نصائح حول الغذاء الصحي لمقاتلي MMA

Рет қаралды 175

Күн бұрын

★ إذا أعجبك الفيديو لا تنسى الإعجاب به وللمزيد أشترك في قناة فكرة ★
نصائح حول الغذاء الصحي لمقاتلي MMA
الغذاء الصحي
الغذاء
نصائح
نصائح حول الغذاء الصحي لمقاتلي MMA
الاعتدال بالاكل :
اكل الطعام هو ليس صفقة اما اقوم باكل كل شيء او لا اكل شيء !!
فبعض الناس يضنون انه ماما ياكلون في كل وقت او انهم لاياكلون اطلاقا فيعتقد انه يحتاج كل الطعام او انه لايحتاج وهذا المفهوم خاطئ .
فالاعتدال بطريقة الاكل هو واحد من اهم النصائح من اجل تناول طعام صحي وهو سوف يساعدك على كيفية تعلم تقسيم وجبات الطعام الصحية الخاصة بك ومن ثم سوف تخرج من الروتين اليومي الذي اعتدت عليه فلا تشعر بالذنب على ما ذهب من وقتك السابق .
أولا عليك تقسيم الوجبات على مدار اليوم واكل وجبات خفيفية باستمرار ةتكون وجبات غذائية صحية ذات قيم غذائية عاليه .
اذا كان عندك من 6-8 وجبات يوميا فانها ستساعدك في تسريع عملية الهضم الأيض الغذائي وبالمقابل ستستفاد من فقدان الوزن واكتساب الطاقة واما اذا كنت تاكل 3 وجبات كبيرة في اليوم فانك قمت بابطاء عملية الهضم والتمثيل الغذائي الخاص بك ممايسبب ثقلا في الجسم ويقلل من الحركة بدل ان نكون في طاقة وتحرك مستمر .
وهذه الطريقة هي ليس محاولة ان نحرمك من الاكل وانما هي طريقة تنظيم وايضا تمنعك من اكمال كل الطعام وبشراهة وتخمة .
هل تفكر باكل البسكويت والمعجنات ؟؟؟
اعتقد انه يخطر في تفكيرك هذا السؤال ماذا بشان البسكويت والكيك والمعجنات حقا هل يمكنك محاولة التفكير بها الان ؟ انا اراهنك انك لن تستطيع دون التفكير ولا اخفيكم ايضا هي جزء من مشكلتي اني لا افكر في البسكويت والكيك والمعجنات هي في ذهني .
فهي صعبه ان تنساها وهي انك تفكر كيف انك مرات تحب ان تاكلها مع الشاي او الحليب وكيف تشتهيها معه .
اذا كنت تقول مع نفسك اني سامتنع عن اكل نوع معين من الطعام نهائيا او اتناول وجبه خفيفة فانا على يقين انك ستفكر في ذلك النوع الذي توقفت عن اكله وانا متيقين ان عقلك ومن دون شعور يذهب الى التفكير بها وبل وسترغب بها اكثر ومرات تشعرك بالجنون الداخلي .
اذا ماذا نفعل نقوم باكل قطعة واحده ولمره واحده باليوم من الكيك او البسكويت او المعجنات واتمنى ان لاتاكل قطعه كاملة منه مثلما افعل انا