موثرترین ورزش برای پیشگیری از فراموشی؟ درمان اعتیاد به پورنوگرافی؟ سی‌و‌هفت‌ درجه

  Рет қаралды 258,187

BBC Persian

BBC Persian

Күн бұрын

Пікірлер: 366
@nabiollahkhodadadi4614
@nabiollahkhodadadi4614 Жыл бұрын
یکی از مفیدترین برنامه ها به زبان فارسی هستید .متشکرم
@moniqastan
@moniqastan 9 ай бұрын
چه کانال جالب و مفیدی دارید ممنون. تازه با این کانال آشناشدم اهل تبریزم و شما را از آمریکا فالو میکنم. پاینده و برقرار باشید.❤دمتون گرم و نور الهی سایه بانتان باشد.❤
@asman-A90
@asman-A90 8 ай бұрын
لایک باعشق❤
@faeezenegahban8884
@faeezenegahban8884 Жыл бұрын
سپاسگذارم بابت برنامه مفید و مطالب ارزنده ایی که ارائه میدید جهت آگاهی عموم مردم 🙏💐💐♥️
@hassanlohrasebi8068
@hassanlohrasebi8068 2 ай бұрын
با درود فراوان خدمت شما سرکار خانم معتمدی که تحقیقات خودتان به اشتراک می‌گذارید ، بسیار مفید و آموزنده است. سپاس فراوان
@husseinrashidy9753
@husseinrashidy9753 Жыл бұрын
ممنون محبت تان خانم ناز که با اين بر نامه عالى تون معلومات مفيد را براى جامعه ارايه ميکنيد،عمر توت طولانى باد
@davoodpourpasha
@davoodpourpasha Жыл бұрын
WOW:Your program wonderful , excellent .thankyou thankyou so so much
@hosaisherzai5840
@hosaisherzai5840 6 ай бұрын
برنامه هاي شما واقعا عالي،علمي ،اموزنده و استثنا است.💞💖
@PersianThinker
@PersianThinker Жыл бұрын
3:49 معرفی این روش بسیار ساده اسکوات squat فقط ۳ دقیقه در ۴۸ ساعت برای پیشگیری از آلزایمر که حدود ۳۰ درصد افراد بالای ۸۵ سال و به درجات مختلف نزدیکان اونها رو درگیر میکنه یعنی بهبود چشمگیر کیفیت زندگی میلیونها انسان. هزاران میلیارد دلار سالیانه صرف هزینه های دارو و درمان میشه درحالیکه بسیاری از مشکلات سلامت جسم و روان به سادگی با این روشها قابل پیشگیری هستن. لطفاً به این کار زیبا ادامه بدین. سپاس فراوان. 🙏
@Neda-mq4om
@Neda-mq4om Жыл бұрын
Thank you for your beneficial videos
@ARL-qm7lp
@ARL-qm7lp Жыл бұрын
مرسی خانم مجری این برنامه تون خیلی مفید بود سپاسگزارم
@moniqastan
@moniqastan 9 ай бұрын
Thank you so much 😊 😊
@haroonaskarimuhammad7304
@haroonaskarimuhammad7304 Жыл бұрын
لایک داری از افغانستان❤
@BehradAzad-i8x
@BehradAzad-i8x 2 ай бұрын
ممنونم از برنامه بسيار خوب شما خانم معتمدى نازنين 😜❤️
@ahmadroshan6267
@ahmadroshan6267 Жыл бұрын
بسیار خوب بود تحقیقی اصولی برای من خیلی مفید بود ممنون
@ahmadahmadzay1320
@ahmadahmadzay1320 Жыл бұрын
بسیارعالی یگ جهان تشکر ازین معلومات مثلی که اگر نماز را هم زیاد بیخوانیم شاید همین باشد❤❤
@farhadtokhi1845
@farhadtokhi1845 Жыл бұрын
تشکر از شماواز برنامه خوب شما
@magh47
@magh47 Жыл бұрын
با وجود اینکه از بی بی سی و .... بیزار و متفرم و البته برنامه های مفیدی هم ازشون ندیده بودم اما این یکی واقعا مطالبش مفید و خوب بود
@MBi543
@MBi543 Жыл бұрын
الله متعال شمارو نگهدارە و شاد و سلامت باشید.
@franzka398
@franzka398 6 ай бұрын
مخصوصا یلامت بجای سلامت
@MBi543
@MBi543 6 ай бұрын
@franzka398 اصلاحش كردم
@Gladiator0300
@Gladiator0300 6 ай бұрын
واقعا که نماز بهترین ضد آلزایمر و جوان نگه داشتن مغز در جهان است ❤
@raihannawahab
@raihannawahab 4 ай бұрын
بلی درست فرمودید
@tajisatrapi5807
@tajisatrapi5807 7 ай бұрын
بسیار اگاهی خوبی می تونه برای خانواده ها باشه ، خردیارتان.
@annahamingway2549
@annahamingway2549 Жыл бұрын
بسیار بسیار آموزنده برای ماها که نوجوان تو خونه داریم
@SaeedNori-of7mz
@SaeedNori-of7mz Жыл бұрын
درود بر شما خیلی برنامه خوب وآموزشی است.
@قاسمکاکایی-خ8ح
@قاسمکاکایی-خ8ح 4 ай бұрын
ممنون از برنامه های خوب ۳۷درجه ومجری خوب و مهربان ان❤
@yasshemiran6110
@yasshemiran6110 Жыл бұрын
با اینکه از بی بی سی متنفر هستم... اما این برنامه ۳۷درجه آموزشی و مثبت است و از خانم مجری تشکر می‌کنم
@jawadehsani2993
@jawadehsani2993 Жыл бұрын
بخیالم عادت داشتی 😮
@alirezaebrahimi1339
@alirezaebrahimi1339 Жыл бұрын
این برنامه رو دوست دارم ..ممنون بخاطر زحمتهاتون
@ghulamalimohtaj588
@ghulamalimohtaj588 Жыл бұрын
خیلی سپاسگزارم از همچو برنامه های موثر 🥰🙏
@bbs1321
@bbs1321 Жыл бұрын
فکر کنم کم کم نزدیک میشویم به اینکه باید همه انسان‌ها نماز بخواندخدایمن شکر که هستی
@Shabgard-m5i
@Shabgard-m5i Жыл бұрын
نماز خونها که از همه بدتر هستند . وسط سالن صدا و سیما توی توالت اداره تو آسانسور علنآ گون هم میذارن. ماهی از سر گنده گردد نی زدم فتنه از عمامه خیزد نی ز خم.
@haidehi1206
@haidehi1206 Жыл бұрын
آخه نه آنها فیلمهای پورن نمیبینند😂😂😂
@bbs1321
@bbs1321 Жыл бұрын
@@haidehi1206 ببخشید حرفم مربوط فلم پورن نیست مربوط به ورزش برای بیشگیری از فراموشی است
@userjanfneismeuejr
@userjanfneismeuejr 7 ай бұрын
من دهه شصتی هستم، تو دبیرستانمون (که دولتی هم بود) نماز خون ترین همکلاسی - همونی که صبح ها قرآن میاورد سر صف تلاوت می‌کرد, تکمیل ترین آرشیو پورن مدرسه رو هم داشت. 😊 متاسفانه این نظریه شما می‌تونه خیلی درست نباشه...
@raihannawahab
@raihannawahab 4 ай бұрын
درست فرمودید
@dibaamini2252
@dibaamini2252 3 ай бұрын
Thank you so much lovely lady . This is very helpful as your other KZbin videos. I really appreciate it . 🙏🏻❣️
@hesamhr3207
@hesamhr3207 Жыл бұрын
بسیار ممنونم از شما .. واقعا عالی بود
@sadiahaidari4054
@sadiahaidari4054 6 ай бұрын
من با این برنامه به یک چیزی متوجه شدم وقتی ما نماز می خوانی این حرکت را انجام میدهم با این توجه که نماز یک باارزش ترین و پر اهمیت ترین چیزی در زندهگی ما در ما مسلمان در یک روز در اوقات مختلف این حرکت را انجام میدهدیم خداوند بهترین خالق است او بهترین است و بهترین چیزی را بر بنده خود می خواهد❤❤❤
@babak3132
@babak3132 6 ай бұрын
مگر شما نماز را برای سلامت این دنیا میخونی یا اون دنیا
@nahidrouhfar5618
@nahidrouhfar5618 5 ай бұрын
اصولا دین راه زندکی را به بشر مینماید که اثارش بجهان دیکر با ما منتقل میشود. دین و دستورات دینی باید امروز و در این دنیا برای ما مفید و راهگشا بدرستی ها باشند. اجرای دستورات دینی صرفا برای ان دنیا نیست.
@taranom8866
@taranom8866 4 ай бұрын
چی میگید برا خودتون. همه چی رو ب نماز و قران ربط میدید. اسکوات کجا و نماز کجا، سجده کجا و اسکوات کجا. زانو رو بزنی برای سجده و سلام و تشهد و دعا و تسبیحات تا منفجر بشن بعد بگیم اینکار برای الزایمر خوبه.
@navid2023
@navid2023 2 ай бұрын
نماز به شدت برای زانو ضرر داره و با حرکت اسکوات خیلی فرق داره
@franzka398
@franzka398 6 ай бұрын
برنامه ای مفید وتاثیر گذاری است ❤
@hammerr419
@hammerr419 Жыл бұрын
نازنین خانم ، ب نامه ات بهترین هست تو بی بی سی فارسی . موفق باشی
@aminkoohkan4099
@aminkoohkan4099 Жыл бұрын
درود فراوان بر شما و دست اندرکاران برنامه. Thanks a lot 🙏❤
@kavanataran7132
@kavanataran7132 4 ай бұрын
خیلی خوب بود، سپاس از این آگاه سازیهای بسیار مفید 🌺🌺🙏🙏
@اکبری22
@اکبری22 Жыл бұрын
خیلی ممنون برای برنامه مفید و آموزنده💚
@بهبودعبدالهوند
@بهبودعبدالهوند 6 ай бұрын
Very good Tank you very much
@SM-bs2ln
@SM-bs2ln Жыл бұрын
خانم معتمدی همیشه برنامه های شما جالب ومفید است با صدای دلنشین شما امیدوارم اقای دکتر با بای شما ومادر عزیزتان خوب باشند موفق باشید ❤😍🙏🌺
@zahrakarami5648
@zahrakarami5648 10 ай бұрын
درود برشماخانم معتمدی واقعااززحمتی که برای تهیه این گزارش کشیدین سپاسگزارم ویدیوهای شمارادیدم باعلاقه زیاد ادامه میدین شادوموفق باشین هموطن عزیز
@archizarei9456
@archizarei9456 7 ай бұрын
درود بر شما خانوم مجری تشکر تشکر ممنون که به فکر سلامتی تندورستی مردم هستی همین خوبی برای شما و جوابش راه می گیری ❤❤❤❤❤❤❤❤
@amiranvari4469
@amiranvari4469 6 ай бұрын
درود بر شما🌹 برقرار باشید🌹🙏
@tahererezaee3595
@tahererezaee3595 Жыл бұрын
خیلی عالی بود عزیزم تشکر از ویدئو خوب شما ❤️❤️👍👍
@omidmohammadi2913
@omidmohammadi2913 6 ай бұрын
تا هفت دقیقه اول رو گوش دادم و ازش دریافتم ک حرکت و بازی فکری در حال حرکت خم و راست شدن همه در نماز است
@NasrinRanjbar-ov7hj
@NasrinRanjbar-ov7hj 5 ай бұрын
اسکوات چه ربطی به خم وراست شدن داره
@raihannawahab
@raihannawahab 4 ай бұрын
یقینا سبحان الله
@samanee2265
@samanee2265 Жыл бұрын
Very informing🙏
@دلگیرمآزآدما
@دلگیرمآزآدما Жыл бұрын
سلام بسیار عالی بود ‏‪
@mohamadalee2925
@mohamadalee2925 Жыл бұрын
بارک لا نازنین خانم افرین....موفق سلامت همیشه خوشگل مثل همیشه
@hasanmohamadi2599
@hasanmohamadi2599 Жыл бұрын
تشکر زیاد از برنامه مفید شما. نماز بهترین روش برای جلوگیری از زوال عقل است . چون نماز حاوی حرکاتی است که برای سلامت انسان مفید است.
@marziehmaman968
@marziehmaman968 Жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣
@zr1628
@zr1628 Жыл бұрын
واقیعت، تمرکز در نماز و ادا کردن تمام حرکات به شکل درستش بهترین تمرین برای مغز است.
@aliamini6180
@aliamini6180 Жыл бұрын
نماز شاید برای سلامت جسمی خوب باشه اما آسیب بزرگی به آزاد اندیشی وفکر نقاد و حرمت نفس انسان میزنه.
@magh47
@magh47 Жыл бұрын
@@aliamini6180 ببخشید میتونم بپرسم نماز چطوری نماز به ازاد اندیشی و حرمت نفس شما اسیب زده؟؟؟😂😂
@mi1080
@mi1080 Жыл бұрын
به نظر من هم واقعا مفیده البته برای گسترش اسلام به روش محمد و داعش و...
@masoodsedighi
@masoodsedighi 6 ай бұрын
چقدر عالی ، ❤رسانه من❤❤❤
@kheradkoroush8431
@kheradkoroush8431 Жыл бұрын
بسیار مفید و موثر ...
@mohamadtaha9761taheryan
@mohamadtaha9761taheryan Жыл бұрын
بسیار عالی متشکر
@mohammadrezanaemi410
@mohammadrezanaemi410 Жыл бұрын
سپاس آلی بود متشکرم
@HS-l5k
@HS-l5k 3 ай бұрын
بهترین پیشگیری سخن پیامبر ص است که گفت از گهواره تا گور دانش بجوی! داکتر های امروز میگویند تداوم مطالعه ورزش مغز است
@hamidbohluli3692
@hamidbohluli3692 7 ай бұрын
عالی و کاربردی 👍
@sayeedsuhrabyumgi4580
@sayeedsuhrabyumgi4580 Жыл бұрын
با یک تیر دو فاخته. گزارش عالی بود،سلامت بمانید.
@hamedshafieenezhad
@hamedshafieenezhad 7 ай бұрын
مرسی از برنامه حرفه ایتون
@MehdiRokoui
@MehdiRokoui 7 ай бұрын
C'est très bien pour sport merci beaucoup
@rafiasilyousefi8352
@rafiasilyousefi8352 7 ай бұрын
درود ی چو نور دل پارسایان ‌. بسیار عالی و عاطفی و ماندگار و خاطره انگیز و دیدنی بود ورزش ضد افسردگی و («الزایمر») واسکوات ورزشی که بعد دوچرخه سواری در کنترل فرآیند فراموشی و آلزایمر می تواند بسیار موثر ومفید باشد. درباره مصرف روزانه چای مردم افغانستان و ایران -واکثر کشورهای آسیایی ،افریقایی و و دیگر قاره های جهان تقریباً یک رویکرد واحدی برای فرو نشاندن عطش و حفظ آرامش با خوردن روزانه چای با غذا وبعد غذاهای یومیه دارند ،تشکر از برنامه های فرهنگی هنری ،علمی و آموزشی تان ،،،،، مهاجر افغانستانی هستم رفیع اصیل یوسفی.
@asefsafi4147
@asefsafi4147 6 ай бұрын
متشکرم عالی
@paymanhamidi2876
@paymanhamidi2876 Жыл бұрын
خیلی موثر و عالی ❤
@aqlimamohiq4203
@aqlimamohiq4203 Жыл бұрын
بسیار مفید و موثر ❤👍
@jooyletebramian5267
@jooyletebramian5267 7 ай бұрын
❤❤❤❤❤عالی عالی عالی بود ممنون عزیزم
@saeedgavahi8895
@saeedgavahi8895 7 ай бұрын
خیلی مفید بود
@mar-mar3700
@mar-mar3700 6 ай бұрын
ممنون از برنامه بسيار خوب و اگاهي دهنده شما🌺 فقط انكه دو مبحث اين برنامه خيلي ناهمگون بودند.
@Arasharashiann
@Arasharashiann Жыл бұрын
چقدر خوب بود
@ashkannasab7919
@ashkannasab7919 Жыл бұрын
Thank you 🙏
@MJMJMJ-ft2cw
@MJMJMJ-ft2cw 6 ай бұрын
عالی ةشكرازورزش یآدمئدئد
@bahmann20
@bahmann20 7 ай бұрын
عااااالی🔥
@arvinashrafi9788
@arvinashrafi9788 6 ай бұрын
اسم بی بی سی که میاد احساس می کنم ی کلکی تو کارش هست اما اینو گوش دادم تا ببینم چی میگه واقعا اسکوات خیلی خوبه حتی کمش بخاطر پشت بدنم شل نشود این کارو می کردم ولی این هم عالی بود
@hamidkhanghahi
@hamidkhanghahi 2 ай бұрын
Merci
@nadinazadian6292
@nadinazadian6292 Жыл бұрын
جالب.ممنونم.
@توحید-ص7ص
@توحید-ص7ص Жыл бұрын
Thanks 🎉
@taranom8866
@taranom8866 4 ай бұрын
لطفا در مورد خودارضایی بچه ها (کودکان) هم اموزش بذارید روش برخورد باهاشون و چطور از این کار دورشون کردن. سرگرم کردنشون رو با ورزش و بازی و اینا رو میدونم و تنها نباشن ولی اصولی تر و علمی تر. مرسی.
@MohamedAbdulla-m5z
@MohamedAbdulla-m5z Ай бұрын
سلام سلامتي لطفا روى حركات كه در نماز انجام ميشود تست كنيد جه تاثير روي مغز و بدن دارد با ازمايش كه انجام ميدهيد پيش محققان سپاس
@britishchannel6414
@britishchannel6414 Жыл бұрын
عالی❤❤❤❤❤❤
@salemhamrah4505
@salemhamrah4505 3 ай бұрын
خیلی عالی هم راحت انجام میشه هم وقت کمی میگیره
@habibaria6021
@habibaria6021 7 ай бұрын
خیلی برنامه مفید، اما جالب آمار باز دید کنندگان فیلم های پورن بود که برای من هیچ باور کردنی نیست پس بهترین راه ممنوع شدن آن از تولید تا پخش است.
@qessehaierast6606
@qessehaierast6606 Жыл бұрын
ممنون عالی بود🙏
@mostafaghasemibeheshti56
@mostafaghasemibeheshti56 Жыл бұрын
سلام ادب عالی بود💯🙏🌹🇲🇾
@ariansiddiqi879
@ariansiddiqi879 4 ай бұрын
واقعا این همه حرکات در نماز است ، خداوند بهتر میداند ، سبحان الله
@HaseebSayes
@HaseebSayes Жыл бұрын
با هر تحقیق علمی بزرگی اسلام هویداتر میشود. نماز بهترین عبادت و ورزش است برای سلامتی ما درین دنیا و خوشبختی ما در آخرت ❤
@ash_figarro
@ash_figarro Жыл бұрын
Kiram too E manet
@marziehmaman968
@marziehmaman968 Жыл бұрын
اخرت رو خوب اومدی .
@sha0637
@sha0637 Жыл бұрын
@5:31 minute........ Prayer movements 😮
@kayhan0207
@kayhan0207 Жыл бұрын
منم وقتی سرما میخورم با آب سرد دوش میگیرم، و احساس میکنم اون موقع بدنم در مقابل سرما باعث میشه بیشتر مقاومت بکنه. متاسفم سیدنی تازه فهمیده 😅
@قلی-س4ط
@قلی-س4ط Жыл бұрын
من هم همین کارو میکنم و واقعا نتیجه میده.
@AhmadMatin-wm9wj
@AhmadMatin-wm9wj Жыл бұрын
باید سایت‌های پورن بند شود به نظرم یکی از بزرگترین مشکلات بشر در آینده نزدیک خواهد بود 😢
@GODOFAKBAR
@GODOFAKBAR Жыл бұрын
چرت نگو
@marziehmaman968
@marziehmaman968 Жыл бұрын
@@GODOFAKBAR اینا خودشون اولین کسانی هستن که تو خونه هاشون انواع فیلم پورن دارن ،برای خودشون حلاله 🤣
@Sadeghfpp
@Sadeghfpp 7 ай бұрын
سایت های پورن بند که هست ولی مردم فیلترشکن میزنن
@1mnyenaphar727
@1mnyenaphar727 6 ай бұрын
عقبه ت به هیتلر بر نمی‌گرده؟!
@mkarimmomin6959
@mkarimmomin6959 7 ай бұрын
بهترین ورزش برای مغز نماز است
@Ali_awm
@Ali_awm 7 ай бұрын
اول یاد بگیر مغز چطور نوشته میشه بعد نظر بده عقل کل
@SayedJalali
@SayedJalali Жыл бұрын
سلام بر شما 🌹 به نظر من نماز خواندن بهترین ورزش برای مقز
@faribajalili9499
@faribajalili9499 Жыл бұрын
سلام این ورزش باید ناشتا انجام بشه؟ لطفا راهنمایی کنید
@MohammadAliTaghavi-vc9pd
@MohammadAliTaghavi-vc9pd Жыл бұрын
باسلام،گرچهbbcموردنفرت اکثریت مردم است ولی این برنامه بسیارتآثیرگذاربود.ازشماتشکرمیکنم.موفق وپایدارباشید.
@farzanehsh6905
@farzanehsh6905 5 ай бұрын
❤❤❤🙏🌹
@rezatavakoli2513
@rezatavakoli2513 Жыл бұрын
سلام آیا ممکنه برنامه ای برای پروستات آقایان تهیه کنید ؟
@alia2316
@alia2316 6 ай бұрын
good
@studiodentisticodr.ghadirs8650
@studiodentisticodr.ghadirs8650 6 ай бұрын
🙏🙏🙏
@razrazor9815
@razrazor9815 4 ай бұрын
من نتونستم روى اينستا پيداتون كنم! ميشه ادرس اينستا رو بهم بديد لطفا
@Abdullah-t1d4z
@Abdullah-t1d4z Жыл бұрын
سلام میشه یک سایت قفل کننده قوی برای فیلمهای پورن معرفی کنید؟
@naveedjunbish1099
@naveedjunbish1099 7 ай бұрын
پس به اسان گفت پنج وقت نماز بهترین و مفیدترین ورزش است . الله و اکبر ❤
@pariakarimi-dc9rs
@pariakarimi-dc9rs 7 ай бұрын
ورزش جسمانی ثابت شده پیشگیری میکنه ازآلزایمر.به اضافه درمان افسردگی و خواب مناسب
@1969nasser
@1969nasser Жыл бұрын
با تشکر از برنامه ی خوبتان، این سه دقیقه باید در یک نوبت باشد یا انجام این تمرین در سه نوبت در روز هم همینقدر موثر است؟
@pari1234_1
@pari1234_1 4 ай бұрын
مادر شوهر من ۸۶ سال نماز خوند تازه نمازهای اضافه هم میخوند ولی چندسال زوال عقل گرفت
@navid2023
@navid2023 2 ай бұрын
حرکتی مشابه اسکوات رو توی نماز نداریم.
@susan3119
@susan3119 6 ай бұрын
نماز مسلمانها که درست انجام شود، (رکوع سجود و برخاستن، آرامش و گفتگوی با خدا!، عجب اثری!)
@Agahi.24
@Agahi.24 6 ай бұрын
شما که نماز میخونید چرا بی بی سی نگاه میکنی برادر. دیدن زن بدون روسری و استین کوتاه برای قلب شما خوب نیست😅😅😅😅 طب اسلامی نگاه کن
@قاسمکاکایی-خ8ح
@قاسمکاکایی-خ8ح 4 ай бұрын
بهترین ورزش برای الزایمرخوندن نمازه،اگرباورتان نمیشه بریددربارش تحقیق کنید،
@Paris13T
@Paris13T 4 ай бұрын
09:40 از اینجا به بعدش دربارهٔ پورنوگرافی هست
@WakilSamady
@WakilSamady Жыл бұрын
پس چرا پخش پورن ممنوع نمیشه همه میدونند مضره .این همیشه یه سئواله برام
@amirsh7160
@amirsh7160 Жыл бұрын
خب با این حساب تولید سیگار هم باید ممنوع بشه ولی نمیشه.
@1mnyenaphar727
@1mnyenaphar727 6 ай бұрын
کی شما ها می‌خواید بفهمید که خوب و بد جنسش توصیه هست و نه تحمیل. صد سال دو نوع دیکتاتوری مختلف تجربه شد.
JISOO - ‘꽃(FLOWER)’ M/V
3:05
BLACKPINK
Рет қаралды 137 МЛН
Вопрос Ребром - Джиган
43:52
Gazgolder
Рет қаралды 3,8 МЛН
چشم‌انداز: رفع فیلتر واتساپ؛ آیا حکومت ایران تغییر روش داده است؟
43:59
پرگار: 'رابطه جنسی پیش از ازدواج'
52:40
BBC Persian
Рет қаралды 623 М.