مشترياتي من السوبرماركت مع نصائح

[@MrGhost-qq3nx]

شكرا ندى والله بفضل تمارينك صار جسمي مثل جسمك ..وصرت رياضيه .واحب الرياضه ..بفضلك انتي شكراا شكراا ندى معاكي نزل وزني من 92 الى 65

[@omniayasser214]

فدك عمار ماشاء الله وﻻ قوه الا بالله مبروك عقبالي يارب ادعيلي انا نفسيتي تعبانه و وزني ثابت و مش عارفه اعمل ايه

[@محبةالزهراء-ي1ش]

كم شهر وصار وزنك 65

[@محبةالزهراء-ي1ش]

فدك عمار كم شهر وصار وزنك 65

[@marwamostafa714]

طيب بتعملى تمارين بس

[@marwamostafa714]

ابدا ازاى

[@katkota7570]

ياريت ياندى ترجعى تكملى سلسله تمارين فى البيت بالادوات المنزليه. شكراً!

[@أملالكبيسي-د3و]

في اخبار عن ندى ؟

[@nourhanabdelhakem9378]

ياريت يا ندي فيديو زي ده تاني وخصوصا لايام الحجر و كمان الرياضه اليوميه ف البيت ياريت ياريت لو يوميات الحجر اكل و رياضه و سناك صحي نتشجع مع بغض💋

[@fada9978]

دخيل قلبك شو بحبك بستنى فيدوهاتك بالصبر ..... بس لو سمحتى بدى اسالك زبده الفول السودانى فيها سعرات انا باخذ يوميا معلقه منها بياثر عانزول الوزن ...

[@rehammohamed4671]

ندى تسلم ايدك تقريبا انا بجيب معظم الحاجات دى و بحب جدا ماركة coles بس ضرورى خدى بالك الفراوله افتحيها و شوفيها كويس قبل ما تأكليها للبنات و ربنا يسترها علينا يارب بالتوفيق حبيبتى

[@noellynita3935]

ندى اعميلنا فيديو التمارين المناسبة لكل الأجسام...انا جسمي من تحت رفيع على من فوق لكن أنا ماعنديش كرش وعندي الخفسة.. وعايزة اناسق جسمي ..وزني 57وطولي 156بتمنى تعطيني نصائح و نظام غذائي مناسب مع تمارين ..بتمنى تساعدني إني أغير من جسمي فأنا عايزة أزيد عضل من تحت..بتمنى ترديييي عليا

[@Dodolifestyle]

فيديو جميل ياندى تسلم ايديكى😍😍 والاحمر ده فاصوليا حمرا

[@haboosh9haboosh]

دودو يااااا عسسسسسل انا بحبك كتييير وبشكرك كتير على تعبك معانا . .. انت وندى اكتر قناتين استفدت منكم ❣🌷

[@مشاعرمبعثره-غ4خ]

ممكن تمارين تركز على منطقه جوانب البطن او اسفل الضهر 😘😘

[@superwomen4894]

شكرا يا ندي ع المعلومات و علي كل فيديوهاتك المفيده ممكن تعملي فيديو عن نظام التمرين للي عندهم تكيس مبايض وليه تمارين المقاومه افيد من الكارديو بنسبالهم وحاجه كمان الميتفورمين بيساعد في علاج حالات التكيس شكرا ليكي

[@chambrederevebyh4573]

شكرا جزيلا بالنسبة للزنجبيل انا اعمل نفس الشيء مع الليمون بقطعو شرائح و اضعه في المجمد

[@by-marwa-maro]

انا زيك مَش باحب طعم الشوفان ،، لكن كتغيير ساعات في الفطار بافطر بيه لأني بازهق ساعات من اكل البيض واحط فروالة مجمدة "" يعني ساقع وسخن "" بيدي طعم مقبول مع زبدة اللوز والميبل سيرب .. يعني ماشي الحال مَش باطل جربيه هيعجبك بالطريقة ديه

[@مريم-ج4ب4ت]

شكرا حبي ندى عالنصايح حبيبتي اني شفت الفيديو مال نصائح للمراهقين بصراحة بالبداية لمن كلتي متشجعين انو نسوي مقاومة فرحت بس بعدين ضجت لين كلتي عادي بوزن الجسم لين اني الصراحة ما احب المقاومة احب الكارديو لين احس بي بنشاط والمشكلة المقاومة تبني عضل وتزيد الحرق خلال وبعد التمرين ممكن نصيحة منك واحبج كوومة 😘

[@msc._hasnaahmed4887]

فيديو جميل و اتمنى المزيد من هذا النوع من الفيديوات لان فعلا اول خطوة باتجاه الجسم الصحي و الجميل هو الاكل

[@ستوريهاتمُلهمة]

ندى ممكن فيديو عن أنواع الأجسام و أسباب تجمع الدهون في مناطق محددة من الجسم .. و بالتحديد دهون أسفل البطن .. حاولت معاها كثيير بتمارين حرق دهون البطن بس ما في تغيير في المنطقة :/

[@AaaAaa-hg9wh]

+

[@monakhalil6074]

فيديو جميل جدا بس ياريت ياريييييييت تعمليلنا آكلات صحية بالمكونات اللي انتي جبتيها تنفع للعيلة كلها زي القرنبيط والبروكلي وياريت تكون وجبات غدا .. شكرًا جزيلا ياندى ❤️

[@نوري-ح4خ]

يعطيك العافيه ياندى 😘 انا مرررررررررره استفدت منك انتي افضل قناة خاصه بالرياضه والاكل الصحي وانقاص الوزن 🖒 بالمصري (بحبك اووي )

[@Emytheprofessor]

احنا عندنا مش متوفر كتير من المنتجات دى لا السيرب ولا حليب اللوز ولا التوفو..حتى مخبوزات الاطفال الجاهزه هنا مش صحية..المنتجات عندكم جميله وحساها جوده اعلى وانقى من هنا

[@hendmahmoud8207]

لو حضرتك من مصر هتلاقي المنتجات دي في كارفور وجورميه ايجيبت وسعودي

[@gabriel-lb9gc]

@@hendmahmoud8207 منين من إسكندرية ؟؟

[@hendmahmoud8207]

@@gabriel-lb9gc شوفي كارفور اسكندرية لو مش متوافرة المنتجات جورميه ايجيبت بيشحن المنتجات دي لاسكندرية

[@989ta7]

HISHAM ZAKARIA موجودة كل الحاجات دي

[@monequeenan3560]

@@hendmahmoud8207 حتى لو كده هتبقي غاليه اوي

[@alluwriana2581]

نسبة السكرلازم تكون كم في المنتجات؟

[@سوسوعسلسوسوعسل-ض7ظ]

مرحبا ممكن نعتبر البرغل مكان الرز البني لوو فيه اختلاف

[@floravicky7342]

ندى بليز اعملينا فيديو عن التحكم في كميات الطعام لانو انا بآكل صحي بس باكل كتير 😢

[@seham4332]

جميييييل ياندى انا دايما بشتري الكرون فليكس(All Bran) بصراحه حلو وصحي وللاطفال مفيد كثير

[@hderali6963]

مرحبا ندوش..اني نور من العراق احبج هوايه..حبيت اسالك ع سكر اسمه تروبيكانا سلم ينفع للكيتو اولا

[@desertrose1003]

ندى لو سمحت ممكن تقوليلنا لحد كم غرام نقدر نقول انه نسبة السكر قليلة في المنتج؟ يعني مثلا هل ١٠غ سكر يعتبر قليل ام كثير في ٢٥٠ مل بروتين ميلك شيك؟

[@ayabaroudi7482]

ندى أنا مشيت معك ونقصت 12 كيلو كملي معانا وحطيلنا فديوهات

[@نصرمناللهوفتحقريب-خ1و]

قناتك جميله جدا وراقيه وكل مقاطعك مفيده وجداا استفاديت منك اعاني من كثره النحول والنوم والكسل في تاديت التمارين

[@ساره-و1ه4ص]

اخبارك ندي .انا متبعاك من زمان ..حابة اسالك سؤال بخصوص استراليا اذا ممكن ...نحنا من زمان ونفسنا ناتي استراليا ..ويا ما اتخاد مننا فلوس .علي اساس بساعدونا نعمل لجؤ.. بس ما في فايدة ..انا زوجي طبيب .وامتحن الامتحان الأسترالي..بس من الشروط الوظيفة..لازم تكون داخل استرا ليا..انا سودانية مقيمة في السعودية ...والسعودية صارت الحياة فيها صعبة ..والسودان اصعب .وانا اتوسمت فيك الخير .وعارفك ما بتقصرين ..عايزة اعرف منك طريقة دخول ..اذا حبيتي تساعديني. علميني كيف أتواصل معاك خاص.. بالله عليكم حطو لايك عشان ندي تقراء تعليقي. وجزاكم الله خيرا

[@esraaahmed696]

حببتي انا كمان عايشة باستراليا وفرصه الاطباء كوبسة جدا حدا للدخول ع استر اليا حاولي تخلي زوجك يبحث غي الفيز ويكمل الشروط المطلوبة ويجمع درجاته وبيحصل علي الفيزا او بيتواصل مع اي ميديكال سنتر وليكن my doctor in the Gold Coast بالاضافه ان كتير اوي جايبن من السعودية والامارات والكويت دكترة ومهندسين انا كمان هحاول ابحث عن الصفحة الخاصه بالفيز وابعتهالك ان شالله، بالتوفيق ليكي

[@ساره-و1ه4ص]

@@esraaahmed696 تسلمين حبيبتي جزاك الله خير ما قصرتي وفي إنتظار الصفحة الخاصة ..منك ..ان شاء الله

[@OMAR-in3dw]

استراليا اصعب بلد للجوء ما بيقبلو احد للاسف،حاولي كندا افضل

[@ساره-و1ه4ص]

@@OMAR-in3dw يسلمؤ علي الرد بس نحنا عايزين وظيفة. لانه زوجي معاه امتحان أسترالي...عايزين تقديم من داخل استراليا اذا ممكن

[@aishashaheen9763]

اهم المشتريات اللي تخص الدايت بالنسبالي حليب كامل الدسم و زبادي و بيض و جرجير و خس و كوسة و طماطم و تونة و بطاطا حمرا للشوي و كبدة و سمك و فراخ وجزر و بصل و تفاح و يوسفي و ليمون و منتجات فيها قمح كامل و

[@hananmohamed6743]

فيديو جميل جدا أنا أكتر حاجة بجبها الشوفان و حمص لاني بحب الجرنولا جدا مع الزبادي شكرا يا ندي و بالهنا ع قلبك

[@khaldarad9487]

صباحك زي الفل ...مشتريات حلوه ومعلومات حلوه ....عايزين ياندي يوم كامل من الاكل الصحي

[@katkota7570]

احلى نصيحة. متعملوش شوبينج وأنتم جعانين 😍

[@michelineyoussef3144]

شو رأيك بقلاية فيلبس الهوائية Philips Airfryer ؟؟؟؟

[@اسراءنضير]

نورتي ياحببتي ممكن يا ندو تعمليلنا تمارين شامله للضهر فقط بلييز😍

[@marwaelsayedkhalil3582]

حمد الله على سلامتك انا مبسوطه انك رجعتى تانى يارب تفيدينا بفديوهاتك زى الاول واكتر 💞💞💞💕حمد الله على سلامتك

[@sallysamir4484]

بالهنا 😍.. بحبك ♥️ قربتي ع 500الف مبروووووك ياااي 🎉

[@rahmamohamed7920]

ياريت يا ندي. تكملي التمارين المنزلية..لاني مش بروح الچم....خصوصا انا غاوزاها عشان اتخن.. زيادة حجم منطقة

[@farsrashed8973]

شكرا لنصايحك بجد كلها جميله وياريت تمارين ف البيت لبناء العضل بالأدوات المنزليه

[@علشانتكونياحلي]

ممكن تشوفي محتوي قناتي بلييز

[@mahmoudelshemy6997]

ندي الفيديو جميل ع المشريات بس ممكن وصفات بالمشتريات الي سويتيها وصفات بالبروكلي وصفات بالقرنبيط بالبوقليات وكيف انظف اوقات الوجبات تسلم ايديك ع الاشياء الي بتسويها قلبي 😘😘😘

[@ايااا-ن6ن]

شكرا ياأم البنات القمرات انا خسيت معاكي وبنيت عضل في جسمي ووصلت للوزن المثالي بفضلك عاوزه اسألك بعد ماوصلت للوزن المثالي استمر في تمرين العضل ولا العب كارديو بس ولاايه وكم مره اتمرن في الاسبوع

[@rahoomabseaa8083]

ممكن تمارين الترهلات للزنود في البيت

[@checkihh]

ندى الرز بياخد سوى كتير معرفتش اعملة هل ينقع الاول او ياريت تكتبى طريقة تسويتة

[@أبوبكرعبدالله-ج2ض]

ندى محتاجه ضرورى اعرف نسبة النشويات فى البسطرمه لأنى علي نظام الكيتو

[@hudahassan7446]

البسطرمه مشكلتها انها مصنعه

[@امحيدرامحيدر-ج1ق]

ااالف صحه وعافيه. ع قلوبكم حبيبتي ..مشتريات روووعه ..ياريت تعملينا وصفات بالقرنبيط بالفيديو الجاااي ..😘😘 لان دائما اني اعمل وصفااتك.

[@znzonesy9404]

اشتقتلك من وقت اختفيتي تركت كلشي و بطل الي نفس ف كتير فرحت انك رجعتي نزلتي متل قبل

[@اللهاكبراللهاكبر-م4ز]

لو يكون الحمص والعدس والفاصوليا الحمرا مش معلبه اشتريهم ناشفين وانتي انقعيهم واسلقيهم وحطيهم بالفريزر كده صحي اكتر

[@مهندالخفاجي-ع3ك]

ماهو الرزالبني يعني بالعراقي الرز العنبر اتمنه اجاوبيني

[@hudahassan7446]

ندي لو سمحتي قالولنا الرز البني فيه رصاص من الزراعه قوليلي في مصر ممكن احيبه امن منين

[@rubyrose9325]

كتررريي من النصاايححح بحب اشتغل وانا اسمعكك

[@mariambukr4560]

أولا وحشتينا ، وثانيا مبروك على اللوك حلو اوي ،، وثالثا بحب وصفاتك جدا ، وأخيراً أهم حاجة لازم اشتريها هي الشوفان بعد الخضار والفاكهة

[@heba6934]

اسمها فاصوليا حمرا جميله جدا بس مش بلاقيها فمصر كتير تسلم ايدك يا ندى

[@PrincesseAmal]

يعني إذا غسلت العدس او الحمض او الذرة او الفطر المعلبة ماراح يأثرو على نظامي الغدائي

[@sandrashamkhi3532]

البييييييض اهم الاشيا الي لازم تكون متوفره عندي..فيديو لطيييف يااميره

[@amatallahabduallah1254]

من فضلك عايزين فيديو مفصل لأكلات صحية بالقرنبيط

[@shoroukyousry5409]

ممكن تقولي لنا على محل بيع أدوات رياضيه تكون اسعاره معقوله (اقصد الات وحديد وكده)

[@الجوهرةمنصورالجريس]

السلام عليكم ورحمته الله وبركاته انا من متابعينك ولك جزيل الشكرا على جميع ماتقدمينها🌸

[@noura96339]

ياريت تعملي فيديوهات زي دي كتير وقوليلنا علي الوصفات بالقرنبيط عشان مبعرفش اعملة ازاي ولما بعملة ف الفرن بينشف خالص

[@علشانتكونياحلي]

ممكن تشوفي محتوي قناتي بلييز

[@talaaalll]

كيف اعرف ان السكر قليل او كثير و النشويات والدهون ؟؟؟؟؟؟

[@roaahadi4011]

هههه والله ضحكتيني صحيح من اروح جوعانه الاشياء الي اشتريه اكثرها غلط ومن ارجع للبيت اكل بكل شهيتي وكلشي يخرب لهذا انه اكثر الاحيان اتعمد اكل اي شي حتى لااجوع وعاشت ايدج وياريت تسويلنه فديوات صبخات صحيه وشكرا مقدما ياوردة❤

[@علشانتكونياحلي]

ممكن تشوفي محتوي قناتي بليز

[@NonoNono-bj5ek]

ندي من فضلك كنت سمعت مره اننا منعملش تمارين بطن بس علشان ده بيزود بروز البطن لبره وقالو نعمل تمارين للجناب ولما عضلات الجناب تقوي هتاخد البطن لجوه .. ممكن تقوليلنا ايه صحه الكلام ده وكمان ايه هيا تمارين الجناب اللي ممكن نعملها في البيت وشكرا 😍

[@walaamohamed4884]

فيديو مفيد مرسي ليكى انا سمعت دكتور قبل كده عن ان ما ينفعش تاكللا اى حاجه فيها فيتامين c مع اى حاجه فيها كالسيوم بيتحول لاجزلات كالسيوم ومش بتستفادى بيه هل الكلام ده صح ؟

[@lolore8595]

شكر كتيييييييييير الك انتي انسانة رائعة وقلال يلي متلك يعني لو شوماحكيت مابوفيكي حقك انا بلش جسمي يتغير والحمدلله بس حابة اسالك البطن من القيصرية يعني التنية يلي من الاسفل ممكن تروح مع نظام صحي ورياضة وممكن بعد قديش ارجو الرد لوسمحتي وشكرا كتتتتتتتتتتتتتتير الك من كل قلبي

[@hanaibrahim7896]

بألف هنا عليكي و على أسرتك بس ممكن فيديو لوصفات القرنبيط

[@evayoussef4340]

حلو خالص الفيديو لأن بحتار كتير في مشترياتي.. ميرسي كتير حبيبتي Love u 💕

[@salwaeltawil1464]

اخدت كلاس في الهيلثي بالانس نصحونا نتجنب بدايل السكر سواء في الصودا او العصاير ولو لزم الامر ناخد سكر بني لكن القاعدة الغاء السكريات وبدايلها وقت الدايت

[@نورةعبدالله-ش4ح]

كرفس دا بيتعمل بيه ايه؟

[@دوناالشكيري]

ياااحلووو ندوووي وحلووو طلتك ربي يحفظك ويسعدك كثر ملتساعدينا بنصايحك

[@yasminibrahim8749]

ياريتتقوللنا وصفات صحيه للقرنابيت والبرقلى

[@اياسالعمري-ل1د]

احب فديوهاتها واحب طبخها اجل اعيدمقاطعها دائمًا

[@اسيرالامنيات-ض1س]

ندى انتي رائعه بكل شئ جمال ورشاقه ربي يحفظك وانا استفد منك كثير ومن فيديوهاتك كانت كثير رائعه ومفيده استمري واتمنالك الافضل

[@seham4332]

ندى انا اتابع التمارين معك دايما بس اتمنى تعمليهن في البيت لان كثير حريم صعب يروحو الجيم مثلك

[@hudahassan7446]

ممكن في الكيتو ناخد لبن خالي من اللاكتوز ولا لا

[@nohaahmed4618]

ندى بتلاقي حليب اللوز فين او اي انواع حليب ذي حليب جوز الهند و البندق و غيره عشان دورت كتير في هايبر وان و كارفور و سبينيس ملقتش غير الحليب العادي ممكن تقوليلي علي السوبر ماركت الي قلاقي فيه

[@hendmahmoud8207]

موجود في سعودي وجورميه إيجيبت وصني مول

[@nohaahmed4618]

@@hendmahmoud8207 ميرسي 🌷

[@HD-ee6zz]

ياحبيبتي منورة طبعا وكل فديواتك روعة وبدي اسئلك انا ماشية على تمارينج تبع التنحيف الارداف ولكيت فرق بس بحالة سهو كنت اتكلم مع اختي ومنتبهت على روحي اتصور انو عملت التمارين خطأ وحاليا ركباتي يوجعني صار اكثر من اسبوع يحتاج اروح للدكتور ولا اعمل اي انصحيني ارجوكي خايفة

[@saragr9239]

ندي بلييز ليه مبترديش 😢 هل بذور الشيا تساعدني على تسمين وجهي واني مخسرش خدودي اكثر اثناء الريجيم (صحي) والريااضة بليز ردي

[@JustinScott-h4t]

حبيبتي متابعتج من العراق اني خسيت الحمدلله بس اشعر بدوخه كبيره وتعرفين بالعراق الاوضاع تعبانه يعني مرات منكدر نشتري فواكه او حليب يعني هذه الامور شنو اعمل حتى مااشعر بدوخه ووهن وتعب

[@gegeelbarbary9863]

طيب حليب جوز الهند

[@menaattya44]

فيديوهاتك جميلة جدااااااااا و انا بحب دايما اتفرج عليكى 😍

[@monicarefat7011]

ممكن وصفات للشوفان

[@zozalh7486]

سمعت ان المرضعه لم تلعب رياضه وتتعب تنزل السموم كمان تروح بالحليب ؟؟؟

[@justingeorgy3301]

استاذنك ياندي اتكلمي عن طرق اكل الكينوا

[@norha9063]

ياليت تتكلمي عن نظام غذائي لزيادة الوزن و تمارين بناء العضل وشكرا لك

[@mariammerie1707]

ما تتأخري بفيديوهاتك بتشجعينا شكرا

[@bylolitahome]

احلي تحية من المغرب. عندك حق انا لو روحت لسوبر جعانة بشتري اكتر دي معلومة صح تهانينا ليكي و للبنوتات

[@وفاءسعيد-غ6ق]

مساء الخير ولا عليك امر ياندو تكلمي عن رجيم وأنواع الرياضه المناسبه لفتاق السر ضروري جداً وكثر خيرك

[@fieldsgirl54]

مااحلاكي وشكرا ليكي احنا بنستفاد منك كتير ❤

[@mariamshabanalsanhory4937]

ممكن تعمليلنا وصفات بالشوفان

[@meriemmath5412]

Nada habibti chou ra2yek fi régime التمر و الماء لمدة أسبوع

[@lozenaagoob5630]

منورة ندى يا عسل تسلم ايدك علا الفيديو والنصايح بالنسبة لي اكتر شي بجيبه هو السبانخ اول شي و الشوفان و صدور الفراخ مع اني مابحبها ابدااا بس بجبر نفسي اكلها😢 و اللحمة طبعا بجيبها قطعة وحدة بدون دهن وانا اقطعها بالبيت الحليب نصف دسم لاني ماعم لاقي خالي الدسم بس سؤال انا لقيت حليب فري لاكتوز برايك ايهما افضل للدايت هو ام الحليب نصف دسم و الزبادي طبعا للاسف مافي الا كامل الدسم و التفاح انا بحبه جدا بحطه بالسموذي الاخضر مع السبانخ لكن التونة للاسف كلها بالزيت النباتي شو رايك ندى ممكن اني اصفيها من الزيت و اكلها ولا ابطل اجيب تونة وبحب اجيب فول كمان هاي اكتر الحاجات اللي بشتريها لكن انتي حكيتي عن القرنبيط شي شدني للوصفات فياريت تعملي شوية وصفات للقرنبيط حابة ادخله بنظام اكلي و تحياتي الك يا قمر،😍😍😍

[@HH-kg8kn]

اريدد كل وصفات للقرنبيط الصحية بليزز

[@علشانتكونياحلي]

ممكن تشوفي محتوي قناتي بليز

[@loloali9364]

ندا مش عارفه اقولك ايه على فرحتى بيكى لما بشوفك ربنا يسعدك ويفرحك ممكن سؤال او مساعده انا عندى منطقة الصدر صغير جدا وخصوصا بعد الرضاعه مش عارفه اعمل ايه عشان يترفع ويتشد ويكبر لو سمحتى ياندا تقوليلى ربنا يخليكى وخصوصا انى فى البيت مش هاعرف اروح جيم وشكرا ليكى يا احلى يوتيربر ❤

[@اللهمانياسألكالجنه-ك8غ]

هل الحليب كامل دسم يزيد الوزن

[@mahitabelkoussey8375]

ممكن تساعديني ازاى اخس ١٠ كيلو لان وزنى ثابت كنت ١٠٤ وبقيت ٧٤ وطولى ١٥٠ اتبع أى نظام

[@gelanmagdy8688]

ممكن تعملي فيديو لوجبات صحيه مناسبه للجامعه

[@منوشموني-ه6م]

🔴🔵 مع برامج المتابعه هتعمل ال transformation اللي نفسك فيه سواء تخين وعايز تخس او عايز تبني عضلات وتعمل فورمه الشاطئ برنامج غذائي مفصل ليك إنت حسب خامتك ووزنك وطولك ومجهودك ونسبه دهونك . المكملات حسب احتياجك ليها لو إنت عايز وهنوظفها صح منشطات مش بشتغل بيها❌ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔵🔴 متابعة النظام التدريبي كالتالي : تفصيل البرنامج التدريبي من حيث الشده والكثافه الملائمه لمستواك و المناسب لعدد الأيام اللي تقدر تروح فيها التمرين . ترفق لك الأنظمة التدريبية او الغذائيه ب صيغه pdf مع شرح البرنامج و notes تسجل فيه اوزانك ومجموعاتك وعداتك وحسب الرغبة ترفق فيديوهات ليك من التمرين من ضمن البرامج المدفوعة اللي مش هتلاقيها ع يوتيوب بالجدول بتاعها في حاله التدريب المنزلي ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔵🔴 وهحتاج منك : هحتاج منك تحليل inbody عشان اعرف مكونات جسمك تشتري ميزان توزن بيه أكلك . لو هتتمرن في المنزل تشتري ادوات زي ( دمبلز ) صورتين بروفايل أمامي وجانبي، لمتابعة التطور . لو فى أي أمراض أو إصابات بتبلغني بيها. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ البرامج والمتابعه المتاحه :: 🔴🔵 برنامج 6 أسابيع ( شهر ونص ) شامل 2 برنامج غذائي و 2 برنامج تدريبي وقابل التغيير . 🔵🔴 برنامج ال 12 أسبوع ( متابعه 3 شهور ) بيتخطط ويتغير حسب الهدف بتاعك وحسب نتايجك واللي وصلتله في اول شهر ونص معايا . 🔴🔵 متابعه 6 شهور وده لها حسابات اخري بالنسبة للرد على الاستفسارات: الرد على أسئلتك هيكون خلال 24 ساعة من إرسالك للسؤال . التفاصيل اكثر و الاسعار ع رسائل الصفحه 💌 ❤ 💌 Inbox us 💌 العدد محدود لوجود متدربين متابعين سابقين الأسعار رمزيه ❤ الصفحه هدفها الإفادة أكثر من اي شئ ملحوظه ✅✅✅✅✅ مش بنزل صور قبل وبعد للمتابعه السيدات الا بموافقه صاحبه الصوره ملحوظه في ناس هتزعل اني مش حاطط صورها بس عندي مشكله في اللاب مش معايا كل الصور لما اصلحه هنزلها ♥♥ الي تحب تتغير جربو شهر على الأقل متندموش لبنات عن تجربة😎 #ibrahimofit_team

[@jomanachaseb5909]

بحبك اوي خليكي معانا نستمتع بالنصائح الجميلة زيك

[@mervatabdelwahab4445]

فيديو جميل يا ندا ودائما متألقة

[@sarareda8111]

تقصدي فاصوليا حمراء...الشوبينج جميل جدااا..بس للاسف الشديد الحاجات دي مش في متناول الناس في مصر ..يعني التوفو وحليب اللوز غالي جداا مع ان عندي حساسية من اللبن العادي والتونة كمان بقت اسعارها اوووفر 🙁🙁

[@جوجو-ع8غ7خ]

حليب اللوز طريقته سهلة جدا شوفيها على اليوتيوب

[@tasnemtota8066]

معاكى حق

[@sarareda8111]

انا امبارح لقيت دقيق اللوز اخيييرا ...سالت على سعره قالي الكيلو ب310جنيه🙄🙄🙄🙄

[@البحرالأبيضالمتوسط-ع1ح]

والله انتي ميش محتاجة كل دا اشربي حليب عادي بس قليلي الكمية او متكليش معاه جبنة والله ان بعد الحجات دي عنك فيها مصلحة ليكي استغيلي الاشياء الطرية وعملي منها وجبات تبهر وصحية

[@حنينعلاءعبدالرزاق]

المشمش المجفف لانه غني ب فيتامين دي والالياف

[@yousraksoliman4182]

شكرا ندى ع الفيديو😘جميل نوع الفيديوز دا استمري 😍😍

[@zozoelsherif6235]

احلي فيديو. يا ندي مفيد جدا

[@عَائِشٌ-ل9ذ]

ممكن اسم ماركه التونه دي