¿Cómo evitar el jet lag? - Mundukos

¿Por qué se produce el jet lag? El jet lag se trata de un trastorno de sueño temporal también conocido como desfase horario. Sucede cuando viajamos a un lugar lejano y nuestro reloj interno se queda desfasado respecto al horario del país al que hemos llegado. De acuerdo con información de EFE, además de los problemas de sueño se pueden presentar: disminución del rendimiento, alteraciones en la memoria y en la concentración, dolor de cabeza, fatiga e, incluso, problemas digestivos como vómitos, náuseas o estreñimiento.
¿Cómo contrarrestar los efectos del jet lag? ¿Cómo combatir el jet lag?
Antes de llegar a tu destino (incluso si puedes desde tu país de origen) intenta ir acorde al horario del lugar al que vas a viajar. Es decir duerme unas horas antes de lo habitual (o después) y realiza lo mismo al despertar.
Durante el vuelo adáptate al horario de tu destino, intenta dormir mucho si llegarás por la mañana a tu destino. Por ejemplo, en un vuelo México - Europa que llegue en la mañana intenta dormir todo lo que puedas en el vuelo y así estarás listo para empezar el día a tu llegada.
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[@soledadvila7302]

Una vez en Indonesia tenía tanto jet lag que me atropellaron el primer día, por eso ahora cuando llego a un destino de muchas horas de viaje hago lo que dice Liz, me dedico q descansar y a recuperarme el primer día. También aplico el tema del menú bajo en calorías en el avión

[@aaaf8224]

Cuando llegamos a Barcelona queríamos abarcar todo que en cuanto llegamos por la mañana nos fuimos directo alas actividades 🤦‍♀️ por la tarde nos sentamos a descansar en una banca en la plaza Cataluña y nos quedamos dormidos. Si me lo cuentan no lo creo pero nos quedamos dormidos en plena plaza. Gracias a una señora que nos despertó y a Dios que no nos robaron ☺️😔.

[@remqedu2]

😂😂😂😂

[@velascog]

Cuando era más joven me tomaba tres cognacs y dos botellitas de vino de ida, me dormía y san san se acababa el jet lag. De regreso igual. Ahora pasados los 30 es mejor seguir los consejos de Liz.

[@Danna21G]

Jajjajjaja me ha causado mucha gracia este mensaje y es toda la verdad

[@neshamaneshama8256]

😂

[@bazika520]

😂😂😂 a tenerlo en cuenta

[@efiglez7122]

¡Buenos consejos Liz! Super valiosa tu info🙌🏻 ~~~ Aunque personalmente no me da jetlag (comprobado 😁👍🏻), lo que yo hago es tratar de llegar a destino de noche para dormir de forma normal y al día siguiente puedo iniciar sin problema. ¡Saludos y éxitos!

[@pili794]

Yo la semana que viene salgo en un vuelo de muchas horas y salgo comenzando la noche y pues a dormir. Cuando llegue al destino es de día y continúo normal. Pero si llegase muy cansada, simplemente ese día me quedo en el hotel. No tomen cosas de dormir en los vuelos porque en una emergencia usted no va a poder reaccionar.

[@fernandofigueroa3608]

Yo saliendo de Centroamérica a Milano, hice escala en Madrid, salí de Centroamérica a las 9pm, llegue a Madrid a las 2pm, dormí lo que pude por ser primera vez en avión, y el miedo es normal. La cuestión es que las 5 horas que pase en escala en Madrid antes de llegar a Milán, me mantuvieron despierto, y al llegar a destino, llegue a las 11pm, llegue a dormir y luego el primer día solo hice un actividad y regrese a descanso. Eso me sirvió a mi para mantenerme normal y adaptarme en solo dos días, pero cada cuerpo es un mundo.

[@estrellabarrales2027]

Saludos desde Uruguay 🇺🇾🇺🇾🇺🇾 gracias 🇲🇽🇲🇽🇲🇽. Siempre un placer

[@Mundukos]

Saludos Estrella ! Excelente semana !

[@ivygomez3623]

Pues q padre trabajó, wowww viajar como trabajo una gran aventura sin duda😉

[@joegrimm9629]

Yo diria que el mejor consejo es evitar hacer loco el primer día y utilizarlo como descanso acorde al horario en que este. Si vienes de un país tipo centroamericano o de noches largas te va a pegar más puesto no solo cambia el huso horario sino también los tiempos de luz.

[@saradelgado1954]

Gracias Lis eres muy amable

[@franciscocruzmaza4824]

I love you..... .... Eres increíble gracias x los consejos.... Por. Compartir tus skills basados en tu invaluable experiencia.. GRACIAS

[@Mundukos]

Mil gracias a ti por confiar en Mundukos. Saludos !

[@josemorales8810]

En vuelos largos, me tomo una pastilla para dormir y llego descansando. Y siempre (sean largos o cortos) me quito los zapatos y me quedo en medias (calcetines)

[@cristianbarrera7119]

He escuchado que nunca es bueno tomar pastillas para dormir en vuelos, ya que si llega a suceder alguna emergencia y se necesita evacuar el avión, pues estarías algo dopado jaja

[@sobeyramartinez1664]

@@cristianbarrera7119 correcto

[@pili794]

No lo recomiendan...

[@jazminrosa9269]

Gracias por tus consejos Liz el próximo mes tenemos un viaje de vuelo nocturno muy bueno tu información

[@mariadelcarmenargumedoquir5439]

Gracias por la información, es de mucha utilidad.

[@Mundukos]

De nada Maria del Carmen espero te sea ùtil. Lindo dìa !

[@angelicahernandez5247]

wow liz! son fascinantes las recomendaciones!

[@Mundukos]

Espero te sean ùtiles ! Saludos !

[@ld.rosales6580]

Gracias Liz...Grandiosa!

[@davidcorneliocornelio9178]

Felicitaciones como siempre Liz, gracias por la explicación tan clara y precisa que voy a tener en cuenta cuando vuelva nuevamente a 🇳🇱 y conocer otros lugares como 🇮🇹 y 🇪🇸 Dios mediante. Groeten uit Lima Perú 🇵🇪 nederlandse honderd procent 🇳🇱

[@Mundukos]

Hola David. No hay nada que agradecer, para mì es un gusto poder compartir la informaciòn. Lindo dìa !

[@lesliecastellanoquinones6236]

Excelente. Tus recomendaciones siempre son de gran ayuda para mí.

[@Mundukos]

Mil gracias Leslie, me da gusto saber que han sido de ayuda para ti. Excelente dìa !

[@monserratximenavega1843]

Gracias Liz por tus consejos😊❤

[@sandralislugo2622]

Definitivamente, viajar en pareja es lo mejor. Cuando Mi hijo cumpla 18 podré hacerlo 😳

[@marybarrientos7668]

Saludos desde Medellín Millones de bendiciones

[@sandralislugo2622]

Yo tomo medicamentos y duermo, pero son tantos los aviones que llego explotada. Desde Puerto Rico 🇵🇷 a Bariloche. Salí a las seis de la tarde y llegue al otro día a las 10:00 🕙 de la noche. Llegue llorando y explotada. Los problemas en el aeropuerto por una huelga terminamos explotados. Viaje con un niño y no es lo mismo que solo😳😳😳😳

[@josecovarrubias.2273]

Hola liz,puedes hacer un video de cómo organizar tu viaje a Grecia,por favor.

[@Veronica-tn2xc]

22 hrs de regreso de Dubái a CDMX! A diario me da dolor de cabeza.

[@Mundukos]

Quizá no debes tomar ese. Y quedarte unos días en Europa

[@daniellaromero8901]

Me encanta tu contenido Liz. Muchas gracias por compartir. Bendiciones y buenos deseos.

[@Mundukos]

Muchas gracias 😊

[@sammybedoguez]

Muchas gracias por todo Paisana

[@Solgarzia828]

Hola nena, gracias por compartir tus experiencias, muy útiles. Otra cosita no es el tema pero te felicito por tu hermosa piel!!! 💖💝👏🏼👏🏼👏🏼💫💯💛💙❤

[@PedroHernandez-qz9nv]

Gracias mil. Bendiciones

[@Normiuxi2910]

Melatonina ayuda mucho para regular el ciclo circadiano, es fácil de conseguir pero lo ideas que sea valorado x un psiquiatra o ya un neurólogo que son los más expertos en el trastorno del dormir

[@helgapichler7644]

Gracias, bonita! Consejos muy útiles, ya los sigo, especialmente escojiendo siempre vuelos nocturnos para Europa. Lamentablemente no siempre las conexiones son tan prontas....

[@Mundukos]

De nada ! Excelente dìa !

[@melissacastillo257]

Hola Liz gracias por esta gra informacion y por todos los consejos y sugerencias gracias y tu tiempo, esfuerzo y tu dedicacion gracias cuidate mucho y que Dios te bendiga.

[@Mundukos]

De nada Melissa ! Excelente dìa !

[@belkisfelicia]

Hola amiga me encanta todo lo k nos explicas son muy buenos muchas bendiciones

[@Mundukos]

Mil gracias por tu comentario ! Excelente semana !

[@Jacksparrow-yv2db]

Muchas gracias por tus consejos valioso es el tiempo y por ello hay valorar tiempo de descanso

[@Mundukos]

De nada ! Saludos !

[@Jacksparrow-yv2db]

@@Mundukos yo viajo de Colombia a Madrid y luego sigo en mi tours por Europa llevo a mi hija de 15 años como hago para que sea más amenos ese viaje con hijos gracias fiel seguidora tuya espero algún día poderte conocerte personalmente saludos

[@LuisLopez-zn5zg]

Gracias por los consejos saludos

[@Mundukos]

De nada Luis, es con mucho gusto. Lindo dìa !

[@MariaRodriguez-bv2bh]

Mi problema siempre ha sido digestivo. Nunca he tenido problemas con el sueño.

[@lauraedithchavarriaperez2477]

Liz consejo para vuelo largo que sale por la mañana xfa 😱😬😊

[@luiscarlosgb1150]

Me encantó este video, siento que te ayude con la idea 💡

[@valenica]

Muchas gracias liz.

[@Mundukos]

De nada ! Excelente dìa !

[@imrickgatica]

Tengo la idea que esto solo pasa cuando viajas en horizontal a traves del mundo, cuando viajas en vertical como de santiago de chile a nueva york no existe el jetlag ya que si llego a las 10 am, seran las 10am en chile.

[@jhonjairovargassilva4642]

Alguien más adora a liz como yo.. 🌹😘

[@rafaelcastellanosl4549]

¿qué consejos puedes dar para dormir mejor en el avión? ¿las almohadas tipo herradura sirven o solo estorban?

[@Mundukos]

A mí me parece útil y por eso siempre la llevo conmigo. Saludos !

[@imeldafuentes2546]

👍

[@yessikaobandomiranda.3761]

Hola Liz Voy a españa y holanda del 29 al 8 de abril, que tipo de ropa puedo llevar ??? Tour q m recomindes?

[@MiguelPerez-wq6wy]

Que linea aerea me recomienda. Necesito mas espacio para mis piernas padesco de Artrosis de Cadera. Gracias dtb

[@almasusanacortes408]

Dan almohadillas en Ita airways?

[@wick3664]

Hola, mi duda es si yo salgo de Honduras con Copa Airlines, pero en panama tengo escala con Air Europa tengo q recoger equipaje y hacer otra vez el check in??? Gracias

[@Bofgheexuss]

Muy buenos consejos. Muy importante cuidar la salud, sobre todo en esta época 😃 Crees que un pants sea buena opción para vuelos largos? Saludos !

[@enriqueonofre733]

Es lo ideal, pero no de esos ajustados de ahora. Si no más holgados o los pantalones "chinos" también es buena opción. Lo peor es usar jeans

[@Bofgheexuss]

@@enriqueonofre733 muchas gracias !

[@alejandroalvarado7494]

Cómo te organizas si fuera en la mañana a fin de mes viajao de 10 AM y llegó 9 am a Barcelona como te organizarias en este caso

[@nopainnogain1812]

cuando fui a italia no dormi en todo el viaje hasta llegar ( cuando llegue era de noche ) asi wue estuve casi 24 horas despierto , entonces cai de una , al dia siguiente estaba adaptado a su horario

[@MiguelPerez-wq6wy]

Que requisitos piden para entra desde Chicago IL. a Antigua y Barbuda. Tambien que requisitos piden para entrar a la Republica Dominicana. Gracias muchas gracias...

[@luciapacheco9365]

La primera vez que regresé de un viaje de 10 horas, al llegar a casa de mis padres me encandilé , estaba pintada de blanco, como siempre, pero yo les pregunté si la habían pintado ja ja. También recuerdo que me desperté muchos días a las 4 AM, a pesar de que yo tenía una calidad de sueño excelente

[@rosariomunoz1759]

Hola Liz quiero saber si perjudica el comprar viaje por avión ida y vuelta y que regreses por vía terrestre por exceso de equipaje?

[@SunflowerCR]

Muy buenas tardes, @Mundukos. Me gustaría consejos de viaje sobre cómo mantener las defensas del cuerpo altas antes, durante y después del viaje, sobre todo por el jetlag. Dicho sea de paso, gracias por sus sugerencias para eludirlo. Tenga un lindo día, pura vida.

[@brandonfrocks]

Yo creo que tomar vitaminas recurrentemente puede ayudar con eso

[@honkytonkwomen69]

Hola Liz. Te hago una pregunta. Tengo la pauta de vacunación completa (1/1 monodosis Janssen), es decir tengo pasaporte Covid. Pero la Union Europea, desde este febrero, dictaminó que los pasaportes covid caducarán a los 9 meses y para renovarlos necesitas una dosis de refuerzo. Ya han pasado 9 meses desde que me vacuné y no me he puesto dosis de refuerzo, por lo que mi pasaporte covid está caducado para viajar en la Union Europea. Aquí viene la pregunta: tengo mi pauta completa, aunque para la Union Europea ha caducado, si viajo fuera de la Union Europea (necesito ir a Cuba) tampoco sirve mi pauta o solo ha caducado dentro de los paises de la UE. Si voy a Cuba ellos también considerarán mi certificado de vacunación caducado o eso es solo una medida de la Union Europea? Gracias de antemano, Liz. Saludos desde España.

[@TRAPILLO69]

pero si viajas de noce por ejemplo saliendo de mexico haces @10-11 hrs para llegar a europa, llegas alla de tarde noche, que no? pagas una noche nomas para dormir y no se aprovecho el dia, o estoy mal?

[@MiguelPerez-wq6wy]

Saludos desde aqui en Chicago, IL. Le tengo una ? Para viajar desde Chicago O'Hare, Que se necesita o que requisitos piden para entrar a Orlando Florida.

[@mhonoinvidente3760]

Me gusta tu canal, nosé si podrías ahondar desde tu experiencia sobre las llegadas nocturnas a Europa desde México como funcionan los hostales o formas de translados del aeropuerto a la ciudades europeas para que no salga tan caro llegando de noche. Saludos y bendiciones

[@Mundukos]

Creo que no hay mucho que decir y es igual en todo el mundo. 1. Yo evito al 100% llegar noche. 2. Si no se puede organizo que vayan a recogerme al aeropuerto para no tardar buscando transporte y 3. Buscar alojamiento 24 hrs de recepción y reservarlo normal toda la noche sin importar a la hr de la madrugada que llegur.

[@mhonoinvidente3760]

@@Mundukos muchas gracias Liz

[@mangeles8960]

Algunos recomiendan tomar melatonina para que el cuerpo asimile pronto la nueva hora de dormír. Lo probare en el próximo viaje 😊

[@gugapilar7446]

Siga firme com os viideos! Lhe desejo toda sorte com o seu canal! Continue firme com os viideos! lhe desejo muita sorte com o canal!

[@Rox-lt3hz]

Una pregunta cuando vas con mascotas? El tiempo para Barcelona es muy largo, si está permitido?

[@Josueeeeeeeeeee3]

Buen vid o salúdame

[@mercedesadames7396]

Hola liz skaykaneer no esta en mi país soy de santo domingo puedo comprar en esa pagina sin estar en mi país? Ya que veo que tiene varias conexiones como iberia

[@lizjuarez9709]

😘

[@luisrodriguez-lv9gs]

Hola liz cuando haces un vuelo desde el nuevo aeropuerto felipe angeles

[@Mundukos]

Cuando viaje, no me gusta presionar las cosas ;)

[@robertonunez8410]

Gracias Liz. Buenos consejos ya que de Argentina los vuelos son aún más largos.

[@rabbitorcarrot5854]

Dentro de poco en Argentina no va a haber vuelos ni largos ni cortos. Una lástima pero es lo que la Argentina ama, las crisis.

[@robertonunez8410]

@@rabbitorcarrot5854 Hay que ser optimista. Vivimos hasta una guerra y seguimos acá.

[@rabbitorcarrot5854]

@@robertonunez8410 pues es lo que queda esperar, pero el optimismo ya se esfumó hace tiempo.

[@roxx3000]

El mes que viene viajo y me toca una escala enorme en Paraguay de 11 horas de espera 😔

[@leonorauroralongoria3202]

Liz, me han comentado de la necesidad de ponerte medias de compresión para estos vuelos, tú qué opinas. Saludos

[@Mundukos]

No es necesario depende de tu cuerpo. Yo no uso ni comozco a nadie que use

[@tonietab76]

@@Mundukos yo sí uso por si las dudas, pues soy adulto mayor 😊

[@silviacr5341]

Bendito juventud… Liz 👍👏

[@miperez213]

Descansando en el vuelo, en que realidad vivis, los aviones cada vez son mas incomodos, asi que descansar 0

[@MariaRamirez-zh2fw]

Una ensalada fruta y mi agua. Ropa. Cómoda zapatos cómodos. Mi almohadilla. Para mi cuello. Un buen libro. Para leer. A mira. Querida Liz recomiendame algo para mis oídos que al subir el avión y a al bajar. Sufro de malestar en mis oídos alguien me dijo que es bueno la goma de mascar ??

[@enriqueonofre733]

Si es persistente, visita un médico

[@luvar27]

Yo siempre compro gomitas dulces, las pongo dentro a cada lado listas para masticar, cuándo despegue el vuelo y si es necesario voy masticando más gomitas.

[@MariaRamirez-zh2fw]

👍

[@MariaRamirez-zh2fw]

@@enriqueonofre733 👍

[@danieladigital.mentor]

Gotitas llamadas Oticum👌🏼. Es lo único que funciona para el dolor de oídos. Slds

[@marbellakya2167]

Tengo una duda, con los horarios que te dan en el vuelo, son horarios del país donde sales?, o son horarios del país donde haces escala?

[@Mundukos]

Para abordar son los horarios del paìs desde donde sale tu vuelo. Saludos !

[@juliemartinez2937]

L I Z I

[@Mundukos]

Saludos Julie !

[@jetlag737]

👍🏼