Verify Japanese weight loss method! Can you be thin if you only eat meat for three days?

[@dindong5533]

三天只吃肉.... 荷包肯定瘦了

[@ffylu1973]

吃3天 瘦荷包 吃一個月 連下個月的荷包 都瘦了

[@weibingcun9145]

哈哈哈哈哈，我在欧洲，其实肉比菜便宜

[@El-ic6xq]

@@weibingcun9145 看是那种

[@AL-xo7ye]

@@weibingcun9145 我也在欧洲，一片牛排价格大概是一颗大白菜的二三倍

[@weibingcun9145]

@@AL-xo7ye 咱能不能有点追求，跟大白菜比呀。。。

[@zee616]

这算是生酮饮食了，前期由于没有摄入碳水所以，消耗肝糖原。所以身体水分会大量流失。而且会便秘。等你回复正常饮食后体重会上升。

[@zhenan5646]

但如果能坚持一年，身体就会彻底改变，确实能减脂，但如果操作不好副作用很大，不要轻易尝试

[@qinzhengpan2554]

得进入酮期才行 这就是断碳水断糖的原理而已

[@joeyycwong]

不會便秘哦 沒澱粉 可以吃大量蔬菜🥬哦

[@coolnicky6748]

別相信生酮飲食能減脂，生酮是給有生理疾病的人吃的，你一天總攝取熱量不變的前提下降低碳水攝取，那你只能從蛋白質和脂肪上增加，生酮飲食我記得是: 每日碳水化合物低於50公克。 蛋白質熱量占總熱量的25%。 並以一天3000卡為準。 那就必須每天從脂肪獲得的熱量約2000大卡，才能達到一天所需熱量，你還減到脂先準備有爆血管和中風的風險，長期下來你的膽固醇能不飆高嗎? 有人會說都吃瘦肉就好，但肉類常常伴隨的就是脂肪，而且肉要好吃就是要有脂肪，你能每天都只吃瘦肉嗎? 另外為了達到一天所需熱量你要吃多少瘦肉呢? 最後減脂和增肌沒有捷徑，一分耕耘一分收穫，天底下沒有不勞而獲的，就算有你很快也得還回去，最後的最後你能控制身材，就能控制人生。

[@马腾飞-f1e]

生酮要吃优质油，蛋白质不能多吃，她下降的是水分

[@雷亞人]

沒吃澱粉吃肉菜油當然會瘦因為那是生酮飲食。

[@iam_luna]

山寨赛亚人😂🤣😂

[@xun6150]

遇到个懂的！我也是前段时间注意到并试了一个星期，肚子瘦了一圈，但是后来嘴馋，破坏了规律，没坚持下去，准备很快再试试看

[@xyu8508]

高中生物会教，一看你高中就在好好听讲

[@ralalala3388]

XUN LI 断食16小时到20小时再开始吃高脂肪适量蛋白低碳水 很简单就进入生酮了😊

[@anthonylin7668]

@@xun6150 生酮饮食是真的很有效，但是很难长期维持，内分泌会失调，很明显的问题就是上火便秘和口臭。所以最好短期极端性地使用生酮饮食减重。因为刚好符合我的作息，我把生酮饮食，间歇性禁食(intermittent fasting ),和The warrior diet一起使用，即在生酮饮食的基础上，每天只进食两次，一次在下午4点，一次在下午8点，其它时间完全禁食，包括两次进食之间。这样一来，每天有20-22个小时在燃烧脂肪，3个星期减了30磅。除了内分泌失调没有别的副作用。但是3个星期之后体重就不再减了，身体已经适应了新的饮食，所以最好是不停尝试不同的减重方式。长期来说，最有效的还是健身，随着肌肉量的增长每天会被动地消耗更多脂肪。

[@張藇收]

秤...呃...體重計上黏的那個4 ... ...... (已笑翻)

[@dogdog-zg9ng]

偷偷告诉你，4的背后是6……

[@張藇收]

@@dogdog-zg9ng 你知道的太多了(笑)

[@choicerandom7563]

@@dogdog-zg9ng 我还以为是7.。。。。。

[@julieye9464]

@@dogdog-zg9ng 不是5吗哈哈哈哈

[@TONGbe030]

我第一感覺猜是5

[@kdysn]

在豆瓣上看见一个朋友推荐纳豆奶奶然后过来看 断断续续看了几期就可以感觉到纳豆奶奶在科普方面还是很严谨的 一个真诚又搞笑的女孩子请大家珍惜吧 支持纳豆奶奶

[@Losshe]

其实不是瘦了一公斤而是长了九公斤...

[@edwardwongliupepelutivrusk1262]

哈哈 每天1公斤牛肉 三天也就吃了3公斤，剩下的是喝水长了6公斤。所以结果是豆奶是喝水也会胖的体制

[@onlinekeypointdigital9078]

太對了

[@surixu6466]

哈哈哈哈，看视频之前，我看到这条评论感觉非常不能理解，不知道是什么意思，看完后明白了，那张纸真是太妙了

[@vicwu794]

熱量消耗有3個部分 1.基代

[@荣哥-m9q]

我已经持续了3个月 可以加点蔬菜，马铃薯，金针菇 番茄 肉也可以猪肉和鸡肉换换看 也可以用橄榄油来煎，或者涂点酱来微波 吃好再吃点水果 苹果 火龙果 哈密瓜 我靠这个饮食瘦了16公斤 感觉挺好 就是活着没有意思😂

[@wjleaf2802]

活着没意思这点太正了，吃到想吃的就是开心

[@yuananxu8500]

每样都迟到才好

[@garlicbreadxxl2637]

哈哈哈哈哈哈哈哈哈感觉挺好就是活着没有意思。我之前一年少吃精碳水体重掉的快，试过三天一点碳水都不沾到第三天晚上整个人暴躁崩溃煮了一锅米饭生吞然后就再也不戒碳水了少吃就行，体重掉的没有那么快了但是我很快乐（狗头

[@quesvun2022]

最后一句前面看了真爽，后面那句就太神了，哈哈哈哈！活着没意思

[@neverlander1351]

男…男朋友！

[@yszhang6935]

这个小张不是很久前就出镜了吗 这么大惊小怪的

[@sanzhang8921]

是我，是我，就是我。

[@juliaxiao5320]

@@yszhang6935 那请问最早是那个视频啊？我最近好久没看纳豆的视频了。

[@neverlander1351]

@@yszhang6935 同问😂是哪个

[@neverlander1351]

@@sanzhang8921 哈哈哈哈哈哈怎么突然评论区一堆张姓同学

[@raindroplee8394]

10:30 真大佬，烟管都插鼻孔里😂

[@jashwoo6794]

作为一个曾经靠纯蛋白饮食半年瘦掉60斤的胖子。短期内直射入蛋白质，比如三天，是可以造成体重锐减的，但这是因为身体的没有摄入足够的碳水化合物从而从葡萄糖代谢转换为了酮体代谢引起的。这是一种人为的让身体进入一种“饥饿”状态，而一旦恢复正常饮食后身体会因为之前的“饥饿”记忆更加高效的装换摄入的碳水化合物，反而造成血糖不稳定。而一直生酮饮食则会极大的增加肾脏和肝脏的代谢压力，所以长期高蛋白饮食需要随时追踪血糖和肾功能以及肝功能。体重减轻后应该再加上适量的运动。这样才可以维持。不然最终还是会复胖，同时也可能带来其他内分泌系统的疾病。

[@bamboosu2642]

不是的，人類有必需胺基酸，有必需脂肪酸 但沒有必須醣類這種東西，你需要的所有醣類都是可以自行組成的 古典理論上，當你吸收熱量，會由肝臟轉換為肝醣，以供隨時需要的時候取用 如果你攝入過多而沒有代謝完，多餘的肝醣就會在肝臟轉換成脂肪，再排出肝臟，並儲存在「應該儲存的部位(四肢、皮下)」 當你長期沒有進食，身上儲存的脂肪，就會再被轉換成各種能源以供使用，銅體是其中一個產物，而且它可以排出肝臟 並且"你的身體並不飢餓" 如同上述所說，只要是「必須胺基酸」「必須脂肪酸」以外的「能源」均可以由人體自行組成 以上來自高中一年級生物課本(因為已經十年前的事了，如果有誤歡迎糾錯) 我也不是醫科的，我猜不建議這樣減肥的原因，可能是因為偏食容易缺乏特定的礦物質、維他命之類的吧？ 另外關於血糖，其實就是因為平常吃太多澱粉，血糖常常突然上升，常常分泌胰島素！！！！！！！並且不給他休息！！！！！！！(所以168是有益身體健康的) 時常過量分泌胰島素，導致你需要越來越多的胰島素去排出以往輕鬆就能排出肝臟的脂肪 而最後，脂肪無法排出「去它應該去的地方」，而是通通堆積在肝臟裡面(變成脂肪肝)，就會形成糖尿病 這不是課本講的，這是醫生講的 kzbin.infow3b-EbNhcOU?feature=share&t=1301

[@Sebastian-wz1wh]

一集充满了爱情和金钱臭气的视频😂

[@stirfriedfrog]

@@日清不動産東子 日本牛肉便宜吗？

[@linfong1640]

是會為納豆奶奶下廚的男人😎😎

[@zzzz-qu3bf]

lIN Fong 纳豆爷爷

[@MrsArale]

可惜这奶奶结婚好几年咯

[@yuanyuanwang2001]

每次你销魂的一走，我马上想起来点个 赞👍，为啥？

[@worldofanimals321]

你可以换成鸡肉鱼肉啊 XD

[@wish841118]

不是啥肉的問題，感覺是料理方式的問題 到了太多油，所以做出來的成品應該很油膩

[@wish841118]

牛肉切邊和加塊奶油就可以料理了，他用炸的，而且應該沒有靜置一段時間就馬上吃了，就算炸雞排豬排，炸完也要靜置一下啊

[@bdc9561]

煎牛排用這麼多油，對食材很不了解呢

[@jimmylit9318]

三天下来，拿开纸条，你会发现十位数涨了2个等级

[@xyu8508]

其实可以配生菜吃，就iceberg或者莴苣，水和纤维素为主，不会太影响效果😬

[@LauriYang]

試過生酮, 但實在沒法只'吃油吃肉, 噁心, 只好放棄, 我現在靠節食減肥, 今天第28天, 瘦了九公斤多. 希望能達成一個月十公斤的預期.

[@柳澤雅]

生酮飲食，恢復正常飲食後體重就會回來，以原型食物為主，少鹽少油規律運動就可以慢慢瘦下來

[@jennytai88]

牛排要煎得好吃又嫩，不要用油煎。用厚底的不沾鍋，撒鹽和胡椒，放到變成常溫後，直接下鍋一面煎到上面那一面冒血珠，翻面再煎到一樣冒血珠，停火，拿下來等10分鐘再吃。超zan q

[@leyu1553]

等10分钟不就冷掉了吗

[@陳文輝-v5n]

真的，油也太多了。其實原鍋上放三分鍾就可以，切的時候肉汁不會流出來

[@jennytai88]

@@leyu1553 不會，讓肉汁吸回去，切的時候才嫩，上面可以蓋鋁箔

[@queencyoy]

我已经生酮饮食3个多月了，瘦了7kg了~我是35岁，一点都不运动，之前胖了1年都是62kg。 生酮饮食效果真的非常好，而且每天脑子清醒、精力充沛、皮肤也变好了。

[@eatono3948]

9:33不用大惊小怪啦，佛跳墙只是在帮自己口，呸，帮自己理毛啦，这对于一只身心健康的猫咪来说是一件很正常的事👌

[@yuhaozhou7798]

只吃肉和蔬菜一定会瘦的，你会进入生酮状态，前期会消耗大量水分然后进入脂肪燃烧，最主要改变的是体型而不是体重

[@hicindy6512]

說的對！

[@adelineck111]

我本来不饿的...直到听到那些川菜名...你太狠了……😭😭😭

[@cathrine1370]

是不是死心眼。肉不止只有牛排啊。鸡，鱼，猪，羊，虾不能吃吗？

[@yaerweite665]

你這樣說 納豆會直接哭出來...

[@cathrine1370]

@@yaerweite665 纳豆哭吧哭吧不是罪，O(∩_∩)O哈哈~

[@宋杰-d5r]

我真是没想到你能坚持这么多天 64 公斤还好了啦

[@yuzhou8222]

64…你是魔鬼吗？

[@lirmily]

对呀，我也感觉是6。

[@Ranmaru0929]

54吧

[@xxxholicrui]

@@lirmily 同感

[@jimlee8181]

应该是54吧？……不会吧？

[@taiwanleewee]

生酮飲食要持續有用一般是要1-2周的時間讓身體進入酮症狀態 才能持續發揮作用 前期的重量大多減的是水分，回覆正常飲食後體重一下就會回來的 另外不一定要餐餐吃牛排，雞腿肉、五花肉、油脂的魚肉 都可以，期間維生素及礦物質還是要補充，不是都只吃肉

[@zhiyuanma7874]

9:48 可以清楚的看到 秤上的数字是 63.8

[@LisaIto-s3u]

也有可能是5吧，我觉得纳豆没那么重😂

[@唐寶貝-q3c]

可是5好像也沒這麼肉XD

[@嗶波霞]

長肚子上看不到啦

[@杨万荣]

本人一共减了40斤，180斤减到140斤，减到160后停滞了很久很久。后面的20斤就靠生酮饮食（脂肪75%，蛋白质25%），进行了两次的各为期15天的生酮，就耍掉20斤（期间有运动，配合运动减脂效果更好）。现在2年了，没反弹。没反弹的原因是通过生酮，对碳水化物的摄入有了全新的认识和控制，同时坚持运动

[@叶子叶子-t3j]

我想知道纳豆奶奶去香香了以后怎么反而重了0.2公斤？

[@狂雷金刚拳]

奥利给

[@julin00]

哦！你的想法很危险XD

[@siyuliu7498]

可以吃蔬菜的呀！蔬菜不仅可以促进排出，还可以改善牛肉油腻的口感

[@tyrannus2727]

真的是以肉代饭。豆奶辛苦了

[@RandomUserX99]

Keto Diet 是美國開始的好嗎？ 因為有效才傳到韓國日本好嗎？

[@jonnyh7848]

“既然如此，你还管那些数字干什么呢？” 来，把贴在第一个数字上的纸撕掉呀!露个7又不会死😂

[@ban0501]

給妳一點動力,我用四年時間, 從128kg到80.8kg, 用低碳飲食,配合間歇性斷食, 一開始從一餐三碗飯,到一週三碗,到現在幾乎不吃飯, 從一天5頓,到一週14頓,到一週7頓 現在我每頓要吃1kg的肉,雞牛豬魚都可以+2kg的蔬菜 戒糖,戒水果,等體重達標可以吃一點 每週我都會去吃一次吃到飽,當放縱日 前兩年完全不運動, 第三年開始,一週兩練,自重訓練 後來一週三練,自重+有氧, 每練都30分鍾即可 70%控制飲食,30%運動

[@MIN-bo5qo]

之前坚持了俩个月这个不吃碳水减肥法，不仅小肚子瘦没了，腰间游泳圈也几乎下去了！但整个人真的特别难受！超级想吃各种拉面，面包！😭

[@xuan-zr1ys]

也不能完全不吃碳水的，會便秘！🥲

[@jyang-xm9sy]

特别喜欢看你的节目，风趣幽默，爱你

[@qi5735]

一直喜欢你的视频，看你背后拍视频很辛苦啊。我也想做视频 请问需要学习什么视频剪辑和其它吗？

[@李好-d6s]

看着就觉得咬肌痛 😂😂😂

[@楊立洪]

减肥其实很简单，早餐正常吃，午餐正常吃、晚餐随便吃，但是记住不要吃任何主食，开始会被半夜饿醒，但是记住坚持大概一个月左右，你会发现你晚上可以吃任何菜系的菜，鸡鱼肉蛋都可以就是别吃主食、酒饮料也可以随便喝，绝对不会胖！

[@yijielee7126]

有男朋友了 Congratulations!

[@塩-z5w]

不是很久以前就有的吗？之前视频好像都有出现过

[@jelly_Yyang]

很久以前就有了

[@Postpopola]

小张的牛排煎得看起来好好吃，能不能出个菜谱啊

[@Achoetwice]

吃肉消化蛋白質,沒讓你不吃蔬菜不換肉類阿,纖維質又沒熱量的

[@KimchiSpringRoll]

煎牛排之后记得放置7-10分钟再切开就不会这样了，第一个原因是煎完还有余热可以carry over, 再就是在静置时肉汁会自动分布均匀肉就不会看起来很生了，其实你这次煎出来的熟度是没有问题的。

[@貞操換真鈔]

肉食性動物也都比草食性動物瘦啊

[@laksksjsj6225]

会哟，你要吃蛋白质含量高的比如说牛肉，鱼，虾之类的，而蛋白质不能转化为脂肪，猪肉这类的脂肪含量高的就不行，淀粉糖类可以转化为脂肪，所以会长胖，蔬菜也几乎含有淀粉糖类也不会长胖也可以多吃

[@jldh8866]

豆奶的对象是 梅川库紫（うめかわくらし）？😂

[@MM-mb4vx]

個人覺得只要不吃澱粉就能瘦很快！！ 蔬果蛋豆魚肉類都能吃~~

[@henrydai4149]

跟生酮飲食類似，這掉的只是水分唷，一吃澱粉就會彈回來了 😂

[@雷亞人]

這是生酮沒錯啊…史前20萬前人類都是吃肉的配少量野菜，人類不具備植物馴化能力。 直到2戰後，澱粉類蔬菜糖類才因為化肥開始高產傾銷在我們的餐桌市場上。 而且三酸甘油脂主要形成的元凶就是澱粉糖導致的... 你吃肉上脂肪並不會完全吸收，超過的他會由腸胃處理後排出。 只有澱粉糖生物吃了可以百分百在進食後30分直接刺激胰島素大量分泌導致脂肪細胞快速增生... 生酮有很多流派，也有很多方式斷食法說從澱粉飲食過度等生酮飲食吃法。 168或186斷食法... 你如果只單純吃肉，大概就一天一餐就可以了 而且要吃草牛不要吃穀牛。

[@tk1076408]

@@雷亞人 二十万年前到二战这段时间全部被你忽略掉了 这期间的农民也都是吃肉的嘛？明明很长时间都是没什么肉可吃的 再说了史前人类基本上以采集野果为主狩猎为辅 基本上还是菜多肉少

[@henrydai4149]

​@@雷亞人 嗯嗯嗯，可是生酮還要配合高油脂不是嗎? 這個比較像是 Atkins Diet 吧? 之前有做過一年多的生酮飲食，只是跟我接觸的不一樣，所以不敢直接說就是生酮 還是說純肉少澱粉也有被囊括在你說的其他生酮流派上。 這我就不知道了 xD 不過感謝你的分享啦~ 吃生酮時真的一天一餐加個小點心基本上就夠了，但是像奶奶這樣吃，應該還來不及消耗，只是排了點水份而已 😂

[@ralalala3388]

谁告诉你瘦的是水份 真正的生酮减肥需要很长一段时间不是纳豆这样3天吃这么多肉

[@yiyingcheng1526]

史前人类的寿命之短，没到啥病出现的年龄就已经死的差不多了。他们的饮食对我们现代保持身体健康没什么借鉴意义

[@throughvf]

生酮饮食。最好是周期性断食。比如晚餐后什么都不吃，早餐就是一杯防弹咖啡。硅谷的人经常这么吃。可以保持一天的好状态。而且后遗症没有。但是要精确控制量，否则可能会对健康有损伤。几天是没关系的。但几个月几年的话会有问题。还有，奶奶用的体重秤是哪款？

[@zhenyuyan5441]

口罩都遮掩不住纳豆奶奶的迷人双下巴哈哈哈哈哈哈

[@tuositana9315]

高蛋白饮食饱腹感ok可以燃烧脂肪ok，没有碳水的话心情会变得暴躁，可以适当加点土豆泥和蔬菜等膳食纤维

[@graphiemi7963]

豆奶，我坚持吃素4个月。最开始2个月掉了10公斤。现在保持稳定了。还是比原先瘦了12公斤。可以推荐给你。

[@clcl8277]

为啥一直煎，换点烹饪方式，煮汤，红烧都可以啊

[@tonyyang2879]

生酮减肥发有一个问题就是对肾脏负担比较大，所以不能长期这么减，说到底健身房才是正解

[@AYUMI-c6y]

いつも楽しく拝見してます😆 可愛いくておもしろい納豆奶奶さん大好きです✨

[@leungtakyip7491]

吃肉補充蛋白質 不吃碳水化合物令身體進入生酮狀態 身體開始燃燒脂肪 當然大部分減的是水份

[@lifebacktonature5958]

在尝试 纯肉主义吗？ 短期内会经历 各种不适（身体代谢从平时的糖代谢转到脂肪代谢和糖异生代谢），但是减肥效果好，也能缓解糖尿病症状 从 激素角度来看，有一些人不适合 纯肉饮食，需要加入一些蔬菜和水果来解决甲状腺和月经问题 最后说的是纯肉主义的注意事项： 1 多加动物fat（只吃瘦肉会得兔子饿病） 2牛肉是表层熟，中间要生（太熟的纯肉容易造成败血症） 3需要跳出食欲的误导（纯肉饱腹感太足，需要运动来调整饥饿瘦素） 对于 大部分人（婴幼儿，青年除外），其他年龄段完全可以以animal based 为主，少量蔬菜和水果，来减肥，另外还能大大缓解一些自身免疫系统疾病（先排除大部分食物，以纯肉为起点，修复肠道几周-1个月，再逐步加入植物，恢复肠道菌群，消除炎症。

[@iicut2848]

长肥肉的条件是要碳水为基础 只吃肉不吃碳水 是很难长脂肪的

[@那天起-e4p]

沒錯，繼續堅持下去，才能持續燃燒脂肪，效果會越來越好。

[@雷亞人]

肉不能吃超過一日25％，會糖質新生人的大腦跟紅血球是吃糖類的他會將吃下蛋白質轉化所需要部分糖類給大腦跟身體紅血球使用。 肉類也不能吃過量一樣會長脂肪。

[@jinl6853]

碳水转化成糖原会携带水分，所以生酮刚开始会掉几斤水分，后面一样难减，而且身体会有很大概率出问题，长期对雌性激素雄性激素都有较大影响，比较出名吃keto的现在都开始提倡适当cycle off，其实一样没什么用，keto经过证实的好处只有抗老化。 生酮可以说是智商检测了，在欧美已经基本过气了。

[@arieshung327]

英國有個醫學節目要請一對雙胞胎兄弟做過類似實驗 一個完全不吃炭水化合物 一個完全不吃肉類和蛋白質 維持一個月 結果兩兄弟都瘦了超過十公斤 但不吃炭水化合物那位出現思考困難 做事難以集中 另一位不吃肉類和蛋白質的明顯肌肉力量下降 心情煩躁 皮膚變差 實驗完成後兩兄弟都因為營養不良被送進醫院 實驗證明同時進食炭水化合物和蛋白質才能引致肥胖

[@evefahnestock8312]

非常同意！感觉现在人们把碳水当敌人一样，感觉饮食一定要平衡，而不要采取极端手段。

[@arieshung327]

@Linden Johnson 真的是炭水化合物+蛋白質

[@minchong261]

请问只可以吃牛肉吗？猪扒和鸡扒呢？

[@Harry12138]

纳豆姐姐，告诉你一个能吃下去的办法：一边吃，一边看孤独美食家，看五郎叔吃饭真的很有食欲

[@suipolo1558]

。。。。摄入的脂肪太高，会积累，减肥最难的就是，减脂肪，所以这么吃下去，可能体重会减，但是脂肪还是很高，像经常健身的人都知道，可能，根据身高体重，按BMI指标会测出肥胖或轻微肥胖，但是脂肪率正常就没问题，因为多出来的肉都是肌肉，另外，虽然热量少，但是脂肪摄入多，消耗的大部分是体内的蛋白，也就是肌肉。不建议这种减肥方式，最好的方式，还是运动+间歇性断食或少食，摄入谷物，在标准热量里就没问题，这样不会反弹，也不会不健康~另外，还是高嘌呤红肉食物，会增加骨质流失与痛风的风险。

[@zijin3340]

不要在卫生间吃饱了再去上称😂

[@tristramfuller]

这类似阿特金斯饮食法。限制碳水化合物的摄入，目的是转变身体的新陈代谢方式，由以葡萄糖为燃料的燃糖代谢转变为以体内储存的脂肪为燃料的燃脂代谢。三天应该不会有效果。起码也得要两个星期。

[@運津しょう]

不只消耗蛋白質... 還有蛋白質吸收很慢.遠比其他食物慢 所以你吃一餐的時間會讓你有飽足感很久 會讓你不想吃其他東西 也是能瘦的重點 但是吃肉我還是建議雞胸肉(水煮的)...比較沒負擔 而且比較好嚼..(這也是許多明星 或是運動選手要削減體重的手法喔) 另外可以吃水煮花椰菜的..可以加鹽.胡椒就好 比較不會營養失恆

[@Neko-96960]

吃素？注意水和淀粉 豆代替肉类？

[@vivianisz761]

纳豆怎么第一顿肉就感觉很勉强啊，不想尝试了，减肥与我无缘……

[@三日勲]

澳牛与和牛相比 嚼起來是會比較費力的啦 下次可以試一下三天都吃和牛

[@MI-qc1hj]

臥槽 那個4字 我笑瘋了😂😂😂😂

[@wilsonwaito]

食肉女可以減到肥,納豆奶奶,有效果嗎

[@vermouth356]

这就是生酮饮食吧。身体里没有碳水化合物提供葡萄糖作为能量后，会产生酮体，酮体在肝中分解脂肪为身体提供能量。

[@DaShaZi666]

太棒了🌟开头又看到大佬走姿，爽😊

[@contycheung3702]

牛排太柴，可以试着淋上点耗子尾汁。

[@doomr4a]

年輕人煮菜不講廚德 , 大意了啊 , 沒有淋 !!

[@夜中梦]

@Linden Johnson 好自为知

[@翅膀囡囡]

哈哈哈，不讲武德

[@joborian7]

油放太多了，一开始黑胡椒海盐腌好用橄榄油两面封好，过一会就直接煎，锅里不要油了，最后出锅前黄油淋两面加大蒜就好了

[@MonkeyJohn92]

那么多假粉丝，我们家心怡早就有男朋友了 不过讲真这一期小张戏份有点多。。。评论了 点赞了 这就转

[@zzzxz4739]

你有没有男朋友哦

[@毛毛-m9l]

奶奶别再吃了

[@徐禎浩]

想知道那家火锅是食べ放題吗？

[@房教售-大白话学地-x6g]

哈哈哈“音乐应该 这样配”😄笑炸

[@stevenwu3924]

生酮饮食之前做过两个月，瘦了15公斤。好处就是能吃肉，牛油火锅，烤肉，培根，香肠都可以吃，但也不是像奶奶这样吃这么多！看那蛋白质的含量，减不了脂还可能变胖的。酮症也没那么好进的，因人而异，2天到一周不等。酮流感也不舒服，全身轻飘飘的，还有点麻，会无力。往后就是正常生酮了，精神变好，副作用就是脖子可能会起酮疹，说是十分之一可能性会得，但我身边俩朋友加上我都起酮疹了。一般俩月到三月会到平台期，减脂效果大幅降低（我就是这段时间破戒了（笑））。生酮原理是不摄入葡萄糖，身体会分解脂肪产生酮体，给身体带来能量。摄入比例70%脂肪，25%蛋白质，5%碳水。想试可以自己试试，还挺有用的。

[@nicchan2166]

这个感觉只能吃几天 时间长了会高血脂……

[@heartmagic3415]

纳豆，日本有那个敲牛肉的工具，百元店就有卖的，敲过之后再煎牛排，就不难嚼了， 好使哦！

[@vinolfliu]

看了豆奶子吃了三天的肉, 我想問問......小張為什麼沒穿褲子!!??

[@玟玟-x3x]

小張是她男友？

[@vinolfliu]

@@玟玟-x3x 應該是吧

[@青菜哈撒哟]

这个是真的，我在香港报了个减肥班，其实就是两句话，只吃肉，红肉白肉都可以，不吃其他，特别是菜，这两句，每句一万。解释是蔬菜有吸收酶，不吃就不会吸收，所以多吃肉没问题。

[@李明瑜-l8i]

最喜歡妳走路了。 哈

[@chenming3017]

日本没有ｂｌａｃｋ　ｆｒｅｉｄａｙ吗？ 另外可以试试３天鸡胸肉。

[@ooyy1213]

是某位法國醫界人發現和提倡的,十多年前已有

[@闻松-o2s]

纳豆应该试试恒温烹饪棒，可以简单做出来米其林档次的牛排

[@チョウエンエン-b2w]

进入生酮状态了就会燃烧脂肪了，其实不需要只需要吃肉的，搭配吃些低碳水蔬菜🥬比较健康

[@ancongshu]

断碳第一周瘦的都是水份，另外煎出来的食物，糖化终产物会很高，类似于吸二手烟

[@jiaqifang2549]

说实话，不运动，还想要减肥，希望现在的年轻人，耗子尾汁

[@LunciaxArtemisxNyc]

怎麼說呢，我大致上也是同意的，但感覺這運動是更在於減肥的決心吧，因為我運動就只能增肌，最終還是少吃才能減重，整體瘦下來

[@rothchristina347]

其实减脂可以通过调整饮食结构达到目的，但是增肌是一定要运动的

[@hyunynara]

@@LunciaxArtemisxNyc 减“肥”和减“重”本来就是两个不同的概念。肌肉密度大，就算体积小也不会在体重数字上小。如果只单纯追求“体重数字小”，应该饿着+躺着不动，全身一点肌肉都没有的话肯定能成风筝😂

[@svd0228]

請問影片1分12秒出現的沾料,,有詳細的名稱嗎,,,

[@jerryhe9464]

我猜那个写着4的纸片下面是7/8😂

[@gnartheway]

不對啊奶奶，你牛扒沒有用蒜頭和香料煎麼？煎完沒有靜置一陣子麼（和煎的時間一樣）？

[@劉柏青-s1n]

這是炸牛排吧…

[@750623may]

看到那個油量 替她抖了兩下 我最近開始改用氣炸鍋處理牛排雞排了 不加油炸熟一樣油滋滋

[@JunleeZen812]

想减肥且没后续副作用就只能是制造热量缺口，而且效果不会明显如果不配合运动。戒食碳水只会减掉碳水，跟脂肪半毛钱关系都没有，而且没碳水达不到最低热量需求，还会降低免疫力，最重要的会缺少维生素还有。。会便秘哦

[@petermu2105]

咬合粉碎的过程消耗大量卡路里。

[@溅起浪花]

笑)怎么可能

[@wildchoiwildchoi1188]

曾經半年減了80多斤的路過---這方法不能長期，但當成偶爾的減重療程還是很有用的

[@joe491chang2]

減輕的體重是您失掉的水 因為您只吃肉體內會產生酮體 酮體會需要更多的水來排出 真是辛苦又傷身的無效舉動

[@雷亞人]

醫生已經說過了...你們對生酮誤解了可以去查一下yu一堆健身.營養師.醫生都自己親自測試解說原理了ok kzbin.info/www/bejne/iZu9fZyQhqZ7oK8

[@joe491chang2]

@@雷亞人 不好意思 敝人就是營養師 而且影片上的陳先生不是醫生

[@xuanzhao6932]

对的，把牛排换成烤五花肉见效更快，先不说对身体有没有害，这种就算瘦下来也保持不了，没有肌肉量复胖是分分钟的事儿。 不运动就想一直瘦，真的是想peach[狗头]

[@翠翠魚]

@@xuanzhao6932 不运动瘦下来也很畸形的，可能变成瘦胖子

[@mogugao6209]

我信你，帮我省了买牛肉的钱