Mund zu! Warum wir falsch atmen - und wieso wir das ändern sollten | Einstein²

Mund zu! Warum wir falsch atmen - und wieso wir das ändern sollten | Einstein² | SRF Wissen

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Күн бұрын

Пікірлер: 23

@viktorduck1179 2 жыл бұрын

Ich klebe mir seit drei Monaten nachts den Mund zu. Für mich hat sich dadurch einiges geändert. Ich wache nicht mehr mit leichten Kopfschmerzen auf, ich kann mich tags über besser konzentrieren und selbst beim Sport um 18 Uhr merke ich, dass ich mehr Energie habe. Life changing.

@heilei7295 Жыл бұрын

Ich klebe mir seit knapp 2 Jahren den Mund nachts zu. Seit 3 Monaten nicht mehr längs sondern quer ganz zu. Ich habe dadurch mein Asthma wegbekommen 😊

@vivihihi8020 2 жыл бұрын

Vielen Dank für die kurzen Wissensvideos 😊 man lernt in kurzer Zeit viel dazu, dass finde ich super.

@severinsutter5169 2 жыл бұрын

Unglaublich interessantes Buch! Eigentlich absurd, dass es nicht völlig als Standard angesehen wird durch die Nase zu atmen. Tolles Video😊.

@srfwissen 2 жыл бұрын

Lieben Dank, Severin Sutter für dein Lob ❤

@arifriends4898 2 жыл бұрын

Vielen Dank für den spannenden Beitrag! Was ich aber nicht ganz verstanden habe: soll man immer mit geschlossenem Mund atmen? Also such beim Sport treiben wie z.B. Velo fahren? Das kann ich mir fast nicht vorstellen. Aber das atmrn durch die Nass beim Schlafen krieg ich hin 😉

@Federchen 2 жыл бұрын

Das gleiche hab ich mich auch gefragt… beim Crossfit durch die Nase atmen? Bei Puls 160? Ist das nicht gefährlich? ;)

@srfwissen 2 жыл бұрын

Hallo AriFriends, lieben Dank für deine Frage. 🚴‍♀️🏃‍♂️ Beim Sport ist die Devise: Solange durch die Nase atmen, wie es geht und du dich dabei auch wohl fühlst. Man kann bei größerer Anstrengung auch durch die Nase ein- und durch den Mund ausatmen. Aber es stimmt natürlich: Bei sehr hohem Puls kommt man nicht um die Mundatmung herum. Trotzdem lohnt es sich, die Nasenatmung sukzessive zu trainieren und zu verbessern. Besonders in der kalten Jahreszeit ist es wichtig, durch die Nase einzuatmen. Bei der Atmung durch den Mund kühlen und trocknen die Atemwege aus und werden so anfällig für Infekte. 🤓

@severinsutter5169 2 жыл бұрын

Je länger du die Mundatmung herauszögern kannst desto besser.

@tatjanaklingler-egle3566 Жыл бұрын

Interessant wäre, weshalb sind wir zu Mundatmer geworden? Schnuller und Shoppen verschieben leider die Zungenposition und die Zungenruhelage ist daher nicht mehr am Gaumen, was wiederum zur Mundatmung führt.

@zuzanakante7126 2 жыл бұрын

Wie wahr! Habe das Buch von James Nestor gelesen.

@MrQuadcity Жыл бұрын

Ich persönlich klebe meinen Mund nachts vertikal ab, da ich mit horizontaler Klebung Probleme hatte. Meine Schlafqualität hat sich definitiv verbessert, und auch meine sportlichen Aktivitäten, bei denen eine geregelte Atmung im Fokus steht, haben davon profitiert. Zudem bin ich mir im Alltag meiner Atmung und der ausschließlichen Nasenatmung bewusster geworden. Meine Nasenschleimhäute sind nicht mehr so trocken, und ich fühle mich insgesamt gelassener. Die Praxis des "Mouth-Taping" oder das Zukleben des Mundes während des Schlafs wird auch in James Nestor's Buch "Breath: The New Science of a Lost Art" sowie im Podcast "The Breathing Expert: Mouth Breathing Linked To ADHD, Diabetes & Child Sickness!" diskutiert. Die Idee, den Mund nachts zuzukleben, mag zunächst ungewöhnlich klingen, aber sie basiert auf dem Prinzip der Förderung der Nasenatmung auch während des Schlafs. Diese Praxis hat mehrere potenzielle Vorteile. Erstens kann es dazu beitragen, das Schnarchen zu reduzieren. Zweitens kann es die Schlafqualität verbessern, da die Nasenatmung die Sauerstoffaufnahme fördert und das Risiko von Schlafapnoe reduziert. Drittens kann es die Mundgesundheit verbessern, da die Mundatmung oft zu trockenem Mund und damit verbundenen Zahnproblemen führen kann. Die Nasenatmung hat, wie bereits erwähnt, eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, darunter die Filterung der Atemluft, die Produktion von Stickoxid und die Aktivierung des parasympathischen Nervensystems. All diese Vorteile können durch das Zukleben des Mundes während des Schlafs maximiert werden. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass "Mouth-Taping" nicht für jeden geeignet ist, insbesondere für Menschen mit bestimmten medizinischen Zuständen oder Atemproblemen. Es ist immer ratsam, einen Arzt zu konsultieren, bevor man mit einer neuen gesundheitlichen Praxis beginnt. Insgesamt bietet die Nasenatmung eine Reihe von Vorteilen, die sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit verbessern können, und das Zukleben des Mundes während des Schlafs kann eine effektive Methode sein, diese Vorteile zu nutzen. James Nestor's Buch "Breath: The New Science of a Lost Art" ist eine ausgezeichnete Ressource für jeden, der mehr über dieses wichtige, aber oft übersehene Thema erfahren möchte.

@anastasiamandelbaum6090 2 жыл бұрын

Es ist aber auch bekannt, dass unsere Kiefer etwas 'unterentwickelt" sind, weil wir ihn nicht mehr richtig lernen zu nutzen. Wir kauen nicht mehr richtig, auch als Kind lernen wir es nicht richtig und bekommen eher weiche Sachen. Dabei benötigt der Kiefer(-Knochen) und die Muskulatur training. So kann man zu kleine Kiefer und Zahnfehlstellungen auch ebenso einfach vorbeugen.

@leamari9440 2 жыл бұрын

Dazu kann ich das Buch "Buteyko-Methode" von Ralph Skuban empfehlen! Auch thematisiert wird darin die Zwerchfellatmung, welche wie die Nasenatmung sehr wichtig ist.

@srfwissen 2 жыл бұрын

Danke für deine Ergänzung, lea hotz 🙋‍♀️

@Jules817 2 жыл бұрын

Bei mir ist die Nasenatmung häufig durch eine geschlossene Nase wegen Schleim und so behindert weswegen ich schon bei leichtem Sport das Gefühl habe keine Luft zu bekommen, wenn ich nur durch die Nase atme. Nachts schlafe ich deswegen (soweit ich das beurteilen kann) auch mit leicht offenem Mund. Werde aber in Zukunft häufiger versuchen durch die Nase zu atmen.

@MichaElSidemount 2 жыл бұрын

Also ich und meine Partnerin schlafen besser wenn ich mir meinen Mund zuklebe. Interessanterweise zeichnet die GARMIN Uhr dann auch eine bessere Schlafqualität auf, welche meiner Meinung nach dann auch über den Tag spürbar ist. Ich habe so mehr Energie, bin im Kopf aktiver und brauche nicht so lange bis ich morgens wach bin.

@srfwissen 2 жыл бұрын

😮 Wahnsinnig, was dies für eine Auswirkung bei dir hat, Scuba El tree man. Den Mund zukleben braucht Mut. Respekt dafür!

@sunshine6130 2 жыл бұрын

Mit Micorporepflaster den Mund zukleben in der Nacht hilft zuverlässig gegen Schnarchen. Ralph Skuban hat das in einem Youtoubefilm erklärt. Und es hilft tatsächlich.