На сколько похудею за месяц. День 0 и 1.

[@РрррвДахахвщв]

Здравствуйте, дождалась! Всё нам будет интересно ❤❤❤❤

[@ЛюдмилаКатышева-ц3е]

Бог тибе в помощь я сама начала с ноября была 82 стала 72и нормально но я уже пожилая женщина мне 72года меньше ноги стали болеть и я рада этому питаюсь 4раза в день

[@Марина-у6ц2о]

Привет! Рада снова Вас видеть ! Удачи ! С прошедшим Днем Рождения ! У Вас все получится ❤😊🎉

[@veralynova8162]

Очень будет интересно работы в огороде

[@ЕленаСиротина-ы6н]

Добрый вечер, про огород очень интересно, снимайте все. Но самое любимое-это рацион на месяц или другие похожие видео

[@Maljasoffood]

Хорошо 😊 Спасибо 🤗

[@НатальяДобровольская-щ1ю]

Присоединяюсь!!! Если такой хозяин на кухне и в огороде будет много интересного!!!! Что-то мы узнаем новое, может что от нас придет!!!! Снимай конечно!

[@Maljasoffood]

@@НатальяДобровольская-щ1ю На огороде нас бабушка жены наставляет, посмотрим что в этом году будет )

[@МарияЩербакова-м8д]

Хорошая идея) обязательно буду смотреть. Мне нравятся ваши рецепты, и как вы готовите)

[@Maljasoffood]

Спасибо 🤗

[@СветланаГруздева-ю1з]

Да про дачу интересно бы посмотреть,многим нравятся съёмки на природе,я сама дачница,хочется и у других посмотреть участок,как что растет

[@АллаМиронова-з6ы]

Рада новому выпуску! Удачи Вам!

[@Maljasoffood]

Спасибо 🤗

[@СветланаБережкова-ц6у]

Очень хорошая подача материала , всё интересно смотреть и слушать!!!!! Жду все ваши видео.

[@Maljasoffood]

@@СветланаБережкова-ц6у Спасибо, приятно 🙂

[@МаринаСидорова-я9с]

Ура, наконец то новый проект! Такие рецептики пригодятся, самое время задуматься о фигуре😊

[@Maljasoffood]

🙂👍🏻

[@традицияда]

Очень люблю сельдерей! Разламываю стебель пополам, и в обе стороны легко снимаются волокна, а потом грызу его просто так! 😅

[@Maljasoffood]

👍🏻

[@ОльгаКатеринченко-ж8з]

Единственное неправильное времечко выбрал. Сейчас не худеть, а толстеть положено на блинах со сметаной или вареньем, которое как правило используется на Масленицу. )

[@Maljasoffood]

Это точно, сам об этом подумал, но я всё равно блинчиков приготовлю )

[@димитрриикорона]

актуальная тема. Будем с удовольствием смотреть

[@Maljasoffood]

По-моему эта темя всегда актуальна, особенно весной 😊

[@vladvpavl1859]

😂 давай и я за компанию

[@НаташаСемка-р2ы]

Теперь с утра до вечера в голове одна тема-что бы такого пожрать,что бы не быть голодным ,но чтобы вес тоже уходил😂.Найдите рецепт ржаных лепешек,очень выручает когда белый хлеб ограничивается.На вкус хорошие,моему мужу очень зашли.Удачи вам,будем следить 😅

[@Maljasoffood]

Спасибо 🤗

[@Azia_33]

Так все вкусно выглядит... Как Вам по вкусу котлетки с творогом? Стоит попробовать?

[@Maljasoffood]

Обязательно попробуйте, объеденье.

[@SHOMAS4416]

Баночку с овощами попробую сделать, спасибо за идею.

[@Maljasoffood]

Дождитесь когда будет готово, я расскажу как на вкус, а то вдруг ерунда )

[@SHOMAS4416]

чтонибудь да получится))))) думаю только в специях дело можеть быть мало или много.@@Maljasoffood

[@НатальяТрунова-ж7ц]

У меня На сельдерей, сильнейшая аллергия🤦‍♀️ Котлетки с творогом, ни разу, не пробывала... До встречи 👍👍👍

[@Maljasoffood]

Ну если только на сельдерей, то наверно не страшно, не самый топовый продукт ) Вот если бы на картошку, то тут я даже не знаю что бы делал ). А котлетки с творогом обязательно попробуйте, рекомендую!

[@НатальяТрунова-ж7ц]

😊👍

[@ЛюдмилаКамышова-ю3ф]

Есть канал Жизнь на Урале. Там женщина делает ферментированные овощи. Посмотрите. Там кажется на литр воды столовая ложка соли, чайная сахара, добавляет перец черный горошком и лаврушку, всё это кипятится пару минут. А затем остывшим рассолом заливает подготовленные овощи. Ну далее как обычно.

[@Maljasoffood]

Ну кипятить не обязательно, в итоге овощи заферментировались, но мне сам вкус не понравился. Особенно у свеклы и моркови, вероятно нужно было на тёрке натирать. А всё капустное хорошо получается.

[@vam_tut_ne_rady]

Расскажите как вы храните лук и морковь

[@Maljasoffood]

Морковь хранится в гараже в погребе, а лук в подвале пятиэтажного дома, но лук не очень хорошо хранится, после нового года начинает подгнивать. На видео где ферментирую овощи, морковь магазинная. Лень было ехать в гараж )

[@ЕленаКиселева-у3х]

а как же встать на весы перед началом?

[@Maljasoffood]

Так, я же проводил все контрольные взвешивания

[@Ellenna75]

Здравствуйте! Чтобы вес уходил, нужно дефицит калорий создать. Планируете подсчитывать дневную норму по калориям?

[@Maljasoffood]

Добрый день, да, я знаю про дефицит, но подсчитывать пока не планирую, просто исключил из рациона калорийные продукты, хлеб, майонез, сахар, жирные продукты, уменьшил порции и сдерживаю себя от кусочнечества ). Пока так, посмотрим как пойдут дела ).

[@jennycaramel8988]

@@Maljasoffood исключили сахар, а сами сахаром пересыпаете ферментацию, готовите на масле, хлебцы суперкалорийные едите.)) Как вариант, для чистоты эксперимента попробуйте вообще сахар никуда не добавлять ни в каком виде - через месяц реально удивитесь, насколько ярче все вкусы будут ощущаться. Плюс можно на хорошей сковороде вообще все без масла готовить смело - лишний жир и сахар точно вряд ли полезны. 🙂А вместо хлебцев смело можно есть кусочек хлеба, это гораздо полезнее по тем же нутриентам. Понятно, что советчиков сейчас масса найдется. Главное, идите к своей цели!

[@Maljasoffood]

@@jennycaramel8988 думаю сахар в ферментированных продуктах перерабатывается бактериями брожения, как с квасом. Масла я очень немного использую, жиры как никак нужны организму,без них нельзя. На счёт хлебцов, они же очень лёгкие и из грубой муки сделаны, калорий минимум. Сахар больше нигде не использую, но думаю горький шоколад всё-таки купить, с чаем буду есть по паре долек )

[@jennycaramel8988]

@@Maljasoffood конечно! Без шоколадки жизнь не та!))

[@lonelyn5969]

Процесс ферментации без сахара не пойдёт - овощи просто протухнут​@@jennycaramel8988

[@ninadyzina7508]

Углеводы которые можно есть при похудении. Прежле всего перловка, гречка, пшено, булгур.. киноа. Овощами не ужин не увлекайтесь.. Лучше отварная грудка и отварные овощи и яйца отварные. Белок даст надолго сытость. Все равно первые две недели вес уходит за счет схода лишней воды. Жир начинает уходить после двух недель.. Воду нужно пить и как можно больше. При диете не отказываете себе в фруктах, яблоко или один банан или груша или апельсин. 1 шт в день. Сухофрукты и орешка на перекус, они и голод хорошо утоляют и организм насыщают микроэлементами. На завтрак или ваш обед вполне можно кусочек или даже два зерного хлеба. Короче худеть нужно с комфортом. Дело это дорогое. Обьемы пищи пока снижать нельзя. Сначала вы снижаете калорийность пищи при прежних обьемах. Потом дней через 7-10 , когда организм одаптируется , потихоньку начинать снижать обьем. Каждый день в каждый прием пищи на одну столовую ложку меньше. Иначе будет срыв. Но даже если он случится, где то там за кадром, допустим в гостях. Дальше не бросайте, продолжайте. И все будет ок. Вы набирали свой вес долгие годы. Поэтому если решите победить снаскока, может и выйдет. Но как только вы решите нормально питаться, вес вернется еще быстрее. Одно дело худеть для контента, другое дело для себя. 3-5 кг в месяц нормально, больше вредно.

[@Maljasoffood]

Спасибо за советы, шел с работы, купил бананов ) Согласен с вами, фрукты тоже нужны. Буду стараться без срывов, учту ваши советы.

[@_hedgehog_in_the_fog]

Весна идёт, Весне - дорОги! Пора худеть! Не протянуть бы ноги... 😂

[@Maljasoffood]

Эт точно 😁

[@ninadyzina7508]

Слава, поздравляю вас с прошедшим днем рождения! Счастья, здоровья, радости от жизни и благополучия.Удачи в жизни и эксперименте..

[@Maljasoffood]

Нина, спасибо большое 😊

[@НатальяДобровольская-щ1ю]

Ой , с прошедшим!!! Пусть уси твои враги повыздыхают!!! Пусть добро и уют будет в доме, счастье в душе, любовь в сердце!!!!

[@Maljasoffood]

@@НатальяДобровольская-щ1ю Наталья, спасибо 🤗

[@ОльгаКатеринченко-ж8з]

Ого, новый проект. Но этот явно тяжелее чем предыдущий. Здесь ещё надо подумать надо что можно приготовить и из чего

[@ЮлияМаланичева-й5и]

С вами что ли на здоровое питание.... Может получится вместе😅

[@ЕленаЗадремайлова]

добрый день 🙂про огород очень интересно, обязательно снимайте, нам нравится ваша подача, будем ждать🌱🪴🌾

[@Maljasoffood]

Хорошо 😊

[@ЕленаЗадремайлова]

👍

[@ИринаСторож-г9я]

Посмотрела и захотела такого супчика. Почти все продукты для него есть(кроме сельдерея). Нужно приготовить для разнообразия.Спасибо за идею.

[@Maljasoffood]

Можно и без сельдерея )

[@ninadyzina7508]

Сельдерей очень люблю, в салат, в первые и вторые блюда.

[@МарияЩербакова-м8д]

Я ферментированные овощи заливаю раствором: на литр воды 1 столовая ложка соли. Варю с горошка и перцем и лавровым листом, остужаю и заливаю.

[@Maljasoffood]

Я так помидоры мариную 😊

[@ninadyzina7508]

В суп если хотите можно вместо картошки можно класть заранее сваренную перловку.

[@Maljasoffood]

Точно, нужно какой нибудь суп с передовой сварить, люблю перловку )

[@ninadyzina7508]

Добрый день, конечно интересно все про огород.

[@ninadyzina7508]

Котлетки с курицей и творогом вкусные, но это меню, столько белка лучше для людей с большими физическими нагрузками. Такие котлетки можно запекать в духовке..Так же хорошо есть побольше рыбы, можно запекать с овощами. Но жир в небольших количествах организму нужен..

[@Maljasoffood]

Согласен, без жира никуда, у меня на работе хватает нагрузок ;)

[@КсенияОнучина-ц3л]

Как давно не смотрела ваш канал. То дети болели,то еще что то. Ой ,я за ваши видео всеми руками. Овощной суп ,моя любовь. После родов только так и худела. Овощи любые,фелеха,творог,сведие овощи и крупы( каша) и греча. Итог: в берем в 8 недель я встала на учет 50 кг,пришларожать +38 кг. 88 кг😮😮😮 при росте 150. За 4 мес я скину все. Сейчас у меня двое детей. Втррая берем мне +26 принесла. Так же худела и плюс я ходила с коляской по 3 часа каждый день. Сейчас мне 36 лет. Рост тот же 150 см и вес 44 кг.постоянный

[@Maljasoffood]

Ого, вы просто молодец!

[@Людмила-ъ4с4в]

Показывайте все. Нам интересно. Приятно вас смотреть.

[@3751wl]

👍👍👍

[@n.a.1314]

Котлетки интересные , надо попробовать приготовить.

[@Maljasoffood]

Обязательно попробуйте, сочные, нежные и очень вкусные получились.

[@СветланаГруздева-ю1з]

Сельдерей для диет.питания очень полезен, я его замораживаю,сушу,для маринования огурцов и томатов всегда использую,без него не такой вкус,и для коктейлей из кефира,взбиваю блендером с зеленью,но коктейли больше летом делаю,когда жарко,зимой на них не тянет

[@НатальяФролова-т1ж]

О, здравствуйте,я рада вас видеть и слышать 😊,я за ваш эксперимент ,ура🎉!

[@Maljasoffood]

Здравствуйте, спасибо 🙂🤗

[@Ирина-б9е9ш]

Огород очень даже интересен, рассада посеяна уже?

[@Maljasoffood]

Ага, только что то очень плохо растёт.

[@ИринаСторож-г9я]

Я убирала сахар из рациона постепенно. Сейчас спокойно пью чай без него. Но если очень хочется сладкого, то позволяю себе чуть чуть чего нибудь. Совсем запрещать - будет срыв(я про себя говорю).

[@Maljasoffood]

Я раньше вобще на кружку клал три ложки сахара, и казалось нормально, потом постепенно перешёл на две, в последнее время одну ложку всё таки кладу. Иногда без сахара но с шоколадом. Попробовал как то у колеги чай, он 3 ложки кладет, ужас, вкус чая не чувствуется даже, сироп сиропом

[@ИринаСторож-г9я]

Я тоже так постепенно убирала сахар. Если пью чёрный чай или кофе то добавляю 1 чайную ложку сахара. В основном перешла на зелёный чай. Его пью без сахара. Успеха вам в вашем проекте.

[@НикЛов-ш5о]

Здравствуйте, Слава. Очень рада вашему новому видео. Как зовут вашу Любимую?

[@Maljasoffood]

Добрый день. Зовут Ирина.

[@ТатьянаДробышева-г7о]

Про огород интересно! Как морковь и свёклу сажаете, выращиваете. Землю как готовите? Я не большой спец, но всё растёт, кроме этих культур. Может что увижу у вас.

[@Maljasoffood]

Мы помимо овощей очень любим сажать разную зелень, салаты различные, травки. Могу тазиками есть всё лето )

[@ТатьянаСоляк-щ7б]

Интересно ваша работа на огороде

[@ninadyzina7508]

Человечество там много голодало за всю свою историю, что жировые клетки, как только человек начинает после похудения, нормально питатся, сразу очень быстро начинают запасать жир. А то вдруг опять перестанут кормить.. Поэтому в идеале питаться лучше ровно со сниженым содержанием жареного и углеводов, белой муки, картошки, макарон и выпечки.

[@Maljasoffood]

Так и хочу сделать ;)

[@elenamartin2699]

Да-да, про огород интересно. Всегда интересно смотреть, когда кто-то работает.😀

[@Maljasoffood]

Есть три вещи на которые приятно смотреть, как течёт вода, как горит огонь и как работает кто то другой )))

[@ТатьнаКипень]

Здравствуйте! Интересно будет!

[@lonelyn5969]

Кольраби очень вкусно в салате - кольраби на корейской терке, яйцо, лук, морковь, помидор или огурец, немного майонеза или сметана/йогурт с горчицей.

[@Maljasoffood]

Ага, тоже думал что в салате будет хорошо. Нужно попробовать. )

[@НатальяБабинцева-ч6я]

Не много похудела пила таблетки алахол месяц если нет проблем с желчным пузырем

[@Наталья-ц4е8й]

❤

[@КсенияОнучина-ц3л]

Я желаю Вам прекрамного начала и счастливрй оконцовки ❤❤❤

[@Maljasoffood]

Спасибо Ксения 🤗🙂

[@НатальяДобровольская-щ1ю]

Ура, будем таки вместе худеть!!!! Моя идея понравилась😊

[@Maljasoffood]

Так точно 😊

[@НатальяДобровольская-щ1ю]

@@Maljasoffood Слав, это мало даже для меня, суп и паровые котлетки. Без фанатизма. Я ем обязательно хлеб. Только серый. Вприкуску к супу. Не ем сладкое на перекус фрукты. Лучше тихо, но без жертв сильных. Я не ем сладкое, крове того, что в овощах и фруктах. Не ем белый хлеб и изделия из белой муки. Хотя на восьмое сломала тортик. Худею с 90 сейчас 67. Цель 55. Питайся сбалансированно и досыта. Говядина обязательно. Не только курица . Желаю успехов.

[@Maljasoffood]

@@НатальяДобровольская-щ1ю Фрукты вчера тоже купил, яблочки, бананы, курагу на сладкое, а то вобще как то безрадостно, на хлеб пока не тянет, но блинов хочется, надо сделать, масленица как никак ) Говядину тоже нужно ввести конечно в рацион, только та что в вакууме продается в магазинах мне не нравится, нужно на рынок сгонять )

[@НатальяДобровольская-щ1ю]

@@Maljasoffood и блины можно. Главное в меру я уже писала тебе, я считаю ккл. Не более 1800 в день. Это легко есть программы в телефоне. У вас с любимой все получится. Сегодня вот например мне захотелось плов. Сделала с куриным филе. Сытно и надолго. Кефирчик можете пить на ночь . Я добавляю укроп в кефир. Просто люблю с укропом. Так же он мочегонный. Уверенна вы к лету очень изменитесь. Главное не бросать это. Через год вы себя не узнаете.

[@Maljasoffood]

@@НатальяДобровольская-щ1ю Спасибо, вы прям мотивируете 🤗

[@ЕвгенияПетлякова-ю4и]

На обед,на ужин мы видели что вы ели,а что на завтрак было?

[@Maljasoffood]

Я не завтракаю, уже много лет ) у меня вместо завтрака второй ужин.. ну вот так сложилось у меня, утром есть совсем не хочу, зато к обеду аппетит хороший )

[@ЕвгенияПетлякова-ю4и]

Ну не мне вас учить,но лучше отказаться от ужина,ведь завтрак даёт энергию с у утра,и килоколлори перерабатываются,а вы ужинаете гречку с котлетами,а надо бы выпить кефира или йогурта с яблоком,измените что если что то не то сказала это просто моё мнение

[@Maljasoffood]

@@ЕвгенияПетлякова-ю4и Ну не зря же говорят, завтрак съешь сам, обед раздели с другом а ужин отдай врагу. Но, за много лет у меня сложилась такая система без завтраков, посмотрим что получится )

[@КсенияОнучина-ц3л]

​@@ЕвгенияПетлякова-ю4и в 19.00 можно спокойно сьесть гркчку и котлету к примеру паровую или тушеную. А в 21.00 выпить кефир и спать.если спать ложится в 22.00 одного стакана кефира это очень скудно и ночью очень сильно захочется есть. Так же можно есть тушеные овощи и куринную вареную грудку