7 Exercises with Kettlebell for Full Body 💪

Hi all. I want to share with you 7 kettlebell exercises that will make you strong as they will be involved in the whole body.
The kettlebell is a very versatile simulator and with its help you can really pump up. The main thing here is to choose the right weight for yourself and, with a period of time and progress, take the heaviest weights.
There are a lot of exercises with a kettlebell, I have identified 7 exercises that fit well into one workout. You can either increase the training time or decrease it. You can also do it multiple times. For me, this is the most convenient training format to perform for a while with short rest periods.
Whatever your goal in achieving an aesthetic physique, the kettlebell can both create a beautiful body and make that body strong. Therefore, the main thing is to watch your diet, do not overeat, do not eat before bedtime and recover well. Together with training, progress is inevitable.
✔Add the video to your favorites and perform it regularly. Also do not forget to Subscribe to my Channel, it's not difficult for you, but I'm very pleased :)
● I'm on Instagram - / los_strong90
● TikTok / wild_m00se
● Yandex Zen zen.yandex.ru/...
● Advertising/Cooperation [e-mail]
My other videos:
▶️4 Best Forearm Exercises. At home with dumbbells
• 4 Лучших Упражнения Дл...
▶️Pump your BREAST in 4 Minutes!! (Without Iron and Hardware)
• Прокачать ГРУДЬ за 4 М...
Become a channel sponsor and you will get access to exclusive bonuses. More:
/ @wildmoose

[@Валерий-э7е7ю]

Дикий у тебя очень широкий спектр гармоничного развития! Будучи в два раза старше тебя преклоняюсь пред твоим мастерством и трудолюбием ! Благое выдаеш в массы , долгие лета тебе и каналу !

[@pabloangellopez7800]

44444

[@Багги-ц5ц]

А сколько ему лет?

[@Валерий-э7е7ю]

@@Багги-ц5ц лет 30 с небльшим

[@АлександрПлотников-з9з]

сам себе коменты пишешь 🤣🤣🤣🤣

[@ka3ahbapxub58]

Хорошо когда на работе можно уделять время спорту (я так понял, что он МЧСник)

[@bahtiyor9149]

Упражнения развивают не только мускулатуру, но и выносливость и сердце. Это важно.

[@Alucard198620]

Да, наверное, это важно, когда ты понимаешь, о чем говоришь. Но ты не понимаешь...

[@Влад-ц1д8д]

​ Чего взяли что он не понимает?

[@hernanjohnson5831]

El trabajo con pesas rusas es toda una novedad para quienes entrenamos desde hace muchos años. Tus enseñanzas son muy valiosas y las aplico en mi entrenamiento tres veces por semana. Ya soy bastante mayor y logro mejorar la movilidad y controlar el apetito y estar en forma más o menos decentemente. Te aprecio y te admiro. Recomiendo tu canal a todos los jóvenes que se me acercan en el gimnasio. Eres maravilloso. El mejor.

[@stormthefront1561]

Las pesas rusas son lo maximo!!!

[@hernanjohnson5831]

@@stormthefront1561 para mí son toda una novedad. Soy un hombre mayor. Y aún así todavía entreno.

[@АлександрВладимирович-ю6л]

Отрадно, когда человек использует своё свободное время себе же во благо. Особенно, когда это молодой человек. ОГРОМНОЕ УВАЖЕНИЕ!!!

[@Strengthmind]

1. Вращение гири вокруг тела 2. Становая + трастеры 3. Подьем гири с вращением поочередно 4. Махи + присед 5. Скручивания на пресс с гирей 6. Отжимания от гири 7. Подьем на бицепс

[@jimk8592]

How many rounds?

[@Peace12012]

​@@jimk8592as much as you want...or can

[@UrfetMelikov]

Идеальное место для тренировки не прихвати простуду

[@williWonga]

Этот цикл упражнений можно повторять раза три четыре

[@raSonne]

с каким весом работаете? просто интересно?

[@denscorpio4666]

Когда ещё пацаном начинал заниматься самбо в начале 70-х,так наш тренер три месяца нас готовил,прежде чем мы перешли к изучению основ.Мы три месяца бегали,делали разные физ.упражнения,начиная с простых,короче укрепляли мышцы и кости,улучшали подвижность суставов.За три месяца отсеялось около 80%ребят.Меня тоже отчислили,но чуть позже за драку.К чему я всё это.Ко всему надо подходить с умом.Не пытайтесь сразу павторять,то,что делают тренированные люди,иначе принесёте себе только вред.Чтобы выполнять упражнения из видео,надо сначало укрепить своё тело обычными физ.упражнениями,разогрев-разминка и растяжение мышц.Спустя месяц,другой,получая достаточный тонус и отзывчивость мышц,вы поймёте,что готовы переходить к упражнениям с отягощениями.Это важно.Всем удачных тренировок и здоровья.

[@KevinLloyd-ug3zu]

Это то, что надо знать как таблицу умножения, но почему то многие это игнорируют, а потом жалеют об этом годами.

[@user-ub9ft3lb3z]

Таа кого ты тут учить собрался скуф? Тебе лет 70 уже, сиди там пepди в диван перед телеком или чем там деды обычно занимаются

[@Dzimko-rc2io]

Или просто взять гирю полегче чтобы нагрузка была минимальной... И разминка и подготовка.

[@Azurelife87]

это не тренерованный человек, это химикат с пенопластовой гирей

[@АндрейНик-ю5е]

Я тогда отсеюсь не дойдя до основных упражнений

[@РомаджанХитрый]

Спасибо Жека, осталось только найти крышу, чтобы выполнить данный комплекс в полном объёме 👍

[@aidarad]

Ещё и берцы нужны

[@al3xsama]

и в армию за ремнём сходить@@aidarad

[@GhostWriterYouT]

Главное, чтобы твоя гиря крышу не проломила или ногу твою😅

[@ЕленаИгнашкина-б3х]

😄😄😄крыша-самое главное😆😆😆

[@MVA14]

Займись упражнениями А. ЗАССА.

[@НикитаАбакумов-г6ь]

Душа,брат! Благодарю тебя и желаю тебе и твоим близким здоровья ! Долгих лет плодотворной жизни !

[@titan_forward]

Благодаря вашему видеочеленджу с Денисом Семенихиным,я стал подтягиваться семьнадцать раз.Евгений,спасибо за вашу мотивацию.👏🤝

[@Alucard198620]

Молодец, но богатенький мажор не должен быть кумиром. Я, например, терпеть семенихина не могу, наверное это зависть, у меня с рождения игрушек толком не было, не то что миллиардов...

[@melissahouse1296]

Я сосредоточился на штанге (впервые) и гантелях в 2023 году, но понял, что скучаю по гирям, и тогда вы загружаете это !! Для меня вы и Jeff Cavalier по-прежнему *самые* вдохновляющие фитнес-мотиваторы всех времен на KZbin. Всегда тренируйтесь с интенсивностью и целью Любить это!!!! 💥💥💣💖😎

[@jakethehud]

Yuaheni should be flattered of your grouping him with Jeff Cavaliere, as he has the most KZbin followers in the fitness industry, and he is a well respected physical therapist and a strength fitness coach who earns over $8 million a year. This video has me taking a second look at kettlebells.

[@michaelward5642]

А девушка на заставке кто ? 😂

[@alexeysimchenko7494]

Привет из Чили! Теперь я знаю что делать с моей гирей))

[@7981-p7k]

Привет евгений я сёрёга мне 14. Я год занимаюсь по вашей программе вы мой кумир. Вы мне больше всего нравитесь из культуристов❤

[@ЕвгенийЗагорский-т9ы]

Благодарен тебе брат за твои видео уроки. Здоровья и счастья тебе и твоим близким и родным. Ещë раз спасибо.

[@alexandertokarev6362]

Данный комплекс с гирей очень подойдёт для тренировки дома в холодное время года. Спасибо Вам 👍

[@stupakivan3041]

Замотивировался до предела. Встал, поел и всё прошло.

[@алексейкудряшов-и2я]

аналогично, марафон до холодильника , силовые при нарезке колбасы и сыра , кардио при наливании помпой чайника - прям чувствую силищу богатырскую

[@ЮрійБерезнай]

😂

[@igors9319]

Пивка ещё забыл засадить😅😂

[@josetarcisioacerbiacerbi5373]

Qual o peso ideal do ketlebell ??

[@АрсланЧурюмов]

Я посмотрел видео и как то сразу мышцы живота задёргались. На сегодня хватит! Нельзя сразу налегать на пельмени

[@eldoralimov7800]

главное не рекламироват себя, главное что мотивироват мужиков и подростков с здоровом образом жизни - БЕЗ АЛКОГОЛЬЮ, КУРЕНИЕ И НАСИЛИЯ так держать ЖЕК

[@demiandemian1102]

*Я так понимаю именно так выглядит "нехимик"!!!👍👍👍*

[@ЗелёныйГоблин-ц7ъ]

Именно! Химики не сделают и близко того что делает этот парень!

[@ДмитрийБельский-с8ц]

@@ЗелёныйГоблин-ц7ъ Вот именно .Самоотреченное замотивированное на смерть искреннее солнечное позитивное неистовое увлеченность любимым делом .В стиле золотых парнишей Из Альфы ,Сайерет Маткаля ,неразговорчивых ,упёртых адептов бухты Холуай

[@sanyak7319]

​@@ЗелёныйГоблин-ц7ъблин, значит я химик? 😂😂😂

[@ЗелёныйГоблин-ц7ъ]

@@sanyak7319 хуй его знает, может ты и физик

[@ACE.WARRIOR]

Очередная тренировка! Очередной вызов! От души за тренировку! Ранее в Shorts было два упражнения с гирей 💪🏻

[@ЛисХвостов]

кстати в шортсе первое пипец сложное .там где прокрут вокруг тела .ну или я просто старый и дрищавый .

[@bdwelle43]

Finally getting into kettlebells after a year of bodyweight to work up to it. Great simple complex flow. I did 3 circuits this morning w/ 40lb... still getting started! Thank you!

[@ДядяВаня-о4ъ]

За гирю отдельное СПАСИБОООО БРАТ💪💪💪💪💪

[@Ali_Relaxing]

Hello Gangster, how are you? The new video has been uploaded. I hope you enjoy the video

[@ТимурЛуканин-ш7н]

Гиря то пустая, чему удивляться!!

[@hirschcola1]

Strong workout, I'll give it a try. Since I have also been training with kettlebells for a long time, I would be happy to see more kettlebell workouts from you. You should note that some of the exercises are not suitable for beginners. When doing the halos with one-sided drop, you can easily injure your shoulders if you don't master this move perfectly ( so i think this one is for very experienced users only .... but a strong move if mastered like you did! 💪). For all those who have been doing this for a while, your workout is an inspiration.

[@ericastier1646]

As a beginner he is an inspiration as well.

[@WORKNESS_SPORT]

Красава братуха, уже три месяца по твоим треням занимаюсь! Прогресс 👍

[@fredstr70]

Отличный комплекс. Мне 54 и регулярно тренируюсь много лет, сделал с гирей 16 кг и очень хорошо нагрузился. Большое спасибо .

[@ElhabriBilal]

انا في الاربعينات من عمري ماهي النصيحة التي تقدمها لي

[@Шанни-л4я]

Как же я завидую людям со здоровой спиной🥲

[@AS-ui3df]

Займитесь йогой, спина станет лучше

[@ДмитрийБельский-с8ц]

@@AS-ui3df Верно ! Больше включи лежа на спине и животе Через неделю почувствуешь облегчение ,а там далее и всё пойдет в прежнем режиме...

[@ruslankurilov7179]

Большое спасибо ! Сегодня попробовал вашу тренировку с гирей , правда у меня была гиря только 32 кг. но сделал практически всё , очень понравилось 👍

[@raSonne]

а у автора сколько кг?

[@aleks5835]

​@@raSonne16кг Делать такой комплекс с весов в 32 думаю опрометчиво. Какой бы физ форме был вес имеет значения при получение травмы.

[@МихаилНовоселов-б1я]

Вот точно, тоже думаю лучше малый вес взять, зато целее связки будут

[@АлексейГанько-к6н]

Отлично Женёк! А то уже соскучились по трени с гирями, не забывай железо. 👍

[@Сашаматнкрафтер]

Соскучились они, клоуны

[@DimaCheguevara]

😂😂😂😂

[@МаксимКиселев-ц1ж]

Жека ты красавчик!!! Крепко жму руку!!! Кто-бы там че не говорил, благодаря таким людям, как ты молодежи есть куда и к чему стремиться!

[@yarpenzirgin1826]

Good selection of exercises. Great form. Fabulous physique. You can be proud of yourself.

[@tenizzhanibekov6019]

Животворящая гиря способна на многое💪Никакой дорогой экипировки и посещения фитнес клуба не требуется.Разминка,правильный настрой и свежий воздух 👍

[@АндрейГрищук-ы8ъ]

и конечно же дополнителный паек)

[@tenizzhanibekov6019]

@@АндрейГрищук-ы8ъ ну это по умолчанию🍗🍖🍅🥒🫑🥜

[@udaff_32popugaja]

​@@АндрейГрищук-ы8ъ не паек, а стим-пак.

[@michaelward5642]

А если дома форточку открыть

[@nikitachemodurov520]

Сказочник, этот контент и расчитан на новичков, эти упражнения лишь разминка перед хорошей тренировкой

[@TitaNBS780]

У меня было плохо настроение посмотрел лося и сразу всё прошло спасибо тебе ❤❤❤

[@alekdzhavadov4318]

И у меня тоже!

[@schwarzy1762]

​@@alekdzhavadov4318mee too

[@michaelward5642]

Тренируйся и будет всегда хорошее

[@александртортлуа]

Жень, спасибо за хороший комплекс с гирей !!! Снимай по чаще

[@virgonet1]

Слово «почаще» образовано от прилагательного «частый» с помощью приставки «по-» и суффикса «-е», поэтому пишется слитно

[@marcosferro9898]

Irmão esses exercícios são excelentes, obrigado pelo vídeo, que Deus te abençoe e te dê muita saúde e paz

[@favopt]

Какое красивое тело! Это прекрасно! Браво! Молодец!

[@eberpucheta9898]

Tu contenido es motivante y las rutinas son realmente brutales, gracias por compartir. saludos desde México.

[@timurtimurovich1937]

Чуть гиря не открутилась у меня). Классные упражнения, для разминки самое то.

[@Proletariat-kb5or]

Отличный комплекс! Беру на вооружение👍 Спасибо)

[@starlight6002]

Сет реально мощный, запыхался на 3 упражнении)))

[@ГеннадийСиняк-ь9ъ]

Жека! Обязательно попробую твой комплекс! И музыка отличная! Благодарю!!!💪💪💪💪💪😊👍👍👍

[@АскольдПеретягин]

Больше спасибо за эффективные и разнообразные комплексы с гирей! 💪

[@madeinrussia3357]

Респект человеку из МЧС

[@mr.DorianGreyRus]

Браво, идеальная подача материала! Без всяких Бла Бла Бла о пользе и вреде. Включил, смотри и повторяй!

[@dmitripisartchik1296]

The single most versatile and cost effective piece of exercise equipment - used as intended. Good work.

[@dmitridon2819]

Хороший комплекс, часть этих упражнений использую перед тренировкой, в качестве разминки, хорошо разгоняют кровь и разогревают мышцы и связки👍

[@luisalbertogutierrez1031]

Una rutina muy intensa como todas gracias por motivar siempre Alce saludos de Argentina 🇦🇷

[@justinwou82]

Short, but brutal! Just the thing I needed to get myself pumped in the morning!

[@1Sergunya]

Эх где мои 25 , тогда я это мог , а сейчас в мои 57 радуюсь приседаниям 170 раз в один подход и отжиманиям 30 раз . Всем здоровья !!!

[@Nadandor1965]

Здорово. Я ваш ровесник. Полностью согласен. Добавлю,что и активность в подходах и частота повторений значительно снижена. Паузы дольше, нужно восстановится перед следующим подходом. Включите в ваш комплекс ещё и подтягивания. Если вам, конечно,позволяет здоровье. А в отжиманиях я использую Push Ups Майка Тайсона, пока только 5/10раз или 3/20. Очень эффектно. Желаю вам здоровья и долгих физкультурных лет❤

[@yaroslavzef7267]

57 а хвастунишка как в 25

[@ВладимирРуденко-ъ7д]

Не сдавайтесь,молодежь!!

[@Розбійникщоплохочує-з6ю]

херасебе 170 раз

[@SashkoPetushko]

​@@Розбійникщоплохочує-з6юон как Давидыч

[@guest21984]

Great video. I've been using a Kettlebell for a few years and learned some new exercies there. Thanks

[@ABDO_FORMA]

Молодец, брат, одно из лучших упражнений от тебя, тренер. Надеюсь, что следующее видео будет об упражнениях BaySips, и спасибо.❤❤❤

[@katarzynawierzba591]

Pięknie wyrzeźbione ciało ,szacunek za samozaparcie i dyscyplinę 🤗👍

[@ДикийАндрейка]

Жека, брат, почти три ляма❤ Радуешь и не перестаёшь, спасибо, ты и войтенко по-моему мнению лучшие мотиваторы

[@Lucky_Veronika]

Есть ссылка на Войтенко? Он вроде закрывал канал

[@TheNikolay00]

Евгений норм мужик, а Войтенко клоун

[@ДикийАндрейка]

@@Lucky_Veronika нет, не закрывал, изи найти можно

[@ДикийАндрейка]

@@TheNikolay00 для кого как

[@Akhmirov-Igor]

Спасибо огромное! Комплекс - огонь! Обожаю гири.

[@TheGloriousRussian]

Дикий Лось спасибо за комплекс упражнений! 💪

[@andreafullwood6458]

Thank you. 1st thing in the morning. My new daily routine😘

[@honorioaureoles7186]

Excelente rutina! Muy completa, muy dirigida, y muy intensa! ✨👍💫 saludos desde México 🇲🇽

[@honorioaureoles7186]

Afirmativo, respecto a la encuesta!

[@Гость-ш7ь]

Мое почтение тебе братик!!! Красавчик по жизни,пример для всех! Пожарный, спортсмен,Отец и тд ,вробще 🔥 дай Бог тебе всего еще больше!!!!

[@Olega32]

Как всегда топ )) давно ждал от тебя именно треню с гирей )) Пушка , бомба , петарда , ракета )))

[@АлександрСоколов-щ3в]

Крутой Комплекс- Сразу Видно Его Еффектмвность !!!

[@666AVMAX13]

Класс мощь 💪💪💪🏅🏅❤️ спасибо за прекрасные упражнения 😊

[@alexkotov4010]

*Аж вспотел от одного просмотра.* *Но пока продолжаю делать комплекс на пресс, ✊😎.*

[@Alishtimlilgal]

Класс! Спасибо большое за новые упражнения! Даже не подозревал, что так тоже возможно.

[@Menelvagore]

I like that halo behind the head and then down to the ground like that. I will have to try it. I love these videos. always something new to try.

[@AndreyUlskiy]

Огонь! Круто! Заряжает и вдохновляет!)

[@АнтонПыпа-и2щ]

Ты крут! Мотивируешь людей💪🙏

[@clebertoretti2583]

Exercícios muito bons com esse kettlebell vou copiar alguns exercícios tentando fazer com halteres pois não tenho kettlebell saúde amigo

[@РаТи-р9н]

Молоток!!! Благодарю за показ молодым, что они могут сотворить с собой. Респект тебе!!!

[@yousefibrahim4729]

Another gem! I will watch with pleasure thank you Wild Moose!

[@Wagnerzone13]

Брат ещё раз поблагодарю за видео 💪 После 30 самое то чтоб поддерживать себя в тонусе👍👍👍

[@atakaradavtomoto777]

Благодарю за вдохновение, Евгений! Мира, здоровья и успеха тебе и всем беЗкорвстным в твоём окружении.

[@user-rg9tg3it4f]

Хорошие упражнения! Классная локация! Меньше слов, больше дела!)))

[@ИванКоваленко-ф7ф]

мляя, это очень мощно! тело супер) видно и за питанием очень хорошо следишь) успехов в развитии!

[@НикитаБукаев-х8о]

Спасибо тебе, 👍 и локация кайф 👍💪

[@DVZ-3-KORA]

Форма🔥🔥🔥 Ты мативатор высшего разряда👍👍👍

[@ГеннадийАндреев-н7ф]

Доброе время суток Жека спасибо тебе за полезный видео обзор 👍💪✊

[@ГеннадийАндреев-н7ф]

🤝😊

[@Drambitoorad]

Благодарю, попробую сегодня)

[@operator9505]

большое спасибо за программу и мотивацию ❤

[@ВладимирРуденко-ъ7д]

Женя, спасибо тебе! мотивация 👍

[@ШомазбутМашрапов-м3у]

Супер спасибо

[@СлаваУкраїні-б8в]

Молодець, просто вийшов і показав майстер клас з гирею, красавчик!

[@buahmed8264]

Nice video, thanks bro🙏🙏🙏

[@ptrichie71]

Awesome little session! Theres some absolute killer exercises here! Thanks bud 🫡

[@mariadelcarmenmirelesvelas8630]

Que Maravilloso Todo Ese Entrenamiento De Pesas. Gracias Amigo Ruso🇻🇪🌄🌈🏊🏄🏂🪂👍🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@sergioferreirafranca9593]

Achei que fosse ucraniano 😅😅

[@user-MaX-L83]

​@@sergioferreirafranca9593He is from Belarus

[@rawraw2387]

Он белорус вообще

[@TruthAndFreedom76]

Thanks for the inspirational and instructional video. I look forward to trying the exercises.--Bryan, U.S

[@aleksandr2046]

Настоящий наш бооатырь русский !!!! Красавчик, так держать !!!! Благодарен тебе !!! Вчера заказал на озоне гирю пудовую, сегодня получаю и вперёд !!!! Мужики, присоединяйтесь !!!! Спорт - это сила !!!! 😊😊😊

[@gromkiylyk166]

Так он из руззких,тьфу ты,я уж было порадовался за гордость беларуского народа.

[@DeadBoyHK1]

Your routine variations are intriguing. I think I will try them.

[@howardcobb4656]

Another beautiful set!! Your abs must be painted on. The definition is fantastic.

[@diensdiens1486]

Подача хорошая, музыку пожесче и пушка будет. Классно👌👍👍

[@АлексейГладышев-щ3р]

И гиря похожа на настоящую 👍

[@SPORTpiar]

супер технарь... Спасибо! :) )))

[@Olga_Sevastopol_RU]

Отличный видос! Для меня было новым отжимания на гире. Все есть чему учиться и к чему стремиться. Спасибо! Привет из города русских моряков 🇷🇺 👋

[@aggelis_mattornado1456]

❤❤❤❤❤ просто класс спасибо

[@Руслан-з9с6ж]

Красавчик!!! Впечатляет, заряжает, стимулирует!!!

[@ДмитрийПопов-э6ф]

Здорово дикий, буду вместе с тобой тренироваться по гире, постараюсь за твоим темпом, было бы прекрасно узнать, какой используешь таймер. Спасибо тебе за видео и мотивацию бро💪

[@ЦветНации]

Табата.

[@ИгорьАшганов]

Вот это самый крутой сет...Полноценная тренировка за 5 минут!!!

[@Dimiurgi]

это не просто тренировка, это табата тренировка. причем время упражнения с отягощением (!) в три раза больше времени отдыха. можно проблеваться от нагрузки с непривычки.)

[@TheMetadreamer]

​@@Dimiurgi это не протокол tabata, это просто hiit

[@ЕвгенийДем-й5щ]

Идеальное тело !

[@jabervoki]

Даже для химика его форма какая черезчур невероятная, видимо ещё генетика и упорный труд зарешал, респект!

[@timamak1981]

😂

[@forest-deer]

Великолепна!! Мощна тренировка 👍🔝 Винаги когото я правя оставам без дъх 👌😅 Благодаря, Жека 💪🔥🫶

[@bradstudio]

Just happened to have a kettlebell in the office and followed the whole thing. Great workout!

[@Андрей-т9п6х]

Молодец,Супер!!!!

[@scorpionpresent6856]

У тебя необыкновенно хорошая генетика мышц дельт

[@charleshendrix232]

Excellent physique. Perfect balance. Great instruction.