"น้ำเต้าหู้" ดื่มประจำ จะเกิดสิ่งนี้ ! (น่ากลัวไหม ?) | หมอแบงค์ food doctor

[@ammarin3965]

ดื่มน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลทุกวัน มานาน ตอนนี้อายุ 55 สุขภาพยังไม่เป็นอะไรเลยค่ะ ดีมากค่ะ แข็งแรงมากค่ะ

[@user-T19]

1. ลดคอเลสเตอรอล 2. ลดความดันโลหิต 3. ลดการอักเสบ 4. ลดน้ำหนัก

[@boonmeekaewphud551]

หมอแบงค์คุณยายชอบหมอแบงค์บรรยาย

[@สุชาดาเหลืองพิทักษ์กุล]

กินน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล กินวันละ1แก้ว กินมาหลายปีแล้ว ค่ะ ฟังคุณหมอพูด ยิ่งมั่นใจ กินต่อไปค่ะ

[@กรรณิการ์อนันต์นับ]

ขอบคุณหมอแบงค์มากค่ะ ที่ไม่เบื่อที่ให้ความรู้เพื่อสุขภาพ ขอให้มีความจำเริญๆ

[@ขวัญเมืองผ่องแผ้ว]

ดื่มน้ำเต้าฮู้ ใส่มะนาวไม่ใส่น้ำตาลแต่ใส่น้ำผึ้งนิดหน่อย ใส่งาดำไปด้วย ดีมากเลยคะรา่งกายแข็งแรงไม่เคยเป็นหวัดเลย ไปเป็นโควิคด้วย เพื่อนๆๆ เป็นโควิคทุกคนเราไม่เป็นไงม่ฉัดวัคซีลด้วย❤❤❤อายุ71แล้วยังแข็งแรงทำงานทุกวัน

[@wijittraj4532]

ทำน้ำเต้าฮู้ดื่มเองค่ะ ทำอาทิตย์ละ1ครั้งๆละสองลิตรค่ะ และไม่ใส่น้ำตาลนะคะ จะดื่มนมลดลงค่ะ คิดว่าดีต่อสุขภาพมากค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ นะคะคุณหมอ❤❤

[@สุชาดาแซ่จึง-จ4ฬ]

ชอบความรู้ดีดี ที่หมอแบงค์ มาให้ความรู้ ขอบพระคุ่ณมากค่ะ

[@pongki_gyt]

ดื่มน้ำเต้าหู้ประจำค่ะ ไม่ใส่น้ำตาลมานาน ประมาณ 15 ปีแล้ว อร่อยค่ะ เมื่อก่อนเป็นสายหวานชอบกินขนมเค้กบ่อยๆเลยอ้วนโดนบูลี่ เลยหันมากินอาหารสุขภาพ ออกกำลังปกติจะวิ่ง แต่ตอนนี้เพิ่ม คาดิโอ เวท ว่ายน้ำ และโยคะ สลับกันไปหลังเลิกงานและทุกวีกเอน โนแอลค่ะไม่ชอบ น้ำหนัก 44-45 มาตลอด 20 ปี ถ้าเผลอกินเยอะก็จะเพิ่มแค่ 1 kg เพราะรักตัวเอง ชอบดูแลตัวเอง ไม่อยากเป็นเบาค่ะเพราะพันธุกรรมเป็น ขอบคุณคุณหมอมากค่ะสำหรับความรู้เพิ่ม❤

[@Asokewm-sw6qn]

ชอบ หมอ ครับ.อธิบาย ให้ ความรู้ เข้าใจ ง่าย ครับ!!!

[@ถารา-ฌ4ภ]

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะที่ให้ความรู้❤

[@ปุ๊กปิ๊ก-ด2ฏ]

ดีค่ะคุณหมอ ขายน้ำเต้าหู้อยู่ค่ะ😊 จะกินทุกวันเลย

[@jeckiephoyoo7013]

คุณหมอสุดหล่อ พูดเข้าใจง่าย ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่มีประโยชน์

[@DrBankFoodDoctor]

ขอให้ทุกท่าน มีความสุข มากๆนะครับ ด้วยรัก //หมอแบงค์ 💚

[@สรรส-ฉ6ษ]

คุณหมอครับตาด้านขวาไปโดนอะไรมาครับ

[@weerawanruanthai9766]

มีเครื่องปั่นน้ำผลไม้แยกกากแต่เป็นพบาสติกได้ไหมคะ

[@narisala]

HNY 2025 ค่ะคุณหมอ! Wish you all the best!! 🎉🎉🎉😊 ข้อมูลเกี่ยวกับไฟโตรเอสโตรเจนของคุณหมอลึกดีมากเลยค่ะ 👍👍👍 ตอนนี้นริสากำลังสนใจเรื่องอะฟลาท็อกซินด้วยค่ะ

[@wannamenyam1176]

คนเป็นโรคไตดื่มได้ไหมคะ

[@ปราณีอรุณไพร]

ทุกวันนี้ทานเต้าฤหู้ก้อนต้มใส่ผักเช่น ฟักทอง มะละกอใบตำลึง ผักกาด แครอท สาหร่าย ถั่ว 5 สี ใส่เกลือ วันละ 2 มื้อ ลำแต้ๆๆๆเจ้า

[@sawittasathorn491]

สวัสดีค่ะคุณหมอแบงค์ ได้ความรู้เพิ่มมากๆเลยค่ะ

[@ladawanfeangfung]

กินน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลค่ะ ได้รับรู้ความหวานธรรมชาติจากถั่วเหลือง อร่อยมากค่ะ ติดใจต้องกินทุกวัน ร้านประจำ ทำอร่อยมากๆค่ะ😝

[@tunggolf]

ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ เข้าใจผิดมานานเลยค่ะ🙏

[@viratsrirattanachat9187]

ผมกินน้ำเต้าหู้ไม่ใส่นํ้าตาลครับช่วงแรกๆจะกินยากหน่อยแต่พอกินไปเรื่อยๆจะชอบเลยครับยิ่งใส่ลูกเดือยจะอร่อยมากครับ

[@TheCattie00]

เราก็ดื่มไม่ใส่น้ำตาลค่ะ อร่อย

[@lexiaferris5454]

ดีๆๆ ได้ความรู้เยอะเลย ขอบคุณค่ะ

[@piaksomnuek1977]

ทานมานานมาก ค่ะ น้ำตาล น้อยๆ ใส่เครื่องด้วยนะคะ ถั่วแดง ลูกเดือย เม็ดแมงลัก แปะก้วย 👍

[@ไพรวัลย์เพิ่มพูล-ค4น]

❤❤❤❤❤ ไม่ใส่น้ำตาลค่ะ คุณหมอแบงค์ค่ะ

[@วัชรินทร์-น3ต]

ตอนนี้ยิ่งมีความสุขในการกินน้ำเต้าหู้ไส่ต้ำตาลน้อยครับ ขอบคุณคุณหมอครับสาระดีๆ

[@patamaattanatho7749]

ปั่นเม็ดถั่วเหลืองกับน้ำ ทานได้ค่ะ ไม่เติมน้ำตาลอะไรเลย รสมัน+ข้น อร่อยค่ะ

[@ฆนิสาโรมสมบุตร]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤❤❤❤

[@rattanasuksangthongthas375]

สวัสดีค่ะ คุณหมอ ❤❤❤❤ขอบคุณ

[@ชาติชายสันตะ]

K.หมอ ผมเป็นเส้นโรคสมองตีบ กินแอสไพริน ยาไขมัน กินน้ำเต้าหู้ได้ไหมครับ ขอบคุณk.หมอครับ

[@ธัญลักษณ์ระดมสุข]

ขอบคุณมากๆคะคุณหมอ รวยๆปังๆ

[@MdMd-gi7gg]

หมอพูดดีมากค่ะ

[@รัชดาทบด้าน]

แล้วถ้าเราทานน้ำเต้าหู้บ่อยๆ ตามท้องตลาด จะทำให้น้ำตาลขึ้นไหมคะคุณหมอ

[@ยากิโซบะ-ย8ฏ]

ฟังคุณแบงค์แล้วสบายใจชัวร์แน่นอน100%การันตีได้เลยค่ะ

[@areenakrisadakumtorn4786]

ดื่มน้ำเต้าฮู้.ไวตามิ้ล.วันละ2ขวด.อยากเพิ่มกล้า้มเนื้อ.อยากเพิ่มน้ำหนัก.จะได้ผบป่ะคะ.กินอกไก่สลับกับปลา.นึ่งต้ม.ค่ะ

[@Jinda-s5z]

เป็นกรดไหลย้อนทานได้ไหมคะ

[@somphobk]

นอกจากหมอจะให้ความรู้แล้ว ภาษาไทยยังชัดเจนมากๆ

[@manaadmin4469]

ขอบคุณ คุณหมอมากครับ ผมกินน้ำเต้าฮู้ที่เข้าทำขายได้ไม่ครับ หรือเป็นแบบกล่องได้ไม่ครับ

[@Sasitorn-v7m]

ขอบคุณ คุณที่ให้ความรู้เรื่องน้ำเต้าหู้ ทานทุกวันๆละ2มื้อไม่ใส่น้ำตาล อร่อยมากๆคะ❤❤

[@นิลาปรากฎ]

กินนมถั่วเหลืองกับข้าวโอ๊ตทุกวันค่ะวันละประมาณ 300 มล. น่าจะเติมน้ำตาลนิดๆ หนึ่งลิตรเติมน้ำตาลห้ากรัม ตามที่ระบุข้างกล่องค่ะอยู่ต่างประเทศค่ะ แต่มีความดันโลหิตสูงและคลอเรสเตอรอล ควบคุมได้ดีค่ะ ยังไม่ป่วยเบาหวานค่ะอายุ 68ปี

[@ohothana1983]

กรดอมิโนที่จำเป็นในถั่วเหลือง มีครบทุกตัวก็จริง แต่มีบางตัวไม่เพียงพอกับความต้องการของร่างกายของเรา และถ้าขาดกรดอมิโนตัวใดตัวหนึ่งไป ร่างกายจะขับทิ้งทุกตัวที่มีอยู่เกินทิ้งไป ตามหลัก all in - all out เราจึงต้องได้รับกรดอมิโนตัวที่ยังมีไม่เพียงพอบางตัว จากอาหารชนิดอื่น เช่นจากเนื้อสัตว์ นมวัว ไข่ เป็นต้น เพื่อมา balance amino acid ตัวที่ได้รับไม่เพียงพอจากถั่วเหลือง

[@วรนุชบู่สาลี]

ขอบคุณคะ

[@gohanpawpaw1251]

กินใส่ข้าวบาเล่ กล้วยหอมสุกเ เมล็ดชาย หวานจากกล้วย มันๆหนุบหนับจากข้าวบาเล่ เมล็ดชายอร่อยยยยยย 😂😂 ติดหวานก็อาศัยกินกล้วเอา

[@pattab6972]

ทานได้ค่ะ ไม่ได้ชอบมาก แต่ก็ไม่ได้ไม่อร่อยนะ เพื่อสุขภาพ

[@Vivoสุพัตรา_ปั้นโต]

ขอบคุณมากค่ะขอแชร์

[@narinmama9463]

ทานนำเต้าหู้ใส่นำผึ้งเล็กน้อย. อร่อยคะ

[@TheCattie00]

เหมือนกันค่ะ หอมอร่อย

[@รุ่งทิพย์ตวงโชคดี]

ขอบคุณมากๆค่ะ

[@WiratWutisathirapinyo]

เริ่มทานน้ำเต้าหู้แบบไม่ใส่น้ำตาลได้เดือนกว่าแล้วครับ​ รู้สึกว่าอร่อยกว่าใส่น้ำตาล​ แต่กลัวว่าร้านขายน้ำเต้าหู้จะใส่​คอฟฟี่เมท​ ผสมไปด้วยครับ

[@สุภรณ์ฤทธิวงศ์]

ใช่ค่ะ แม่ค้าบางคนใส่นมข้นจืด บางคนใส่คอฟฟีเมทค่ะ ดีที่สุดคือทำเองด้วยถั่วเหลืองออเเกนิก

[@it-rw5nb]

ผ่านมาเจอคุณหมอ...เปิดโลกทัศน์ผมเลยจากน้ำเต้าหู้ เพราะเคยอ่านเจอว่ากินน้ำเต้าหู้จะกระตุ้นมะเร็ง(ผมทานน้ำเต้าหู้เกือบทุกวัน)ขอบคุณ คุณหมอมากๆครับ

[@UkritChongwain-pv9lr]

ขอบคุณคุณหมอมากๆครับ

[@นางวิภาจุฬานนท์]

ขอถามคุณหมอคะทานไวตามิล ประจำ (รสชอกโกแลต)ได้ด้วยใช่ไหมคะ

[@TheCattie00]

ไม่ได้ค่ะ ยิ่งรสช็อคดื่มมาก ไขมัน น้ำตาลสูง อีกอย่างไวตามิ้ลค์หวานมากเพราะเติมน้ำตาล

[@pornthipabelous2644]

ดิฉันชอบดื่มนำ้เต้าหู้ไม่ใส่น้ําตาล อร่อยมากค่ะ

[@คุณนางฟ้าแห่งดาวพลูโต]

ขอบคุณค่ะ❤❤❤

[@sawittasathorn491]

ทานน้ำเต้าหู้ ไม่ใส่น้ำตาลค่ะ ใส่เครื่องลูกเดือย

[@Aejungja]

เป็นเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ แต่ ประจำเดือนหมดแล้ว กินได้ใหมคะ

[@pimsangjun7483]

ได้ฟังคลิปนี้ของคุณหมอแล้ว ทำให้เรากินน้ำเต้าหู้อย่างสบายใจซะที จากแต่ก่อนกังวลใจกับเรื่องนี้

[@สมจิตบุญเพชร]

สวัสดีค่ะ,คุณหมอแบงค์ให้คำแนะนำเพื่อสุขภาพขอบคุณค่ะ💜💜

[@silverwolf6002]

แล้วการกินเต้าหู้ /นัตโตะ จะมีผลแบบเดียวกันไหมคะ?

[@jazjaz7448]

ลูกชายเป็นโรคG6PD หมอบอกว่าห้ามถั่วทุกประเภท จะกินน้ำเต้าหู้ได้ไหมคะ สับสนมากค่ะ

[@user-Jirapas2511]

ทานไม่ใส่น้ำตาลค่ะ อร่อยมันๆ รสชาติดีค่ะ

[@tippavansangsontichai9785]

ลูกชายกินแล้วท้องอืดนะค่ะ มีอาการแสบร้อนกลางอก ทานน้ำเต้าหู้ทุกวันเกี่ยวไหมค่ะ

[@iam1iam1]

ขออนุญาตให้ข้อมูลนะคะ น้ำเต้าหู้ถ้าร้านค้าต้มแค่เดือดจะท้องอืดอ่ะ ต้องตุ๋นต่ออีกประมาณ 15 นาที เพื่อทำลายสารชนิดหนึ่งในถั่วดิบ (trypsin inhibitor) ให้กลายเป็นถั่วสุก จะไม่ท้องอืดค่ะ

[@ศิริลักษณ์รัตนบุรี-น6บ]

กินที่เป็นแบบซองมาชง ก็ได้ใช่ไหมคะ

[@เสาวลีมีแก้ว]

เพิ่งมาเริ่มกินน้ำเต้าหู้ค่ะ กินแบบไม่ใส่น้ำตาลเลยค่ะ

[@phunnayarapajittikul7671]

ต้องเป็นน้ำเต้าหู้สดที่ต้มขายเท่านั้นหรือค่ะ / หรือพวกกล่องที่ขายให้ห้างได้ค่ะ

[@เมธาชาญกะซิรัมย์]

ถ้าเป็นนมถั่วเหลืองได้ผลไหมค่ะ ช่วยลดไขมันได้ไหม

[@nobikuntk6883]

ขอบคุณครับ

[@aoiaoi3061]

บีบมะนาวใส่ด้วย เป็นวุ้นๆ เลยคะ

[@riolol9498]

เป็นโรคไต (ระดับ 2) และ SLE สามารถดื่มน้ำเต้าหู้ หรือน้ำถั่วเหลืองได้หรือไม่คะ

[@ซอคาเกรี่ยงตกมัน-บ1ผ]

ผมก็เป็นโรคไตระยะ2 ค่าgfr=65หมอก็แนะนำไม่ให้กินนมทุกชนิดทั้งนมจากสัตว์และนมจากธัญพืชครับ เพราะนมทุกชนิดมีฟอสฟอรัสสูง

[@Lailawadee-q4r]

ระยะทานได้ ไตสามารถขับของเสียออกได้

[@Lailawadee-q4r]

กินได้

[@ArpornPansilalert]

ควรดื่มเวลาไหนคะหมอ หรือได้ทุกเวลาระหว่างวันคะ

[@พนารัตน์ธรรมเอื้ออารีย์]

น้ำเต้าหู้ทำจากเม็ดถั่วเหลือง..แต่ต่างจังหวัดมักจะนำถั่วเหลืองแบบ ผ่าซีกมาทำค่ะ และจะได้โปรตีนครบไหมค่ะคุณหมอ

[@TheCattie00]

ครบค่ะ ครบแบบไม่ผ่าซีก

[@TheCattie00]

ครบค่ะ ครบแบบเต็มเมล็ดที่ไม่ผ่า

[@pomely2818]

ขอบคุณค่ะ🙏

[@พนารัตน์ธรรมเอื้ออารีย์]

เดี๋ยวนี้ทำน้ำถั่วเหลืองทานเองค่ะ...

[@saengathitsomsri3918]

ขอบคุณมากค่ะ

[@lamun-dh9ne]

ึคนเป็นโรคไต กินน้ำ เต้าหู้ได้มั้ยคะ เห็นอ่านเจอ ว่าห้ามกิน

[@ew4d922]

ทานน้ำเต้าหู้เวลาไหนดีคะ

[@YoPangnga]

สมัยก่อน เป็นของที่ชอบมากๆแต่20ปีให้หลัง เลิกสนิทเลย ปวดขา (เก้าท์กำเริบ)

[@K_v551]

เราเป็นอีกคนที่ชอบดื่มน้ำเต้าหู้ ( แบบไม่ใส่น้ำตาล )👍 .น้ำเต้าหู้อร่อยๆหายาก ที่น่ากลัวกว่าน้ำเต็าหู้คือ ไม่มีน้ำเต้าหู้ให้ดื่ม .😊

[@boonmeekaewphud551]

ชอบคุณหมอแบงค์อธิบายค่ะคุณยายบุญมี

[@แม่รัตน์พาแซบ]

ดื่มจ้าชอบมาก

[@rujapalimyothin7353]

มะเร็งตับทานได้ไหมค่ะ

[@ew4d922]

ทำน้ำเต้าหู้ขายคะทานบ้างแต่ไม่ได้ทานถุงวันคะ ไม่ใส่น้ำตาล บางวันก็ทานแบบใส่น้ำตาลคะ

[@nengng4655]

ผมได้ยูริกมาเป็นตัวร้าย ผลคือเป็นเกาต์หลังจากที่ดื่มทุกคืนก่อนนอน จนหมอต้องสั่งงด ตอนนี้คือดื่มได้บ้างแต่ไม่ใช่ทุกวันเหมือนเมื่อก่อนครับ

[@เบญจมาศเผือกไธสง]

สวัสดีค่ะคุณหมอ

[@Boontamkisantear]

ผสมน้ำเต้าหู้(กล่อง)ในกาแฟดื่มทุกวัน มีผลกระทบอะไรไหมคะคุณหมอ

[@sathonwanchaimethakul9421]

ทานน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลค่ะทานมา 11เดือนแล้ว กลับไปทานแบบใส่น้ำตาลไม่ได้เลยค่ะ

[@kesronsono]

ตอนนี้ดื่มน้ำเต้าหู้งาดำจืดๆ ทุกวันละ1แก้วและกาแฟดำ แรกๆกินไม่ได้ต้องใส่น้ำตาล เป็นไขมันพอกตับแต่ค่าตับปกติ ยังงดขนมหวานเลยไม่ได้ กินบ้างเวลาอยากกินมากๆ ค่าแลปอย่างอื่นก็ยังปกติดี ขอบคุณข้อมูลดีๆจากคุณหมอน๊ะคะชอบฟังค่ะ

[@SuparomSu]

แล้วถ้าความดันบน ประมาณ 110 ดื่มน้ำเต้าหู้ทุกวัน ความดันลดลงอีกจะอันตรายไหมค่ะ ขอความรู้หน่อยค่ะ ขอบคุณค่ะ ชอบน้ำเต้าหู้ใส่นมข้นหวานนิดหน่อยกับชาเขียวเข้มๆค่ะ

[@pranoumkidchob607]

ป่านอน กินแบไม่ใส่น้ำตาลคะ อารอยมากขอบคุณข้อคิดดีนะคณหมอมากนะจ้า

[@อนงค์นัยน์ศรีพระจันทร์]

ไม่ใส่น้ำตาลค่ะ อร่อยดีค่ะ

[@กรรณิการ์อนันต์นับ]

ต่อไปนี้จะทานน้ำเตาฮู้ค่ะ

[@raiwinphuy597]

ดื่มนมแอลมอน กับนมโอ๊ต ดีไหมค่ะคุณหมอ เพราะดื่มทุกวันค่ะ

[@PhuangthongSeubbuk]

ถามคุณหมอคะ soy milk อย่าง sogood ยังถือเป็นอาหารต้นทางไหมคะ

[@Manusjung-uh7py]

ผมกินน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลครับ กลิ่นธรรมชาติมากครับ

[@tanantornphermphoonphornut5629]

คนเป็นมะเร็งกินยาหลังอาหาร ทานน้ำเต้าหู้ใส่ข้าวโอ๊ดได้หมัยคะ เพราะกินนมกินยา ยาจะไม่ดูดซึมจริงไหมคะคุณหมอ

[@สุชาดาเหลืองพิทักษ์กุล]

เสริมด้วยกินถั่ว5สี และถั่วลูกไก่ ผสมน้ำเต้าหู้ ค่ะ

[@กนกกาญจน์ตัวตน]

❤❤❤❤❤

[@djsitah168]

ถ้าเป็นร้านทั่วไปถุงละ 10++ ก็ไม่แน่ใจว่าจะผสมนมผงรึป่าว และการต้มแบบอุณหภูมิสูง ก็เกิดไขมันทรานซ์อยุ่ดี สุดท้ายก็ต้องซื้อมาทำเอง

[@chayapachaipakdee9749]

ไม่ใส่น้ำตาลค่ะแต่ใส่งาดำ ใส่ชาเขียวลูกเดือย

[@BigJPN]

GMOs คือการเจริญเติบโตอย่างผิดธรรมชาติครับ จากเดิมธรรมชาติให้เกิด 1:1 แต่ GMOs ให้เกิด 1:1000 นั่นคือ การทันต่อความต้องการบริโภคของคนทั้งโลก แม้ว่ายังไม่มีเปเปอร์ยืนยันว่ามีผลร้ายต่อร่างกาย แต่ส่วนตัวจะหลีกเลี่ยง ไม่บริโภคสิ่งที่มาจาก GMOs เลย แหล่งปลูกถั่วเหลือง GMOs รายใหญ่คือ จีน และอเมริกา ส่วนประเทศที่ปลอด GMOs คือ ออสเตรเลีย

[@สุรวงค์เตยานุรักษ์]

โรคไตระย3 โรคไต ดื่มได้ไม่ครับ

[@PrapapunKhoosakul]

น้องสาวเป็นโรคไต หมอ ห้ามกินถั่วทุกชนิด

[@wcpong1237]

ผมกินน้ำเต้าหู้ ไม่ใส่น้ำตาลได้ แต่กาแฟดำ ต้องใส่น้ำตาลเล็กน้อย

[@รําพันแสงมาลัย]

จะเริ่มทานค่ะ

[@สมศรีเตชธรรมรักข์]

ทานน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลค่ะ ทำเองด้วยค่ะ

[@apiratanukarnjanaweera3150]

ผมดื่มประจำร่วม 20 ปีแล้วน้ำเต้าหู้หวานนิดเดียว วันละ 2 ถุงเช้าตื่นนอนและก่อนนอนเป็นประจำทุกวัน

[@ประภาศรีลาภล้ําเลิศ]

ทานได้คะไม่ใส่น้ำตาลอร่อยคะ