MUDOU MUITA COISA! O TREINO DO NEIL

[@vaneisantos]

Parabéns Zanca!! Super treino, detalhou e isso foi muito bacana mostrando esse seu novo método de treino. Sucesso e pra cima irmão, você é merecedor de toda Glória. Vou aplicar esse método no meu próximo ciclo de treino.

[@amandanascimn]

Que aula! Obrigada Salles!

[@raulvinicius3105]

Zanca é bom de bola oloco kkkkkkk o homi é completo não tem como 🤟🏻

[@renansoares4218]

Lá ele

[@DanielSousa-bz3sh]

Agora essa panturra sai, pra cima Zanca, você é brabo!!!

[@joaoichigo1]

@@DanielSousa-bz3sh ansioso pra ver o resultado kk

[@iglancosentino]

Agora a Panturrilha sai 💪💪💪

[@eudescavalcante4364]

Salve ZANCA pra cima falo do Ceará vc veio ano passado pro evento 🔥🏆🇧🇷😎👏🏻👏🏻👏🏻

[@claudiaf.deoliveira7286]

Pode explicar para nós, simples mortais femininas , o que vem a ser EXATAMENTE, série de aquecimento e série trabalho/válida ????? Sei que a primeira é mais leve, mas como posso mensurar ? Avalio pelo volume? Pelo peso, falha , descanso entre séries??? 😅 Obrigada pelo vídeo Zanca , físico excepcional! 🥇🏆

[@carpinteirofps2470]

@@claudiaf.deoliveira7286 supondo que seu peso máximo em um exercício é 50kg, você vai fazer a primeira série com uns 15kg 20 kg pra aquecer a segunda com uns 30kg 2 a 5 reps só para o seu corpo sentir o peso e se acostumar, terceira seria com 40kg 2 a 5 reps quarta série com 50kg 2 a 5 reps só. Essas 4 primeiras series você não conta no volume, daí você vai começar suas séries de trabalho com 50kg estipulando uma faixa de repetições , ex: 8 a 12, podendo ir até a falha em todas elas ou deixa 1 ou duas repetições na reserva e falha somente na última série

[@Chefin]

@@carpinteirofps2470 voce nao precisa fazer 3 series de preparacao de 2 a 5 reps se ta pegando 50kg, aquecimento c 25, e 2 series de preparacao uma com 70/80% da carga 2-4 reps e uma com 90% da carga 1-3 reps

[@carpinteirofps2470]

@Chefin Foi só um exemplo meu amigo. Independente da carga, ele perguntou o eram as séries de aquecimento e as séries válidas

[@Zancanelli]

Falaaaa! Séries de aquecimento são em torno de 2 séries de 15 a 20 repetições cada para sinalizar a musculatura que o trabalho será iniciado. Dentro dessas duas séries você pode fazer uma leve progressão de cargas da primeira para a segunda série. Séries de trabalho são aquelas que você consegue ir até o número de repetições propostos, sem sobras. Tipo, se estiver 12 reps, não pode ter sobrado pra fazer 15 por exemplo. Ajudei?

[@edilsonlopez40]

Ta gigante Mano 💪💪💪

[@alisonribeiro3379]

MALHA MALHA !!!

[@lara_leals]

Treino pesadíssimo, top demais !

[@lucca9806]

48Op de resolução?

[@Gs-kz6uo]

@@lucca9806 é pra ficar mais old School

[@Gs-kz6uo]

É pra ficar mais old School

[@cariridedeus]

Da 0 pra ele mano

[@Mulkcalistenia]

480p tá melhor que antigamente kk

[@ednardosousa5745]

Gravado na Tekpix

[@oneto_veloso]

Clk' eu vendo colocar o pre treino na boca direto, deu ate uma dor no maxilar de tanto que saliveii kkkkkkkkkkkkkk

[@Ainsofaur]

Zanca devia estar na growth! Abraço!

[@Danielgaspare]

Série de aquecimento e quantas rep. E séries de trabalho 8x a 12x Quantos exercícios

[@matheusholanda986]

Pra cima Zanca. Aproveita a mudança de treinador, pra analisar alguns vícios que tu tem no treino de costas, por exemplo: Na remada baixa, tu finaliza cada rep, com o cotovelo bem longe do limite, por pura vontade de ta sempre com o peso na máximo. Quem sou eu pra falar algo pra um atleta pro, tamo na torcida por esse top 10, Boraaaaa!!

[@narcisogualberto]

Perfeita análise mano!

[@gabriellevimuniz4008]

@@matheusholanda986 se ele puxar mais, haverá um trabalho maior de bíceps e de posterior de ombros, talvez o foco do movimento seja o máximo de dorsal e mínimo de sinergista

[@VictorHugoBelliDosSantos]

Se o Neil ver essa ajudinha aí no treino ele vai puxa sua oreia zanca, fez isso com o Brandão por causa do Pinduca kkkkkkk

[@edsonwillianteixeiras3756]

Boa zanca agora e tudo ou nada...e bora presentear os fã com ums estrep 😂😂😂

[@raaffp]

Que qualidade de vídeo

[@ruanfeitosa5381]

O começo tá parecendo IA 🤣

[@David77-w5f]

@@ruanfeitosa5381 😂😂😂

[@gorjao24]

que qualidade de video

[@marceloipinheiro]

Ansioso para ver o resultado desse trampo lá no palco, Zanca. Certeza que essa mudança vai dar um choque muito bom no seu físico e terá um resultado muito legal.

[@rodrigosiqueira3492]

Zanca canhotinha de ouro 😂

[@ddanzituh]

O niel nao gosta que ajuda hahahaha

[@LxLmoreira]

Ta duro cara? 480 p de resolução

[@gugatavares1825]

❤

[@andrefilho7369]

Agr da crt pra cima

[@allornothingtrader]

Marombeat - Tô fazendo amor com o suco Acordo cedo, já tô focado, Veia saltada, corpo moldado, Vejo no espelho o progresso diário, Só quem vive entende o cenário. Peso nas costas, tô carregando, Mais um ciclo, vou transformando, Meu suor e sacrifício, eu assumo, Cada gota, eu me consumo. É dor e suor, vida de luta, Minha jornada não tem disputa, No espelho a marca, no shape o selo, Aço no peito, sem desespero. Tô fazendo amor com o suco, Cada dose me leva pro topo, eu juro, Tô na busca, tô no lucro, Minha força explode, tipo um vulcão bruto. No escuro da academia, é só eu e o peso, Mente blindada, sou só decisão e desejo, Quem vê não sabe o que eu tô passando, Só vê a carcaça, não vê o humano. A crítica vem, mas não me enfraquece, Tô no caminho, ninguém interfere, Cada dose é escolha que eu faço, Pago o preço, sem medo do abraço. Quem entende sabe, é outro nível, Alto o risco, mas é o que é incrível, Sigo na trilha, buscando a glória, Escrevo no corpo a minha história. Tô fazendo amor com o suco, Cada dose me leva pro topo, eu juro, Tô na busca, tô no lucro, Minha força explode, tipo um vulcão bruto. Miro alto, não quero o comum, Treino pra ser a versão número um, O sacrifício que carrego na pele, Me torna feroz, me torna mais leve. Cada vez mais perto do impossível, Peso na barra, isso é invencível, Tô no meu mundo, onde nada segura, Meu suco, minha cura, minha armadura. Tô fazendo amor com o suco, Cada dose me leva pro topo, eu juro, Tô na busca, tô no lucro, Minha força explode, tipo um vulcão bruto. Sou dedicação, suor e luta, Meu caminho ninguém diminui, Cada ciclo é um passo, cada dor, vitória, Minha história tá escrita na glória. Cada dose é um novo marco, Transformação no tempo e no fardo, Risco é real, mas eu pago o preço, No mundo do aço, eu tenho endereço. Tô fazendo amor com o suco, Cada dose me leva pro topo, eu juro, Tô na busca, tô no lucro, Minha força explode, tipo um vulcão bruto.

[@TransporteVinilseg]

Entrei pro Zanca Team, e ganhei um strap com assinatura, e a qualidade é muito boa, LuísZancaTeam pra cima

[@Zancanelli]

Obrigado mano

[@T.Reimer]

Curto muito o seu conteúdo Zanca mas 480p não desce

[@diegomacedo5740]

Vídeo ficou fora do padrão! 480p

[@Myrk2023]

Neil não gosta muito que o atleta seja ajudado a cada série. O Pinduca foi estudar o método Y3T do Neil para aprender como auxiliar o Brandão corretamente dentro do que o Neil propõem. Faz um treino com o Pinduca puxando Zanca.

[@marceloipinheiro]

Zanca, aproveita e organiza um futebol só com os marombas +100kg. 😂

[@and.personaltrainer]

Slc vai virar Rugby kkk

[@victorwagner8524]

😎 O QUE CHAMA ATENÇÃO É NUNCA TER TRABALHADO ASSIM, OU SEJA, ESTAVA ENGAVETADO TODO ESSE TEMPO, TANTOS OFFS, BULKING..TREINAR ASSIM AGORA É BÁSICO, SERIES DE AQUECIMENTO ( PRESERVAÇÃO ), E MUITA SÉRIE DE TRABALHO PRA MATURAÇÃO DO MÚSCULO, CONTROLANDO CADÊNCIA E RESPIRAÇÃO, PRA CONTROLAR O DESGASTE.. DEPOIS ENTRA QUALQUER OUTRO SISTEMA, JA PRONTO PRA DETONAR AS MÁXIMAS.. FINALMENTE, BOA SORTE

[@juliocesarpinheirosasilva807]

E o inglês do Zanca deu uma acelerada ? Pq no treino ele tá bem!

[@Zancanelli]

to estudando mano

[@rafaelvenanciobarbos]

480p meu Deus

[@Jovemlc_]

🇧🇷🏆

[@Denner_Dias]

alguém pra confirmar se já renderizou

[@TransporteVinilseg]

Aí porque vcs não fazem um futebol entre as marcas nem que seja um jogo, e pode ser beneficente, ou não. Já pensou Max X Growth ? Black Skull X Integral ?

[@berserk5270]

Gravação iPhone 4 kk

[@JJ-kw4ip]

Video gravado com pocket kkkk

[@Leonardo-i7n9m]

Como fisioculturista vc e top, mas se vc não tentou no futebol acho que também dispersou talento, deu para ver que tem dom e ainda e canhoto

[@lucasxavier4882]

A qualidade do vídeo tá bem ruim

[@murilom.classicphysique3390]

Então depois é vc quem vai gravar lá na próxima! Rabo aberto!

[@gustavoxav]

Voltem a usar microfone direcional. Lapela fica chiando na hora do exercício

[@lucianoaraujo7548]

Impressão minha ou esse vídeo está em 10fps? Kkkk

[@viniciuspereira9859]

Que qualidade horrivel kkkkkk

[@jahsehrrr]

Gravou com celular, só pode kkkkkkk.

[@apires1504]

Resolucao ficou zoada demais

[@BRunoAWAY]

Quem acha feio mulher hormonizada com a voz grossa??