متى يجب أن نتوقف عن أخذ المغنيسيوم

Рет қаралды 79,889

Күн бұрын

ليس كل مكمل مغنيسيوم ينفع للنوم والقلق: سأخبركم النوع الأفضل ومتى عليك تجنب المغنيسوم
0:00 المقدمة: متى لا يجب تناول المغنيسيوم
0:37 النوم والمغنيسيوم
2:16 أفضل مصادر المغنيسيوم
3:13 حل المشكلات عند محاولة النوم
4:11 هل الميلاتونين صحي؟
6:20 هل يمكن أن يؤثر الصيام على النوم؟
7:00 ماذا لو لم تستطع البقاء نائمًا؟
9:51 أفضل مغليسينات المغنيسيوم
*إمكانيات المغنيسيوم وحدوده:*
* *تأثيرات واعدة:* يلعب المغنيسيوم دورًا في الجهاز العصبي وقد يعزز الاسترخاء ، مما يساعد على النوم ويقلل القلق.
* *سبب غير كافٍ:* انخفاض المغنيسيوم ليس دائمًا السبب وراء مشاكل النوم أو القلق. في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي تناول مكملات المغنيسيوم إلى تفاقم الأعراض.
*معالجة الأسباب الجذرية:*
يؤكد المستند على معالجة السبب الجذري لاضطرابات النوم بدلاً من اللجوء إلى المغنيسيوم ببساطة:
* *الكورتيزول ونوم حركة العين السريعة:* يمكن أن تؤدي مستويات الكورتيزول المرتفعة إلى اضطراب نوم حركة العين السريعة ، مما يتسبب في الاستيقاظ المبكر. في هذه الحالة ، لن يكون المغنيسيوم حلاً فعالاً.
*استراتيجيات بديلة:*
* *التمارين الرياضية وإدارة الإجهاد:* يقلل النشاط البدني المنتظم والمشي والتمارين البدنية من التوتر ، مما يعزز النوم بشكل أفضل.
* *فيتامين ب 1 للتهدئة:* يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 1 ، الذي يقلل منه تناول الكربوهيدرات والسكر والكافيين ، إلى أفكار تدور في العقل وتعوق النوم. قد توفر مكملات فيتامين ب 1 الطبيعية قبل النوم تأثيرًا مهدئًا.
* *تعزيز إنتاج الميلاتونين:* التركيز على تعزيز إنتاج الميلاتونين الطبيعي بدلاً من المكملات. يعزز الظلام والضوء تحت الأحمر إنتاج الميلاتونين ، بينما يعيق الضوء الأزرق ذلك. قد يكون التعرض لأشعة الشمس وضوء النار مفيدًا.
* *التآزر بين فيتامين د والمغنيسيوم:* يمكن أن تعيق مستويات فيتامين د المنخفضة فعالية المغنيسيوم والعكس صحيح.
* *الصيام والنوم:* جديد على الصيام؟ الشعور بالجوع وقت النوم يمكن أن يعطل النوم. قلل تدريجياً من مدة الصيام وزد من تناول الكربوهيدرات لتحسين النوم. بالنسبة للأنظمة الغذائية الكيتونية أو الصيام المتقطع ، تأكد من تناول كمية كافية من ملح البحر للاحتفاظ بالسوائل وتجنب الحاجة للذهاب إلى الحمام ليلاً.
*اختيار المغنيسيوم:*
إذا كان المغنيسيوم ضروريًا ، يوصى باستخدام جليسينات المغنيسيوم لخصائصه التي تعزز النوم وتقلل القلق.
*خاتمة:*
يوفر هذا التحليل منظورًا شاملًا للمغنيسيوم للنوم والقلق. ويؤكد على أهمية معالجة الأسباب الجذرية ويقدم استراتيجيات بديلة. بينما قد يكون جليسينات المغنيسيوم مفيدًا في حالات معينة ، فمن الضروري تحديد سبب المشكلة الأساسي لتحقيق نوم ورفاهية مثلى.
ترجمة الفيديو:شفاء زيناتي
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
• ابدأ هنا - حمية الكيتو...
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
drnutrition.com/brands/dr-berg
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

Пікірлер: 84

@naimaboujemaoui2323 2 ай бұрын

عن تجربة اذا كنت تشتكي من عدم النوم خد تسبيحة وأبدأ سبحان الله والحمد لله والله أكبر والاستغفار لن تشعر حتى تدخل في سبات عميق اقسم باالله وعن تجربة

@wadadshiha9243 2 ай бұрын

جربتها كل ليلة ما ظبطت معي ، شو هالحكي .

@saeed1109 2 ай бұрын

مكنش حد غلب بطلوا دروشه وهطل

@user-ft4kb6fi4k 2 ай бұрын

💎 إخوتي الكرام الأحبة القائمين على هذه القناة.. كل عام وانتم بالف خير.وكل احبابكم . الله يعطيكم العافيه ويكتب لكم الأجر. والشكر الجزيل للدكتور بيرج على عطائه المستمر. 🌺

@user-ft4kb6fi4k 2 ай бұрын

💎مساءالخير أيها المنهك. قد تكون الحياة غير منصفة معك وفي كل مرة تحاول النهوض فيها تسقط أرضا ، لاتجزع وكن قوياً أجمع شتاتك وقف مستقيماً أصبر قد يأتي مساء يمحي وجع الأمس وفرحا ينسيك مر الأيام .......... طاب مساؤك 🌺

@s.tagjsudgdhhhdhdhh3678 2 ай бұрын

شكراً دكتور ،، إذا سمحت دكتور كلمنا عن مشكلة الضغط على الأسنان عند النوم ،، أعاني منذ طفولتي ، وأنا الآن في الاربعينات،، ولم ألقى حل،، وذهبت طب نفسي ولم استفد،، ساعدوني بارك الله فيكم ارفعوا تعليقي لكي يراه الطبيب ارجوكم.. رفع الله قدركم وهداني وإياكم

@s.tagjsudgdhhhdhdhh3678 2 ай бұрын

@@SibaSbahi يارب أنا آخذ مغنيسيوم مستمرة عليه خلصت علب كثيرة ،، ناسبني في النوم والامساك وخف القلق عندي،، بس ما حل مشكلة ضغط الأسنان وآخذ دي ثري وk2 وأوميجا وأخذت اشواجندا ما ناسبتني عملت لي انتفاخ قولون بزيادة وزادت عندي خوارج الانتقباض،، وأخذت أعشاب كثيرة ،، مثل الهندباء ،، ما ناسبتني،، جبتها غالية من موقع..

@s.tagjsudgdhhhdhdhh3678 2 ай бұрын

@@SibaSbahi ارفعوا تعليقي

@amallh712 2 ай бұрын

د.بيرج نزل فيديو سابقا يقول سبب هذه الحالة هو نقص فيتامين B1

@s.tagjsudgdhhhdhdhh3678 2 ай бұрын

@@amallh712 ارسل لي الرابط إذا سمحت ،، أنا استخدم B كومبليكس ،، بشكل يومي . وصيغة ممتازة بس بدون فائدة تذكر

@user-rr7nq5re8w 2 ай бұрын

شالسبب ؟

@shivan829210sharef12 2 ай бұрын

كل يوم ومعلومة مهمة ومفيدة شكرا للدكتور وشكرا للمترجم شكرا للمستمعين ❤

@3abeer3abeer58 2 ай бұрын

تحيه طيبه لحضرتك وشكرا دكتور ❤👍🙏

@1978luna 2 ай бұрын

الله يشفي إبني و كل خلقك يااارب أتوسل إليك أنت حسبي و نعمة الوكيل

@sabrina_ro8789 2 ай бұрын

اللهم إنا نسألك بأسمائك الحسنى وبصفاتك العلا وبرحمتك التي وسعت كلّ شيء، أن تمنّ عليه بالشفاء العاجل، وألّا تدع فيه جرحًا إلّا داويته، ولا ألمًا إلا سكنته، ولا مرضًا إلا شفيته، وألبسه ثوب الصحة والعافية عاجلًا غير آجل، وشافِه وعافِه واعف عنه، واشمله بعطفك ومغفرتك، وتولّه برحمتك يا أرحم الراحمين ❤

@1978luna 2 ай бұрын

@@sabrina_ro8789 يارب يحفظك و يرزقك من فضله و يسخرلك عباد الله الصالحين❤️

@user-zg6qn6rf4p 2 ай бұрын

داوو مرضاكم بالصدقة تصدقي ولو بشق تمرة على نية الشفاء وخذي بالاسباب وأن شاء الله بيشفى ابنك يارب يارب

@0mnasser446 2 ай бұрын

أسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيه شفاءا لايغادر يغادر سقما ويشفي مرضانا ومرضى المسلمين يارب العالمين

@1978luna 2 ай бұрын

@@0mnasser446 الله يحفظكم ♥️

@vivianehallac734 2 ай бұрын

Thank you so much Dr. Berg.🍒

@samimed2926 2 ай бұрын

عيدكم مبارك ، كل عام وانتم بالف خير

@AliAli-iy6yn 2 ай бұрын

تحليل.منطقي شكرا

@azza1049 2 ай бұрын

Thanks Dr Berg an important information 🙏

@moonemoone1289 2 ай бұрын

بارك الله فيك شفاء زيناتي 🌹🌹🌹

@eriouiabdellah5195 2 ай бұрын

Merci infiniment docteur bravo pour cette superbe vidéo

@moonemoone1289 2 ай бұрын

Thank you so much.. Dr berg 🌹🌹🌹

@moonemoone1289 2 ай бұрын

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

@user-xv2ys9qp5v 2 ай бұрын

الله يحفضك دكتور قلة نوم عدنا

@maheraloussi5792 2 ай бұрын

اتمنى لك التوفيق ولكن أرغب بعدم السرعة في الحديث ولكم الشكر

@Husn.Al_Aqeba 2 ай бұрын

ارجو ان تتكللم عن حبوب الفاليوم وتاثيرها عالمدى البعيد وكيفية استخدامها بالشكل الصحيح

@monam6558 2 ай бұрын

اتمنى يُديلج بالذكاء الصناعي اسهل واريح

@nanogold2257 2 ай бұрын

Excellent 👌🏻👍🏻

@eleenhilmiz2157 2 ай бұрын

Hi my dear Dr berg ..I want talk to you I have question. About my brother he has Parkinson and has has much water in his mouth..I want you to help him ..how can decrease this water..please can you answer me???

@ismailbenali9380 2 ай бұрын

يا ريت لو تطلبون من الدكتور ان يعمل حلقة عن العلاج الميلاتونين لعلاج السرطان هناك دراسة تقول يجب على المصاب تناول ما مقداره 500mg من الميلاتونين للعلاج يوميا و شكرا

@0mnasser446 2 ай бұрын

اقسم بالله العظيم ان في ناس شفوا من السرطان بالثوم اليماني الذكر ..فصين على الريق صباحا وفصلين قبل النوم لمدة ثلاث شهور شفوا تماما بفضل من الله سبحانه

@droos_tibbia 2 ай бұрын

قناة دروس طبية محتوي خاص بالصحة العامة و الصحة الانجابية و التغذية العلاجية السليمة تابعونا لصحة افضل ❤

@asdhail3211 2 ай бұрын

الي يبي يستمع لهذا الدكتور لازم يداوم كل يوم من مستشفى الى مختبر نسأل الله العافيه لجميع المسلمين متاهات ليس لها نهايه .

@alialkasem1222 2 ай бұрын

هو يقيك من المستشفى هو يقدم لك علاج بعيد عن المستشفى يقدم لك نصائح لكي لا تلجأ الى المستشفى يبحث ويجرب ويجتهد ويختبر ويقدم لك المعلومات على طبق من ذهب رغم هذا فإن الناجحين دوما محاربون من اينشتاين الى نيوتن الى اديسون الى ايلون ماسك الى مارك زوغمبير

@omameer4821 2 ай бұрын

دكتور انا عندي تدلي الصمام التجي اريد نوع المغنيسيوم المفيد اكثر شكرا الك

@lavieestbelle8004 2 ай бұрын

أحكي راح خليك عبرة

@mustaphaalkama9352 2 ай бұрын

اول كومونت😢🎉

@ezioauditore4232 2 ай бұрын

مع احترامي لدكتور بيرج وغيره اللي ساهموا في نشر الوعي عن التغذية والرياضة والمكملات لكن هم اضروا الناس بسبب تضارب ارائهم و خلوهم يبقوا موسوسين ويشكوا في كل حاجة وبقي الموضوع اقرب لاكل العيش علي حساب الناس وخوفهم ودي للاسف هتاخد من رصيد دكتور بيرج

@user-zb4of6js6x 2 ай бұрын

انت حياتي و💌

@user-hw2io9se3r 2 ай бұрын

نتمتى اختصار الشروحات بقدر الأمكان

@mariamsarhan2737 2 ай бұрын

موجود بصندوق الوصف بلعكس فيديوات دكتور مختصره جدا وافضل من اي دكتور ويكتب المعلومات بصندوق الوصف

@hassanlaasri5220 2 ай бұрын

معلومات مهمة جدا لكن هناك سرعة في مرور الترجمة بالعربية للأسف.

@mariamsarhan2737 2 ай бұрын

اذهبي الى صندوق الوصف

@muathalfallatah5869 3 күн бұрын

المغنسيوم سي جدا عن تجربة ليا ٤ أيام اخذو بطى معدل ضربات القلب وصار في خفقان وإسهال ، وتعب شديد طوال اليوم لا نصح أخذ ياخذه والله إلى في حال استشارات الطبيب ولا يكون اكثر من ٣٥٠ جم بس ماهو كويس جدا خذو من الأكل الطبيعي شكولاته فصفص اي حاجة بس أبعدوا عن الحبوب الي تتباع حبيت أفيد الناس الي تفكر تاخذه وشكرا 🤍

@sabahsabah3178 2 ай бұрын

🙏🌹

@magdyb.3628 2 ай бұрын

👌👍

@ilafelhikmazine6359 2 ай бұрын

طمعت أنو ما يكون عندي موقف ؟ أي وحدة مكاني كانت تنتفض ضدك طبيعي

@user-ft4kb6fi4k 2 ай бұрын

💎 يا من تقرأ..... ابتسم فسبحان من جعل الإبتسامة في ديننا عبادة وعليها نؤجر 🌺

@baraqfoad5964 2 ай бұрын

❤

@nouramejri8288 2 ай бұрын

Quand ont arrêtes à vous écouter là on vas bien dormir

@user-of3xm4ts7g 2 ай бұрын

*‏سُبْحَانَ اللَّهِ وَبِحَمْدِهِ عَدَدَ خَلْقِهِ ، وَرِضَا نَفْسِهِ ، وَزِنَةَ عَرْشِهِ ، وَمِدَادَ كَلِمَاتِهِ ..* 🌿🌿

@user-pc8fj3rb9z 2 ай бұрын

🌺 🌸 🌼 🌹🌹

@hameed_icd 2 ай бұрын

🌿 يتنافس "الصالحون" في كثرة الصلاة على النّبي ﷺ فكُن معهم🌿سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم 🌿 سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر ' 🌿 يا حي يا قيوم لا اله الا انت🌿🌿 لا حول ولا قوة إلا بالله🌿🧱🧱

@MohammadAli-ll5nv 2 ай бұрын

وقت التغير time to change شعارنا تطبيق آيات القرآن في حياتنا اليوميه وليس الصلاه على النبي فقط وليس التسبيح بالحمد فقط وليس التلاوه فقط

@lailamb3523 2 ай бұрын

واذا لم يتوفر هذا النوع من المغنيسيوم في بلدنا؟

@mariamsarhan2737 2 ай бұрын

عوضي بالاكل

@huriashamoun9285 2 ай бұрын

🙏🙏🙏🙏🌹🌹👍👍

@remyt9653 2 ай бұрын

البارح اخدت مغنيسيوم اول حبة مانمت كل الليل

@user-ou5bp5bx7u 2 ай бұрын

هناك نوع خاص يساعد على النوم

@emanakram8940 2 ай бұрын

مفيش حد يلخص ؟ كلام كتير اوى مش محتاجينه عايزين الخلاصه احنا مش هنمتحن ف المغنيسيوم

@user-vg7fp3go9f 2 ай бұрын

ما عرفنا لهذا الدكتور مره يقول علاج الارق تناول المغنسيوم والان يقول لا ...صدقوني فيه فديوهات يناقض نفسه مثل كريم علي في بعض المواضيع وتعالوا بعد فتره تلاقون ناس تتناقل كلام الدكتور بيرج من بعض الاطباء الموضوع نسخ وحفظ ولصق 😅

@YaqoubAlObaidli 2 ай бұрын

😅😅😅

@yassineyassine5585 2 ай бұрын

ما مستواك لكي تتجرأ و تتكلم عن دكاترة و علماء و باحثين

@ferganetahar8484 2 ай бұрын

ابنتي 9 سنوات تعاني من الارق ويصعب عليها النوم منذ سنتين واحيانا تنهار بالبكاء من كثرة الارهاق من محولتها النوم وانا خائف على حالتها هل من شخص يمكن ان ينصحني ويوجهني

@abdulahabdulah4216 2 ай бұрын

سلام عليكم نصيحة الأخت الفاضلة إدهني جسمها بالكامل بزيت الزيتون مرقي بسبع مرات سورة الفاتحة فهي شافية وآخر آيتين من سورة البقرة والأربع القلائل (( الكافرون ،الصمد ،المعوذتان )) تدهني جسمها بالكامل سبع ليالي وتعطيها تشرب ملعقة صغيرة وبإذن الله ستشفى

@nouramejri8288 2 ай бұрын

😂😂😂@@abdulahabdulah4216

@nouramejri8288 2 ай бұрын

Changes lui la chambre complètement donnes lui une autre chambre avec un nouveau lit si ça marche pas changez complètement la maison où vous êtes maintenant si non avant de faire tout ça regardes si ta fille dort bien chez ta famille ou la la famille à son père essaye avec les grands parents ou les tantes de ta fille

@user-ui6dq3pn6g 2 ай бұрын

احسن شى لإستجلاب النوم والحصول على السعادة بدون اي أدوية هو الأستيقاض لصلاة الفجر وعدم النوم بعدها

@ivangarbis 2 ай бұрын

كلام فارغ..

@ms-xh7hc 2 ай бұрын

هذا دكتور او خطيب جمعة ...يا صاحب القنات😂!!!۰

@araisy7807 2 ай бұрын

عندي تساؤل الانسان كم من الوقت عنده لمتابعة زيادة او نقص العناصر او موازنة وضبط الاطعمة لتتناسب مع متطلباتنا ولنقل ان المحافظة على الصحة ستأخذ ربع عمرنا والنوم ربع ومشاهدة مواقع التواصل ربع فكم تبقى لممارسة الحياة السليمة والزواج والانجاب والعمل ومواجهة الاخطار وتحقيق احلامنا وطموحاتنا السؤال هنا كيف عاش الجنس البشري لمئة الف عام الا خمسمئة عام الاخيرة بدون عناء التفكير بالكالسيوم والمنعنيزيوم لماذا تأقلمت جميع الكائنات على نظم العيش الا الانسان مثلا الاسود تأكل اللحوم فقط والخراف تأكل الاعشاب فقط واكل النمل يأكل النمل فقط ويعيشون بدون مشاكل صحية تأقلمو على هذا ولاكننا نحن البشر لم نتأقلم حتى على كيرة الخبز انها لمعضلة كبيرة ندعو الدكتور بيرج للتفكير بالامر

@eyeomiga8507 2 ай бұрын

🎆🍇🌸اللهمَّﷺ🌸🍇🎆صَلِّﷺ🎆🍇🌸وَسَـــلِّمْﷺ🌸🍇🎆وَبَارِكﷺْ🎆🍇🌸علىﷺنَبِيِّنَـــا🌸🍇🎆ﷺمُحمَّدﷺ-🎆🍇🌸اللهمَّﷺ🌸🍇🎆صَلِّﷺ🎆🍇🌸وَسَـــلِّمْﷺ🌸🍇🎆وَبَارِكﷺ🌸🍇🎆

@HOSSAMKO7INFO 2 ай бұрын

🙋🏻‍♂👌🏻حسامكوHOSSAMKO7 للمعلوميات👌🏻

@saidifarid1128 2 ай бұрын

انا معجب بالأستاذة ساري يا بيرج. يجب أن أعترف بتلك الحقيقة وأقول الحق وأصدح بالصدق حتى لا أكون مذنبا و أتحمل تبعات ذلك وأذوق وبال أمري. إعلم يا بيرج أن الله لا يحب من يكتم شهادة حق على نفسه. لذا فأنا أشهد نفسي وأشهد الله على نفسي ومعي على أني معجب بالأس الأست الأستاذة ساري. لشهادتي على نفسي أنا والله تعالى أحق من شهادة التونسيين بني الزانية يا بيرج. أنا أبرئ نفسي وأبرئ ذمتي ومن إستمر على غيه والإفك والزور أسأل الله تعالى أن ينتقم منه.