你有骨質疏鬆困擾嗎？病患年輕缺乏保養，老了一翻身竟骨折？！【醫師好辣】 必看精彩片段 江坤俊 田知學 陳保仁

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醫師：江坤俊、黃鼎鈞、宋明樺、Wendy(生理醫學講師)、魏智偉、簡文仁(物理治療師)、陳保仁、劉晏孜、黃彥鈞(職能治療師)、饒瑞悌、田知學、陳怡親、許瓊月、李亮瑾、蕭敦仁、陳怡孜、錢政弘、陳榮堅
來賓：Julie、賴芊合、謝忻、小潔
00:00 婦人每天走千步 輕輕一拐小腿竟骨折？！
03:39 把握增加骨本黃金期 這些撇步報你知？！
06:13 骨鬆嚴重一摔就斷 術後走動遭第二次傷害？！
09:31 肌肉量嚴重不足 做這運動竟骨折？！
10:24 舞蹈老師肌肉量竟不足 跌倒撐地慘骨折？！
12:08 補鈣過頭當心這疾病 聰明補鈣這樣做？！
15:28 病患脊椎側彎 居然跟壓力有關？！
17:42 洗頭扭傷腰 竟躺兩個月才好？！
18:53 一跌倒就骨折 才發現是肺癌轉移？！
21:04 骨鬆好可怕 臥床看護翻身就骨折？！
29:53 病患超容易骨折 竟是因為這原因？！
33:14 阿嬤骨鬆導致骨折 讓自己也好怕？！
36:50 骨鬆指數太驚人 還懷疑機器壞掉？！
38:14 堅持每日長跑訓練 卻罹患這種病？！
39:58 自行車出遊雙骨骨折 這族群要注意？！
43:56 迷上慢跑慘傷膝蓋 醫師勸放棄？！
46:03 路跑後單側膝蓋疼痛 這原因害的？！
47:39 骨質疏鬆喝牛奶補鈣 越補越糟糕？！
50:27 病患生活習慣差 久咳導致肋骨斷？！
52:11 治療師教你存骨本 從提升肌力做起？！
54:11 隨時隨地做運動 顧好骨頭健康？！
57:22 骨質疏鬆好可怕 醫師教你如何預防？！
01:01:42 保健品補一半 對骨頭也沒幫助？！
01:03:25 年輕時骨頭受傷 媽媽推薦中藥補身？！
01;07:33 肌肉減少別輕忽 輕輕一碰骨頭斷裂？！
01:09:39 骨質疏鬆肌肉少 輕輕扭傷竟骨折？！
01;11:13 預防骨質疏鬆 選對運動最有用？！
01:15:42 牙齒裂縫不在意 咬斷牙全崩壞？！
01:21:56 骨質疏鬆牙齒掉落 居然是因為吃胃藥？！
#醫師好辣 #骨質 #骨質疏鬆 #鈣質 #老化 #手術 #保養 #運動 #扭傷 #跌倒 #老人 #牙齒 #肌肉 #膝蓋 #胃藥
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[@weiingchen2269]

負重深蹲，硬舉，肩推做這三動作骨鬆遠離你。

[@Candyzhong]

年輕時,總是嚮往腿細,皮膚白,所以少運動,也少曬太陽 看了醫師好辣後,才發現,適當的腿部肌肉,適當曬太陽,真的很重要

[@user-ux4gm8ih4t]

宋明樺醫 五官正在進化中 愈來愈立體 有點心動

[@user-to6im7ud7l]

分段運動，重物，肌肉～～～

[@user-gw1ww9vz1v]

都說補"鈣",但去買時發沒有很多種類的鈣!到底該補哪一种?

[@ss1919220]

可是吃鈣會便秘怎辦

[@user-to6im7ud7l]

草酸x食物，

[@ale03000]

没有错，肌力训练就是保持体态年轻预防肌肉骨质神经系统退化的答案 . . . 我不只能单脚站立，还能单脚深蹲呢，在家徒手训练几个月了。目前管制令在家，完了会回去健身房。 我三十多了，两个月前一下引体向上都做不到，现在能做到6下 ，每周持续训练肌力还在进步当中 。在门框上装了一根杆子

[@user-to6im7ud7l]

聲音㐅雜音X吵㐅

[@user-to6im7ud7l]

病人？？老人不一定是病人？？

[@user-to6im7ud7l]

背書包，，手提重物，可？？？効？？？

[@user-ux4gm8ih4t]

到市場拎些東西回到家 即是基本負重運動

[@user-to6im7ud7l]

鈣，，D，A，鎂，晒太陽，中午丨5分，20分，，夏3O度以上受不了？？？

[@yujhgt100]

48:01 我要為蛋白質反正一下 補鈣同時攝取高量蛋白質，臨床實驗結果顯示，的確在尿液中驗出大量鈣質，但這不直接表明 攝取大量蛋白質=容易骨質疏鬆。說到底只能說明攝取大量蛋白質會增加鈣流失這項數據而已 然而在新的研究中攝取高量蛋白質，尿液雖然流失鈣增高，但在腸胃中鈣質的吸收也會增高，所以要說攝取大量蛋白質會導致骨質疏鬆，得要有更相關的研究報告出來。 而且承重量訓練刺激下，不但能增加骨質密度，再加上蛋白質的攝取，可以保有健康的肌肉量。 片頭醫師就提到，過了30就是骨密流失的開始。 而過了過30其實也是肌肉量流失的開始，導致身體不能自主控制，沒法承重訓練，沒有承重訓練，沒有辦法維持骨質密度，只有純靠吃維持是不夠的，這是一個整體循環，相輔相成。 說到底還是要睡眠正常、重量訓練、中午去曬個20分鐘太陽、三大營養素”適量”攝取（不過腎臟健康前提的人我個人認為，因為過了30肌肉逐年流失加快，所以每公斤體重1.6～2克的蛋白質攝取，一點也不多，但絕對不能是炸過的蛋白質！）、維生素及礦物質”適量” 攝取、碳水根據生活動量攝取。以上

[@davidlo168888]

西醫是無法治療逆轉骨質疏鬆症 (osteoporosis). 為何? 1. 堵塞血管, 導致造骨細胞 (osteoblasts) 大量死亡, 更誘發出破骨細胞大量增生 (osteoclastogenesis). 2. 體內間質幹細胞 (MSCs - mesenchymal stem cells), 西醫無法將其抑制因子 (inhibitory molecules) 去除, 所以無法啟動增生修護功能, 也就是無法大量產出 osteoprogenitor cells, osteoprogenitor cells, 才能產生出 osteoblasts, 然後是 osteocytes. 唯有 上帝恩典, 納米醫學 (nano-medication), 才能有效逆轉骨質疏鬆症. 人體測試已經成功.

[@weiingchen2269]

增加骨密度一定要做負重運動

[@davidlo168888]

西醫是無法治療逆轉骨質疏鬆症 (osteoporosis). 為何? 1. 堵塞血管, 導致造骨細胞 (osteoblasts) 大量死亡, 更誘發出破骨細胞大量增生 (osteoclastogenesis). 2. 體內間質幹細胞 (MSCs - mesenchymal stem cells), 西醫無法將其抑制因子 (inhibitory molecules) 去除, 所以無法啟動增生修護功能, 也就是無法大量產出 osteoprogenitor cells, osteoprogenitor cells, 才能產生出 osteoblasts, 然後是 osteocytes. 唯有 上帝恩典, 納米醫學 (nano-medication), 才能有效逆轉骨質疏鬆症. 人體測試已經成功.

[@davidlo168888]

先搞懂骨質疏鬆症的元兇吧? 不要鬼扯一通. 人云亦云, 可悲!

[@user-ux4gm8ih4t]

必須的 才能自救 跌倒間握力道才夠足

[@yshukao]

跳繩，單腳站立應該也算負重吧

[@yiyuanxu1559]

江医师太棒了 👏 即使矫正 不要让宋营养师这样误导我们没医学知识的老百姓 宋营养师请你可不可以说话不要夸张不负责 这样会误导大众 或者不要出现在节目里

[@kwantaichan2227]

Por

[@michellechang2538]

好好説話，現在65歲的人已經不像以前的65歲的人看起來好像45到55歲⋯所以不要叫65歲的老人家！

[@h2o0982701058]

哈哈哈哈哈

[@pgl6981]

ㄢ

[@ScullyHolmes]

那個教深蹲的醫生.......他的深蹲動作根本不正確呀！

[@meiyuc22]

太誇張了吧，那麼多老人脆弱成這樣，還能繼續的活著，台灣真是個奇妙的地方

[@user-cu7rc4ze9h]

，

[@velye400]

這個醫師細皮白肉 也沒曬過太陽！那他老年一定也是悲慘下場吧！