Мышцы любят постоянство

[@vitich6047]

Спасибо тебе Алёша Попович, я прийму эти знания

[@faxwx]

одинн в один

[@Zombie-y1i]

❤🧟‍♂️

[@Antares912]

Так хочется бросить эти бестолковые тренировки. Я больше двух месяцев пытаюсь увеличить количество отжиманий на брусьях, по итогу как делал 13, так и сейчас отжимаюсь лишь 13 раз. Ещё и показатели в подтягиваниях упали. Тренирую одно, другое падает, а в том, чтр тренирую, прогресса никакого. Почему так?

[@Ilyan70]

Это от многого зависит, если про то что ты уперся в потолок на брусьях, то мне это знакомо. Лично я когда уперся в потолок начал лучше отдыхать, ибо если каждый день отжиматься на максимум то мышцы плохо восстанавливаются. Естественно питайся правильно и как следует, если не ешь весь день такое тоже возможно. Ну и важно каждый раз когда отжимаешься из-за всех сил выжимать максимум каждый раз когда делаешь. Мышцы уходят в отказ соответственно со временем становятся сильнее. Если это поможет, то со временем можешь делать отжимания с небольшим весом, тоже хорошо помогает. Опять же не знаю с точностью как ты тренируешься, но это то, что делал я когда уходил в потолок на казалось бы небольшом количестве повторений

[@Ilyan70]

А говоря про турник. Это нормально, если ты сфокусировался на брусьях, а турник временно оставил в стороне, то конечно показатели упадут. Так с любым упражнением. Когда я тренировался только дома я мог отжаться (от пола) 60 раз за подход. Сейчас когда я хожу в зал и делаю уже другие упражнения на те же группы мышц я могу отжаться только 40 - все потому что я не отжимаюсь так же часто и интенсивно как раньше. А турник с брусьями и вовсе на разные мышцы, так что по видимому бицепс и мышцы спины которые задействуются при подтягиваниях у тебя получали намного меньше нагрузки

[@Antares912]

@@Ilyan70 , я делал отжимания на брусьях по схеме: 4 подхода на максимум, 6 подходов по четыре повторения. После тренировки болела грудь, я давал отдых 1-2 дня, в общем как положено по идее. Недавно начал отжиматься на площадке от очень короткой перекладины у земли с разной постановкой рук, возможно хоть так смогу побольше на брусьях сделать. Просто мне 20 лет, а на брусьях больше 30 раз я не могу сделать, ну это какой-то позор я считаю, даже не средний уровень. Вот и решил начать увеличивать количество на брусьях.

[@Ilyan70]

Действительно интересно выходит. Я сейчас к сожалению не могу выйти в зал и начать записывать там - сильно болею. Но как только выздоровею попробую упереться в потолок и как-нибудь пробить его, естественно буду все это записывать и надеюсь выйдет полезный ролик который сможет помочь!

[@bazamemov-hs7rl]

@@Antares912 самое хорошее, это когда зависимость от спорта, как у меня. Всегда хочется на тренировку, а ее отсутствие вызывает отторжение))))