무릎통증 걷기도 힘들다면 편안하게 앉아서 이 동작 수시로 해보세요 어느순간 완전히 없어집니다. | 무릎강화운동

[@Flezx-z7s]

잘 봤습니다 걷는걸 좋해서 자주 걷는데 무릎에 무리가 느껴져서 보호대 쓰고 있는데 안아프고 좋습니다 투어게인 무릎보호대 사용하고 있습니다

[@새벽향기-e8u]

좋은 운동법 감사합니다. 직장인이라서 운동할 시간이 많이 없는데 실내에서도 충분히 할 수 있는 영상 같아요~ 지금 관절 건강 생각해서 먹고 있는 콘드글리칸으로 조금씩 효과를 보고 있는데 운동까지 하면 배가 될 것 같아요.

[@srj2300]

세번째 운동 같은 경우는 어디에 자극이 와야 하는지 잘 모르겠습니다~ 첫 번째 운동에는 자극점이 어딘지 설명해주신 것 같은데, 각 운동을 시행했을 때의 올바른 자극점이 어딘지도 설명해주시면 감사하겠습니다!!

[@usefulpt]

정강이 앞쪽 입니다

[@jijijijijim]

세트 운동

[@ore4055]

달리기 시작하고 3주정도 뛰었더니 무릎이 시큰해서 따라해봤는데 한번만했는데도 효과있습니다! 앉아있을때 반복해서 따라해보려고 운동 시작점 남깁니다. 감사합니다! 2:02 운동시작

[@소나무-z7p]

스트레칭(20초 유지 3회 반복): 장경인대, 햄스트링과 종아리 강화(10초 유지 5회 반복): 발등굽힘 근육

[@usefulpt]

시청해 주셔서 감사합니다.

[@ykwang9038]

샘 인상은 무섭게 보이는데 ㄱ설명은 너무 자상 ㅎ😂❤

[@쌀떡-n8p]

한쪽이 한세트져?

[@usefulpt]

아픈무릎 기준 한쪽만 하는 운동입니다.

[@JoachimJHLee]

정말 감사합니다 딱 저한테 필요한 스트레칭입니다 한번만 따라해도 통증이 없어지네요. 효과 확실하네요 수시로 스트레칭 하겠습니다 ^^

[@들꽃-b8w]

앉았다 일어나면 무릎이 다 안펴져서 절뚝거려요 통증도 엄청 심하고요 어떤 운동을 하면 나을수 있을까요?

[@usefulpt]

슬개대퇴 통증 증후군 입니다. 이 영상이 도움 되실 겁니다.

[@들꽃-b8w]

@@usefulpt 감사합니다

[@이우순-i5m]

감사합니다 ❤❤❤

[@조약돌-y4m]

좋아요 구독 누르고 열심히 따라해볼께요^^~ 무릅 허리 골반어깨 안아프곳이 없네요

[@solee1126]

1~2회로도 호전되니 최고의 영상입니다 감사합니다 😊

[@usefulpt]

시청해 주셔서 감사합니다

[@tvbless]

환절기에 건강하시고 가정가운데 기쁨 가득하시길 기원합니다 ❤

[@jinyoo7480]

너무 좋아요 감사합니다

[@김덕희-t8g]

감사합니다 따라 할께요 걱정이. 많이되요

[@인우-u7e]

감사합니다

[@dearmyshoes6930]

저의 증상에 도움이 될것 같아요. 정말 감사합니다. 딴데서는 말을 해도 못 알아듣고,도움을 못 받았었는데요.

[@채망맘]

퇴행성 관절염에두 도움될까요??

[@hgm5712]

잘보고있습니다. 짱입니다요

[@서춘심-i7e]

열심히 노력하겠습니다 고맙고 감사합니다 😊😊

[@hyunjulee2645]

감사합니다~~

[@명재-b1b]

감사 합니다

[@행복여왕-w5o]

선생님 정말 감사드립니다🙇‍♀️🙏💕🌈 고맙습니다🙇‍♀️

[@sunyoung3761]

선생님이 말씀 하신 증상이 다 있습니다. 체외충격파 치료가 도움이 될까요?

[@곰익]

다리가 다안펴져도 괜찮나요

[@usefulpt]

네 억지로 다펴실 필요 없습니다. 대신 허벅지 뒤에 뻐근한 느낌 가지세요

[@피지왕개기름]

누워서 다리를 쭉 피면 다리가 안펴지는데 왜 이렇죠 ㅎㅎㅎ

[@인베스트K]

숫자 세는건 패스좀 하면 안되나요

[@안보는사람-t9q]

켜놓은채로 영상따라 그대로 하라고

[@헬렌-n6r]

큰 도움이 됩니다. 세번 반복하니 선생님 의도를 더욱확실하게 깨닫게 됩니다. 감사합니다 선생님!

[@용쓰네-z9p]

너가 패스해서 보세요

[@난나-b8w]

영상보면서 따라 하니 더 좋은데요. 매일 따라 해보세요

[@김송연-c7f]

감사합니다