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[@arnicky]

酷！我是中風一手一腳無力，可是經過17年的練習，終於在4月27號時，完成了引體向上標準版，人生就是這樣子啊，努力往前，不後退，衝衝衝！

[@ytyt6564]

@@王敬漢-q9x 你嗆三小

[@terry13579]

@@王敬漢-q9x 語氣好像有點不好

[@alexxu794]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻此處應有掌聲

[@linhyue1101]

恭喜100萬訂閱！ 墨鏡哥的老觀眾 👇

[@linhyue1101]

我從2018看到現在

[@周澤華]

我！

[@趙小美-l5m]

我來惹

[@xg5494]

+1

[@toxlc_happy9333]

q and a

[@yunjing0320]

恭喜一百萬訂閱❤❤ 下次墨鏡哥的訂閱百萬數 👇🏻

[@BaiLu0526]

恭喜~

[@danstykkable]

157

[@waiitinglin]

恭喜⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝

[@PlayAChannel-um8ig]

太屌了1M

[@酒杯-c1g]

388万!哈哈哈超过阿神了

[@climb2fun]

徒手拉單槓超過12下就不容易再進步，8-12下最適合肌肉長壯，我以前是練攀岩的選手，三十歲時單手可以拉六次，雙手拉三十六次，曾經練到身上掛三十公斤鐵片拉單槓，很多頂尖的選手都可以單指拉單槓，我曾經和幾個香港朋友搭公車，像公車有一種方形環狀把手，把手挪開拉帶狀的部分，手指才受得了，否則太痛，幾個頂尖的選手都能單指拉一下單槓，攀岩最重要的是練抓握力，因此，一般會不像他練那麼壯，除非練短路線，抱石賽的人，我在台灣先峰賽（標準場地約垂直十五米）曾經多次獲得冠軍，韓國有位抱石賽世界冠軍（抱石賽場地很少超過五米），聽說單手練到二十下！

[@nike319546]

請問徒手12下以上可以怎麼訓練，我一開始練很快就可以12下結果練了快兩年才15下…，目標20下謝謝🙏

[@climb2fun]

@@nike319546 要加大訓練強度，有幾個方法，我們攀岩有坐式吊帶，可以直接掛鐵片（攀岩者很常見），或者背背包負重到只能拉八次的重量，也可以在健身房的器械上滑輪下壓，且調整重量至僅能拉八次，休息一分鐘三十秒，這是標準重量訓練原則，你可以依自己的狀況調整，狀況好可以練到三至五回合，循序漸進，視隔天狀況再調整，痛就表示過度了，不用天天練。隔一天與天天練效果相當，一般標準是等練到能做12-12-12再加重。

[@nike319546]

感謝🙏

[@SYR_.0719._]

欸真的到12、13就很難進步了欸，我用兩個月從5下不標準的到標準的13下，目前進步很慢

[@阿是干]

大哥 如果說 不想去健身房 也沒有工具能負重的情況下 我弓箭式 單手輪流拉單槓 直到 能單手拉單槓 是不是也能有效增加雙手拉單槓的次數？

[@莊雋維]

恭喜墨鏡哥100萬訂閱！！

[@我沒投在-w2z]

謝謝

[@ゆめ-v6p4w]

@@我沒投在-w2z 痾....謝誰？

[@tttasdf5540]

@@我沒投在-w2z +5PDQX|rWl

[@zavier1.086]

恭喜百萬訂閱!!!

[@阿凱-e5w]

墨鏡哥 百萬訂閱了啦😂😂恭喜

[@jvka1959]

墨鏡哥，百萬訂閱快樂🤗🤗🤗🤗🤗。

[@Rimuru0125]

有看直播的按個讚吧！恭喜一百萬訂閱！ 👇

[@阿凱-e5w]

有+1

[@鬼帝廢掉的頻道]

+1

[@EmilyLoh-j3c]

+1

[@FINLLY-s7v]

事實上 有在健身的每組作15下絕對不是問題 但是1分鐘50下也太誇張了吧 😲

[@s.y.chiang373]

也要看體重基本上茶一公斤差一下左右 我之前75KG可以拉10下 現在90公斤力量更大只能三下

[@Seikoutoujyou]

@@s.y.chiang373 为什么我去年可以拉10下今年只能拉7下😭😭明明体重变轻了

[@巫小倫]

@@Seikoutoujyou 身體的肌力有掉了吧！

[@chentommy847]

我只能作40下而且不是一分鐘可能要2-3分鐘

[@sportsman-y4b]

@@s.y.chiang373 80kg时可以做20.现在将近90kg,年龄也大,因为经常锻炼还是可以做12左右.

[@陳璟銘-l2s]

恭喜一百萬 ，我在看這部片時剛好是嘴巴開著。雙腳跪著

[@ggyy77ggyy]

終於百萬訂閱了！ 比我預期的快啊！ 恭喜墨鏡哥

[@來吧你手機交出來我不]

身為一個宅宅，我還是乖乖躺在家好了……

[@winniealexander7566]

你忘记战斗了吗

[@GGg-hk7ox]

當兵時 長官：剩10秒鐘 我：啊~不行了 咦 只剩10秒鐘 好 那我不用 手快斷了 Michael Eckert：蛤 只剩10秒鐘 可惡 我才做了45下 衝刺～

[@whykenwhy618]

有梗

[@小飛030]

剩10秒 45下不用可惡吧 快破紀錄了欸(x

[@lcy._.11_20]

恭喜一百萬訂閱！！！！

[@一閃一閃亮晶晶-q2e]

恭喜一百萬訂閱 坐等墨鏡哥拍慶祝影片🎉

[@weihuatian9280]

單身多年的臂力 小弟甘拜下風😂 訂閱墨鏡哥

[@莊曜嘉-h7l]

這個肌肉還單身的話，我大概得放棄人生了。

[@胡斐-t8b]

給你單身30年 你也做不到

[@weihuatian9280]

@@胡斐-t8b再給我1年 我他媽還是做不到

[@小兔宰治-n1v]

我想 他不可能單身😂😂

[@austinho6196]

墨鏡哥百萬訂閱快樂！🥳

[@我沒投在-w2z]

好

[@z.k.junnn__]

恭喜你墨鏡哥♥♥百萬訂閱，希望你也能變百萬富翁

[@FWABAO122]

嗯

[@jackylam7761]

100萬後的第一部影片,恭喜!

[@我沒投在-w2z]

謝謝

[@567-x4r]

@@我沒投在-w2z 不客气

[@Ezekiel821]

@@我沒投在-w2z 三小

[@刀鋒寶貝z]

恭喜1M訂閱！！！向1.5M前進！！！🤩🤩🤩

[@koreyoshe-0503]

恭喜100萬訂閱 頻道創立4週年快樂～～～🥳🥳

[@天使號角.健身]

在金門當兵時連一下都拉不起來的人報到。

[@國際蛤官]

恭喜墨鏡哥100萬訂閱~~~~

[@LLENN0420]

我相信墨鏡哥能做到100萬下 因為訂閱墨鏡哥來到100萬啦 🎉🎉恭喜墨鏡哥🎉🎉

[@p.q5723]

恭喜墨鏡哥100萬訂閱～

[@米米-u8q6k]

看到Level 80的時候 我居然跟墨鏡哥同時一起說靠背

[@王翔昱]

恭喜破一百萬訂閱，配樂是海賊王呢👍

[@無影片挑戰1000訂閱-g4y]

來了很期待的影片😂😂

[@李毅方]

恭喜100訂閱

[@林芳伃-u7p]

喔齁~100萬訂閱的墨鏡哥

[@nevergonnagiveyouup8964]

恭喜百萬訂閱！！！

[@xueertan7831]

我连身体网上升都做不到😂 我最拿手的只是仰卧起坐

[@tinwailo2366]

他在我心中已經封神了💪💪

[@ytah-jun2107]

恭喜墨鏡哥100萬

[@coff3389]

做引体向上…… 更本就没接触过Xddd

[@ace8720]

lol 运动吧 小弟弟

[@蘿莉最高-k5z]

我外公六七十歲可以做十五下

[@motorkk]

只會小弟弟引體向上！

[@herman5459]

没有做过，没环境

[@yungchungli8259]

淫體向下

[@bacon5717]

恭喜一百萬訂閱!

[@g903870]

沒去極限體能王真是可惜了 應該可以當成遊樂園再玩

[@許美雪-y2p]

恭喜100萬訂閱

[@Adesanya-ke4qn]

引體向上主要是看體重，越輕的人數量越多，因為體重輕出的力量也越少，尤其練攀岩、街健、體操這類的都上半身壯下半身輕，一分鐘3-40下以上並不是難事，我體重才55公斤練引體向上2個月，都可以30下了，所以越重的人拉越多下的才叫猛！

[@冰天冷夜]

能正手握直上直下30下才叫猛 (๑•̀ㅂ•́)و✧

[@Adesanya-ke4qn]

@@冰天冷夜 你叫一個練體操的，上半身精壯，要拉個50下都不是難事呀！

[@劉展言]

*恭喜墨鏡哥100萬訂閱*

[@santa0703]

辛苦了 加油！

[@gaiya9699]

他最可怕的是核心跟握力吧 太扯了

[@萬物有靈.噗比足足]

😀😉 😙2020年😚 😊😎😍😘 😗永看不膩☺ 🙂😶 😺😹永恆不變影片😻 😀😉😙😙 🐹超級喜愛觀賞🐿

[@ryankongkahie5139]

墨鏡哥 100萬訂閱了！恭喜！

[@行走的打桩机-o2h]

我妈问我为什么跪了，我说：“妈，这个男的他。。。好强壮” 我妈：“... ”一种奇怪的眼神看着我

[@老狗林安可]

永遠支持墨鏡哥

[@kinglin8678]

以我在當兵的經驗可以拉很多下引體向上基本超過10下以上的人不是比較瘦就是手臂特粗有訓練過或是很壯的，像我比較瘦，都10下起跳，曾經最高一分鐘可以拉25下

[@Leonykf]

看你說手臂特粗什麼應該是手心向自己那種引體向上吧，這容易很多因為可以用更多的手臂肌肉去發力，而另一種才叫真正的引體向上，就是比手背向自己那種扼法

[@kinglin8678]

@@Leonykf 不是喔，當兵訓練怎麼可能讓你手心向自己，當然是手背向自己

[@呂德輝-t7z]

非常恭喜墨鏡哥訂閱破百萬，看墨鏡哥的視頻每天都可以增加一些知識 還要在繼續做到老喔

[@calvin1857]

牛顿从棺材爬了出来

[@lemon-em4rs]

墨鏡哥恭喜你订阅100万了! 希望以后可以做更好看的视频 加油!♡

[@lucas-lt6lx]

我来引战了，这种才是活肌肉而不是那种在健身房死吃蛋白粉的死肌肉

[@bodo8356]

那你真無知阿 健身房不是只有練大塊肌肉 也有練健力三項的，每個東西多有他的專項不清楚不要跑來酸 尷尬自B吧

[@夢幻小螞蟻]

@@bodo8356 痾、據我自己的看法而言 不管你在健身房怎樣練，都只是"力量"的表現 可能都是一些推舉、硬拉那些很硬派的力量型 你叫這些健身房練出來的身體去引體向上看看 不一樣的類型好嗎？要不然你可以請你認識的健身房硬漢 去引體向上給你看，你就知道我在說什麼了。 雖然他的確是來引戰的，不過你說人無知之前 自己有充分去了解過健身、健力跟引體向上的差別嗎？ 呵呵

[@happymoonapple]

其實就是熟練度的問題而已 健身房練的是那些動作的訓練 單槓是單槓動作的訓練 你叫練單槓的人做健身房動作他做不重 叫健身房的人練單槓 也不會比墨鏡哥流暢 其實就只是你花多少時間練這個動作而已 沒有優劣之分

[@happymoonapple]

@@TLB7414 看你練的是什麼吧 這樣直接比較就跟你要奧運長跑冠軍去游泳一樣 說不定還根本不會游泳 你在哪個動作訓練多少 就會有多少收穫 如此而已

[@馬聖閔]

@@TLB7414 就我所知我看過那麼多練很壯的 沒有一個沒辦法拉引體向上的= =

[@ma0925217783]

國軍有他(訓練方式)就很強了！3分之1就好！

[@user-陳崇輝]

17下或許是有的。

[@brianadam3605]

國軍的標準是5下? 有沒有搞錯 我那時好像18下滿百 我連上有一個弟兄 用腰力晃 可以做>40下

[@brianadam3605]

類似level 30的方法

[@林志賢-z9v]

恭喜一百萬訂閱❤❤ 下次墨鏡哥的訂閱10000000

[@蕭青青-t8g]

誰跟我一樣是跪著看完的^＆^

[@吳政瑋-h4t]

恭喜100萬訂閱，從40萬訂閱就在追了😁😁

[@shting239]

不好意思，我膝盖断了，头也破了！！！

[@cindyleewingling]

恭喜100萬訂閱ㄚㄚㄚ~~

[@asianyolan]

再練一下跑酷我相信一定可以加入刺客教條的行列😂

[@天使號角.健身]

還要練信仰之躍。

[@無影片挑戰1000訂閱-g4y]

恭喜1,000,000訂閱

[@feliyarhan3512]

其實這大部份都是街頭健身的玩法 有專注在玩的人 大多能做到的 至於某些動作 真的是需要器材 至於引體向上一分鐘 50下其實 算蠻極限的 以前天天拉頂多38而已⋯ 負重還比他輕=_=

[@tedtsai9858]

恭喜墨鏡哥一百萬訂閱(我從你的第一部影片就訂閱了)

[@dayowong914]

这些都是街健的训练项目...其实很多街健强人都能做到..

[@佐藤あきら-x3u]

我也可以做到，还行。难的是cti，单手双力臂，那是真的噩梦模式。

[@jna0908]

極為瘋狂的不只上肢，是他的背肌跟核心力量

[@為花醉]

還有一位做的到這種高難度動作...不過他已經不再世上了，李小龍曾經做過L向上拉

[@1號本尊一皇極驚天拳]

頂

[@fingergod5894]

L向上拉太常見了

[@liu7781]

L暴力上槓才有看頭吧 L向上拉我跟我朋友都能至少8下....你沒見過世面吧

[@黃泓銘-c6l]

這手臂的血管....護士的最愛，打針不用找血管🤣

[@夢幻小螞蟻]

會不會有更大的困擾？肌肉硬到針插不進去=.=

[@jxdmk]

我妹：哥哥你别再跪了快起来！

[@elvislin1031]

我今天去健身房有試試level 57,不會很難啊

[@我的就是比你大]

恭喜百萬訂閱！！

[@邱祐]

做得不錯👍 不過是中華民國國軍才對，這點建議改進，謝謝！

[@燕歸人-s1b]

太屌了吧！看完這影片我更加確信美國海軍陸戰隊絕對是全球頂尖軍隊！屌打解放軍啦！

[@HKGERRRRRRR]

屁啦 解放軍世界第一啦 如果比的是摺被子的話

[@陳-w4z]

恭喜百萬訂閱哦

[@澜只是个代号]

墨镜哥玩游戏，求求您了，您已经很久没有玩，granny getting over it ,之类的恐怖游戏，我希望您玩恐怖游戏，granny第一版出了新的地方，我想看您玩

[@我沒投在-w2z]

不要

[@king_no.one1]

@@我沒投在-w2z 你是墨鏡哥？

[@kajr257]

@@我沒投在-w2z 所以我說你是誰啊~

[@鮑晴陽-q6y]

恭喜一百萬訂閱

[@嘟樂-o7b]

林北陸戰隊的…… 20下隨便拉就有了…… 拉不到的就是操不夠而已…… 這樣很難懂?！ 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@tc-kq9rt]

難度1的那種20下？

[@chenjustin155]

那你有辦法一分鍾做50下嗎？

[@yoyo1787]

恭喜100萬訂閱，墨鏡哥！！

[@huanyichau]

100万成功

[@ngjenli6732]

我妈妈问我为什么跪着看电话 看完后直接订阅了！

[@噴噴噴水雞]

恭喜一百萬

[@po5161515p]

大驚小怪， 瞧不起臺灣人 告訴你臺灣玩單槓也不輸國外 介紹那幾個動作，對我算前菜 對有玩街健，算小意思 臺灣也狠強的，別看不起 ！

[@wilsononyoutube]

4：11別誤會他只是為了晚上做準備而已

[@趴趴9527]

拉單摃是我以前最輕鬆的，基本上都12下，再多要看體力狀況 現在連4下都會喘....

[@hewmengshen7781]

恭喜墨镜哥破百万！

[@ahannn1064]

恭喜恭喜100万

[@Liline28]

恭喜100万订阅！我是从30万就开始订阅墨镜哥的粉丝！

[@葉日華-k8u]

恭喜 墨鏡哥 一百萬訂閱 話說好久沒看到 小金蠍了

[@好大雞排]

恭喜🕶墨鏡哥100萬訂閱🥳🥳

[@adanlee8643]

恭喜墨鏡哥!百萬訂閱了!😄😄😄😄

[@一隻魚-t2f]

恭喜莫哥一百萬訂閱

[@Skyline2239]

這部愛了，下載收藏練習。❤

[@mark1004]

恭喜100萬訂閱~

[@今晚打老虎-j2j]

恭喜一百萬訂閱！ 我從5萬看到現在...感動啊

[@josephsan3803]

恭喜墨镜哥一百万订阅

[@chunchenglo993]

恭喜100萬訂閱✨

[@FisherManHat0221]

恭喜啦！一百萬

[@hred28]

100萬惹欸！！ 可惜沒有跟到直播QWQ

[@jiezhao6933]

恭喜🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉墨镜哥一百万订阅！！！！！！！！！

[@KILLLEADER-qr1ch]

恭喜你打破100萬訂閲！

[@zhanhengyap8260]

恭喜100萬訂閱！ 向200萬訂閱前进吧！加油

[@chongxinyi6823]

恭喜，墨镜哥100万订阅