Нюансы в ударе FH. Добавляем кисть и корпус. Практикум 7 сен 2024.

Техника удара форхенд (справа для правши).
Краткий ролик сделан на практикуме, где индивидуально корректировалась техника участников и соответственно всплывало множество нюансов важных в исполнении этого удара. 19 ошибок изложены в книге Самсонова, но на это нужен еще час видео🤣😂😅
По мячу нужно бить СНИЗУ. Поэтому, если он над столом и на высоте сетки, то ударить по нему снизу можно только нижней половиной лопасти.
Дальше от ручки импульс выше. Поэтому правильней бить дальней нижней четвертью. Об этом очень кратко сказано.
Основной важный момент в видео - прочувствовать и взять под контроль важный рычаг ПРЕДПЛЕЧЬЯ, понимая его анатомию и динамику…
🥲🥲🥲Ниже ошибки при ударе справа, на которые не хватит и часа видео… С 11 по 18 советы по исправления удалил, так как оганичение знаков😪😪😪
🏓🏓🏓 ОШИБКИ при НАКАТЕ FH (правше справа)
(Самсонов, стр 107-111, редакция ОК)
1.⁠ ⁠В точке удара ракетка закрыта - мяч летит в сетку.
⚒️ Исправить: поставить удар нейтральной ракеткой, заход на мяч снизу, далее слегка закрыть.
2.⁠ ⁠В точке удара ракетка открыта - мяч вылетает за стол.
⚒️ Исправить: в момент удара закрывать ракетку.
3.⁠ ⁠При ударе поднимается локоть. Нет обработки мяча.
Локоть нужно двигать вперед по прямой, а не вверх.
⚒️ Исправить: не давать поднять локоть при ударе (положить на сгиб край легкой рейки (до 80 см) и придерживать второй рукой край и соблюдать параллельность корпусу).
4.⁠ ⁠При ударе поднимается плечо, а не ракетка.
Подстраиваясь под высоту приходящего мяча поднимает ракетку плечом, а не сгибает руку в локте.
Ракетка поднимается до нужного уровня, но плечо теряет подвижность.
⚒️ Исправить: расслабить плечо, не поднимать его при ударе. Отойти назад под комфортную высоту мяча.
5.⁠ ⁠При ударе локоть прижимается к корпусу.
Теряется свобода локтевого сустава, как следствие снижается сила и точность удара.
⚒️ Исправить: в стойке плечо опущено вперед, при повороте чувствовать тупик для отворота предплечья, отходить чуть дальше от мяча при ударе. Контролировать дистанцию (1-2 кулака) для свободного движения.
6.⁠ ⁠Удар одним предплечьем (без плеча и корпуса).
Плечо и корпус не помогают усиливать импульс, вес тела не переносится вперед. Теряется сила и контроль.
⚒️ Исправить: играть медленно (одиночные мячи) и подчеркнуто включать в работу к предплечью синхронно плечо и корпус.
7.⁠ ⁠Удар плечом, без предплечья.
Нет импульса от предплечья через локоть, а удар только цельной рукой (плечом).
Не будет нужного ускорения, поскольку ракетка не бьет по мячу, а толкает его.
⚒️ Исправить: изучить технику удара без мяча.
8.⁠ ⁠Рука с ракеткой в конце удара уходит выше головы. Слишком высоко забрасывает руку. Вертикальная составляющая неоправданно велика, в ущерб горизонтальной. Мяч ударяется по касательной и сила удара снижается.
⚒️ Исправить: удар направить вперед - корпус направить на приходящий мяч, в конце удара ракетку не поднимать выше головы.
9.⁠ ⁠Маленький замах.
Мало отводит ракетку до предполагаемой точки удара.
Движение получается коротким, теряется или первая фаза (выбор направления движения и угла удара) или вторая фаза (набор ускорения).
Ошибка может возникнуть при непрерывной отработке, где удар сводится к подставке.
⚒️ Исправить: снизить темп (одиночные мячи), внимание на замах. После темп повысить.
10.⁠ ⁠Удар поворотом корпуса.
Удар поворотом верхней части корпуса, рука следует за телом без своего импульса, предплечье, плечо и кисть не работают.
Не получится ускориться для завершающего удара.
⚒️ Исправить: сначала тренировать удар предплечьем и кистью (на развернутом корпусе), после добавлять в движение плечо и корпус.
11.⁠ ⁠При ударе локоть выносится вперед, получается не удар по мячу, а толчок ракеткой.
12.⁠ ⁠Кисть с ракеткой прогибается в запястье вниз.
Сгибает кисть, опускает вниз лопасть. Неестественное положение приводит к напряжению кисти и потере свободы движения, поскольку кисть работает вместе с предплечьем.
13.⁠ ⁠Удар «от запястья».
Теряется главное преимущество удара - замах и работа корпуса.
Удар «с разгоном запястья» применяется для удержания мяча на столе, он слабый и с плохим контролем.
14.⁠ ⁠В конце удара ракетка уходит на уровень пояса.
Удар выполняется в горизонтальной плоскости, без вертикальной составляющей. Часто локоть касается корпуса и удар предплечьем, без корпуса.
15.⁠ ⁠Ступни параллельно друг другу.
Стойка без угла к концевой линии, правая нога вровень с левой. Сложно повернуть корпус на приходящий мяч и перенести вес тела при ударе.
16.⁠ ⁠При ударе не переносится центр тяжести.
Не переносит центр тяжести с задней ноги на переднюю, то есть игра рукой без корпуса.
17.⁠ ⁠Неправильная исходная позиция к мячу.
Тянется к мячу рукой и корпусом без подхода ногами. Неудобно бить, теряется сила и контроль удара.
18.⁠ ⁠Игрок излишне напряжен.
Для придания мячу максимального ускорения и выполнения точного удара нельзя напрягать все мышцы.
.