КАК ОТЖИМАТЬСЯ БОЛЬШЕ

На досуге снял видос, который может быть многим интересен и полезен.
Собственно это одна из моих программ, которой я периодически придерживаюсь и каждый раз стараюсь вывести себя на новый уровень. Сейчас я приближаюсь к 50 повторения в 20-ти подходах, это 1000 отжиманий за 40 минут.
Новичкам бы рекомендовал начать с фиксированной программы, пусть даже с 5-10 отжиманий, постепенно с каждой тренировкой наращивая шаг.
Изометрию использую как в отжиманиях, так и в подтягиваниях, +иногда с дополнительными весами. Это супер вещь, поэтому не стоит ее игнорировать, а лишь изредка включайте в свои тренировки. Выполнять можно как в начале тренировки,так и в конце.
Добиваю старой доброй лесенкой,начиная с 10 раз и вверх, отдых как можно меньше, 5-10секунд.
Мой инст @los_strong90
VK los_str...
#отжимания #pushups #streetworkout #обучалка #прогресс #накачатьруки #накачатьплечи #muscles

[@artemkuznetzov1914]

Хорошая программа, молодец Лось, продолжай в том же духе .Давай что-то подобное про подтягивания, буду рад посмотреть)!!!!!

[@Синькачмонопитьнеброшу]

Только любишь смотреть а позаниматься не?

[@draken4439]

@@Синькачмонопитьнеброшу он хотел, программам лося подтягиваться...

[@faust8769]

Толковый парень, который делится опытом . спасибо за видео.

[@mr.doktor4317]

Жень, сними, пожалуйста, видео про свои тренировки на неделю. Очень интересна периодичность и как часто на какие мышцы работаешь. Спасибо!)

[@ГлебКочетков-т1ш]

Ну тут что то на сухость, силу и выносливость, с низкой ароматизацией. Я думаю он делает станозолол 3 подхода в неделю, может пептидами какими перебивается сплитом между подходами.

[@gl2005z]

@@ГлебКочетков-т1ш пептиды, это креон и фестал что-ли?)

[@freerunner4085]

@@gl2005z а при чем здесь ферменты

[@radoslavstoyanov5647]

А есть разница...медленно иль быстро делать...в развитии мышц?...😁💪❤

[@user-RuSik1]

Большое спасибо за инфу и видосы )) сам работаю тренером и при этом смотрю твои видео и черпаю полезную информацию )) если можно побольше сетов снимай , очень хорошо заходят ))

[@СергейКондратов-й3ч]

Очень полезное видео.Спасибо Евгений вам.Помогает в развитии выносливости и увеличении количества отжиманий в целом.

[@MultiBrul]

Молодца Лосик! Теперь надо видосик , как в подтягиваниях спрогрессировать.

[@MrAliGGGGG]

В прогулочном дворике помню , дядька один отжимался, после каждого подхода спичку ложил, гуляли час, спичек было около десяти +/- 2, как выяснилось потом каждая спичка была 100 отжиманий , вот такие дела )

[@jalalabdelal8481]

У тебя есть суперспособности на тренировках, всегда смотри твои видео

[@Nekitovskiy]

Спасибо большое, крутая программа, на расслабоне без заморочек в любом месте можно делать. Круто, что рассказал про свой прогресс в таком режиме, очень сильно замотивировало. Буду топить.

[@morganblack3816]

ячсмитьбю?

[@Nekitovskiy]

@@morganblack3816 фывапролоджи

[@ЖеняКухтий]

Евгений респект тебе и уважение. Молодец.

[@kirillnovikov7925]

Превосходная программа. Как всегда убийственная!!))) Интересно было бы увидеть твои обучалки по силовым элементам, если ты их делаешь.

[@АндрейИвановичКабылицкий]

Спасибо. Сейчас отжимания тренирую, так же как рассказываешь, сейчас 20 подходов по 10, начинаю с сорока, зарядочка с утра огонь, вечером турник и брусья, через день по самочувствию. Спасибо. Всего позитивного 💪👍

[@ГИТАРНЫЙНОВИЧОК-р7щ]

Лось ты реально натуральный монстр

[@ВладимирГеннадьевич-п7м]

Спасибо что делишься довольно интересными и необычными тренировками👍

[@ШамильШафиков-ю5ь]

Евгений желаю тебе самого главного большого крепкого сибирского здоровья привет из Сибири Шамиль Беларусь 🇧🇾 процветай Россия 🇷🇺 свами

[@СергейСер-я9й]

Спасибо за программу！Обязательно попробуем👍

[@АлексейДружинин-я3в]

Реальный труд . Красава!!!

[@МаксимилианИвернев]

Про питание бы ролик ) было бы очень круто. Фигура офигеннейшая

[@artyoga_fysm]

Капец ты меня мотивируешь что-бы делать базу,а то я на элементах зациклился,но когда смотрю на тебя прям хочется отжиматься,выходы делать,Спасибо тебе

[@Женякечмамбеков]

Хорошая тема,попробую! Поддерживаю коммент на тему подтягиваний,очень интересно и про них узнать!

[@healthyway2876]

Хорошая тренировка, раньше выполнял что-то похожее, только без изометрии. Все понятно и доходчиво объясняешь, спасибо за информацию.

[@Квартал18-з8ъ]

Смотрю твои видосы,всё по делу без воды,конкретно,молодчик!!!

[@serega_workout_1897]

Очень полезная инфа💯 Взял себе за основу ) Хочу повысить свое к-во отжиманий) На данный момент мой максимум в отжиманиях в раёне 65-70 раз!! Но вот пробовал делать такой сет - 50 отжиманий 15подтягивания 30отжиманий на брусьях и 40 приседаний, то смог свое к-во отж повысить такими сетами!!! + выносливость улучшил💪💪😃 Лось,мотивируешь)))

[@БогданКовров-ы1б]

Сегодня уже потренил отжимания 😸 в следующий раз попробую твою программу Было бы интересно увидеть подобное видео про подтягивания и выход силой

[@ПоходуЛёха]

Спасибо, Жень. Таких тренировок я в интернете еще не видел. Попробуем начнём)

[@данилмазанов-е4ы]

Буду пробывать)Давай программу для подтягиваний )Успехов!

[@toksbereg1567]

Спасибо за видео, прогу, затестим) теперь про подтягивания с брусьями давай)

[@denissvaluns5659]

Пожалуй ты самый толковый ктотвот так по полочкам раскладыает и это реально работает. Женя подскажи какие упражнения нужно делать для того что бы укрепить и сделать более менее мощную шею. Заранее благодарочка и + 1000000 к карме.👊👊👊

[@АндрейЗлобин-м8ф]

уважуха,брат ваще красавчик ,молоток.Твои видео очень мотивируют,cпс.Глядя на тебя испытываешь огромное уважение и восхищение.Спорт это вообще круто.Реально молодец.Особенно отжимания по 100 раз за один подход и подтягивания.Так что продолжай заниматься спортом и снимай видео ролики.

[@alexstefani82]

Эх, сегодня делал по программе Димы Кузнецова. Попробую в пятницу. Побольше таких роликов!

[@НиколайСоёнов-ю2м]

Спасибо Женька за очень подробный разбор как научиться отжиматься,тебе кстати учителем физ-ры бы работать,к тебе ребятишки потянутся однозначно.Ну ладно,здоровья тебе и удачи!!!

[@kochevnik_po_jizni]

Очень полезное и толковое видео. Мог бы ты снять видео про сильный хват?

[@magamadalixanov7439]

Дикий ЛОСЬ Я делаю 10 подходов по 30 раз. Минута отдыха. В сумме получается 300. Это нормальный результат?

[@Dark_night13]

Дикий ЛОСЬ привет. Скажи пожалуйста данную отличную методику по подтягиваниям можно использовать и чтобы ты порекомендовал ? Потому что данная метода которую ты показал отличную нагрузку даёт нагрузку на мышцы которые работают

[@АнтонЗайцев-н5х]

да и давай следующее видео про брусья)))

[@ИгорьДобронравов-с8л]

Красава! Вынослив, силен. Молодец.

[@МихаилЦыганков-ж1х]

Женек, твои видюхи выручают, красава, снимай еще!

[@parkersr174]

Отличное видео , хороший контент . Хотелось бы узнать о твоей программе тренировки ног , и конечно же как тренеруеш спину .

[@Gennadiy-x5g]

Обязательно попробую,спасибо!) Смотреть приятно! Молодец мужик! Про верх груди было бы интересно посмотреть👍🏽

[@ALUCARD47.]

Отличная обучалка!)

[@РкТел-ц4щ]

Красавчик брат я смотрю твою видео каждой день молодец

[@vitymak5479]

Очень круто спасибо 👍💪

[@ДианаКузнецова-т4к]

Спасибо. Буду пробовать. Очень тяжело отжимания всегда давались. В лучшие годы 18 отжималась еле-еле и это 1-1,5 месяца перед этим готовилась. Надеюсь по этой схеме лучше пойдет прогресс.

[@DarRinChannel4326]

Привет, Евгений! У меня была собственная программа отжиманий и, по ней я дошёл до 50 отжиманий за подход. Далее я топтался на месте и я понял, что программу нужно менять. И вот сегодня опробовал твой метод 20×20 отдых строго минута. Буду работать дальше. Вперёд на прогресс. Просто спасибо тебе... 💪✊👍

[@whiluee]

Как ты сделал 50 за подход можешь рассказать программу свою пожалуйста?

[@ВладимирИгошин-х5щ]

Бро, ты реально суперсолдат, нереально мотивируешь)) Можно Рэмбо переснять с твоим участием ! Сними следующий ролик на тему, как трансформировалось твоё телосложение в течение жизни и что больше всего этому поспособствовало по твоим наблюдениям ( доп.веса или тренировки с собственным весом) !

[@МаксимСтригин]

Владимир Игошин или анаболические куриные грудки)

[@kirillnovikov7925]

Это было бы шикарное видео, т. к. форма у тебя просто несравненная. Одна из самых образцовых из всех, что я видел.

[@Синькачмонопитьнеброшу]

Курсани и не так хуярить будешь

[@nikitaandreev1656]

Круто! Супер! Просто круто! Лайк!

[@user-hnv]

Чумовая Генетика ПЛЮС Упорное Трудолюбие *равно* Дикий ЛОСЬ! =))) #RESPECT!!! =)))

[@nagatonaga8223]

делай побольше таких видео !) Естественно в свободное для себя время

[@КириллАндреевич-х3ф]

Очень полезное видео! Хотелось бы увидеть что-то подобное про подтягивания и брусья

[@miraigrafit7865]

Очень круто!! Продолжай в том же духе)

[@ВячеславПрошин-х8х]

Круто мужик, спасибо!)

[@ЖилиБыли-г3с]

Отличная подача, великолепная форма, желаю успехов в развитии канала. Сними зарубу или совместку с земляком Шреддером, то и дело у него в видео упоминается о тебе, но целое видео, думаю, лучше привлечет новых зрителей.

[@ЖилиБыли-г3с]

И вопрос, помимо собственного и доп.веса прибегал ли ты к железу, гантели, тренажёры или штанга

[@NikitosvsAli]

Спасибо за комплекс,видео во время появилось на улице ливень,сейчас попробуем!!!!!!!!!!!

[@NikitosvsAli]

Прошел с первого раза по двадцать просто жесть полная особенно после 15 подхода))))Забивается все!!!Отличная тренировка спасибо!

[@ДмитрийДобродец]

Супер! Больше видео с тренировками

[@alexeykim1083]

Да, надо про подтягивания подробно

[@vitaliykrishtop6461]

все четко и понятно, красава, лайк однозначно буду пробовать

[@ЖекаСергеич-о6с]

Как ещё собаку не заставил отжиматься!😅

[@ПортКулинарий]

Программа топ Большое спасибо Я теперь просто полюбил отжимания

[@saidsaidsaid5060]

Спасибо за то, что делишься опытом бро!

[@kucheryavenko]

Молодец! Очень объемные тренировки только по отжиманиям даже... Хотели бы увидеть общую картинку тренировок, сколько тренируешь в неделю, отдыхаешь ли, как планируешь тренировки, выполняешь один комплекс и домой или несколько комплексов и тд. и тп.

[@andriumaistryk3419]

Спасибо за совет. У тебя всё просто и понятно👊

[@Карлос-ан]

интересный вариант!красавчик,годно!!!

[@ДенисМоисеенко-т6я]

надо тож попробовать,спасибо)

[@villavilla9985]

Дайкоссссс!! Правильные вещи говорит!"

[@ЛюбительМузыки-б7т]

Смотрел разных блогеров, там участвовал тоже, красава брат))

[@АртёмПав-ъ9ь]

Теперь тоже на турнике и брусья. За видео лайкос

[@kobetsmatviy]

Как я оказался не подписан на тебя?!! С меня лоукик и ставлю подпись в указаном поле

[@ЕвгенийБерезин-г4ц]

Главное, не забыть стряхнуть! Руки...

[@nikgor3]

Четкая прога !! Испробуем👊💪💪

[@skill_x_8016]

Классный комплекс.Завтра обязательно попробую.

[@skill_x_8016]

@@WildMoose Можешь пожалуйста ответить на несколько вопросов: 1)Нужно ли в МЧС Беларуси хорошее зрение? 2)Какая подготовка больше важна спасателю-пожарному:умственная или физическая? 3)Сколько нужно классов заканчивать чтобы выучиться потом на спасателя-пожарного, 9 или 11? 4)Какой нужен средний балл аттестата?

[@skill_x_8016]

@@WildMoose Спасибо большое

[@FuryHasL]

Женя ты красава что придумал такую крутую прогу

[@ГазинурАльтяпов-м5ж]

Я отжимался чуть не сдох😄😄 хорошая программа! Сильно закисляет

[@m1ch43l_k]

Вот это было реально мощно!

[@mrKrimal]

Супер, Спасибо !

[@ИльяСафронов-и9ш]

С меня лайк, от шестиминутного просмотра у меня мышцы забились

[@lightleaf1082]

Отлично!

[@BonuS_1987]

Жека красавчик уровень!!!!

[@ИванИванов-у4е8з]

Жека класное видео,я начинал с 8 раз 1 мин.отдыха так 10 подходов,спрогресировал теперь делаю 16 раз,после 5-го подхода становится очень тяжко.ну 20 подходов это вообще жара!,надо попробывать с 10.

[@АндрейКропотов-о9к]

Ты крут, друг👍 сними пожалуйста видео про предплечья, буду рад)

[@Ремонтстиральныхипосудомое-р5р]

Ты красава мужик! Запиши круговую тренировку для развития базы.

[@ivanivanov567ivanov9]

Интересная методика👍

[@Vit-vu9et]

Спасибо! подписался красава, руки базуки!)

[@НурикМузаффаров-л7б]

Молодец!!!👍👍

[@graflobas]

да блиин здоровый ну упорный труд и сила воли и будете такими

[@ИванБыков-д5т]

Лось респект тебе!)

[@leto2913]

ты хочешь один на один?

[@ДНЕВНИКПОПАНА]

хорош ,удачи! мотиватор

[@renko1142]

ЖК,хотелось бы увидеть твою тренировку плеч,заранее спасибо.

[@nika29071]

Красивый рельеф мышци у тебя👍

[@maksym5933]

Ты лучший!

[@Dismember1]

Супер Лайк!

[@serega0550]

Хорошо, спасибо!

[@almaz2706]

Мотивируешь) Красава!!!

[@ErasLIVE]

Сними видео про свой дневной рацион питания, что, когда и в каких количествах ты обычно употребляешь.

[@alekseyef1714]

Как-то отжимался по программе на максимум по 4 подхода .Кол -во отжиманий увеличилось ,но изматывали сильно и толку визуально не было .Сейчас буду делать медленно ,чередуя с максимумом.

[@АлександрМолотов-з6б]

Этот парень монстр)

[@СергейЗайцев-г9д9ц]

Красава!!!

[@dvserzhantov]

Красавчик!

[@Andrey-ut3en]

бро сделай видео упражнения в воркауте на спину

[@sesh8891]

в воркауте 60% процентов минимум это упражнения на спину

[@oleg_hardstyler]

Что бы больше отжиматься, надо больше отжиматься

[@AlexandrMelnikov]

Great video! Если есть возможность,то можно небольшое видео со своими советами по бегу?

[@streetbrothers1441]

Мотивируешь как всегда, машина! А сколько раз в неделю можно тренировать

[@ЮрийСороко]

Завтра попробую и пришлю отчет