Musculation et Protéines : Mbeur y déglouléne lou Ibou Lô di wakh...

[@africamazing8143]

Very humble guy !! Mashala .. Nena khaw masii Lou beurii ! Ce qui montre que kham na Lou beurii beurii

[@iboulolo6563]

Yaba Dieng merci bro

[@africamazing8143]

@@iboulolo6563 hey bro .. C'est moi ki te remerci .. Respect a toii !!! J'appreci vraimen ta personne..

[@Ibou1750]

Force et courage à toi! Nii ley sabote amouniou lini deff... voilà pourquoi Sénégal dou avancé... merci de tes conseils que Allah te protége ✊🏿👍🏿👏🏿

[@badjiadama3049]

Niass je suis un lutteur mais n'écoute personne parce que Sénégal c'est comme ça fais ce que tu as envie de faire et bonne continuation 💪💪💪 doundeul si sa barke baye mamour insa Diop

[@iboulolo6563]

Badji Adama merci Bro

[@badjiadama3049]

@@iboulolo6563 doundeul si sa barke baye ❤️

[@iboulolo6563]

Badji Adama merci Big respect ❤️❤️❤️

[@babamba9491]

bravo grand serigne fallou rek dina baax inchaala

[@elhadjindour5566]

Le sénégalais parle sans se rendre compte. Diadieuf la solution. Baye barham reck

[@chinosenegal5098]

Machala ibou je tai connu quant tu pesait moins de 90kg et aujourd'hui machala saloum depuis murcia Espagne

[@iboulolo6563]

chino senegal yes bro

[@omarniass9339]

Machallha bro Wakh bi Raféhna yala na Yala Barkél la si Barké Seydina Mouhamed Amine yarabi Ak koune Amine Ndam Rék INCHALLA

[@iboulolo6563]

Omar Niass merci bro ❤️❤️💯

[@diopsolution4862]

Omar nakamou

[@omarniass9339]

@@diopsolution4862 Cava beim lou bess nak

[@mrmara3017]

Sénégalais mo Sohor dangay nek si Dara au lieu niou encourager leu daniouy sisou motakh douniou avancer... Protéine dafa bakh si entrainement Nioune mom fi coach yi niolay proposer protéine

[@marcsebinacoly2001]

Wadji yarouna ses paroles sont propres et il est posé

[@dadabadji358]

Wakhatiko dh sénégalais mo sohor

[@iboulolo6563]

Respect brother ❤️💯

[@mamadoukane5745]

@@iboulolo6563 machalah grand Amal diame rek sénégalais mom dafa bari gnou doy waar loune manoul am sokhoréko kiko am mais yalla bakhna

[@dionecledor654]

Big up Ngagne Lo Rio is proud of you. From Jeunesse Sport Musculation

[@fallougueye7027]

Ton numéro pour des conseils stp

[@joofajoof8262]

Maa Sha Allah bro protein... I'm his number one follower and fan here in The Gambia 🇬🇲🇬🇲🇬🇲

[@iboulolo6563]

Ebrima Joof yes bro

[@iboulolo6563]

Ebrima Joof yes my brother ❤️💯

[@layeseck6251]

Je suis parfaitement d’accord avec avec lui . Mais il y’a un point que je veux éclaircir. Le corps humain consomme 30 g de protéine chaque deux heures de temps . Donc quand tu prend ton pot de protéine met 30 gramme de protéine dans le shaker et 200 ml d’eau ou de lait c’est à ton choix et tu le bois . Tu peux faire au réveil à jeun . L’autre jour shaker après l’entraînement . Tu peux faire ça 3 fois par jours. Mais il faut pas dépasser les 90 gramme jours . Moi perso c’est ce que je fais . Et mon budget par moi sur les protéines et les bcaa c’est 100 euros mois . 65.000 franc au Sénégal .

[@xallasstv8285]

Cv mba khame ngane yaye sama coach

[@iboulolo6563]

Laye Seck Of course 3000 calories a day between protein and carbohydrates every day. Wakh day Am degh deghe

[@bamba_fitness]

Bien dit ibou tu as reson c'est khadim depuis ibiza Espagne j'ai fait le bodybuilding en Espagne sa me fait plaisir de vous racontere

[@iboulolo6563]

Khadim Sow yes my brother

[@abdoulmalickniang8450]

@@iboulolo6563 Hola Ibou Lo Malick Niang depuis Barcelona beugue na ame sa contact s'il vous plaît

[@baidyrassoulsow5487]

Merci bro du courage et bonne continuation barke cheikhou tijannie

[@iboulolo6563]

BAIDY SOW merci bro

[@baimamud1491]

You can’t be a builder without drink protein. True talk bro

[@dreamfit3workout796]

THAT'S THE WAY IT IS BRO

[@lhistoirenousleraconte634]

Quand je vois certaines commentaires c'est juste nulle. Le sénégalais est expert en tout. Des gens qui critiquent sans pour connaître le fond du sujet. Allez-vous renseigner et cessez vos affirmations gratuites. Vous critiquez l'autre mais avez vous réalisé un projet plus grand que le sien. Nagnou bayii wah djou Bari dji té liguey ni sougnou morom

[@aboubakrjeng3029]

Wallay beugu nala ndax ligua nekk Talibé Baye mashallah bonne continuation

[@azouflashback9871]

ABabakar Dieng Machaallah talibe Baye rék

[@abdoudiakhate790]

Bro diaroul tontou senegal nio mél nonu lunu amoul sunu guissé kouko am faw niou wax si nit ki loulén léroul bravo bro proteína

[@dreamfit3workout796]

DAFFA LERR

[@falloundiaye4171]

Bilahi dano soxor senegalé yi

[@dreamfit3workout796]

Good job respect may God help you about the project

[@Rassoul__Moustapha07]

Respect Grand frèro

[@matardiao5matardiao52]

En tout cas mashallah yalla nalèn yalla mousseul si beute ak lamigne que dieux vous protège 🙏🏾

[@iboulolo6563]

Matar dia O5 Matar Dia O5 merci bro

[@alexisndiaye7911]

@@iboulolo6563 bro tu peux nous faciliter ton instagram

[@SuperAlpha010]

Vraiment kadou yii nice na Talibé baye dina gnanal guoudou fane ak wérguou yaram

[@mediatvsenegal9064]

Machallah Bro rafette na merci beaucoup 🙏🙏🙏

[@oussmanendiayenicecool9811]

Nice cool ma Salah

[@lyahmed2377]

Il est bien eduqué this guy ; daga yarou troo

[@mohamedrassoul3562]

Respect le frère je suis fier de toi

[@iboulolo6563]

Mohamed RaSSOUL merci bro

[@cheikhndiaye7214]

Good job bro. Nice Mindset

[@cheikhthiam1187]

Waar rek mô am solo.! Bonne continuation Big..!

[@metzoking9530]

Nice bro

[@wellepapaoumar9067]

Bien parlé. Du courage

[@iboulolo6563]

welle papa oumar merci bro

[@mbackedieng8961]

@@iboulolo6563 slt ibou

[@abdoulayembaye8696]

Protéine c'est un complément alimentaire que tout sportif prend. La protéine se trouve dans la nourriture, dans le lait , et mm dans les biscuits mine de rien . On a juste extraite la protéine qui s'y trouver pour le mettre en boîte. Lorsque tu fais de la musculation , tu casses tes fibres musculaire. Le repos permet et la protéine que tu manges ,qui se trouve dans le poulet , les oeufs etc , permette la récupération de ce muscle .Après ce n'est pas obligé de prendre la protéine si le rapport en protéine des aliments que tu manges dans la journée est proportionnel à ton poids de corps . La protéine est juste un complément pour compléter le manque de protéine nécessaire au muscle si tu fais du sport .je parle avec mon petit savoir de gamin ,je ne sais rien et si je fais erreurs dans ce que je dis , corrigé len man. Merci

[@mamadoundiaye2064]

Abdou Sport Nation Judo tu as parfaitement raison

[@gueyendogadaara4838]

Ndeyssane Bro Amal diamou rek inchalla

[@iboulolo6563]

Mouhamadou Lamine gueye merci bro

[@diaraf_ka_maroc]

Ibou Lolo diokh ma sa numéro mon 0034697712938

[@amethgueye2182]

Nice cool bro du courage formebi rafétena 👍👍

[@ndeyethiam318]

Mé lolou nice na mé jveux étre kom toi bilahi entraiment moy Sama passion sa numero walla boutiqu founiou nék si parcell

[@moussabarhamistesamb8071]

Zeyda yaw loy doyé dôlé

[@babacarsow387]

Bravo champion du courage nek si rekkkkk inchallah

[@iboulolo6563]

Babacar Sow merci bro

[@iboulolo6563]

Babacar Sow merci bro

[@azizniang8863]

@@iboulolo6563 respect bro mais sa numero la bague deh

[@iboulolo6563]

Aziz Niang 770275248

[@mouhadoulamine3594]

Merci kou bax

[@bayemodoubmwndour9773]

Mancha Allah yalla bou laa thiate dérangé si barké baye ame dhé beugeu na méll ni iow walahi

[@iboulolo6563]

BayeModouBmW Ndour merci bro

[@cheikhtalldioum8412]

Waouh frérot je suis fan de tw... savoir faire c'est important

[@iboulolo6563]

cheikh tall dioum merci bro

[@cheikhtalldioum8412]

@@iboulolo6563 j'ai tenté de vous rejoindre sur instagram mais j'y trouve pas pouvez vous m'aider à suivre ta page...

[@iboulolo6563]

770275248

[@cheikhtalldioum8412]

@@iboulolo6563 mercii frère mais vous n'avez pas de page Web je ne vous trouve nulle part

[@iboulolo6563]

cheikh tall dioum Qui bro c m Facebook ( bro proteíne Senegal )

[@morsarr4420]

Respect à toi diambaar. Vous êtes très modeste vraiment... Mais quand vous dites qu'à chacun de vos repas, vous devriez ingérer à peu près 3000 grammes de protéines (8:07), cela me semble vraiment déraisonné. 3000 gr X 7 à 8 repas, cela fera plus de 20.000 gr de protéines journalières. Vous allez bousillez vos reins, mec...Lol. Pour un bodybuilder, il est conseillé de prendre 2 à 3 gr de protéines/kg de muscle. Donc si vous faites 150 Kg (ce qui n'est pas probable), vous n'aurez besoin que d'un apport entre 150 et 200 grammes de protéines par jour. S'il vous plait, revoyez vos chiffres.

[@dienauto4087]

Il s'est trompé je crois. Il a rectifié plus loin en disant 300g, ce qui est plus raisonnable. 3000g c'est 3kg c'est impossible par jour.

[@blaisediokh5703]

Il voulait dire calorie

[@morsarr4420]

Vous avez raison. La musculation a ses réalités. 3000 g de prot, inimaginable

[@nasmaurisen894]

3000 à 3500 calories par jour pour prendre de la masse, il se trompé

[@talibebayeniass1799]

Dafa Dioum rek

[@damembengue3809]

Say manchallah l'AF thiate

[@yorrojammeh7090]

Headup bro ❤❤ I hope i can get your dail to link up with you bro for reference

[@ibrahimadia1648]

Merci beaucoup Thomas lp nice na boul déclou sénégalais yi déniou sokhor rk mais j'ai une question protéine biye andak lait bi bane effet lay df

[@abdoulayediop9420]

Lolo nice neu avec du courage

[@AmadouMballo-b6d]

niass alhamdoulillah

[@dune2.0]

Protéine oui je suis d accord c extraiment bien pour un sportif qui chercher à gagné du masse "un complément alimentaire" mais comme tu l'as dit les gens ici le consomme nimporte comment résultat excédent de glucose problème cardiaque.

[@bounandiaye5670]

Merci pro c gantill

[@samaypapier8279]

Amoul professionnel boudoul dieul protéine mais attention à vos reins

[@barhamamboup6431]

Sim

[@mouctoubalde1072]

Cv783923610

[@ronindiaye2919]

Machallah sa wakh raffetna finga djapp rk fofou la bro khawmala sakh wayé nzk nice

[@kalidb6390]

Mais qui nanla toudou

[@ronindiaye2919]

Ibou lo d lafi guiss

[@ibrahimagningue6101]

diam si yoW

[@iboulolo6563]

Merci bro

[@wolofkhaliltech1687]

Il faut aller en Amérique pour gagner le trophée danga koy gagné

[@shadeowedthalastson4970]

Dafkoy gagné dh enh🤣🤣🤣🤣 da ngay bayi lép yi touti frere😅 kii meloul néneu

[@diegofaye2991]

Nice mon frère merci beaucoup 💪🏼🔥

[@iboulolo6563]

Diego Faye merci bro

[@Djimbori]

Je suis moniteur de sport ici en Suède. Dire que le stéroïde n'est pas dangereux est un SCANDALE. Ça fait peur de voir que beaucoup de gens qui ont commenté ici n'hésiteraient pas à suivre à la lettre les recommandations de ce monsieur.

[@diabyoumar7165]

Je m disait aussi

[@rtro223]

U as raison faut jamai prendre c choses

[@Me-wd7ui]

Nice bro, a very important information

[@iboulolo6563]

MLK Malick merci bro

[@assanefayetv5674]

Wakh deug yalla kou bakh nga dh 👏👏👏👏💪💪💪💪💪

[@iboulolo6563]

ASSANE FAYE TV merci bro

[@dmxbig432]

Nice ibou dour war rek

[@Moustapha572]

Franchement le sénégalais doit changer et arrêter certaine banalités c triste

[@iboulolo6563]

mamadou ndior merci bro

[@mamadouniang1179]

Bravo mon frere

[@mamoudoudiallo7]

Nise ibou lo😍😍

[@loummamadou4903]

Machala ibo ziaree gri dinge Murcia

[@yunusabah6294]

Good to go bro

[@njiegermany1823]

Jah jëf bro keep peace man👌

[@iboulolo6563]

Njie germany merci bro

[@ndongadaara4310]

That's really great

[@ayoubambaye6672]

Lame Nic thanks you

[@falloundiaye7946]

Nice na trop way grande

[@bayefallnjiezdollasign4821]

bog up master no pain no gain

[@ibrahimasane3792]

Diadieuf bro

[@alfajunior5032]

Muy bien hermano

[@abloslimshady]

Mais tout ce qu'il dit c'est de la science, il faut savoir ce que tu veux de ton corp... la masse, ou la sèche ou des muscle sans masse graisseuse... Il faut aller le voir, il s'y connait bien et il sait de quoi il parle, il s'est spécialiser dans ça! Nous ici en europe on sait de quoi il parle car ici quand tu t'inscrit à la salle, on te conseille par rapport à ton objectif!

[@rtro223]

Faut rester naturelle dèw daw appui avan corde debou assis courir couche bisseps faut jamai prendre c choses

[@moukarramcisse9389]

bay niass

[@dijabravoooawaaa9262]

Nice machalla

[@iboulolo6563]

dija bravooo awaaa merci bro

[@abdoulayesadio5838]

bro amal salam barke baye niass

[@babadiallo4070]

Parcell ci fann bro

[@aliouthiam1474]

Machalla bro

[@ibrahimadiop8514]

MachAllah brooo

[@losidy5801]

Mention spéciale broo💪❤

[@iboulolo6563]

Lo Sidy ❤️❤️❤️💯 yes my brother

[@melben6756]

En tt cas un conseil aux futurs consomateurs verifier juste votre taux de sucre pour le diabete avec ces differentessubstances..

[@mouhamedlaminekhouma3124]

U're the musculation solution...Barhamian man

[@iboulolo6563]

Mouhamed Lamine Khouma merci

[@docscandale8103]

Courage

[@papecheikh2897]

Jtjr avant mouy wakh damako xole rk xameni sama mbokou sopé baye niass leu mashalah di ziar nieup di balou nieupeu ak .. bne continuation ibou

[@xapsdio5001]

Amico mio sei molto bravo,hai un bel fisico forza 💪 💪 💪 💪 ti voglio tantissimo bene. Comunque fai quello che vuoi fare e non rispondi nemmeno

[@blakk_baby461]

Ben detto fra

[@laminjaiteh5997]

I like him

[@mormouserigneomardiop1292]

Borom bakh GA barkem serigne touba dundal

[@iboulolo6563]

mor mou Serigne Omar diop merci bro

[@amadoudiallo5510]

respects bro code valide

[@iboulolo6563]

amadou diallo merci bro

[@khalifasamb6915]

Intéressant 😉✊🏽💪

[@layediallo1535]

Weuy masallah kaw gui leip nice mai ibou lo japal ci tank yi por favor hermano

[@aciazm.h.1179]

No tiene ni idea de lo q dice

[@layediallo1535]

@@aciazm.h.1179 el tio parece a una zanahoria

[@iboulolo6563]

laye diallo 😂😂

[@iboulolo6563]

Yo os puedo dar clase a los Todo envidiosos de mierda que soy 👆🏿

[@mamadouguisse6030]

Jajeuf bro.beug na kouma tekk si yoon bi wallah.noumay def ba diote leu la hamoul

[@seedybayo7942]

U are right brother❤

[@ismailaniang6316]

Sa forme nice na

[@iboulolo6563]

Ismaila Niang merci Bro

[@abdoukhadirfall7735]

ibou cv name nala mai dama per sa nimoro

[@bignowade6412]

Big up bro good Job 💪🏿

[@iboulolo6563]

Bigno wade merci bro

[@gueyengagne9946]

Sei bellissimo

[@seydinamohamedndiaye6690]

Malheureusement dou degneugoume legui.mentalité yi mome never change.

[@adjimbaye2878]

Lou mome wouy

[@djilytarkindasylla8114]

Nice lutte tv thia kaw sa kanam

[@nikojonkins5721]

Good job

[@xaralainfo1511]

Europ coach si so amoul proteine dou nou la entraînée

[@cheikh4125]

Bonne continuation bro

[@cheikhndiaye7971]

Machalla bro good continuation

[@ibrahimambodj9974]

Nicena man

[@tvboxeur1007]

Ok brother nice joob vraiment... 💪💪💪 mes Mane souma question 🙅👉moy Damey trending mes moussou ma pounkaal 😀😀😀😀?

[@seullepouvoirdallahesteter9612]

Ça viendra!!! Inchallah

[@seullepouvoirdallahesteter9612]

Même moi au début c'était dur!!!

[@tvboxeur1007]

OK inchah alah... Merci brother 😀👍jésuis fier d tw vraiment 👊👊iow daal diame rek guay ame 😉🙏🙏🙏

[@seullepouvoirdallahesteter9612]

@@tvboxeur1007 Yup frère 😀👍 👌 Amine 🙏 Yalla naniou yallah defal diamb

[@dibacherindack425]

Nice frère bonne Continuation

[@iboulolo6563]

Taloubi Bamba merci bro

[@paomar1859]

Machala bokou talibé. Baye la solution

[@blakk_baby461]

Kane mooy taxaw si adouna né protéines baaxoule 🤦 Wérooléne