Muskelwachstum aus Zucker, Sarkopenie und Training im Alter

Muskelwachstum aus Zucker, Sarkopenie und Training im Alter - Sportbiologe Prof. Dr. Wackerhage

Рет қаралды 16,386

Күн бұрын

Пікірлер: 35

@Tomauthor 2 жыл бұрын

Kann ich absolut unterschreiben. Hervorragender Beitrag. Leider in der pharmageleiteten Schulmedizin immernoch das grundsätzliche Credo: Ach nimm lieber ne Tablette. Warum? - Die meisten Ärzte sind unsportlich und selbst nicht fit - Es geistert immernoch das Gerücht: Mit dem Alter wird mal halt schwächer und dicker. Das ist nun mal so. - Opa soll sich lieber hinsetzen, anstatt sich zu bewegen. Ich kämpfe weiter dafür, dass meine Großeltern sich so viel wie möglich bewegen. Auch wenn ich mit 10 min Muskeltraining am Tag noch nicht durchgekommen bin bei ihnen, werde ich weiter dafür arbeiten und sie motivieren. Aus meiner Sicht wären für die Bevölkerung wichtige Hebel diesbezüglich: - Hausärzte verschreiben ein Fitnessprogramm genauso wie sie Tabletten verschreiben. Ist zwar sehr utopisch, aber die Hoffnung stirbt zuletzt - Die Krankenkassen lernen endlich, Prävention zu finanzieren. Denn dadurch kämen viel weniger Krankheiten am Ende zu Stande. Das würde die gesamte Gesellschaft in den enormen Gesundheitskosten entlasten. - Es tauchen mehr Leute wie der gute Ingo im öffentlich-rechtlichen TV auf. Denn das schauen die Älteren. Und da gibt er dann 2-3 Handlungsempfehlungen. Es werden dann nur 10 % umsetzen und maximal 1 % bleibt langfristig dran. Aber das wäre auch schon ein Sieg.

@sylvialenz84 8 ай бұрын

Bravo!! Genau meine Meinung!!!

@Silva_Surfer 2 жыл бұрын

das predige ich schon seit jahren, also die quintessenz. daher auch meine tägliche routine in meinem Fitness-Keller. Ich bin 50, 182 cm groß, 94KG, Körperfettanteil 15%. Das wirkt sich extrem aus. Ich bin extrem fit, agil und voller Energie, und alles sprudelt nur so .... :-)

@_ninja_nic 7 ай бұрын

Sehr sehr gut!

@ThatsSilwo 2 жыл бұрын

Bei mir in der Stadt gibt es ein Gesundheitssportverein für Senioren , da gibt es die Milongeräte. Und da werden Senioren wieder fit gemacht und können wenn sie wollen ihre Fitness erhalten

@sylvialenz84 8 ай бұрын

Ich hätte keine Lust, mit Senioren zu trainieren. Mit Gleichaltrigen ist das langweilig. Ich bin 72.

@ThatsSilwo 7 ай бұрын

@@sylvialenz84 natürlich sind nicht nur Senis am Start 😉 mittlere und Jüngere sind auch dabei 💪😃

@stefan.workman 2 жыл бұрын

Ich Trainiere schon seit Jahen mit HIT Programmen und habe dadurch auch nicht viel an Schnellkraft verloren. Trotz sehr langsamen Wiederholungen. Das zeigt doch das die Schnellkraft sich auch mit entwickelt.

@stefankorting2677 2 жыл бұрын

Nein, da Schnellkraft auf eine neuromuskuläre Eigenschaft ist und ein spezifischer Reiz notwendig ist damit sich diese entwickelt. Wahrscheinlich ist es so das Du von Deinem Training in der Vergangenheit, oder Deiner genetischen Veranlagung profitierst.

@josefstepprath981 2 жыл бұрын

Lieber Ingo, EGym hat ein effektives Schnellkräftigungsprogramm, dass für Senioren geeignet ist. Machen wir im Activ Centrum Wegberg seit 2018. Gruß aus Aachen, Josef

@musik1494 2 жыл бұрын

Ist das nicht lange bekannt? Stichwort Creatin Supplement, hier benötigt man doch auch Zucker damit das ganze klappt, beruht hier der Muskelwachstum nun auf Wassereinlagerungen oder tatsächlich auf Zellwachstum oder auf beiden?

@TomHarrendorf 2 жыл бұрын

Ich kapiere das mit der Schnellkraft ehrlich gesagt nicht. Man kann doch praktisch an jedem Gerät im Studio die Schnellkraft trainieren, in dem man einfach weniger Gewicht nimmt und eine schnelle Ausführung verwendet (1 Sekunde). Dazu noch die Behauptung, beim klassischen Krafttraining würde man die weißen Muskelfasern nicht beanspruchen? Das sind alles so Punkte bei denen ich mich frage, ob Prof. Wackerhage überhaupt selber trainiert, oder ob er den Sport nur aus Büchern kennt. Anders kann ich mir das nicht erklären.

@michaelmegerle2944 2 жыл бұрын

Schnellhefter trainiere wie wärst mit Tennis, squash, padel, crosslaufen oder Hampelmann? Ganz easyund auch mit fortschreitende Alter noch möglich.

@torstenozan-grone3398 9 ай бұрын

wie wäre ein Sprungtraining am Slingtrainer. Sich an den Seilen festhalten und dabei aus der tiefen kniebeuge schnell aufstehen oder noch besser sprjngen

@denislanzke403 2 жыл бұрын

Hallo Herr Froböse. Frage: ich bin 45 & wollt gerne zum meinem tägl. Krafttraining, das ich schon 5 Jahre praktiziere gerne noch Schnellkraft üben. Welche Übungen wären sinnvoll u gibt es diese auch für zuhause? Wie oft sollte ich diese trainieren (Regeneration /Progression) ? Und vor oder nach dem Kraftraining oder mittendrin ins Training einbauen ?

@stefanweilhartner4415 2 жыл бұрын

melatonin macht den GLUT4 rezeptor wieder sensibler

@Highlander88 11 ай бұрын

Schnellkrafttraining? Ganz einfach, Kampfsport, gibt es schon seit Tausenden von Jahren in den verschiedensten Formen. Bin 63 und f0hle mich ca. 20 Jahre jünger.

@karinsyrach-weymann6209 Жыл бұрын

Ich würde gerne ins Fitnessstudios gehen. Wenn man auf dem Land wohnt gibt es viele Nachteilen. Das nächste Studio ist 18 km entfernt. Ich muss also weit fahren. Bei den heutigen Energiepreisen nicht gut. Ich bin 66 Jahre und lebe wie man so schön sagt „Enkeltauglich“. Verzichte also lieber auf diese Fahrten. Und über die gestiegenen Mitgliedsbeiträge sollte man auch mal nachdenken. Welche Senioren können sich Beiträge von über 60 Euro, nach oben sind keine Grenzen gesetzt. Noch leisten.

@Wahkonda 4 ай бұрын

Es braucht kein Fitnessstudio. Ich habe meines bereits vor Jahrzehnten gekündigt. Zum Joggen z.B. braucht es lediglich vernünftige Turnschuhe, die frische Luft in freier Natur ist ganz gewiss deutlich gesünder und auch entspannender als die von Schweiß verpestete Luft im Fittness-Venter. Dies habe ich selbst erlebt und erlebe es immer wieder. Wichtig an Sport ist die Regelmäßigkeit, es muss zum Leben ganz einfach dazu gehören. Des Weiteren lassen sich Liegestütze prima auch in der eigenen Wohung realisieren. kzbin.info/www/bejne/fnfJkJeIhbWjbZI Gesund sind auch Wechselduschen d.h. so heiß wie möglich duschen und wenn man krebsrot ist auf kalt stellen, so kalt wie möglich. Das muss aber langsam angehen, nicht auf einem Ruck, sonst bekommst Du Kreislauf Probleme. Auf Dauer gewöhnt sich der Körper daran und wird fitter. Es gibt 1000undeine Möglichkeit so ganz ohne Geräte und Fittnessstudio schweißtreibende physische Belastungen zu betreiben. Das A und das O sind Regelmäßigkeit mindestens 3mal die Woche 30 Minuten. Mit weniger brauchst Du gar nicht erst anzufangen. Dein größter Feind bist Du selbst, den inneren Schweinehund zu bekämpfen aber lohnt sich. Dein Körper wird es Dir danken. Nicht gleich und sofort, aber langfristig. Bin 64 Jahre alt und fit wie ein Turnschuh.

@Herr_Vorragender 2 жыл бұрын

Wenn es keine Geräte für Schnellkraft-Training gibt, dann aber vielleicht sicherlich Schnellkraft-Übungen ohne Geräte?

@cristianoronaldo6369 2 жыл бұрын

Eben. Mit Resistancebändern ist doch vieles möglich.

@sonyboy8638 2 жыл бұрын

Plyometrie

@flitzpiepe3534 2 жыл бұрын

Sorry, aber ich kann diesen Aussagen nicht folgen. Gegen Alzheimer und Demenz kann man nichts tun? Sehe ich anders. Außerdem habe ich den Eindruck, dass hier suggeriert wird, Zucker sei wertvoll und gesund. Alles sehr seltsam. Meines Erachtens gibt es schon wesentlich mehr und bessere Erkenntnisse.

@esistwieesist6835 2 жыл бұрын

Du hast recht. Zucker MUSS man diversifizieren. Zucker in seinen diversen Formen ist natürlich schädigend für den Organismus. Da muss man keine Forschungen betreiben. Die besten Zuckerarten die auch leistungsfördernd und she gut gegen Alzheimer wirken sind Galaktose und im weiteren Talagdose. Einfach darüber googeln. Ein Vorreiter dazu ist Dr. Kurt Mosetter. Also ich sehe ausser dem Hinweis zur Sarkopenie keinen Mehrwert in diesem Video.

@flitzpiepe3534 2 жыл бұрын

@@esistwieesist6835 Danke, das schaue ich mir genauer an. Ich bin immer davon ausgegangen, dass wir durch Ketonkörper genau die Menge an Zucker herstellen, die wir benötigen. Die übrigens auch die Blut-Hirnschranke überwinden. Im Falle dessen, wenn man sich zB No Carb ernährt.

@malerbo 2 жыл бұрын

Grüezi Herr Frohböse, ich habe ein Video von Prof. Dr. med. Kressig gesehen und finde es sehr spannend. Mich würde aber Ihre Meinung dazu interessieren. Hier der link kzbin.info/www/bejne/Y5rSiX2GYpyIrtk falls Sie Zeit finden. Danke

@lokijotunn8260 2 жыл бұрын

Der Herr Prof. erzählt aber auch einige völlig falsche Dinge. 1. Weiß man schon mind. 20 Jahre, dass die Zellen aus Kohlenhydraten Eiweiße bilden können und umgekehrt. Das habe ich damals schon im Studium gelernt. 2. Es ist nicht die Glykolyse, wo KH abgezweigt werden, sondern es ist der Citratzyklus. Ein Prof. sollte es besser wissen!