سؤال و جواب بمناسبة مرور سنه مع بعض

[@NadaSwailem]

شكرا جدا جدا ليكم على التشجيع و المتابعه والمشاركه الدائمه. اتمنى ان القناه ده تساعد ناس كتير على تغيير حياتهم الى الافضل جسديا ونفسيا و صحيا #انا_مع_ندى

[@shamasali2399]

Nada Swailem سؤالي هل التكيس يأثر ع النزول وزن

[@NadaSwailem]

+shamas ali احيانا نعم

[@shamasali2399]

Nada Swailem انا بطلت رياضة صار شهرين لان يقول لي انو مراح ينزل وزني لان فيني تكيس

[@nonososo2485]

ندى ممكن تكوني الي حل انب بنت عمري 13 سنه وزني 78 عندي هرمونات عاليه جدا وكل ما اجرب دايت يفشل ممكن سوي فيديوو عن حالاتي وعن الفتيات يلي بعمري يلي يعانون من السمنه ممكن فيديو عن هذه الحالات ممكن فيديووو بليز

[@NadaSwailem]

+shamas ali الاهم الاكل خبيبتي وانا عندي تكيس ونزلت فوق ال ٣٠ ك انا عندي فيديو نصائح للتغلب على التكيس

[@ranaaliasn]

صدقينى ياندى انا شوفت قناتك من 6 شهور وف اول ٣ شهور خسيت 16كيلو كاملين من نصايحك بس ممشيتش على ريجيمات الا نصايحك وتمارينك غير انك قمر فانا بحبك اوى اوى 😍😘

[@barkjimin6139]

ممكن تقولي وزنك قبل وبعد ونتواصل لتفيديني انا بنت وشكرا :)؟

[@FatiFit]

مبرووك تستاهلي والله يخليلك الامورات اللي جنبك يجننو مشاء الله❤️

[@qubeedlove7087]

حبيبتي 😍 قناتك روعه وفيديوهاتك روعه وتشجع على خسارة الوزن

[@khaled00009]

Fatifit channel انتي زي العسل انا مشتركه في قناتك

[@hasnaeadam8700]

Fatifit channel العقبة ليك اختي بالدرع الفضي مشتركة بقناتك

[@Dodhbentalahly9532]

انا متبعاكم انتو الاتنين بحبكم جدا فاتى ب هالو هالو حبوباتى وانوش ب الاصرار طريق للنجاح Your are stronge women

[@monakhalil6074]

ندى لو ممكن تعطي فرصة لأسئلة اليوتيوب للناس اللي ماعندها انستقرام زيي 🙋🏻😅 هالنوع من الفيدوات حلو ومفيد جدا وشكرا الك كتيييير لأنه ماحسيت كيف خلصو العشرين دقيقة ❤️😘

[@totafatoma2243]

قبل شهر ونص بديت اتابع المقاطع تبعك وقررت ابدي دايت ورياضه كل يوم العب نصف ساعه كارديو ونصف الثاني التمارين تبعك وخسرت 12 كيلو الف شكر الج احبـــ❤️ـك

[@HN-kc2ss]

اللى حصل فالسنه خسيت 19 كيلو و جسمى اتحسن كتير و مبقتش انهح من السلم و الليونه بقت احسن كتير 💙

[@sons7rb188]

بصراحه ياندى انا لفيت اليوتيوب كله رجعتلك تاني لانه بصراحه تشرحي التمارين بضمير وماتحصلي اصابات معاك شكرا شكرا شكرا الله يسعدك 💕

[@وردهوردهالبنفسج-ك1ح]

انتي روعه من اول فديو معاكي وهسه اني حامل مو يائسه هم رياضه حوامل ومشي نص ساعه واكل صحي كنت قبل سنه معاكي ونزلت 25 كيلو والحمدلله

[@NancyBelal]

ورده ورده البنفسج ما شاء الله عليكي الله يتملك علي خيير

[@وردهوردهالبنفسج-ك1ح]

Nancy Belal تسلمين حبيبتي

[@ياربساعدني-ز1خ]

ورده ورده البنفسج هل كانت السمنه سبب تاخير حملك؟

[@alizzz18]

انا مشكلتي معرفش اعمل اكل صحي واشتري مشترياتي الصحية ياريت تعملي فيديوات اكثر عن الاكل

[@NadaSwailem]

+Ali Zzz حاضر حبيبتي

[@مامتايادوزياد-غ7ح]

Ali Zzz ياريت فعلا

[@Fofo-no5bz]

انا متابعاك من لما كنتي ٣٠ الف والحمدلله نزلت من وزني ونفسيتي تغيرت تفكيري تغير وصحتي تغيرت الف شكر لك على المعلومات والمجهود اللي اعطيتينا 💋💋💋💋💋💋😍😍

[@Honey55-c7q]

شكرا ليك يا ندى ياريت تعملى فيديو عن ازاى الست الحامل توازن بين وزنها وبين تغذية الجنين وازاى تلعب رياضة عشان متزدش اوى

[@zainabmustafa520]

وي ريت تمارين للحامل فى فتره الحمل وكيف تاكل الحامل وتقدر تحافظ على الوزن يعنى الحمل بين الممنوع والمرغوب 😍 والف مبروك ليكى 😙

[@S-qz4pk]

انا في اسبوع العيد و قبل العيد كنت مليش نفس اكل خالص و مباقتش اكل غير قليل اوي يعني معلقتيت كبار مليانين رز لو مكرونه و حته لحمه او فراخ و بعد العيد قصت وزني لقيتني خسيت 6 كيلو بعد اما عملت تمارين الارداف و الافخاد علشان عندي مشكله فيهم بس جسمي زي ما هوا و كمان حسه اني تخنت اكتر من الفخديين علشان خاطري ساعديني المدرسه قربت و شكلي وحش اوي انا ساره من مصر 12 سنه متابعاكي من 6 شهور

[@moamenmostafa3735]

بجد انا مصريه وعايشه ف الكويت مع جوزي وكنت بحس بملل دلوقتي انت عايشه معايا

[@crochetart7313]

الف مبروك ياندى واني احبج ومتابعتج وهواي استفاديت منج وتمارينج كلهة اسويهة كل يوم عضلتين ... عندي سؤال اذا مااكدرت اكمل كل احتياج جسمي من بروتين ممكن اكمله من حبوب فول الصويا نفس الدجاج والسمك فائدة مع جزيل الشكر

[@balsamsabah8689]

ياريت تسوين فديو للتخلص من دهون الجوانب العنيده 😭

[@soadhamdy8823]

مبرووووك تستاهلي كل خير بس سؤال للتشجيع بدأتي بوزن كام و دلوقتي كام ؟ و هل كنتي بتمري بفترات شهيه مفتوحه كده فتلخبط اكلك ؟

[@hendgogo3228]

ندي في حاجه قراتها علي النت اسمها شرائح الخبز المشبع دي فعلا بتساعد في التخسيس اعملها ولا اي رايك

[@abdobody6742]

انا وزنى ثابت بس بنزل مقاسات وزنى 75 لأن ظروف انى بنام متأخر وبصحة أفطر الساعة 11 ده بنفع عوزه اخس اكتر من كده اناوزنى ثابت بس بنزل مقاسات وبلعب رياضة ساعة واحدة 3 مرات في الأسبوع في البيت انا كده صح بس عوزه اخس اكتر

[@khawlamiss]

اهلا حبيبتي ندى انا كنت عملت رجيم قاصي وخسيت من 81 الى 59 بس بعد مدة ثلاث اشهر راح الرجيم ومبقيتش اتمرن زي الايام اللي فاتت وزاد وزني وانا الان 70 كيلو بس بدي ارجع اخس عن جد لاني مش سعيدة بنفسي

[@hepaosama620]

انا بشرب عصير خضارةكل يوم مكون من بقدونس وجرجير وخيار فيه ضرر

[@renanazmi991]

مبروك ندا يارب يفرح قلبك زى ما بتساعدى الصبايا وتفرحيهم بنزول الوزن عندى اقتراح ممكن تعملى مسابقه متلا لمدة شهر وتتابعى معانا يوميا اكل ورياضه ونصايح

[@asdasd5918]

انا بس بدات اتابعك من اسبوع ولكن حياتى اتغيرت بسببك مليون فى الميه انا بشكرك جدا لو تعرفى ساعدتينى ازاى مش هتصدقى

[@sanaaabdeen545]

انا بشكرك جدا عل الفيديوهاتك عشان فعلا حصل معايا نتيجه حلوه وكويسه انا خلال 10 ايام نزلت 7 كيلو ودا طبعا بسبب تمارين حضرتك وكمان مشروب سحري بشربو كل يوم لمده 10 ايام والتمارين بعملها 4 ايام في الاسبوع والحمد لله وزني نزل وبيقى عندي 68 كيلو وهستمر لحد 62 ان شاء الله شكرا جدا جدا واتمنى ليكي التوفيق

[@mohafawzy5438]

مبروووووك ياندى عقبال ١٠٠سنه ومليون مشترك انتى شخصيه جميله ومحفزه وبتشجعينا على كل حاجه صحيه ومفيده ربنا يبارك لك فى بناتك 😘😘😘😘💝🎂🎁🎆🎈🎈🎈🌺🌸🌹🌺🌸🌹🌺🌸🌹🎈🎈🎈🌺🌸🌹🌺🌸🌹🌺🌸🌸🌹🎈🎈🎆🌺🌸🌹🎆

[@عمرياسر-ش7ط]

كيفك حالك عزيزتي ندى صرلي فترة بتابعك ووزني ليس كثير ولكن استفدت كثيرا من فيديوهاتك وعم اعمل زي تمارينك ..وخاصةةتمارين الخفسة ولشد البطن ﻷني عملت قيسريتين عند ولاداتي واستفدت كثيرا وخاصة ارتاحت جميع مفاصل جسمي ولكن ارجو منك ان تعملي فيديو لتمارين اثناء الدورة والحمل .وشكرا لك وبارك الله فيكي .احبك في الله

[@فاطمةعبدالوهاب-ت5ع]

انت عسل يا ندى تنفعي تعملي دكتوراة في التنمية البشرية .عشان عندك قدرة على رفع الروح المعنويه.وتقوية الارادة.ربنا يوفقك

[@ايمانمرعي-س5ج]

كلامك مشجع جداااا يا ندى ياريت فيديوهات كتير بأفكار متنوعه الأكل الصحي 😘

[@Honey55-c7q]

انا بحبك اوى وعشان كدة عايزة اقولك مبتفكريش فى الحجاب عشان تبقى سعيدة دنيا واخرة أن شاء الله ربنا يسعدك يارب

[@monahealthylifestyle8088]

شكرا ندى على جهدك .. دائما متألقة و ما بتبخلي على متابعينك الله يحفظك و يحفظ بناتك و يعطيك العافية 🌸🌸

[@asmabhadj4281]

شكرا علي الفيديو بس ممكن نعرف شو هي النشويات الغير مصنعة يعني الرز لأ طب الشوفان و البرغل الذرة من غير زيت و هل احافظ علي نفس كمية النشويات الي كنت باكلها من النشويات المصنعة و الغير مصنعة أو أقلل منها لأني عملت دايت من 5 أشهر و لسة مكملة بس وزني ثابت من شهر تقريبا و عايزة أغير النظام الي معتمدة عليه و سؤال كمان هل الفواكه تعتبر نشويات مصنعة و شكرا ليك علي التشجيع .

[@Birds_lover_Egy]

الف مبرووووك عقبال كل سنة وانتي معانا يا ندى 😍 الحمد لله من اول ما تابعتك وانا نفسيتي احسن وجسمي احسن،ممكن تعملي فيديو خاص بتمارين المقاومة فقط

[@sherehanelmougy]

انا نفسى ياندى منطقه البطن من اول المعده الى الافخاد تنزل ارجوكى فيدينى اعمل اي بالضبط ؟ انا ماشيه ع نظام صحى احيانآ بالخبط بس برجع لضبط تانى مممن تفدينى لو سمحتى. انا بتابعك وبلعب رياضه بس مش ديما برده❤وشكرا مقدما وفى حاجه كمان ياندى احيانا نفسي بتروح لحاجه حلوة زي الشيكولا او الكيك وكدا ولما باخدها بحس انى عاوزة اخد اكتر

[@dollyfawzy3454]

م

[@نديجاويش-ل2ي]

ندي ممكن لو سمحتى تتكلمي عن شد الثدي بعد التخسيس والتمارين المهمه اللي تجيب نتيجه وبعد اد ايه النتيجه وهل التمارين تشد بس ولا بتكبره مع الوقت وهل فعلآ لازم دهان للثدي كريم او زيت دا مهم بالفعل؟؟؟ من فضلك تردي عليا مستنيه ردك

[@haad80able]

ممتازه جدا ولو بدون جبنه تكون افضل حسب دراسه فصل المغذيات للاستاذمشعل دايت

[@ameribrahim9427]

شكرا كتير لوجودك مدام ندى, حياتي بتتغير للأحسن بفضلك..

[@aliaaaly66]

ندي انا عندي ١٤ سنة و طولي ١٦٢ سم تقريبًا و وزني ٦٢ و مش راضي ينزل بكل الطرق و عايزة اخلي وزني ٥٥ عشان شكل جسمي مش حلو يعني تخينة شوية و جسمي مترهل في الأرداف بس ........اعمل ايه يا ريت تفيدني اخس وزن ولا اعمل تمارين بس يا ريت تفيدني عشان انا صغيرة و خايفة اعمل حاجة دلوقتي تأثر عليا بعد كده 😁😘

[@mymimi9091]

اهلا مدام ندى ..سناء من فرنسا..اشجعك جدا بإسلوبك البسيط و المفيد ..استطعت تدخلي لبيتنا و بنحس فعلا انك وحدة مننا ...عندي وزن زائد اتمنى عقلي اللاوعي يفيق ..لاني اتعبت من رجيم

[@kadahassoun8557]

ندى ممكن تعمل لنا اش تاكلي مدة اسبوع من فضلك مشكورة

[@lozenaagoob5630]

كل سنة ونحن سوا يا ندى بصراحة من بعد العيد وقفت تمارين ومن وقتها حالتي النفسية زفت كل يوم بقول اليوم رح اتمرن بس برجع بكسل رح ارجع احاول اتمرن من جديد انا زعلانة من نفسي علا الكسل ده😭😭😭

[@khadijaalyunes4620]

Lozena Agoob والله انا نفس الوووضع كل يوم بقول رح ساوي تمرين بس مابساوي😰

[@مامتايادوزياد-غ7ح]

انا مش عندي اراده ودايما جعانه وبحب الشيكولاته والحلويات والعيش وكل حاجه بتخن انا والده من سنه وعندي طفل اربع سنين والاثنين والداهم قيصري وعندي كرش وتخينه انا وزني من 90 الي 95 وطولي 165 ونفسيتي زفت وتعبت وبعيط كتير

[@moonethanks5077]

ألف مبروووووووك ,,حابة أسألك عن كمية الكارب والبروتين والدهون. اللي مفروض أخدها في اليوم وياريت تعملي فيديو عن هالموضوع ,,, 😚😚

[@zahamaz9832]

شكرا كتير فديوهاتك من القلب وبتشجع كتير وألف ألف مبروووك

[@دايتيةعراقية]

ندى حياتي الف مبرووك ..ياريت تعملي فديو لدهون الجوانب العنيده😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘

[@kawther4839]

فاطمه الزهراء اي والله ياريت لانها صدك مزعجة 😢

[@roshabeso3918]

مبروك يا ندي انتي شجعتيني وهبتدي بس انا حاليا برضع وبجوع كتير جدا تنصحيني بايه مع اني مش من هواة الحلويات وكنت بحرق كويس جدا لحد الخلفة التانية حاسة حرقي قل وبطني منزلتش بعد الولادة

[@noorsweet1583]

مرحبا ندى اتي اشكرج جدا لان تغيرت حياتي للافضل من يوم متابعتي الج صار جسمي مشدود ونفسيتي تغيرت للاحسن #شكرا ندى

[@lolatv6468]

مبروك ندى انا استفدت منك كتير وخاصة انا كمان عندي تكيس مبايض نزلت كتير و قريبا رح اوصل لهدفي ومبروك والى الامام ونحن معاكي

[@خفاياشخصيتي]

حبيبتي اني اكل اي شي و احب الاكل هواااي بس العب رياضة اول ما اكعد من النوم و بعد الغدة و قبل النوم استمر لو لا اني كاعدة الاحض اكو تغيير بجسمي و اتمنا تستمري

[@ayaerfan3044]

ممكن تقوللنا ايه هو الكيتو دايت وتعمللنا فيديو عنو بس بليز ضروري

[@aboodwaddah9845]

انا بشكرك جدا جدا جدا لان جسمي بقا كل ليونه ودا بالتباع التمارين وكمان اهم حاجه تمارين الاطالة فعلا خلتني حاجة تانيه خالص بحبك يا ندى ربنا يجزيك كل خير

[@NadaSwailem]

+Abood Waddah برافو انا بفرح لما اسمع خبر زي ده 💪💪😍❤

[@aboodwaddah9845]

Nada Swailem 💕💕💕

[@nabilfawaz7245]

والله انتي هايله وبنت حلال كنت لسه هسالك والله عن ثبات الوزن بعمل نظام اكل صحي وليه اكتر من شهر ووزني ثابت تنصحني بأي مع العلم ان انا عندي ترهلات الزرعين و وبطني من القيصرية مترهله من الأسفل ارجوكي الرد

[@reemalhadithy423]

ياريت تستمرين بهذه الفديوات التحفيزية لكي ترفع معنوياتنا ونستمر بتغيير حياتنا للافضل

[@aimenhusham4950]

ندى مليووووووووون مبروووووك أنت تستاااهلي كل خير الله يخليلك بنوتاتك الحلوات .. أحبك كتيييييير .. شكرا على كل فيديو قدمتي من سنه أن شاء الله تبقي على طول .. معك تغيرت حياتي ..أنت دائما تساعديني و تعطيني طاقه ايجابيه للاستمرار .. وأنا متابعتك من زمان بحبببببببك كتيييير .. من العراق ❤

[@بسماللهالرحمنالرحيم-ش8ث]

نحيفة وعندي بطن ..تروح اذا نحفت اكثر .. بس انا ما احب انحف اكثر .. والتمارين احسها تكبرالبطن اكثر .. وما بحبهاش وبشعر بالهم من الرياضة

[@zakzoukaminou3051]

شكرا على النصائح و انا مقتنعة بيك جدا و بأسلوب حياتي الي بدأت معاك و بيك ربنا يقويك علشان انت بتقويني و بتقوي عزيمتي

[@asilahhassilah7613]

ارجوك ندى عملينا فديو للأفخاذ الداخلية لو سمحت

[@حمزهاحمد-ب4ذ7ز]

والله بشكرك جدا لاني فعلا اتغيرت وكنت بتكاسل اتفرج على حرقاتك اتشجع تاني وفي تقدم ل تقدم

[@jabersb2929]

تستاهلي والله ... مره استفدت منك .. بس ياليت تحطي لنا تمارين اكثر في البيت بالاوزان وبحبل المقاومه

[@mohamedalea2354]

بصراحة كل التمارين والفيديوهات جميلة جدا واستفدت منها كتير وغيرت جسمى وبقى جميل جدا ونفسى أحافظ عليه

[@ayaerfan3044]

حببتي ندي بليز ممكن تعمللنا فيديوهات عن ايه هو الكيتو دايت وبيتعمل ازاي واضراره بليز ضروري

[@وبشرالصابرين-ص5ط]

تسلمين يااحلا ندى والف مبروك اناا هذا كلامج استفدت منه ويارب التوفيق الدائم

[@salsach4651]

مبروووووك❤ يا ريت تعملي تمارين لحرق دهون الجوانب العنيده

[@ftaha1074]

ربنا معاكي بجد انتي ممتازة بعمل رياضة معاكي لكن لسة النزول ثابت

[@Hassanali-or6dd]

مبروك حبيبتي ندى اني متبعاكي صارلي 8 اشهر وازني كان 80 ةهس صار 70. مشكوره الله يوفقج. وخليلك بناتك الحلوات .....بوسات الك والبنوت ..

[@sohelamograbi4271]

عزيزتي ندى شاهدت لك الكثير من الفيديوهات كلها رائعه ...سؤالي ما رايك بالخضريين هل عندك معلومات أو نظام اكل لهم ...❤❤

[@Noorabdelsalaam]

ندى من فضلك عندى سؤال بخصوص تمارين المقاومة لو عملتها خاصة لمنطقة الذراعين لاني قلقانة من الترهلات فيها هل بعد ماابني عضلات ووصلت للوزن المطلوب وتوقفت عن تمارين المقاومة هل هيحصل ترهل تاني بعد فترة والعضلة هتضعف؟ يعني اللي بيبدأ تمارين المقاومة لازم يكمل طول عمره؟

[@imenesiad8986]

شكرا ندى انا احبك و اشكرك لو بتوقف الانترنات بالبيت لازم ارجعها عسريع من اجل اشوف فيديوهاتك

[@evayoussef4340]

مبروك احلى ندا لتشجيعك الدائم لنا ولمعلوماتك الغزيره .. انا لسه جديده معاك واتمنى جدا اني استمر

[@fleurrouge9491]

السلام عليكم. هل تمارين الموخره كل يوم يكبرها وكم يوم في الاسبوع بتنصحينا نعملها

[@marwahmaher8574]

الف الف مبروووك و شكرا على الكلام الايجابي و المحفز ❤

[@maigamal1138]

ندى عرفت ان كتر البروتين غلط عشان الخلايا السرطانية للى معرض من الفاميلى هستورى للكانسر هل صحيح ؟ولو كده نعمل ايه؟

[@مامتايادوزياد-غ7ح]

ايه رئيك في الزبادي بالليمون بدل العشا

[@bichabibicha7150]

هاي ,انا نزلت من 73كغ الی 67,5 بفضل فيديوهات معاكي ام دارين من الجزاير انا برضع طبيعي اوكي جسمي نحف فاضلي الارداف فقط شكلها وحس بالسلولايت انا بتمرن 3 مرات في الاسبوع بالبيت ابحمل اثقال 6 كلغ اوكي عايزۃ ماركۃ بروتين باودر يحسن شكل الارداف ينحفها ويشد عضل فيها

[@nizarionapert4023]

انا وزني فوق 100 كيلو واتمنى تساعديني بفيديو يشرح الأشياء اللي ابدا بها، عشان تكون الانطلاقة صحيحة. وشكرا كثير لمجهوداتك

[@nizarionapert4023]

انا مغربية عايشة في إيطاليا بتاعك من 4اشهر

[@wafaafared7140]

الف مبروك يا ندا انتي جميله وتستهلي كل خير وانا مستمرا معاكي من زمن وبستفيد منك كتيرررر ❤❤

[@HN-kc2ss]

ندى حبيبتى انا رجلى اليمين من فوق من عند منطقة الحوض انا حاسه انها اتحركت و اتقدمت لقدام و بتؤلمنى لما بدوس عليها و بحس انى بجرها و انا بمشى نوعا ما ..و شكرا عالفيديو💙

[@asmaaibrahem9510]

بجد انا بحبك جدااا وبستفاد منك جدااا وبحب الرياضه اللي بتتعمل في البيت اللي انتي بتعمليها

[@laralara4097]

الله يسعدك ياندى... سؤالي الرياضه في البيت لوحدها بتكفي ولا ضروري الجيم. ❤

[@كراكيبدماغ-ط6ض]

سلام عليكم أجمل شي فيكي ندى انك انسانه طبيعية صادقه بتعبري عن كل واحده مهما كانت مستواها أنا حبيت أقولك إنتي قريبه للقلب سبحان الله شكرًا

[@aboali6555]

انا مبسوطه ليكي اوي وانتي كنتي سبب في الي نزلت 34كيلو ولسه مستمره بس عندي اساله كتير ليكي ونفس تسعديني اوجوكي ترد عليه انا كان وزني127وبقيت93وطولي173

[@aboali6555]

وعندي ترهلت في الزرعين والبطن وكمان بنزل ب بطق في منطقه الرداف والفخذين اعمل ايه

[@saramohammed7321]

Abo Ali هي عاملة فيديو تمارين للمناطق دي

[@kadermadride757]

هاي ندى انا ام امين من الجزاءر بقالي متابعاكى من 8 شهور كان وزنى 75وصار 60 لكن عندى مشكلة تحدب الظهر ممكن من فضلك تعملي فديو عن هذه المشكلة و بعض التمارين التي تساعد على التخلص منها و شكرااااااا

[@rem8957]

انا عملت دايت كتير كل مرة بكون عايزة انزل وزن معين وارجع أبطل تاني وازيد اكتر من اﻷول كنت ف اﻷول 70وطولي 166سم دلوقت شكلي من كتر ما عملت دايت وبطلت بقيت100عمري 20سنة ومش عارفة اعمل دايت خالص لوسمحتي قوليلي اعمل اي لأن بدأت أحس ألم ف ضهرى😢😢😢

[@ديشاالباشا]

هل يا ندى يا حبيبتى ممكن سوال هل اذا قعيت من الجيم وحسيت الوزن وإذا قعيت هنيتخن وله لا جاوبه بسرعة ارجوكي بليز

[@malakelhayat1006]

كم يجب تكون الأوزان اللي نستخدمها في التمارين ، ثلاثة كيلو أو أكثر؟؟

[@KM-ux1ep]

حبيت اسال عن حبوب منع الحمل واثرها على السمنة ؟

[@meriemmimi9412]

اهلين ندى انا بحبك كثير و اتابعك من مدة طولييلة عمري 16 سنة و اتبع نصائحك و وزني مش زايد كثير يعني زيادة قليلة و شكراااا 😍😍😘😘😘😘

[@kawther4839]

نصيحة فادتني للي يريد يعرف السعرات الحرارية كل الي عليك تسويه فقط اكتب اسم الاكل بالانكليزي وبعدها كالوريس بالانكليزي مباشرة راح يطلعلك السعرات الحرارية مثل هيك 👇 *egg calories*

[@top3775]

اتمنى لكي المزييد من التألق والنجاح والف مبرووك تستاهلي 😍😍انا برووح للجيم 3ايام في الاسبووع وفي الايام الاخرى بعمل ريااضة في البيت بحمل الاثقال والتركيز على الجزء العلوي هل هذا صحي وشكرا

[@yasminedaiche2281]

السلام عليكم أنا أشكرك جدا على النصائح والمجهودات وأرجو من حضرتك تجاوبيني على سؤالي وهو رغم وصولي للوزن المثالي مازلت اعاني من السيلوليت وعدم تناسق أسفل الجسم امارس تمارين المقاومة في الجيم وأريد شد جسمي كم عدد المجموعات والتكرارات والاوزان المناسبة مع العلم أني في مستوى متقدم وبارك الله فيك. والف مبروك.

[@zainabmustafa520]

بحبك جدا ربنا يوفقك ان شاء الله ي ريت تمارين منزليه اكتر والجزء العلوى وريت اكل صحى اكتر ربنا يوفقك

[@قٓزۈمٓۿۿٰۃٓ-ه8ذ]

شكرا على النصائح الحلوه ألف مبروك

[@re7abmohamed998]

والله انا بحبك فالله جدااا..انا متبعاكي من فترة بس لسه مبتدية اضبط جسمي ودا لان كارهه نفسي جدااا..انا زدت 30كيلو بسرعه غريبة ..وده بسبب الهرومانات عندى أجسام مضادة بتهاجم الغدة الدرقية ومسببة كسل إلي جانب ورم بسيط ع الغدة النخامية ومفيش حمل بيكمل ..وبتعالج ولكن جسمي صعب ينزل انا الان 100ك وطولي 169

[@re7abmohamed998]

وانا صراحة مش عارفة ابتدى تمارين ازااي فالبيت...يعني حضرتك تنصحيني بتمارين ايه فالبيت هتساعدني..ان الان بأكل صحي ..بس التمارين مش عارفه أبدأ منين ...واتمني تحفزيني لأني تفكيري في الخلفة أوقات بيسطير ع نفسيتي جامد

[@re7abmohamed998]

انا كل مرة بشترى لوازم الأكل الصحي وبكتب جدول تمارين وبكون فعلا متحفزه ومستعده..ولكن فجأه نفسيتي وحزني بتخليني أبعد كل البعد مع حزن أكبر....ولكن لما نظمت اكل شويه نفسيتي تحسنت ممكن 20%....اتمني لو حضرتك تقدري تفيديني تردى عليا .

[@zeinatahmed8757]

مبارك يا ندى ... ومع بعض دايما ان شاء الله

[@doaafathy174]

من فضلك يا ندى المفروض اعمل كم مرة في الاسبوع اعمل تمارين هييت كارديو...تمارين البطن والسكوات ..وشكرا ليك كتير

[@KokoKoko-rn7hv]

عيدك مبارك وكل عام وانتم بخير وان شاء الله صحة وسعادة .... ومبروك على مرور سنة كاملة للقناة وبتستاهلي كل خير ... أتمنى تردي علي على الفيس بوك ... وهل تمارين رفع الأثقال تؤثر على طول الجسم ؟ أريد قامتي تقصر ..... وشكراً ويارب السعادة و التوفيق اختج كوكو من بغداد

[@shahademad1212]

الف الف الف مبروووووووووووك على الدرع والله انا فرحت كاني انا الي اخذت الدرع وعايزه اخبرك باني اتبعت كلامك وخسيك لدرجة جسمي اتغير ولسه مكمله وبتمنا تنزلي اكتره فيديوهات وانا مدحتك لصديقاتي وقلتلهم يشتركوا بقنتتك لانك تستاهلي وانا بفضلك نحفت والله يسعدك يا رب 😘😘😘

[@marynaim1633]

هل لو روحت الجيم ولعبت حديد هل ممكن اخرق دهون واكون عضل في نفس الوقت؟؟ وهل فعلا المفروض اذود السعرات واد اية اثناء لعب الحديد

[@Na.853]

الف مبروك حبيبتي وياربي دوام التقدم وأشكرك على النصائح تحية من العراق

[@amatoallahamatoallah6696]

انا حامل في الشهر الاول هل ممكن انزل وزن ؟؟ و ماهي الطريقة الآمنة لذلك يا ندى وشكرا جزيلا لك على مجهوداتك الكبيرة تحياتي لك انا ام نرجس من المغرب

[@عليالسلامي-و1ج]

ممكن سوال ايصير أنحف بالأكل الصحي بس مامشي على نظام السعرات الحرارية ارجوا الرد