Muscle round - kaavamaisempi ja raskaampi klusteri (klusterisarjat, osa 3)

[@tommilampinen9803]

Kuinka koet noiden klusterisarjojen kuormittavuuden, kun lähempänä failurepistettä olevia toistoja tulee enemmän? Varmaan vain yksi klusterisarja per liike per treeni, mutta käytätkö esim. rinnakkain useammassa liikkeessä samassa treenissä ja rajaatko pelkästään apuliikkeisiin vai käytätkö myös pääliikkeissä? Pääliikkeissä tosin usein tulee tuo käytännöllisyys hieman vastaan, mutta jossain jalkaprässissä tai hackissa nyt varmasti olisi ihan toteutettavissa.

[@oplkfdhgk]

hauska kun toi myoreps kuulostaa majorepsiltä. tulee mieleen vaan kun joku syö majoneesiä kesken setin :D

[@punttisaaga]

Tunnetaan myös nimellä majoneesitoistot tästä syystä.

[@supersonal9295]

Kiitokset taas hyvästä videosta Mikko! Mitäs mieltä olet, olisiko (miinuskalori)dieetillä jopa suotavaa tehdä "hukkatoistoja" kulutuksen lisäämiseksi? Itse tykkään tehdä isommat liikkeet suorina ja mieluiten vuorosarjoina. Pienet liikkeet sitten klusterisarjoina.

[@punttisaaga]

Pahoittelut muutaman vuoden viiveestä. Eihän hukkatoistoissa juuri muuta haittaa ole, kuin ajan ja energian kuluminen ja jos dieetti kaipaa kulutuslisää niin tuokin on yksi keino sitä toteuttaa ja vielä "lajinomaisella" tavalla.

[@jounistactics]

Noin kuinka montaa suoraa sarjaa vastaa yksi Muscle Round?

[@punttisaaga]

Yksiselitteistä tarkkaa vastausta ei voi antaa mutta käytännössä sen voi ajatella vastaavan 3-4 sarjaa, eli sellaista "yhden liikkeen tavanomaista kertaärsykettä".

[@jounistactics]

@@punttisaaga Kiitos näkemyksestä!