いものをずっと探していたのですが、毎日これと開脚のためのストレッチをやってみます。動画公開ありがとうございました。

[@整体院カラダノバス]

Kyoko様　コメントありがとうございます(^-^)！ じ、地獄(ﾟωﾟ)！！！？ 地獄のようでしたか笑？ あまり無理はしすぎずσ(^_^;) おっしゃる通り毎日続けてみると 地獄も随分と慣れると住みやすいと思いますのでぜひぜひ 軽めに長くケアするように意識してみてくださいませ(^○^) こちらこそ、みつけてくださり、お試しいただき、コメントくださり感謝しております。 見てくださる方がいて初めて「あー、作って良かったー」と実感できます(⌒▽⌒)

[@とりまダイレクトアタック]

多分自分反り腰だと思うんですけど(自己判断)後半あたりのストレッチやると反り腰悪化してしまいそうな気がしてしまったのですがご意見をいただきたいです。また立ってるときと座っているとき、骨盤はどのようにすれば正しい姿勢になるのか教えてもらいたいです！

[@整体院カラダノバス]

反り腰はこちらが効きます(^^) kzbin.info/www/bejne/i6aze6ewjNSNiLc kzbin.info/www/bejne/jHSxaKNsmtR4nqc この辺りが役に立つかもしれません(^^)

[@rinnnnnn1831]

このストレッチって身長伸ばすのに効果あったりしますか？

[@整体院カラダノバス]

こんにちは(^^) うーん🧐 どうですかねー 固まってるのをほぐすのは悪くないとおもいますが よかったら、ちょっと古い動画になりますがこちらもお試しいただいてもよろしいでしょうか？ kzbin.info/www/bejne/Y5evYYd8j52lmc0

[@muze0517]

順番に色々やってますが・・・・・・ ④‼️🤣🤣🤣🤣 まさかの、女の子座りできない💦💦💦 若い頃は当たり前に座ってた座り方なのに あまりにも痛くて、座れなさに 笑いが止まりませんでした🤣🤣🤣 やり終わって座った時 全然違うことがわかりますね！ 究極にそり後のわたしが、反ってない✨✨✨

[@整体院カラダノバス]

cafe様　コメントたくさんありがとうございます(^○^)！ 女の子座り出来ませんでしたか(^◇^;)？ 普段やらなくなってしまった動きというのはどんどん出来なくなってしまうのです、悲しいことに泣 逆にいつも行ってあげれば抵抗なく開いたり閉じたりが出来るようになりますので、 動かしてないところや固まってほったらかしてしまうところなどないよう まんべんなくケアしてあげてくださいませ(^-^) 自分を可愛がってあげてくださいねー( ^ω^ )

[@muze0517]

整体院カラダノバス ありがとうございます！ 昔のようにいかない身体になっていってますねー(⌒-⌒; ) 昨夜、あるKZbinを見ながら 有酸素運動数十分やったんですが やった後は気分爽快！ 身体も軽くて気持ちよかったんですが 今朝起きたら、ヘルニアの時のような 腰の痛みが出ました💧 (元椎間板ヘルニア人✋) 暫くは、何もしない方が良いのか 毎日軽い運動をして、身体を慣らすのが良いのか迷っています。 朝起きてから家事で動き回っているので だいぶ腰もほぐれています。

[@整体院カラダノバス]

cafe sweeets様　強度がきついのかもしれませんね( ・∇・) 先程めっちゃ強度の弱い全身ゆるゆるストレッチの動画を撮ったので よかったらお試しくださいませ(^-^) お楽しみに〜

[@muze0517]

整体院カラダノバス 早速のお返事ありがとうございます(*´▽｀*) 早速やってみます！

[@osoraneko6041]

こんにちは。度々のコメント失礼致します。私も骨盤ぐりぐりがいまいちわかりませんでした。ぐりぐりしない・・なんで？と思っていたら、座骨がもう腰に近い辺りにあるんです！凄まじい後傾ということですね？ぐりぐりしないままぐりぐりしていていいのでしょうか？

[@整体院カラダノバス]

なるほど！ ありがとうございます(^^)！ ぐりぐりしないままだとぐりぐり出来てないと思うので こちらをお試しくださいませ kzbin.info/www/bejne/q6q9ZamtqLqmntk

[@osoraneko6041]

@@整体院カラダノバス お忙しいのに返信ありがとうございます！前に貼り付けて頂いた「やれば痩せる腹筋」と「骨盤をまっすぐ立てるストレッチ８選」これに加えて女の子座りできるストレッチ　毎朝３本は続けております！骨盤を立てるストレッチだと多少はぐりぐりしますが、まだ座骨が床に着きません。相当な後傾なんですね・・・女の子座りはできるんですが、ギリギリという感じです。後傾にしては、昔エアロビをやっていたのでこれでもまだ柔らかいほうだと思います。貼って頂いたリンクもメニューに加えて頑張ります！ありがとうございます！

[@osoraneko6041]

@@整体院カラダノバス あ、肝心の効果ですが、腹筋はこれだけお腹が出ているのでまだまだですが、お魚ぴちぴちがつらいです。そして貼り付けて頂いた股関節のストレッチ、これは良いですね！これ続けます。硬いわりに前屈で言うと両手の指先までは余裕で着く程度、開脚で言うとギリギリ肘まで着く程度です。ただ骨盤が立たないとそれ以上は行かないと思うので、骨盤ストレッチ中心のメニューにして毎日続けてみようと思います。

[@osoraneko6041]

「【体が超固い】開脚が柔らかくなる股関節の使い方」貼り付けて頂いたので毎朝のメニューに加えました。磯矢先生のいろいろなストレッチを始めて2週間？3週間？は経つでしょうか。お陰様で確実に関節が柔らかくなっています。ただ問題の骨盤はまだ立ってくれません。柔らかい体の人が上半身を曲げているのを横から見ると「＜」の字のようになっています。これがきっと骨盤が立っている状態だと思います。私の場合「Ｕ」の字を横にしたような感じです。毎朝最低30分はやっていますが、専門家のお立場から、どれとどれを組み合わせたらより効果的か、ご教示頂けたら幸いです。よろしくお願い致します。

[@整体院カラダノバス]

組み合わせですか そうですねー、うーん🧐 kzbin.info/www/bejne/jHSxaKNsmtR4nqc kzbin.info/www/bejne/jZekf5yVjpd3pqs kzbin.info/www/bejne/gYuuYqWiZqurf68 この辺りをローテーションしていただけると骨盤が立ってくるかと思います 骨盤が立ちましたら kzbin.info/www/bejne/l4HNk5Z3Z7efaKM 時間をかけて慣れさせてあげるのが良いかもしれません(^^) 無理せず焦らずが大切ですよ(^^)

[@nunonoyo]

⑤の時点で無理でした。終了。

[@つみっ-n1p]

女の子座りの時に足が開かない、、足の甲が痛くて出来ない笑

[@整体院カラダノバス]

あらら(^◇^;) だめでした？

[@ヒトピー]

同じです 足の甲痛すぎてきつい。。

[@川崎真一-w4e]

女の子座りの時に足が外に向かないのですが、足首がかたすぎるのでしょうか？

[@ryo594]

初コメです。 2週間前くらいから開脚ベターを 目指すためにいろんな人の動画を見て毎晩お風呂上がりにやっていました。 しばらく何の疑問もなくやっていたんですが、どう頑張っても腰の低い位置から 身体を曲げることができずにいました。 そんな時にこの動画を見つけて骨盤が立っていないことに気づきました。 開脚を目指す前に骨盤をしっかり立ててから挑みたいと思います！ ありがとうございます

[@整体院カラダノバス]

金丸涼様　初めまして(⌒▽⌒)！とても励みになる嬉しいコメントをどうもありがとうございます！！ やったやったー！ そうですね！おっしゃる通り低い位置から前に行けてないときは骨盤の角度が悪いことが多いのです。 見つけてくださり、試してくださり、コメントもくださりありがとうございました！ 続けてみてまた新しい疑問がわきましたらお気軽に声かけてくださいね(⌒▽⌒) とてもモチベーションになりました。ありがとうございます😊

[@誠-u2s]

チャンネル登録しました。 色んな開脚の動画を見ては実践してましたが、これは簡単で最強と思います。 素晴らしい動画、ありがとございます。 これからも宜しくお願いします。

[@整体院カラダノバス]

小崎様　コメントも登録もありがとうございます(^-^)とても嬉しく思います。 さ、最強ですか(^◇^;)？ て、照れますね(//∇//) ご好評頂いたので続きも作ってみました kzbin.info/www/bejne/oGXKoXxmlptsrtE ちょっと強度高くなってきますが よかったらお試しくださいませ(^-^) 気軽に感想聞けたら本当に嬉しく思います。 ありがとうございました。

[@知恵子根岸]

しやがむ事が、てきないのです どうしたら良いでしょうか？

[@ふくふく-s6j]

数日続けています。 初日よりは痛みが和らいでいるようには思います。ただ、グリグリの感じがまだつかめないのと、両方の坐骨が同じではなく、片方立っていて片方は座ってる？寝てるように感じてバランスよく両方が起きてない……感覚です。毎日続けてみます。簡単だし、動画見ながらやるのが楽しくて続けられそうです！

[@愛子山野-g1t]

説明が丁寧で分かりやすかったです！！

[@整体院カラダノバス]

愛子様　初めまして(⌒▽⌒)コメント返信遅くてすみません(^◇^;) わかりやすかったですか(^-^)？ 良かった！ 相性が良いのかもしれませんね。 同じ説明をしても分かりやすいと言ってもらえたり 逆のことを言われたり なかなか万人に伝えるのは難しいなと思っていたところでしたので、感想頂けて嬉しいです(^O^) また気軽に遊びにきてくださいませ。 逆に今回はわかりずらかったというのもありましたらそちらのコメントも気軽に教えてくださると 動画の質が上がると思うのでそちらもよろしくお願いします。 コメントありがとうございまし！

[@narikura9865]

球児なんですが、本気で柔らかくなりたいと思って今励んでおります！さまざまな動画をKZbinで見てるんですが、このやり方が1番イイ感じがします！自分自身相当硬くて股関節がたたないのですが、頑張って胸がつくまで続けようと思います！

[@整体院カラダノバス]

こんにちは(^-^) 球児さんなのですね！コメントありがとうございます！ 合ってました？それは嬉しいですね😆 股関節は意識一つで結構変わるので kzbin.info/www/bejne/q6q9ZamtqLqmntk これとか、あと 脱力を意識すると部活やってる方なんかは眼からウロコかもしれません kzbin.info/www/bejne/lWq3mqR5mNehp8k がんばらずに気持ち良く続けてみてくださいませ\(//∇//)\

[@narikura9865]

整体院カラダノバス 返信までありがとうございます！ 毎日夜お風呂上がりに先生のストレッチ実践しています！これからも頑張ります🔥

[@整体院カラダノバス]

Nari kura はい(^○^)！ 気軽に感想や進み具合など声かけてくださいませ(^O^)！ありがとうございます😊

[@八重沢永治]

女の子座りが出来ません（泣）

[@整体院カラダノバス]

コメントありがとうございます！ コメント参考にさせていただきまして kzbin.info/www/bejne/oGXKoXxmlptsrtE 女の子座りができるようになるストレッチ！という動画をとってみました(^^)/ 良かったらお試しくださいませ！

[@亜希-d3v]

６番のもも裏伸ばしの時に前足を伸ばすストレッチがあると思うんですけどその時に膝の裏が伸びる感じがするのですがこれはやり方が間違っているのでしょうか？

[@整体院カラダノバス]

前田亜季様　コメントありがとうございます(^-^)！ お返事遅くてすみませんσ(^_^;) 合ってます！全然大丈夫です！股関節よりも腿裏が伸びて痛くて動かせないようでしたら ✅足幅を狭める ✅動かす前にまず動かさず腿裏を伸ばす ✅アキレス腱を伸ばす この辺りをやると気にならなくなってくると思います kzbin.info/www/bejne/iqKzgWePm7tpgK8 もしくはこちらの動画をお試し頂けますでしょうか？ 腿裏をしっかり伸ばすことで徐々に体勢が安定すると思います(^-^) ご覧頂き、試していただき、コメントもくださりありがとうございました！ また気軽になんでも感想教えてくださいね(⌒▽⌒)

[@oncearmy9524]

5番目のストレッチで両足の親指をしたにして座れません。骨盤が開いているからですか？

[@整体院カラダノバス]

コメントありがとうございます(^-^)！！ お返事遅くなってしまいすみませんでした！！ kzbin.info/www/bejne/nZjMqXaBeJdrfas 太ももの前と股関節に無駄な力が入っているのかもしれません！ よかったら上の動画を試して頂いてもよろしいでしょうか？ 閉脚が脱力して綺麗に出来るともしかしたら解決出来るかもしれません(*'▽'*) これじゃねーよ！と出来なかったらまた気軽に教えてくださいませσ(^_^;)

[@整体院カラダノバス]

バッチリだと思います(^^) 股関節と太ももが柔らかくなってもまだ違和感あるようでしたらまた気軽に教えてくださいませ！

[@hawaiimaui2322]

①かかとをつけたまましゃがむことができません😭

[@なおみ-b1q]

こんな素晴らしい動画が無料だなんて、感謝です！ 左右差があると時はどうすればいいですか？

[@整体院カラダノバス]

コメントありがとうございます😊！ そんなに感謝して頂けるなんて(^◇^;) 動画配信して良かったです！ 左右差ですか kzbin.info/www/bejne/i5SuaZunlK17kNk 昨日こんな動画を撮ったのですが 固い方を無理せずゆっくり傾けて頂けると徐々になじんでくると思います(^^) 良かったらお試しくださいませ(^○^) 気軽に感想頂けたら幸いです。

[@km-nb5ns]

連日のねこにゃんストレッチで腰疲れが出てこちらで腰が楽になりました^_^

[@pankiti_san]

昨日今日とやってみました ①②③の動きが特に苦手です ④は普段座ってるので何も効かない感じです 最後に骨盤グリグリしましたが膝を曲げた状態でも大丈夫でしょうか？ 骨が痛くなるので座布団敷いてグリグリしました

[@整体院カラダノバス]

大丈夫です(^^)！ 大事なのは背中が真っ直ぐで骨盤が立ってることでございます！

[@pankiti_san]

ありがとうございます 頑張って続けてみます😊

[@整体院カラダノバス]

ことらこそいつもありがとうございます(^^)！

[@小野口ももこ]

すごいヨガの呼吸とにているので参考になります。

[@整体院カラダノバス]

ヨガと似ておりましたか(^^)？ それは光栄です！ 私もヨガはかじったことあるのですが 基本は開くときに吸って 閉じるときに吐くのだなと学びました。 身体の動きに合わせて呼吸をすると気持ちもシンプルに整っていい感じですよね(^^)

[@neon1683]

①で股関節にストレッチの痛みというよりは筋トレの痛みがあるんですがこれは筋力不足もありえるのかな😂 最近家で引きこもってるけど…

[@整体院カラダノバス]

筋力不足、うーん、確かに(^◇^;) 運動不足になる昨今ですよねー

[@kyonjh1879]

私もかわうそさんと同じように骨盤グリグリって？と思っていたのでこれで解決しました。 良かったです。 これからも可動域が狭くならないように続けます ありがとうございます

[@整体院カラダノバス]

嬉しいです！ありがとうございます(^^) 骨盤グリグリがわかるようになると開脚前屈楽しくなるので、とても嬉しいです(^○^) ぜひ無理なく継続してみてくださいませ。

[@エル-i8e]

骨盤グリグリの感覚はまだわかりませんが、確実に柔くなってます!!!! でも、どーしても背中が丸まったりして、、、 反り腰も関係あるんですかねー？

[@整体院カラダノバス]

コメントありがとうございます(^O^) 反り腰はこちら kzbin.info/www/bejne/i6aze6ewjNSNiLc 背中が丸まるのは kzbin.info/www/bejne/i5SuaZunlK17kNk こちらを一度試して頂けますか（＾∇＾）？ 参考になりますので気軽に感想聞けたら幸いです(^^) コメントありがとうございます！

[@mayumi77]

これをすると膝が痛いです

[@整体院カラダノバス]

膝関節自体が硬いのかもしれませんね(*´-`) まずは屈伸と前屈からやってみましょう！

[@nata-qy8te]

続けていたら4番が少しずつできるようになってきました。5番がまだまだきついけど、続けて頑張ります。ありがとうございます。

[@整体院カラダノバス]

4、５苦手な方多いのをコメント欄をみて知りました(^◇^;) ピックアップして深堀してみたのでよかったらどうぞ kzbin.info/www/bejne/oGXKoXxmlptsrtE

[@夏目カスミ]

先生、はじめまして。 フニャ〜と伸ばすのは、気持ちいいです。 先生の説明は、安らぎます。 ストレッチ、無理しませーんよ。

[@整体院カラダノバス]

初めまして(^^) ふにゃーと伸ばすと気持ち良いですよね〜 やすらぎます？？ 無理せずやると続けることができるので一番いいと思ってます！ 今日続きの動画をとってみたので良かったらこちらも遊びにきてくださいませ kzbin.info/www/bejne/oGXKoXxmlptsrtE

[@ritsu_rtn]

女の子座りが、股関節ではなく膝が痛いのですが、どうすればいいでしょうか…？ 回答頂けたら嬉しいです(o_ _)o

[@整体院カラダノバス]

ありがとうございます(^-^)！ kzbin.info/www/bejne/e4HGha2urJyZic0 こちらの動画がお役に立てるかと思います(⌒▽⌒)！！

[@ritsu_rtn]

ありがとうございます！(o_ _)o

[@整体院カラダノバス]

こちらこそ(^^)

[@山田太郎-r1s6b]

片方だけO脚で長時間立っている事ができません。直す方法はあるでしょうか？

[@整体院カラダノバス]

コメントありがとうございます(^^) kzbin.info/www/bejne/bHTYd6xre7J7ibc こちらや kzbin.info/www/bejne/gX7Gi3aajdCkj9E こちらをお役立てくださいませ(^-^) きっと力になれるとおもいます！

[@Mr-oy5eo]

股関節に効いてるついでになんか腰が痛い気がするlll_ _ )

[@整体院カラダノバス]

腰が痛い場合は無理は禁物ですよー！ 気持ち良くやれるのからスタートです(^^)

[@hanapume6201]

開脚はできますが、5:05からのポーズで、お尻は、床につきますが、前モモのつけ根が、突っ張って痛くて 前に手が行かないです💦どこが固いのが原因なんでしょうか？泣　オススメのストレッチがあれば、教えてください😣

[@整体院カラダノバス]

コメントありがとうございます！ なるほど！ 股関節が原因かと思います これとか kzbin.info/www/bejne/i5SuaZunlK17kNk きつければこちら kzbin.info/www/bejne/p4Dbenqimsl8mrc お試しいただいてもよろしいでしょうか？、

[@hanapume6201]

@@整体院カラダノバス ありがとうございます！早速、今夜おこなってみます。　開脚してる時に、足(かかと)が少し内側を向いてるんだなと気づきました。かかとを外側に意識すると、開脚がきつくなりました。間違ったやり方だったのかもです。。＞＜

[@整体院カラダノバス]

足の角度 膝の角度 股関節の角度大事なポイントです(^^) ぜひ色々動かしたり試したりしてみて 「あ、これ効いてそう」というやり方を見つけたり 自分の身体を発見することがとても良いので(^-^)大正解でございます！ 気軽に感想おまちしてますー！

[@hanapume6201]

@@整体院カラダノバス お返事、ありがとうございます。すっかり開脚できると思い込んでましたが、先生の動画を観て実践しだしたら、あちこちと、自分の身体の、かたい箇所や、伸びてない箇所が発見でき、気ずきがありました！！身体はやわらかい方だと思ってましたが、なんちゃってでした笑　毎晩、楽しくおこなってます！ありがとうございます(^-^)

[@整体院カラダノバス]

こちらこそいつも、丁寧にお返事頂き嬉しく思ってます(^○^) そろそろ社会も動き出してきましたね。 わたしも恐る恐る動き出してみましたσ(^_^;) マイペースに頑張りましょう(^○^)

[@ハット-d4t]

女の子座りをしたら膝が痛くるのですが何故なんでしょうか？

[@整体院カラダノバス]

おそらく、いつもそちらに動かしていないので固まった筋肉や靭帯が引っ張られて痛みが出ているのだと思います。 痛みがでているのに無理に続けると痛めてしまうのでやってはいけません。 kzbin.info/www/bejne/i5SuaZunlK17kNk 気持ちよい範囲で動かしてあげて少しずつ慣れてくると痛みがなくなってくるかもしれめせん(^^)

[@ハット-d4t]

お返事ありがとうござます 気持ちいい程度に続けてみます！

[@小形怜]

O脚が治らず困っています。治るストレッチなどありますか？大腿筋膜張筋や、大腿四頭筋などをほぐすと良いのでしょうか？

[@MAt-wq3tt]

4番めの時にガニ股にできないのですがどうすれば良いですか？

[@整体院カラダノバス]

４番はできない方とても多いと、コメント頂きまして続きをつくりました kzbin.info/www/bejne/oGXKoXxmlptsrtE ぜひお試しくださいませ(^o^)！

[@MAt-wq3tt]

整体院カラダノバス ありがとうございます！

[@user-bb7zs2ic1n]

2:00

[@整体院カラダノバス]

ありがとうございます(^^)！ そうですね、実際ストレッチ始めるのは２分からになりますね(⌒▽⌒) ありがとうございます！

[@user-bb7zs2ic1n]

自分用に作ったのですが返信までありがとうございます！3日目です！頑張ります🤝

[@整体院カラダノバス]

こちらこそありがとうございます(^^) 何度も繰り返してみて頂けているということを考えずに動画を作っておりましたσ(^_^;) 何度も説明を聞かせてしまいすみません。 昨日撮ったのも股関節系なので バリエーション欲しい時はお試しくださいませ kzbin.info/www/bejne/i5SuaZunlK17kNk

[@terumi8678]

④ばんをするとき膝が痛いですが、負荷をかけすぎなければ膝下Ｏ脚に効果ありますか✨❓❓❓✨

[@まつせい-n5j]

これは凄い

[@整体院カラダノバス]

ありがとうございます( ^ω^ )！ 先日 続きの動画を撮ってみました(^^) よかったらこちらもお試しくださいませ kzbin.info/www/bejne/q6q9ZamtqLqmntk また気軽に感想頂けたら幸いです！

[@SMTeee]

治す方法もそうなんですが やってはいけない姿勢って ありますか？ 男性ですが骨盤後傾に悩んでいます。 1月頃からストレッチを開始して体が徐々に柔らかくなって来ましたが、ある一定の所から全然伸びなくなり、原因が骨盤後傾にあるだろうと思い改善中です。 習慣化した自分の姿勢が招いてる事だと思うのでどういう人がなりやすいのかも含めて教えて頂けると嬉しいです。

[@整体院カラダノバス]

コメントありがとうございます😊 とても良い質問でしたので改めて動画に撮って説明してみました kzbin.info/www/bejne/hZfCgIduqtt8ars おそらく今は安定期の最中なのだと思います。 効いているなーという感覚がありましたらそのまま続けてみて、 効きが悪くなってきていたら強度を少しあげると良いと思います(角度や時間) やってはいけない姿勢ですね(^-^) これもまた良い質問ですね！ ちょっと考えてみます(^^) うーん、、、🤔 めっちゃいっぱいありそうですね(^◇^;) スマホ 足を組む うつ伏せで漫画 片掛けカバン ヒール 女の子座り、、、などなど