Muskelkater? Dann helfen diese Tipps! | Dr. Johannes Wimmer

[@leonib.4696]

1) schonen 2) leicht bewegen 3) dehnen 4) wärme (kirschkernkissen, wärmflasche..) 5) aufwärmen vor dem sport

[@elmariachi1912]

thx

[@CCv416]

Bonustipp: Kurkuma

[@paul.1062]

Nicjt dehnen!! Kein Sport!

[@82ismi]

Ich kann nichts davon machen in der Schule muss trotzdem dahingehen und schwer tragen auch wenn wir uns aufwärmen es ist trotzdem so ): und muss trotzdem Hart sport machen in der Schulemorgen

[@jasminestrasser1154]

@@paul.1062 Er hat gesagt leicht dehnen ist gut und leicht sport machen auch aber nur leicht

[@charybdisfgl2048]

Ich trinke immer 1liter Ananassaft ach ne das war was anderes

[@LuWiigi21]

Charybdis FGL underrated

[@Shahtarî]

Einf nicht gecheckt erklärt mal

[@philippstein7025]

Ehrenmann

[@ldk.7288]

Charybdis FGL Made my day 😂

[@benjaminfix8315]

Hahagaghahahah du Ehrenmann

[@kek7242]

Wer hat auch vor 1oder2tagen trainiert und plötzlich kommt dies als Werbung? Ich schwörs euch das handy Merkt alles schlimmer als die Stasi no joke

[@MERT-yr3bt]

Ich war vor 2 Tagen im mcfit und habe Muskelkater... Zufall ich glaube nicht HAHAHAH

[@muigoku6133]

DAS UNIVERSUM HAT DAS SO ENTSCHIEDEN -Barney stinson

[@niclasbullrich7285]

Ich war gestern und gehe gleich. Aber ohne witz, das ist wirklich so... sprich mal den ganzen tag von babys, babdynahrung, babybetten... nach ca einer halben stunde kannst dann amazon oder google oder so öffnen.. du bekommst auf einmal werbung für babyartikel... dein handy hört IMMER mit... wenn du irgendwas über einen anschlag sagst, hört es der staat.. das ist aber schon lange so... bestes beispiel ist siri oder alexa... doe MÜSSEN ihr mikro immer anhaben, also zuhören, um zu funktionieren :D

[@paulruhl8109]

Und was ist mit den Werbungen, die nichts mit deinen Verhalten zu tun haben?

[@JayJasperLondon]

Probier mal ein Video anzuklicken und das Handy neben dich zu legen statt vor dein Gesicht zu halten. Es merkt dass du nicht mehr zuguckst und schaltet sich von selbst ab super creepy 😶 Und ziemlich nervig wenn man einen Podcast in Videoformat hören will (und auf dem Bildschirm ja eh nur das gleiche Bild ist aber den Unterschied erkennt das Handy erst garnicht 😅

[@Ghost-lm7bt]

Danke Herr Professor

[@07laeina]

Genau 😂

[@GoldenboY-DE]

Ich genieße ihn einfach. Auch wenn ich kaum mehr die Treppe hoch komme oder meine Tochter vor schmerzen kaum mehr hoch heben kann. Nur dann weiß ich , da geht was. 😁👌🏻

[@Tysonmikey-d3q]

😂😂😂Stabil

[@samuql5384]

Habe seit gestern so einen muskelkater in den Waden, dass ich kaum laufen kann, wenn ich mich kurz hingesetzt habe.

[@elkoestlich]

Man kennts, der Schmerz gibt ein gutes Gefühl, vor allem weil er nicht nervig ist

[@marcdio2073]

Jedes deiner Videos ist eine Augenbrauen Trainings Einheit 😂 irgendwann kannst du damit gewichte heben, so viel wie du sie bewegst 😂

[@JayJasperLondon]

Besser als diese Mimik-Leichen die man sonst so sieht 😂

[@Paul-jh8ql]

Klirr 😶

[@exaiti8541]

Aber nicht das er noch muskelkater bekommt

[@ElleuQ]

Na dann geh mal auf den Account von lackstore 😂 der Macht nen Marathon mit den Augenbrauen 😂

[@jamilafortes2657]

Phahahahahhaha

[@Flow-sy]

Am Dienstag sind die gyms wieder aufgegangen. Ich voller Euphorie hin, Ganzkörpertraining, mit den Gewichten die ich vor Corona geschafft habe. Tja, seit Mittwoch bewege ich mich wie eine 75 Jährige xD

[@gurkeyav1863]

😂😂 ich hab es anders gemacht erst mal wieder rein kommen und mit den Gewichten anders als voher.. aber macht schon ein wütend man war voll in sein flow vor Corona dann kam Corona eh😢😢

[@Flow-sy]

@@gurkeyav1863 gab mittlerweile ja den zweiten Neustart haha, bin aber jetzt auch wieder im Flow xD

[@MultiPlayboy4444]

7 Monate nicht trainieren gewesen wegen lockdown. Gestern das erste Mal und ich bin am sterben. Kann mich kaum bewegen.

[@hakans4958]

10 Monate nicht trainiert. Vor 2 Tagen auf Kacke gehauen und bin am sterben

[@fahad2607]

Fühle ich

[@ardianberisa3670]

Ich spüre meine Arme nicht merh

[@HosseinRef]

Fühl ich

[@fuizui4734]

Verfickt Beine 2 Stunden trainiert und musste danach aufs Fahrrad lieg seit 3 Tagen im Bett zu sehr auf Kacke gehauen

[@rxbzuny8187]

Corona und Schnee draußen: Radtour oder schwimmen gehen. Perfekt danke dir 🤝

[@jasminestrasser1154]

@@cr7isthebest275 Alter man kann das auch normal schreiben ohne ihn oder sie so anzuschnauzen 🤦‍♀️

[@Alphawolf100000]

Klasse Video! Ich finde auch gut dass ihr "können" helfen sagt, die fehlende wiss. Grundlage ansprecht und nicht wie viele mit vermeintlichen Geheimtips und Garantien werbt! Mega 😁

[@xtheinsidiousx9690]

Sehr sympathischer Arzt Dr. Wimmer :)

[@technikerkrankenkasse]

Ganz deiner Meinung. ;)

[@Howitchewstofeel5gum]

Ich persönlich merke, dass kalte Duschen meine Regeneration deutlich verbessern. Außerdem natürlich gut essen, entspannen, und ordentlich schlafen. Und im Zweifelsfall den Muskelkater auch einfach mal da sein lassen. Da merkt man halt, dass man was gemacht hat. Muss man ja nicht zwingend als schlecht betrachten. ;)

[@cesarmaus]

Ist das etwa.... ein normaler Kommentar? Danke dir dafür!!

[@bastissimo3071]

Danke für die tollen Tipps

[@kenja935]

Wieso ist dieser Typ so verfickt sympathisch. Ich möchte allein nur wegen dem gerade die Krankenkasse wechseln haha.

[@clemensb4462]

Bin letztens zur Techniker xD

[@3sgeshieid472]

Boah, ich hab beim Oberarmtraining so übertrieben, dass meine Arme jetzt in einem 90° Winkel gefangen sind, und ich rumlaufe wie eine Legofigur. Mal schauen ob die tipps helfen.

[@dominikstief3394]

Einziger Doc den ich mag

[@rudigergawe9792]

Viele Danke für die tipps

[@12610BLRO]

Ich habe mit Kurkuma eine sehr schwere Zahnfleischentzündung in 2 Tagen wegbekommen, allerdings nur in Verbindung mit DMSO als Trägersubstanz. Nach dem Sport wenn, zb. Muskelkater in den Waden diese mit Magnesiumöl (Magnesiumchlorid + Wasser) mit DMSO auftragen, zieht sofort in den Muskel. Das gleiche mit Kurkuma, dieses mit DMSO mischen und auftragen. Kurkuma ist eines der stärksten natürlichen Entzündungshemmenden Mittel die es gibt.

[@dagmarjacoby-lauer4309]

Danke, für die guten Tipps.

[@jimmy8398]

Ich mag den Typen macht mal mehr Videos

[@agroalien8743]

Wenn ich muskelkater hab dann reib ich mich mit einer dmso magnesiumöl mischung ein das entspannt und hilft mir sofort

[@rahmandibrani3123]

Vielen Dank hast du mir geholfen mir ich hatte gestern Sport dass ich habe richtig richtig hat gespuckt wichtig richtig hart Sport gemacht ich in geschaukelt und gerannt vielen Dank👍👍

[@mr.snowdon7881]

Cooler Arzt 😁 Sind Sie mal. Irg. Wann in Hamburg 😎

[@OfficialIntuitionvertrauen]

Danke für das Video hat mir sehr geholfen und werde paar Tipps schon mal ausprobieren 💪🏼

[@technikerkrankenkasse]

Schön zu hören! Danke für dein Feedback.👍

[@peterknusper3981]

Welche Tipps helfen? Mach keinen Sport Bitte sehr

[@derpatt4214]

der typ ist einfach King.

[@StrawberryKitty88]

Kälte hilft bei mir auch richtig gut.

[@cck6591]

yo und crack auch

[@ibudayy1509]

Einfach 70g Whey bissel Magnesium macht’s morgen weg und Glutamine auch

[@Menkury]

Nova Zz oder 20g testo und bissl stanazolol

[@albaniangamer8755]

Oder garnicht hingehen xd

[@felixbrenner7741]

@@Menkury ehrenmann

[@astronut3830]

Super Video danke

[@maliksallah5783]

Ich tranire nicht hab aber trotzdem muskelkater

[@leogruner3149]

Lol

[@maliksallah5783]

@@militantstrawberry hab ich schon versucht bringt nichts

[@muigoku6133]

Dann bist du einfach unsportlich und dein Alltag ist dir schon zu anstrengend:)

[@dhdhdhytvrh4680]

Bobbynator 97 krasser Boy richtig krass bist du

[@maliksallah5783]

@@dhdhdhytvrh4680 musst du nicht Fortnite Spiel bro

[@1992mrkiller]

2:08 zum Thema Wärme: Es ist aber wissenschaftlich belegt, dass chemische Reaktionen bei erhöhter Temperatur schneller ablaufen. Und da Muskelenergie chemisch ist kann Wärme dazu führen, dass sich die Muskelfaserrisse schneller schließen. ;)

[@1992mrkiller]

Bzw heilen ^^

[@henningchristoph1300]

Der Biologe hat gesprochen

[@1992mrkiller]

@@henningchristoph1300 bin 20

[@henningchristoph1300]

@@1992mrkiller ich bin 21... trotzdem scheinst du sehr viel über die grünen künste zu wissen...

[@1992mrkiller]

@@henningchristoph1300 HA SEHR KORREKT Würd ich mal sagen bruder

[@MetallicReg]

Ist Kurkuma nicht nachgewiesenermaßen bloß ein P.A.I.N.? Also eine chemische Struktur, welche die Studienbedingungen umgeht? Damit wären sämtliche „Schlussfolgerungen“ aus der überzogenen Liste der Wirkungen belanglos.

[@peterlustig6888]

Würdest du das weiter erläutern?

[@MetallicReg]

Peter Lustig-Deutscher Patriot Bezüglich der chemischen PAINs gab es vor einiger Zeit eine ausgezeichnete Zusammenfassung von Mai. Gib hierfür „Kurkuma Mai“ bei KZbin ein und klicke auf das erste Video. ______ In Kürze: Die Testbedingungen erfordern den Einsatz von Testsubstanzen, um eine chemische Aktivität festzustellen. Statt tatsächlicher Aktivität reagieren manche Stoffe wie Curcumin direkt mit den Testsubstanzen. Deswegen generieren sie dutzende Falsch-Positive Studien zu komplett absurden Themengebieten.

[@rympite8623]

Muskelkater ist aber nicht immer was schlechtes. Je nach dem was man im Sport erreichen will ist der muskelkater ein Indiz dafür das man an seine Grenzen gegangen ist was im Leistungssport Bereich zb ja das Ziel seien sollte! Tolles Video tdm! Ps Kirschsaft hilft auch da es das Atp in den Muskeln schneller abbaut und das schlapheitsgefühl etwas behebt.

[@bangtan_sonyeondan8]

Atp abbaut? Sollte das nicht aufgebaut werden? Ich kenn mich da nicht so aus aber so rein logisch...

[@rympite8623]

@@bangtan_sonyeondan8 soweit ich weiß ist atp das was den Muskel träge macht. Korrigiert mich wenn ich falsch liege

[@kain3690]

@@rympite8623 atp ist der Energieträger damit die Muskeln arbeiten können

[@Obi-Wan_Kenooobi]

@@rympite8623 ATP sorgt dafür, dass der Muskel seine nötige Energie bekommt, du hast da wohl irgendwas falsch verstanden

[@orapidliquido1778]

woher wusste youtube jetzt das ich muskelkater hab

[@WinterSprinter-WS]

HAHAHA

[@JayJasperLondon]

Ich bekomme Muskelkater immer erst am 2. Tag nach’m Sport. Könnte das daran liegen dass ich sehr sehr schlecht und wenn dann nur ganz oberflächlich schlafe?

[@dmxx9635]

Da es bei mir selbst und bei Freunden auch so ist gehe ich davon aus das es ganz normal ist

[@JayJasperLondon]

dm 96 Echt?? Denn ich hab bis jetzt noch Niemanden getroffen der auch erst am 2. Tag nach dem Workout/Training/Sport (also nach 2 mal Schlafen) Muskelkater bekommt 😯😯 Echt gut zu hören dass ich nicht die Einzige bin whoop whoop 🙌🏻🙏🏻😁

[@stoicreminder]

@@JayJasperLondon Es gibt eigentlich 3 Faktoren, die das ausmachen. Nummer 1 ist natürlich die Intensität des Trainings. Wer sehr hart trainiert, wird es natürlich stärker am nächsten Tag spüren, als einer der leichtes Training gemacht hat. Nummer 2 sind Regenerationskomponente. Dazu zählt natürlich die Ernährung (am besten viel Protein zu sich nehmen, damit der Muskel schneller und besser repariert werden kann) und selbstverständlich der Schlaf. Dabei ist aber wichtig, dass nicht nur die Länge des Schlafes ausschlaggebend ist, sondern auch die Qualität des Schlafes (auf Alkohol verzichten, nicht ins Handy glotzen kurz vorm Schlafengehen etc.). Der letzte Punkt ist die Genetik. Manche haben einfach eine schnellere Regeneration, da sie mehr Reperaturhormone besitzen. Das kann man eher nicht beeinflussen, außer durch leisstungssteigernde Drogen.

[@stoicreminder]

Und bei mir persönlich ist es so, dass ich eigentlich 3 Tage lang Muskelkater hab, wenn ich Beine trainiert habe. Dabei ist der Muskelkater an Tag 2 auch am unangenehmsten

[@ingozoll2009]

Ingwer als Alternative, wirkt entzündungshemmend bzw. vorbeugend

[@blackjack7718]

Und wo genau entstehen Entzündungen beim Muskelkater?

[@technikerkrankenkasse]

Guten Abend Daniel. Wir vom Social-Media-Team haben - wenn überhaupt - nur begrenztes medizinisches Wissen. Wir wissen zumindest, dass angenommen wird, dass durch die Überlastung kleine Risse in einem bestimmten Teil des Muskels entstehen, wie auch im Video ausgeführt. Diese Risse wiederum führen zu den Entzündungen in bestimmten Teilen des Muskels. Sehr viel besser und fundierter aber wird dir das ein Arzt erklären können. Zum Beispiel von Einem vom TK-Ärztezentrum. Informationen zu diesem Service und die Kontaktdaten findest Du hier: bit.ly/2ybZiao Wir hoffen, Dein Interesse ist rein theoretischer Natur. ;) Hab´ einen schönen Abend, viele Grüße von der TK!

[@floninator3896]

Ich habe viel Erfahrung was Beinschmerzen angeht und ich kann sagen, dass Muskelkater gegen andere Muskel Schmerzen eigentlich von der Schmerzstufe her extrem gering ist.

[@ME.S.E]

Ja, für DICH. Aber andere empfinden das anders.

[@knockingknocking9790]

Kurkuma ist echt wild! Nehm ich jeden Tag

[@alexengi647]

Kaum fange ich wieder an Sport zu machen kommt dieses video als Werbung 😂😂

[@johnnyghaus4548]

Danke Brudi!

[@vxbx1872]

Ich nehme eine Magnesium Tablette und entspanne mich ein wenig das Hilft auch schon, meine ich

[@saschafernandezdeleon575]

Magnesium und Calcium kann man einnehmen um einem Muskelkrampf vorzubeugen Gegen einem Muskelkater hilft es 0 Das was dir hilft ist die Entspannung

[@amaridias4478]

Was ist eigentlich mit Kirschsaft und cranberrysaft, das soll auch Muskelkater vorbeugen ?

[@davidk.3704]

Bieten durch den Zucker eine Insulinausschüttung, die nach dem Training den Transport von Nährstoffen in den Muskel begünstigen und sein Wachstum und die Regeneration pushen. Grundlage sind aber genügend verfügbare Aminosäuren. Unterm Strich kann man sagen, dass Säfte unmittelbar nach dem Training helfen (wenn nicht zu viel) und man darauf achten sollte, während und nach hartem Training, sowie den gesamten Tag über den Körper mit genügend Eiweiss/Aminosäuren zu versorgen

[@elijabutterfly6154]

Kirschsaft wirkt wunder.

[@alegtserf4379]

Bei Kurkuma würde ich nicht unbedingt prositive Resultate außerhalb des Placebo-Effekts erwarten. Der Wirkstoff Kurkumin ist den Pan Assay Interference Compounds zuzuordnen, wodurch er in viele Studien positive Effekte verspricht, obwohl er eigentlich nur chemisch so reaktiv ist, dass er Falsch-positive Ergebnisse liefert

[@henningchristoph1300]

Was ist mit Kirschsaft? Ich habe mal gehört der soll auch helfen.

[@ivant1246]

Доктор ! Спасибо , расскажи нам про печень , поджелудочную железу.👍🏻

[@kaffeejunkie0391]

mein aktueller muskelkater wird jetzt (3. tag) gefühlt immer stärker. hehe, da kann ich die tipps gut gebrauchen. danke für's video

[@technikerkrankenkasse]

Aua . . . Wir drücken die Daumen, dass sie schnell Wirkung zeigen.

[@deinemuddahisdeinvadda9283]

einfach einen rauchen , viel proteine fressen und 10 std pennen. dann dehnen und heiss duschen. dann direkt erwärmen und dann auf den Kater rauftrainieren. der körper wird über die zeit lernen schneller zu regenerieren

[@justusx1278]

Moin, habe Wadenheben mit extragewicht gemacht und bin bis ans Limit gegangen. Hatte danach Muskelkater in beiden Waden, jedoch ist es jetzt nach 4 Tagen nur auf einer Seite weggegangen und auf der andere Seite tut es vor allem beim Dehnen, aber nicht beim normalen gehen weh. Könnte das eine Zerrung sein und Wisst ihr, wie lange das dauert normalerweise? Ich will wieder trainieren, aber das geht mit schmerzen logischerweise nicht.

[@robinheidt1668]

Sehr interessant.

[@cevahirpinar9972]

vielen Dank

[@mattisderbabo596]

Ich mit meinen 640 Ausfallschritt-Sprüngen habe ich übertrieben?

[@eisern-lasse]

Alles Ärzte immer du hast Schmerzen ich geb dir nh Krankschreibung und gut iss endlich Mal einer der sagt was dagegen hilft danke schön

[@Habibi-t4m]

Einfach warm dußchen hilft mir öfters nach dem training

[@vxczv8823]

Ich hab mal irgendwas von einer Säure in dem muskel gehört, den man rausquetschen muss also leicht trainieren

[@lassgo]

Was is mit protein nehmen des hilft auch ultra da des proteien die muskel Risse ausfüllt

[@krierherald1555]

Wo schmerz ist , ist auch leben !!!!

[@canerka313]

Tut duschen auch gut ?

[@luxusgut7900]

Heute einen neuen Trainingsplan plop Werbung Tipps gegen Muskelkater 😅 ich weiß nicht ob ich dankbar oder schockiert sein soll

[@CogitandiHominem]

Das mit der Wärme kann ich bestätigen. Ich bekomme meistens erst spät am nächsten, oder erst übernächsten Tag leichten Muskelkater. Es reicht aber schon ein heisses Bad um das zu verhindern, oder ne stramme Dusche. Es fördert halt die Durchblutung ungemein, stärker als mit Kurkuma oder anderen Mitteln.

[@rifatduymaz4835]

Kann schwören auf eiskalt duschen an der stelle wo muskelkater ist, probierts aus. Am besten paar minuten hin halten😊

[@ninjapony]

Wie sieht's mit Faszienrollen aus?

[@cedricfischer4382]

entkrampft die Muskeln bzw zieht die, wie der Name schon sagt, Faszien lang so gesehen auch ein gewisses Dehnen nur "Schmerzhafter" (effektiver)

[@ninadamaris8516]

Kommt laut meinem Hausarzt darauf an, was für einen Körperbau du hast. Bist du schlank und zierlich, solltest du generell die Pfoten laut ihm davon lassen, da du zum Beispiel deiner Wirbelsäule dadurch schaden könntest.

[@narcissamalfoy2666]

Heißt das, ich kann jetzt eine halbe Stunde lang heiß duschen gehen und dann hab ich morgen rechtzeitig zum Training keinen Muskelkater mehr?

[@tetrapack8390]

Was tun bei Muskelkater? PECH-Regel: Pause Eis Compression Hochlegen In der Reihenfolge

[@ali_42_vl]

Wer hat auch gerade Muskelkater und will ihn so schnell wie möglich wieder weg bekommen?

[@DEIBI-px8dw]

Der einfachste Weg ist ein Joint zu rauchen und die schmerzen sind weg

[@xriatsux4715]

Und dann endet man Ende 20 wie du, hängengeblieben mit einem Minecraft-Profilbild. Hast recht, joint rauchen.

[@tjavennentwig4858]

@@xriatsux4715 Wat is denn mit dir kollege😂

[@api2718]

Danke❤️

[@whynot4032]

sauerkirschsaft enthält ein Enzym dessen Name mir grad nicht einfällt, dies bewirkt das die kleinen Entzündungen in den Muskelfaserriss sich Doppel so schnell erholen wie ohne Sauerkirschsaft. Das heißt der Kater braucht normal 48 std. Regeneration und mit dem Enzym in Sauerkirschsaft nur 24 Std...

[@sofiafaraz2595]

habe sehr schlimm das tuht so wehe dies muskelkarter an mein bein

[@scrimherolex1496]

Ich hatte mal nen Muskelkater am Genick puuuhhhh der Schmerz war VERZAUBERND

[@julienpassler6455]

Einfach proteinreich essen, Muskelfaserrisse, also die Risse bei Muskelkater müssen mit Proteinen gefüllt werden, das ist auch der Prozess beim Muskelaufbau.

[@NoName-ns8rj]

Hahaha er redet von richtigen Sportlern(Fitness) ich wie ich im Lockdown ein 10 Minütiges Workout mache und jetzt tierischen Muskelkater hab .

[@DieserEno]

Bei Zerrungen ?

[@rafaelburkhard1708]

Wer kommt auf von Sascha ?😅

[@saschafernandezdeleon575]

Von den Leuten die ins Fitnessstudio gehe wollen viele ja genau diesen Muskelkater da er hilft Muskeln aufzubauen. Denn Muskeln bestehen aus Proteinen und diese kleinen Risse werden mit zusätzlichen Proteinen aufgefüllt. Was den Muskel vergrößert. Vorausgesetzt ich nehme genug Proteine zu mir.

[@nadagavric8641]

Wenn schwimmen als das leichte Training vorgeschlagen wird und mein Sport Schwimmen ist und ich von dem immer Muskelkater bekomme😂

[@thebigt0871]

Hast du Insta?😅😂

[@beyondthesky7472]

Train more 😂 work your ass off. You will see the results quickly 👍🏻

[@jannik2869]

Er meint etwas planschen

[@edwin3855]

Kann man den Muskel auch durch eine Dusche oder ein Bad erwärmen' anstatt eines Kirschlernkissens ?

[@marcheydrich5700]

Edwin jo

[@ninadamaris8516]

Na klar. Wärme ist Wärme, unabhängig davon, woher sie kommt.

[@ekiehnelhok-novfrodnah935]

Ich habe nach jedem Sport extrem Muskelkater. Es nervt da ich dadurch nur 1x die Woche ins Studio kann

[@elmirasyoutubewelt2168]

Ok ich glaube ich hab wirklicu beim Training übertrieben hab so schmerzen will aber gleich joggen gehen

[@manuuveit]

Habe schon ewig ganz leichten muskelkater und kann deswegen schon länger nicht richtig trainieren😓 selbst nach einer woche pause komplett ohne gjng der "muskelschmerz" nicht weg...ich versteh die welt nicht mehr und bin am verhweifeln.habe eig immer auf meine regeneration zwischen den Trainingseinheiten geachtet... esse sehr proteinreich, komplexe kohlenhydrate, viele vitamine... alles fing an als ich wegen einer zeckenbiss entzündung 1 woche antibiotika nehmen musste , danach wieder trainiert habe hnd irgendwann wurdr meine regenerationszeit immer länger... trainier jetzt einer woche nur noch mjt einem bruchteil des gewichts und auch weniger Volumen. habt ihr mal ähnliche erfährungen gemacht? wenn überhaupt jemand diesen kommentar lesen wird

[@dalton9497]

Also ich habe muskelkater immer 2-3 tage nachdem ich sport mache, ich spiele handball aber ich mache mich vorher immer ordentlich warm und dehne mich auch vor und nach den training, aber danach habe ich immer mehrere tage muskeltkater, freunde von mir haben dass immer nur so einen tag :(

[@patrickgisbrecht2017]

Ein Thunfischproteinshake hilft immer. Trainiert schwer und falsch. Viel hilft viel. Rühl

[@totoro3624]

also am anfang hatte ich immer muskelkater nach dem kampfsport aber als ich angefangen habe jeden tag zu trainieren hab ich keinen muskelkater mehr fest gestellt.

[@ninadamaris8516]

Da sich dein Körper irgendwann an die Belastung gewöhnt. Aber das geht nicht von heute auf morgen.

[@Pascal-md9os]

Kalt duschen vorm schlafen geht auch

[@ShaQ61]

ich dusche kalt ist das ein problem ?

[@technikerkrankenkasse]

Ein Problem mit Sicherheit nicht, einige duschen kalt um die Regenation zu fördern. Einfach probieren und feststellen, was für einen selbst das Beste ist.

[@2galaxyfighters87]

Er sagt schonen 😂 habe morgen wieder Fußball Training hahahahah shit

[@bruderrudiger9574]

3 Mal täglich 1500mg Paracetamol soll auch helfen

[@kek7242]

Direckt eine rein damit hahaha 😂😂❤

[@aliari0438]

RoyalBlack936 darf man nicht

[@kawashierlosist6498]

Dienstag morgen doppelstunde sport nach der stunden sport musste ich die küche streichen inklusive mit 2 hunden raus wie soll ich mich da schonen 😅

[@_em_4206]

Nach dem ich von dem Skate Park kam hatte ich noch keine Gefühle aber dann bin ich schlafen gegangen und dann kam es am Morgen

[@tyga7760]

Diese Moment wenn man morgen ein Spiel hat und Muskelkater hat

[@profhamster]

Leichtes Training ist nicht immer möglich, nach meinen Motorradunfall musste ich schnell wieder meinen Rücken trainieren wegen Arbeit und da konnte ich nicht leicht trainieren

[@lnd-legendsneverdie1572]

Eiweiß?

[@chris_sv1603]

Gegen Muskelkater hilft Sport

[@beyondthesky7472]

Leider wissen das die Wenigsten geschweige denn so online-schwaller..

[@Tysonmikey-d3q]

Was für ein Sport

[@lennardrudolph599]

Ich Tennislager 3h Athletik 5h Tennis und dann nachm ersten Tag muskelkater und ich hab noch 4 tage lul maccht haber Spaß

[@schulzi-boi8011]

Ich kann meine Arme einfach nicht mehr stecken ... die hängen einfach im 90grad Winkel an meinem Körper wie so ein T-Rex oder so hahaha

[@rudigergawe9792]

Es tut seit Sonntag weh. Ist aber immer noch nicht weck. Obwohl ich alles gemacht habe. 😭😢

[@ninadamaris8516]

Vielleicht hast du dich einfach zu sehr überlastet gehabt damals. Der Körper kann zu Regeneration bis zu mehr als 72h benötigen.

[@zockerhdgarantiert]

Ich hatte vor einer Woche so einen heftigen Dropset, dass ich am nächsten Tag das Gefühl hatte mein Bizeps reißt gleich ab 😅

[@DieCurrywurst]

Was sind das denn für Tipps? 😁 Das konnte ich mir denken. Aber für die die sich fragen was gegen Zahnschmerzen hilft: Zähne putzen, schont euch.

[@5percenter859]

Wenn das Markus Rühl sehen würde 😂

[@Enhadiaryy]

?

[@ceyhanemre8356]

Jemand ein Tipp war jetz jeden Tag joggen 1 Monat lang jetz habe ich seit 1,5 Muskelkater wenn ich jeden Morgen aufstehe am ganzen Körper fast

[@ninadamaris8516]

Seit eineinhalb was? Tagen? Ein Muskelkater kann sich bis über 72h ziehen, das ist nicht ungewöhnlich.