【ノート術】また習慣化できなかったと自分を責めてしまう方へ | 手帳を使って計画する「小さな習慣」の始め方、書き方を紹介します✍️

[@sorato-kaito]

人間の脳って大きな変化を嫌うので小さな変化を習慣化して脳をだましだましステップアップする(リンキングも合わせるとより習慣化されやすい)のが三日坊主にならないコツだと精神科医の講義で教わったのですが、小さな変化の基準が「小さすぎてクスッと笑えるくらい」という具体的で分かりやすい目安で目からうろこでした!!手帳を使う人は自分を変えたい人が多いので、そういう方のお話はとても面白いですね。

[@linairebleue]

お返事遅くなってしまいました😭🙏 そうですー✨✨その脳の仕組みを利用してます✨ 精神科での治療にも繋がっているのですね😳新たな発見、学びをありがとうございます！💡

[@yukari.4028]

私は朝晩軽い運動してるんですけど、サボりないな！って思っても五分だけ！ととりあえず動き始めるといつの間にか２０分はやれてる、みたいな。おかげで体重が減り、身体が軽くなり、更に運動できるようになりました。 今の私の習慣は日記をつけること、です(笑)今やっと一週間(笑)

[@linairebleue]

まさに、小さな習慣ですね✨朝晩されてるの素敵ですー✨✨ 私も今年毎日日記始めたいな、いつからやろう、とか足踏みしてます😂

[@melon-musk.9]

わかりやすく解説と「一緒にやりましょう」という声かけに、一緒にやれてしまいました😊 あとはひとつひとつ習慣にしていくのみ、ですね。ありがとうございます😌

[@linairebleue]

ほんとですかー✨一緒に書いてくださりありがとうございます☺️ 私も絶賛今この習慣化、３ヶ月かかってやっと身体が勝手に動くようになってきました！！

[@melon-musk.9]

あれから掃除、整理、運動を少しずつ進められています🙌🏼 ありがとうございます😊

[@Circle_Seagull]

僕も、Bullet journal ノートを活用しております。　 Habit trackerに習慣化したいことをたくさん書いていましたが、どれも中途半端に辞めてしまってばかりでした。 習慣化したいことを絞って、習慣化の第１歩目のみをすることに決める。 これならストレスなく続けられそうです。　有意義な情報をありがとうございました。 これからも素敵な動画を楽しみしています。

[@linairebleue]

動画を見てくださりありがとうございます♪ バレットジャーナル使われてるのですね！ハビットトラッカーって可視化できてありがたいですが、時に残酷ですよね😂 そうなんです！ 習慣化の第一歩目のみ決める…！ それを言葉にしたかったのですが出てきませんでした。要約くださりありがとうございます✨✨ とても励みになります☺️

[@Circle_Seagull]

@@linairebleue 様のきれいな動画をこれからも楽しく見させていただきます！ お返事ありがとうございました。😃

[@haryu75]

6:05からが特に参考になります！ありがとうございます！

[@linairebleue]

気になるとこ知れて嬉しいです‼︎ありがとうございます✨✨

[@みやまるひろし]

素敵なの手帳術、ノートの使い方を教えていただき有難うございます。 感謝します。

[@linairebleue]

動画見てくださりありがとうございます☺️✨とっても励みになります‼︎

[@au8400]

初めまして😊この動画がおすすめに出てきて拝見しました。音楽やお話の仕方、インテリアなど素敵な雰囲気で見てるだけで癒される動画ですね💐そしてこの習慣についての内容がとても参考になり、しばらく開いてなかった英語の参考書がもう２０日も続けて進められています。その他にも小さな、新しい習慣も身につきました。感動して、紹介されている書籍も購入しました！ 素晴らしい経験をシェアしてくださりありがとうございます☆チャンネル登録しました！これからも楽しみにしています♪

[@linairebleue]

はじめまして☺️ この本むちゃくちゃ好きなので嬉しいですー！ 英語の参考書✨かっこいい習慣ですね💡私も４月から新たな小さな習慣身につけたいっておもってたところだったので感化されました😳🌸ありがとうございます♪

[@tsumugi592]

おすすめに出てきて見させていただきました。 手帳を開く習慣は私にはなく、スケジュールも全てスマホで管理していますが、これはスマホのメモ機能ではなくてノートの方が良いのでしょうか？

[@しおの]

素敵な情報ありがとうございます♪ バレットジャーナルのアプリ買ったものの使い方理解するだけでいきなりハードル高くやめてしまいました💦小さな習慣の本とか小さくするってことは聞いた事があって少しやってたのですが、こんな風に身に付けたい習慣をリストアップして、何故身に付けたいのかと自分に問いかけをやった事なかったです。早速私は夜１２時までにベッドに行って眠る事を習慣付けたいとずっと思ってました。昨日から１１時にはPC、スマホ、タブレット全部切ることにしました😊朝もヨガとか欲張らずラジオ体操第一だけとかにしたら、取り敢えず１日目は上手く行きました。習慣化出来そうな良い予感がしています♪ありがとうございました♪

[@linairebleue]

バレットジャーナルのアプリ、私も張り切って購入したものの冬眠中です…😭! 早速実践くださりありがとうございます✨✨私も同じ、寝る前スマホ辞めることを夢みて、充電器にセットするっていう小さな習慣やってます♪ セットしてからスマホ触ることもありますが、この小さな習慣を始めてから半年でだいぶ頻度が減ってきました✨✨一緒にぼちぼち頑張りましょう〜☺️

[@marshmallow9703]

私が今探してる内容の動画でありがたかったです！！ でも、わからないーわからないー😭 9:42 まじでそれ！なんです笑

[@linairebleue]

ちょうどなタイミングで見つけてもらえて嬉しいです！ありがとうございます✨ わー分かりにくかったですかーごめんなさい😭また先になるかもですが、小さな習慣を続けた結果みたいな動画まとめようと思うので改善します！コメントありがとうございます！！ そして私も 9:42 は今だになおいつも陥りかけてます...笑

[@marshmallow9703]

@@linairebleue いえいえ！！！！動画はめちゃくちゃわかりやすかったですよ！！！😭 心の中ではハードル高くしちゃう自分自身がわからないんです！笑

[@linairebleue]

すっごい勢い伝わってきました！！！！嬉しいです！😭ありがとうございます😭 私も、無意識に高くしちゃう自分を鎮めるのが、新たな習慣になってたりします...笑

[@yoshitomurai2545]

ありがとうございます❣️

[@a.8K.3]

とても、優しくてわかりやすい‼️一緒に頑張りたい

[@linairebleue]

ありがとうございます...!!✨ 最初の2ヶ月くらいは小さなことだけどすごい頑張ってる感じがあったのですが、最近急にスルッとこなせるようになって来ました🤭一緒に頑張りましょう〜♪

[@ガラピコ-m5x]

私も同じ黄色のノートで、嬉しくなってコメントしてしまいました❤ 他の色も迷いに迷ったすえに、黄色に決めました。 今新しく出ている新作の色も素敵ですよね😊

[@linairebleue]

コメントありがとうございます❤️色で迷ってもらえていたなんて、文具店としてこの上なく嬉しいです。 この絶妙な黄色たまらないですよね🍯お気に入りを見つけてもらえて嬉しいです☺️新色もまた質感も違って魅力たっぷりなんです🐝お店覗いてくださり、ありがとうございます☺️✨

[@かよとその娘たち]

私も一昨年、昨年とトライしました😊でも、気にする必要はない「埋められない、空白」に対して、微妙なストレスを感じていることに気づいたので、手のひらサイズくらいの無印のノートにしたら、そのストレスは軽減しました🎉

[@linairebleue]

お仲間✨いや、先輩でしたか...!コメントありがとうございます✨ 気にする必要はないことも、自分にとっては無茶苦茶ストレスなことありますよね...!🤔

[@yuka-qz4zl]

こちらで販売されているバレットジャーナルは開いた時に抑えてないとすぐ閉じてしまうような構造でしょうか？

[@linairebleue]

ノート見てもらえて嬉しいです、ありがとうございます☺️ こちらのバレットジャーナルは、手で抑えてなくてもパタンと開いて、ストレスなくお書きいただける構造になっています✍️♪

[@coco.4625]

初めまして😊 初めてコメントさせて頂きます。 動画を観させて頂きましたが、凄く勉強になりましたし、実行してみよう！これなら私でも続けられるかもと思いました‼️ 本当にありがとうございます😊🌸🌸

[@linairebleue]

はじめまして✨ 嬉しいお言葉ありがとうございます☺️ 私も今この習慣をはじめて3週間目なのですが、続いてて日々感動してます🥺 ぜひ一緒に習慣化、ゆるりと楽しみましょう〜🎵

[@俺が一郎-g6k]

クスッと笑える位っていうのがすごいわかりやすくていいっすね

[@linairebleue]

ありがとうございます✨書いてるとなんだか勝手に理想高めに書いちゃう癖があるので役立ってます〜♫

[@あずまぴのこ]

ノートを開くのがもうめんどくさいってなりました…

[@linairebleue]

寝る前にノートを一瞬手に持つとか、どうでしょう？😂

[@dekodeko-w9j]

チャンネル名の意味をおしえて下さい😔

[@linairebleue]

「松葉海蘭」という外来種の小さなお花のフランス語です♪淡いブルーが印象的なお花ですが、たくさん集まるととても綺麗な景色んです。輸入紙雑貨店をしているので、店名にと思って名付けました🇫🇷✨

[@黄華-j6x]

かんそう