MUSCULATION POUR LES JEUNES FOOTBALLEURS

Dans cette nouvelle vidéo, Dr. Raph nous présente 6 exercices de musculation 💪😂. La musculation étant aussi un élément important de la préparation du sportif, il s'agit d'une première vidéo consacrée au renforcement musculaire pour les enfants et pré - adolescents.
La musculation chez les jeunes fait encore débat. Dr. Raph fait partie du camp des "pour". Dans les limites du raisonnable, bien entendu. Si l'enfant ne fait pas de plus de 2-3 séances par semaines (non-consécutives), que les postures sont bien respectées, que le nombre de répétition par série se situe entre 6-15x, que seul le poids du corps est utilisé, la musculation permettra à l'enfant de préparer au mieux son corps pour la performance et pour son bien-être plus simplement.
Les principaux effets positifs d'un travail de musculation chez les jeunes sont:
- Consolidation des tendons et des articulations
- Augmentation de la densité osseuse
- Protéger les jeunes des blessures sportives
- Augmentation de la force
- Peut améliorer les capacités motrices des jeunes
- Peut améliorer l'explosivité et la puissance
- Permet un meilleur équilibre général
- Donne des habitudes de travail
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#Elizone
#footballexercice
#musculation

[@Elizone]

Bonjour, dites moi dans les commentaires quel est votre football enfants préféré😉 ( moi c'est les reprises de volées, les têtes et améliorer sa frappe, même si j'en ai plusieurs) Eli 😊

[@gm1317]

J'aime bien ta vidéo 'jeu de tête". C'est rigolo 🤣

[@Elizone]

@@gm1317 Merci🥰

[@COD_Danyel]

Video excellente qualité. Bravo

[@Elizone]

Merci ☺️

[@raphc6955]

4:33 - oui Eli, dans quelques temps on verra le résultat 🏋😉

[@Elizone]

Oui j'espère😁

[@mathieuhuinconsulting5861]

Bonjour, pouvez vous me dire quelle logiciel utiliser vous pour mettre des descriptions sur les différents exercices dans la vidéo ? Merci d’avance

[@Elizone]

Bonjour, on utilise Final Cut Pro

[@ox_lisa0750]

❤

[@sofianezafer3450]

Merci pour vos vidéo c’est cool 💪🏾

[@Elizone]

Merci pour ton commentaire 😊

[@ratomiel480]

Toutes les vidéos sont super 👍

[@Elizone]

Merci😘😊

[@---yc4hq]

Bonjour c'est le genre d'exercices que je cherchais pour mon fils de 11 ans pour garder la forme et même se développer pendant la trêve estivale mais pouvez vous me dire a quelle fréquence ses exercices doivent être réalisés ? Merci

[@raphc6955]

Bonjour, En effet, la trêve est la période idéale pour se muscler. Les périodes de repos étant importantes et faisant partie intégrante de l'entraînement, faire par exemple 3 séances par semaine avec 1 jour de repos entre, me semble adapté (ex. lundi, mercredi et vendredi) Bonne préparation estivale 😉

[@---yc4hq]

@@raphc6955 Top merci pour vos vidéos

[@karimamarouche7722]

Bonjour à quel âge peux ton pratique cette exercice mon fils à 10

[@raphc6955]

Bonjour, Les exercices proposés dans cette vidéo peuvent être fait dès l'âge de 8 ans. Je sais que dès que nous parlons "musculation " nous pensons souvent à soulever des poids en salle etc. Ce qui serait complètement inadapté pour des enfants. Par contre faire des exercices avec le poids de son corps ou avec l'aide d' élastiques est très bon pour les enfants si ces derniers sont intéressés et motivés par ce genre d'exercices

[@kamelboxingclub3297]

Bonjour on peut le faire avan ou apres en entrainement

[@raphc6955]

Bonjour Intégrer un de ces exercices dans un entraînement classique, après un échauffement est tout à fait faisable. Par contre si on décide de faire une séance complète de musculation pendant la trêve par exemple, cette dernière est suffisante à mon avis. Toujours après un échauffement bien entendu. Dès 12-13 ans les jeunes peuvent (et devraient) faire ce genre d'exercices à la maison en dehors des entraînements classiques de leur sport. Ça fait partie de l'hygiène de vie d'un sportif

[@kamelboxingclub3297]

@@raphc6955 ok merci mon fils a 7ans

[@nicolasjarraud1985]

Salut la team Eli. Top la vidéo. Ca grimace ca grimace, mais c'est pour la bonne cause. 💪🦵😉👍. Ce que préfère mon fils Enzo (10 ans ) c'est de tirer les coups francs. ( c'est un grand fan de Juninho. Et d essayer de me mettre des petits ponts. 😅 😉👍

[@Elizone]

Bonjour Nicolas et Enzo, oui les abdos c'était difficile pour moi😂🥵 Juninho a un pied magique. Moi aussi j'aime bien faire des petits ponts😉

[@gutiluyalukuzuma3452]

C bo ça