Névralgie cervico-brachiale : 6 exercices à faire

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00:00 - Introduction
00:17 - Symptômes de la névralgie cervico-brachiale
00:57 - Consignes pour réaliser les exercices
01:24 - Exercice 1 : Étirement de l'arrière de la nuque
03:05 - Exercice 2 : Étirement des cervicales avec mobilisation du plexus brachial
05:05 - Exercice 3 : Étirement du dos et des cervicales
06:12 - Exercice 4 : Renforcement des cervicales
07:45 - Exercice 5 : Gainage des cervicales
09:46 - Exercice 6 : Renforcement du dos et des épaules
11:08 - Fréquence, durée et évolution du programme
11:56 - Programme d'exercices pour soigner la névralgie cervico-brachiale à la maison
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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO : Cette vidéo a pour objectif de vous présenter un programme de 6 exercices à faire à la maison pour soulager et soigner la névralgie cervico-brachiale.
Cette pathologie provoque des douleurs cervicales qui descendent vers l'épaule, l'omoplate, le bras, la main et les doigts, avec une raideur de la nuque.
Elle peut être associée à des picotements, des brûlures, un engourdissement ou une gêne dans le bras, le haut du dos et l'épaule. Parce qu'elle est associée à une irritation du plexus brachial, elle est également appelée "la sciatique du cou ou du bras".
Pour soigner et soulager la névralgie cervico-brachiale, l'élément central du traitement est la pratique régulière d'exercices et d'étirements, pendant 6 à 12 semaines.
Certaines recommandations sont à suivre avant de réaliser les exercices :
- Vous assurer que vous n'avez pas de contre-indication médicale de la part de votre médecin.
- Ne pas forcer pendant un exercice si l'intensité de la douleur est supérieure à 4/10.
- Surveiller l'évolution de la douleur dans les 24 heures qui suivent, car elle ne doit pas augmenter après les exercices.
- S'assurer de réaliser chaque exercice avec la bonne technique, en respectant les consignes.
- Réaliser chaque exercice 1 à 2 fois par jour, pendant minimum 6 semaines.
Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
toutpourmasante.fr/exercices-nevralgie-cervico-brachiale/#ressources-scientifiques
Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site toutpourmasante.fr
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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !
⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

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[@lucngoh6464]

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[@polokoszul230]

Merci pour les exercices Alexandre, cela me soulage beaucoup. Merci merci merci. Je vous souhaite plein de bonheur dans votre vie

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@IsabelleTrellu]

Super. Exercices simples efficaces très bien expliqués. Merci vous m'avez remise en forme.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir 😊

[@_Turbotter]

Je découvre votre chaîne à 4h du matin pendant une crise trapèze-triceps-petit doigt, ça me soulage vraiment, en particulier les deux premiers exercices ! Merci beaucoup Alexandre !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Génial !

[@femmesmodernesdefoiministe8483]

Excellents exercices. Un début de NCB a cause de ma posture devant les écrans. Les mauvaises habitudes ont la vie dure. J ai pratiqué les 3 premiers exercices et un soulagement incroyable. Merci Alexandre.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Génial !

[@MarieEPigou]

Merci infiniment ça fait un bien fou

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@viikiin]

Votre contenu m'a grandement assisté je vous adresse toute ma reconnaissance !👀

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@Ozed10]

Merci ! votre vidéo arrive au très bon moment

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@caseyj789456]

Slt Alexandre je découvre ta chaîne. Merci pour les exercices que je vais essayer direct demain matin. ❤

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@flod.1933]

Merci pour vos précieux conseils !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

vec plaisir.

[@lauriandupont9361]

Ta vidéo m as aidé merci beaucoup

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir 😁

[@drwho_ajl1141]

Merci vous m’avez beaucoup aider avec ces exercices ❤❤❤moins d’un mois rien ….j’ai des douleurs parfois mais je me sens tellement mieux 😊😊😊 encore merci…PS: j’ai fais l’exercice que 3 ou 4 fois ça fait tellement de bien😌😌😌

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bravo à vous ! Un conseil : soyez régulier et vous verrez encore plus de bénéfices !

[@tiverazaon]

Merci Alexandre pour cette démonstration....je recherchais des excercices suite à une chute sur béton et sachant que j'ai une. prothèse discale L5 S1 et une hernie au niveau cervicale cela m'a déclenché ce nouveau cataclysme que j’ignorai juqu'à présent et qui est rtrés invalidant....j'espère que cela m'aidera à endiguer ce problème.Merci encore...

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@nja.l.4533]

J ai le défilé thoraco-bracial gauche et droit en plus. Dont une hernie qui aplati légèrement la moelle épinière. Vos exercices m aide souvent. Immense merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@search778]

Un grand merci!

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@citoyennedumonde2000]

Hello , MERCiiii vos exercices m.ont fait beaucoup de bien 😍 j ai pas trop forcé vu douleur mais super ca m a soulagé 😊🙏 J ai essentiellement cette douleur + le sciatique en ce moment.... avez vous des vidéos a me conseiller svp ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

kzbin.info/www/bejne/i4Cbd5x8fJqhnMUsi=YfFF9VWmE2wxZt3i

[@neoestebaneva]

super chaîne, je suis infirmière testé validé et recommandé +++

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci à vous

[@MarieNoëlleHamdane]

Merci de vos bons conseils, cela m aide beaucoup 🎉

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@GoretieKipinde]

Merci pour le conseil moi ça fait deux ans que j’en souffre je suis allé à l’hôpital sans succès des médicaments sans succès mais quand j’ai fait des exercices je suis soulagé

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous !

[@JulietteSoliman]

Moi c'est pareil les conseils D, Alexandre me soulage aussi

[@clochette3378]

moi jen ai souffert pendant 15 ans j'ai depense tout mon argent dans des medecines parallele jai fini en depression tentative de suicide et jai crié à Dieu et il m'a guerie dans le nom de Jesus Christ (Yeshua Ha Mashiah) si mon commentaire peut encouragé quelqu'un.🔥 Par ses meurtrissures nous sommes gueris.

[@CarolaBauer-m8g]

Je adore vos conseils merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir 😊

[@yasyassou53]

Merci infiniment, premiers exercices et déjà une petite amélioration, j'arrive un peu mieux à bouger la nuque sans souffrir...

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@majdamoussaid5064]

Bonjour merci beaucoup

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@lorenzoguion9530]

Vos précieux conseils tombent très bien ! Merci pour tout 🙏

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@nabilabenazza2369]

Merci beaucoup j’ai cette douleur qui me lance dans le bras déjà de savoir d’où sa viens c’est important et de soulager c’est encore mieux merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@Linda-kr6ut]

En cas de crise quel exercice en priorité ? Svp

[@kub1865]

Merci. j'enregistre pour pouvoir les refaire chaque jour, j'ai une névralgie côté droit, je faisais 5x60 pompes j'arrive à peine à en faire 40 après 4 passages chez 2 ostéo

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

L'ostéo n'est pas ce qui est reconnu comme le plus efficace pour ce type de douleur !

[@bnp7127]

Vers qui l'on doit s'orienter d'après vous?

[@H2Production4040]

Merci bcp ça fonctionne

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@nja.l.4533]

Merci 👍🏼

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@carolinedumaine3962]

Merci 🙏

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@VictorFromCharleville]

Bonjour j'ai une question : Est-il nécessairement le cas lors d'une nevralgie cervicobrachiale que notre douleur s'intensifie lors de certains mouvements? en effet je ne ressens pas lorsque je fais un certains mouvements (par exemple me coucher, tourner la tete dans un certain sens,...) que la douleur est plus intense.. Ma douleur est bilaterale, me crée des pertes de force dans bras notamment dans la zone autour du coude (triceps, coude, avant bras)

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Non pas toujours cela est variable d'un individu à l'autre, en fonction de l'atteinte.

[@TheoBreizh222]

Bonjour j ai une névralgie mais le deuxième exercice je peux pas le faire mais très bon conseil merci beaucoup

[@TheoBreizh222]

Ma douleur me fait mal dans le coude

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@TheoBreizh222]

@@Alexandre-ToutpourmaSante ca passe pas merci beaucoup

[@xavierestatemanagerbutlerc9275]

Bonjour, apres un choc a moto il y a 2 semaines j ai toujours tres mal a la nuque en position assis et allonger.Devrai je faire des radios ou plutot IRM ? MERCI

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Plus prudent de consulter votre médecin et de lui en faire part oui.

[@MesangeYalima-zb8wi]

Bonjour je m'appelle Mésange ! J'ai été opéré en 2016 du cou, tout les symptômes de la NCB était présent des la période de convalescence !!! Le medecin ma rassuré de la situation en parlant d'effets passagère, pendant les années suivantes environ 4 ans j'y commencé à observé un problème de circulation sanguine et de tension musculaire et des tendons. Aujourd'hui en 2024 le bras ce durci et il y'a une diminution musculaire au niveau du trapèze, triceps, biceps, dentelé antérieur, épaule, pectoraux. Le bras droit est plus blanc que le bras gauche, certains mouvements devient difficile a faire, le bras perd ces réflexe , que faire a ce stade ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Consultez votre médecin et voyez cela avec lui.

[@karinealdon105]

Névralgie du plexus brachial et compression des nerfs et artères du plexus brachial c est pareil?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Non

[@Hairiuz]

Bonjour mes douleurs irradie en dessous de l'omoplate, comment faire pour etirer s'il vous plaît ? Les massages me font mal comme le nerf edt irrité

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Voici un auto massage qui peut vous être utile : kzbin.info/www/bejne/j52bcnuCZpt5o6s&pp=ygUUYXV0byBtYXNzYWdlIMOpcGF1bGU%3D

[@Hairiuz]

@@Alexandre-ToutpourmaSante merci mais même un massage avec peu de poids de corps est douloureux peut-être dû au fait que le nerf est irrité..

[@Hairiuz]

Je viens de reassayer en faisant un appui encore moins prononcé et je commence à trouver un certain soulagement merci énormément

[@BeatriceNgayo-vv8hx]

Bonjour moi c'est depuis 6ans le médecin m'a dit que j'ai cette maladie et jusqu'aujourd'hui je sens très mal au niveau de toutes mes articulations qu'est qui pourrait m'aider

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@anthoo3385]

Moi j'ai mon petit frère qui s'est amusé à sauter vers le haut de mon dos. Depuis 2 semaines, j'ai les mêmes symptômes à l'épaule gauche 😢

[@biloudz6667]

Moi j’ai les douleurs que au niveau des cervicales et qui va jusqu’à l’épaule

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@biloudz6667]

Mais j’aimerais savoir si j’ai vraiment sa car mon corps a la moindre vibration la douleur je la sent des cervicales jusqu’à mes 2 épaules je me peux ni courrir ni faire de gestes brusque

[@lawrencebellaiche]

moi c’est le biceps 😢..hyper douloureux 8/10

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@nanajaillant]

Tout ces mouvements me font très mal, mais je commence avec douleurs 10/10 .... c'est horrible

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

En parler à votre médecin en amont.

[@lauriandupont9361]

Depuis 4mois que je suis souffrant parfois et plus les derniers jours de 6 sur 10 depuis un mois j ai commencé aujourd'hui le 28 novembre 2023 enfin soulagé

[@DanielAlvarez-xs5cz]

Qu'est ce que/qui as tu Vu??

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@DanielAlvarez-xs5cz]

@@Alexandre-ToutpourmaSante est ce que il y a qqn osteo/kine que Vous pouvez conseiller sur Paris?