My First Half Marathon... 🏃🏻‍♂️

[@RiccardoZanetti]

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[@iamwalt]

Grande Riccardo, complimenti. Forse dovrei iniziare anch’io ad allenarmi seriamente. A Marsiglia ci sono tanti bei posti dove andare a correre e non posso farmi sfuggire questa occasione ora che sono qui!

[@angelavanedola8]

Avere un allenatore come Simone ....un vero privilegio ...🙏! È fantastico, pieno di umiltà, ironia, entusiasmo che riesce a trasmettere a chi lo segue come me da un sacco di tempo. Bravissimo.....sei già a metà strada ☺️☺️☺️

[@achille3722]

Il battito non sarà un gran problema..mi preoccuperei più dello zaino sulle spalle che ti cambia completamente l'assetto di corsa. Cmq ricorda che la maratona non sono semplicemente due mezze maratone messe insieme..dopo il 36° km lo scoprirai

[@MichaelPino]

Mi aspetto un video intitolato: Ho Vinto le Olimpiadi 🥇 Grande Ricky sei una macchina!!

[@newmoviestrailers2304]

Bel video.. 💪

[@sara97971]

Grandissimo !

[@pematqkwpemataqkw9360]

Complimenti, non importa il tempo 👏👏👏👏

[@alessandrominora970]

Grande sei un ragazzo davvero brillante e sveglio. In bocca al lupo per il tuo percorso al di fuori di KZbin. Forza Riki ❤️👍💪💪

[@veronicaguernier7054]

Complimenti continua così 🔥 Aspettiamo un video sull'alimentazione per la corsa! 💪🏻

[@alessandroleogrande8027]

sei un grande ricca

[@StefanoSpigariol01]

Davvero grande, mezza maratona è già un grande traguardo da raggiungere. Importante preparare sia la parte fisica ma soprattutto quella mentale, dato che la testa dopo 30km può giocare brutti scherzi.

[@tommyzaff9476]

riky ma non è un po’ pesante correre con lo zaino? ahahah

[@alessandrogardenal1837]

"le gambe mi stanno lasciando" ... stessa sensazione che ho provato io finita la prima 21km! forza Riccardo mi sto allenando con te!

[@andreacortesi8632]

Allenarsi da solo per una maratona è solo da top Runner....complimenti💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@andreacortesi8632]

I battiti alti sono dati che se mentre corri parli ti affatichi molto di più 💪🏻💪🏻💪🏻

[@MarcoBattocchia]

Complimenti!

[@stefanosunda7226]

Complimenti Riky

[@giacomopaganoni9996]

Che bel video

[@giacomopaganoni9996]

@@riccardozanetti2408 ?

[@giacomopaganoni9996]

@@riccardozanetti2408 comunque seriamente ho notato una migliore qualità video

[@danieleianieri4594]

Può essere anche che stavi facendo un video con la telecamera E in spalle uno zaino co le batterie e il ricambio che avrà influito tanto. Grande Riccardo continua così

[@nadereeyeet1693]

Sei un grande

[@nadereeyeet1693]

@@riccardozanetti2408 in che senso???

[@agostinoderosa8368]

Londra è sempre meravigliosa

[@ETHAN539]

YOU ARE SUPER !!!!! EXCELLENT !!!!! GRAZIE MILLE,,,,,,,,,,,,,,,,,,Riccardo,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,john,,,,

[@Fede.37]

4:38 Dio bello

[@GiovanniMagliarella]

Sei andato benissimo, dai anche con lo zaino ed il vento.... Forza.

[@da123rio456]

Grande

[@tommasobecchere3604]

Pazzesco Richi

[@StefanoDiNoro]

Io uso lo zaino della karrimore che è leggerissimo, ti si allaccia ovunque e ti rimane bello stretto 😉 buon allenamento campione 🎉

[@marcomarconi8172]

Grazie di averci fatto partecipare alla mezza maratonina

[@gbrlxfilms]

Ed io che dopo 1 km devo chiamare l'elisoccorso per farmi recuperare 😂

[@riccardosimone7837]

Bravo Riccardo per la tua tenacia... però se ci riesci prova a goderti l'esperienza della corsa mandando aff... sta voglia di competere a ogni costo, pure sto abbigliamento da alpinista che non c'entra una mazza con la corsa, sta fissa di monitorare qualsiasi cosa, etc.. poi fai come credi certo..

[@matteoamelio6504]

Intanto complimenti per questo primo traguardo!!!!...Ma sì, con Simone poi sei in una botte di ferro 😊😊. All'inizio è dura ma piano piano ce la farai, devi esserne convinto e mantenere la costanza negli allenamenti. Per la FC sicuramente il vento e le salite non ti hanno aiutato e influiscono, poi appunto lo zaino, se non sei abituato a portarlo in corsa è un'altra cosa a sfavore.

[@riccardobottan5986]

Un giorno vai verso la zona di Wembley? È molto carina per me

[@ric5196]

💪🏻

[@simonescarnatos8278]

@@riccardozanetti2408 la smetti?

[@RobbyzLaconoscenzachetimancava]

Si inizia così per diventare un giorno Usain Bolt!

[@marcorossi1362]

Inguardabile con lo zaino... E dire che hai un super personal trainer

[@arseniozebedeusiii8078]

Il volto della sofferenza.

[@andreanoris1947]

Una maratona non si prepara in 1 mese, al di là del tempo che vuoi fare. Dopo 2 settimane “correre” una mezza è solamente un errore, bisogna andare gradualmente e sopratutto partire con una buona basa di tecnica, altrimenti ci si fa solamente male.

[@marcomarconi8172]

Top

[@Edsal94]

Immagino che profumino vedere la casa dopo una mezza maratona

[@pavapraga]

Un paio di Bollicine e sei brand new! 😂

[@salvatorelatorre]

Devi imparare molto sulla corsa. Comunque è un bel video come sempre. Bravo.

[@BusinessZeta]

Meglio di un M365 haha TOP💪🏼

[@Titos82]

Ciao hai un ottimo coach unico consiglio eri vestito troppo nella corsa meglio sentire un po' più freddo piuttosto che caldo altrimenti i battiti schizzano alle stelle.

[@diegodanelon9358]

Micidiali le salite! 😃

[@riccardodamato8850]

4.40 cos'é bello?

[@donovancaponnetto9296]

Ciao Riccardo . Quale app usi per la corsa?

[@lollofossat9284]

170 ci sta

[@simonescarnatos8278]

Per quanto riguarda i battiti prova a correre respirando unicamente dal naso, se già lo fai concentrati molto sull inizio della corsa per non spezzare il fiato

[@simonescarnatos8278]

Almeno così mi trovo bene io

[@MrSalseromax]

Senza zaino senza riprese video e con un percorso più pianeggiante saresti andato molto meglio ma nonostante tutto a parer mio sei andato benissimo👍

[@marcorossi1362]

Le famose salite di Londra

[@tremategente9135]

tostissima correre con lo zaino

[@SimoneM788]

Salita, vento contrario e zaino in spalla: normalissimo avere battiti alti in queste condizioni

[@denismariotto4042]

Punti alla maratona di Valencia..

[@MrLuigi218761]

Complimenti Riccardo, ma come fai a vivere in una città che il sole lo vede col binocolo? Io andrei in depressione 🤣🤣🤣🤣

[@flowers42195]

Ciao faccio un po' di considerazioni da esperto di corsa : punto 1 i battiti. Avevi la fascia cardio? Perché mi sembrano altini , roba da sensore al poso. Verifica che all,inizio, diciamo i primi 12k fossi nel range fissato da Simo poi ci può stare 170 perche il tuo motore é ancora acerbo. Punto 2. Non so come era il clima ma berretta e quella specie di k-way assolutamente NO , la testa deve stare fresca e col corpo se vai in eccessiva sudorazione poi crolla la performance. A proposito, Spero tu avessi i liquidi perché quasi 2h30 se non ti idrati bene sono una follia. Se li hai fatti senza bere autorizzo Simone a sopprimerti 😃😃. Dai però stai andando bene ma chiedi a Simo tutto a costo di sbrindellargli i maroni ma i consigli utili valgon piú di 1 allenamento

[@alessandrobolzoni7247]

Battiti alti per quel passo. Quanto dislivello ti ha dato? Se poco c è qualcosa che non va nella tabella come pensavo dall inizio.

[@Antonio-vu6cj]

cosa pensi?

[@alessandrobolzoni7247]

@@Antonio-vu6cj voglio sapere prima il dislivello per capire.

[@Antonio-vu6cj]

@@alessandrobolzoni7247 concludi scrivendo '' come pensavo all'inizio'', per questo ti chiedo, al di la del dislivello cosa pensavi/pensi ?

[@alessandrobolzoni7247]

Allora la tabella fatta non aveva molto senso. Troppi diversi i tempi tra ripetute veloci e lento.. Diciamo che i battiti al polso non sono mai attendibili al 100%. Vorrei vederlo correre senza zaino con orologio e fascia giusti per capire realmente come va. Apple non è certo il più preciso per i battiti al polso. Se fossero davvero così alti nel fondo lento quel ritmo delle ripetute è troppo.

[@armandogreco1715]

Ciao Riccardo , ma quando termini la corsa fai anche esercizi tipo addominali o altro ? È consigliato farli per migliorare la corsa ? Se si prima o dopo

[@vittorio1233]

Devi sempre abbinare alma corsa esercizi di forza...addominali gambe e braccia..ti consiglio il sito Correre Naturale

[@simonescarnatos8278]

Prima della corsa fai esercizi in movimento come lo skip, dopo la corsa fai stretching

[@flowers42195]

Mi permetto una risposta: gli esercizi fatti 2v a settimana come sessione 30-40' sono fondamentali. Dopo un lavoro da 2h di corsa meglio NON farli . Se si fa invece una sessione di corsa lenta max 50' si possono fare prima o dopo. Io preferisco dopo. Però devi provare e vedere come ti trovi meglio ma senza strafare.

[@marcomarconi8172]

I minuti non contato. Il volume è quello allenante . Vai top

[@MrIacco]

Vedi molte tesla in giro per Londra?

[@pepeee548]

che genialata correre con uno zaino e il cellulare in mano

[@Stellarexplorationoff]

Tutto fa Riccardo ,pure la maratona!! Non ti ferma niente ,dopo 20 secondi ,”ho già il fiatone”

[@newmoviestrailers2304]

Preparati che ci sono le olimpiadi a fine anno 😂😂

[@mauriziopezzotta1350]

Riccardo purtroppo le pulsazioni elevate sono un sintomo preoccupante! Un atleta di un certo livello ha pulsazioni basse, quelli di livello massimo hanno pulsazioni bassissime al limite della bradicardia! Comunque buona fortuna

[@christian-232]

Ma lui non è un atleta di un certo livello, ha iniziato da poco quindi non ci trovo nulla di strano nelle sue pulsazioni.

[@mauriziopezzotta1350]

@@christian-232 questo per dire che la maratona non riuscirà a correrla sotto le 4 ore!

[@simonescarnatos8278]

Io per abbassare di molto le pulsazione mi trovo molto bene a respirare di naso, o comunque in ogni caso mi concentro molto sull inizio per non spezzare il fiato

[@mauriziopezzotta1350]

@@simonescarnatos8278 è una questione soggettiva! Solo Dio ti può donare certe caratteristiche fisiche e se la FC è costantemente sopra i 160 battiti correndo a 6 al km è giusto che ti dedichi ad altro! Senza offendere nessuno, sia chiaro.

[@cecchinom5804]

Ho visto allenamenti di calcaterra correre ai 5min/km con 94 di F.C....😳

[@neilyu3875]

Ciao Riccardo, volevo chiederti un consiglio ... ma tu ti sei potuto permettere quella casa perché avevi già dei soldi da parte ? Oppure sei partito con poco hai trovato lavoro e poi hai ottenuto tutto il resto Fammi sapere perché vorrei partire anch’io e fare qualcosa di costruttivo Grazie mille

[@tartaeruga]

Ma bevevi mentre correvi?

[@jingle3330]

l'Apple Watch non riesce nemmeno a durare una mezza maratona?😅

[@clipmotivazionali8272]

come direbbe Montemagno: Sei un PAZZO FURIOSO

[@paro64]

Boh...un paio d’anni fa senza la minima preparazione e/o allenamento specifico per la corsa a piedi mi sono inscritto ad una manifestazione podistica locale, qui in Veneto....chiudendola in poco più di 1h40’... www.strava.com/activities/2187678130 E questo nonostante che il giorno prima avevo fatto un giro in bici da 111km a 30kmh di media: www.strava.com/activities/2186408265 Boh...visto che io sono un comune “ragazzo” con 33anni suonati non vedo alcuna particolare difficoltà nel correre una mezza maratona (o maratona) per uno sportivo ed ex calciatore come Riccardo che ha poco più di 20anni.... La mezza in più di due ore credo sia un’infinità considerando la fatica che sembra tu abbia fatto...specie se stai seguendo da un paio di mesi un programma specifico di allenamento 🤷🏻‍♂️...poi certo, c’è da capire quanto pesava quel zaino, di certo è stato un aggravante rilevante. In bocca al lupo per il proseguo degli allenamenti... Ps qual’è l’obbiettivo di tempo per la maratona? Stare sotto le 4h?

[@christian-232]

Ciao, ho una curiosità, quanto è cambiato il tuo fisico ed il rapporto con lo sport adesso che hai 30 rispetto a quando avevi 20 anni? Sono curioso perché ho 20 anni, sono abbastanza sportivo, e vorrei sapere in anticipo cosa mi succederà

[@paro64]

@@christian-232 non ci vuole molto...con il passare del tempo (direi dopo i 28anni) iniziare a scendere il tuo VO2Max (quindi la tua capacità di esprimerti al meglio egli sport aerobici)....in generale cambia via via la tua capacità di recupero e metabolizzare i carichi di lavoro e gli allenamenti. Poi considera che se non sei uno sportivo professionista con il passare degli anni avrai impegni e responsabilità quotidiane che inevitabilmente impatteranno sul tuo stile di vita e sulla tua possibilità di allenarti con costanza (lavoro...casa...moglie...figli...ecc ecc ecc) Questo aspetto, unito al precedente, comporta un inevitabilmente calo delle tue capacità sportive. Inoltre a 20anni si recupera decisamente più in fretta da eventuali piccoli infortuni ecc.

[@christian-232]

@@paro64 Stefano grazie per la risposta, cercherò di mantenermi il più attivo possibile, già adesso con l'università è difficile conciliare lo studio e lo sport, non oso immaginare come sarà quando avrò una famiglia mia ed un lavoro 😪

[@nicolodegiosa2184]

Ti Consiglio di non correre mai più con lo zaino, perché ti fa perdere molto l'assetto di corsa non facendo altro che rovinare la tecnica di corsa

[@stefanomaso7488]

Senza zaino je fai 30

[@antxyz]

Solo la cuffia ti mancava per correre😑

[@lucagiorgi2916]

Se hai messo questa fatica per la mezza , la maratona la soffri o peggio ancora non la finisci. La tua prima maratona sarebbe da fare ad ottobre novembre, a giugno ce la fai a fare al massimo una mezza maratona. Il tuo kilometraggio è poco

[@davideeliassimonetta399]

Lo sta seguendo un coach qualificato ed esperto, sarà difficile ma seguendo accuratamente la preparazione vedrai che la farà.

[@lucagiorgi2916]

@@davideeliassimonetta399 lo so è preparato il coach ma il ragazzo non è pronto per fare una maratona a giugno, poi ce la fa ma rischia tanto di farsi male o di non correre più dalla fatica provata in gara.

[@christian-232]

Purtroppo credo abbia iniziato a prepararsi un po' troppo tardi

[@lucagiorgi2916]

@@christian-232 hai ragione o faceva preparazione di 6 mesi o più logico fai la mezza a giugno con questo programma, scaricando un poco le ultime due settimane. Poi ad ottobre e a settembre dopo una o due 10 km perché riccardo si deve velocizzare e poi allungare fa la preparazione di due mesi per la maratona prima di dicembre.

[@stefanomaso7488]

Ma cosa corri con lo zaino. Fattelo portare

[@GiovanniCome]

ti sei fatto la doccia nella casa che sei andato a vedere?! non ero arrivato in fondo. ecco sorpresa!

[@raulpriapoprimo]

Ma come le vesciche? Ha 200 € di scarpe nuove ai piedi e ti fanno venire le vesciche?

[@RobbyzLaconoscenzachetimancava]

Aahaaahahaha, vabbè ma comunque camminando tanto vengono automaticamente

[@RiccardoZanetti]

Immagino che comunque il piede si debba adattare, non lo so 😅

[@newmoviestrailers2304]

😂😂😂

[@christian-232]

@@RiccardoZanetti Riccardo ma perché c'è sto tizio che si finge te? Con la tua stessa foto?