[나혼자산다] 모두가 애타게 바라는 그의 숙면😢 댓글창에 쏟아진 숙면 꿀팁들 하나씩 도장깨기 해보는 고준 |

[@tweety0878]

제가 쓴 댓글이 나와서 깜짝 놀람 ㅋㅋㅋ 근데 일시적으로 생긴 불면증은 한번만으로도 효과 볼 수 있겠지만 만성적인 불면증은 한번에 효과보기가 어렵죠 그리고 물을 마셔서 중간에 깨서 화장실가고 ㅠ,ㅠ 저녁엔 가능하면 물은 멀리 하셔야 암튼 반복적으로 하면효과는 진짜 있어요 상추는 마취제로 사용됐다고 합니다 (상추를 먹으면 잠이 온다는 말은 사실이다 상추의 줄기 속에 있는 흰색 액체 때문인데 락투카리움으로 불리는 이 액체는 상추아편이라는 별명을 갖고 있고 아편은 통증을 가라앉게 하고 최면작용을 하는 것으로 알려졌다 락투카리움도 우리 몸에 들어가면 아편과 유사한 작용을 하기에 상추를 먹었을 때 몸이 나른해지고 졸음이 오게 되는 것이다) 꼭 숙면하고 꿀잠 예약할 수 있길 바랄게요 감사합니다 ^^

[@웅닝-o2d]

축하드려요 ㅎㅎㅋㅋㅋㅋㅋ

[@sarahlizzidqua4164]

어머머머머

[@kongdol123]

도움주려고 댓글 달아준 사람들 진짜 따뜻하다❤

[@표준호-z3r]

이런 예능 너무 좋음 고준 배우 좋아하는데 일상이 보여서 너무 좋아요~ 스트레스없이 잠 좀 푹 잤으면 좋겠네요 댓글보고 행하는 마음을 보니 참 따뜻한 사람인거같네요 더 반함 화이팅 고준!

[@kkakka-s9b]

간헐적 단식 그만두고 삼시 세끼 다 챙겨 먹으면 잠 잘 올 거 같은데

[@ryu5949]

그게 적응되기까지가 엄청 오래 걸릴거에요ㅜㅜ 저도 간헐적 단식 5년이상 하고 있는데 음식물이 들어올 시간이 아닐때 먹으면 소화도 안되고 배고프지 않은데 먹은거라 원래 먹던 시간을 건너뛰고 이상해지더라고요 양이 많지 않을수밖에 없어요ㅠㅠ 위가 한번에 늘어나지도 않구요 먹던 시간에 먹지 않으면 일단 몸이 적응을 못하는듯 한데 고준 회원님은 10년 이상이니 삼시 세끼 챙겨먹는건 정말정말 힘드실거에요

[@ksa486b]

간헐적보단 간헐적도 하면서 너무 적게 드시는거 같아요 영상으로 봣을땐요 놀랬어요! 저도 6시이후로 안먹고 16시가 간헐적 하고 있는데 잠 무지잘자요...간헐적 하시되 먹을수 잇는 시간엔 충분히 뭘 드셔주세요 저번영상처럼 안드시지마시구요~😃

[@foree6586]

간헐적 단식(24시간 단식-계속 굶다 저녁만 먹는것)하면 불면증 생깁니다. 이거 찾아보시면 연구사례도 나와있어요 사이클이 뒤집혀서 그래요 몸은 음식이 들어온 순간부터 약 15시간을 활동기로 인식합니다. 조금씩 삼시세끼를 다 드세요 ㅠㅠ 아침을 적어도 9시-10시 이전에 드세요. 밥이 아니라 빵이나 우유 등 편한걸로요 .. 식이조절을 해야한다면 저녁을 안 드시는거나 조금 먹는 걸 추천합니다

[@이야마미]

예의도 바르고 사람 좋아보인다

[@nextweek0628]

식당 어디지 세트메뉴 너무 좋네

[@아미료-p7z]

고준님!!! 집에 있을때두 마스크끼고있으시면 축농증두 완화되요🤣🤣🤣

[@tiger-1se]

2:50 레이저 나가는거ㅋㅋㅋㅋ

[@a오월의바람]

전 12시간 간헐적 합니다 저녁 6~7시 먹고 물 외엔 안 먹고 그러고 갱년기 올 나이니까요 몇 끼가 아니라 영양소 위주로 잘 챙겨 드세요 화면빨은 좋은 줄 모르겠지만 넘 말라 보여 안습😂

[@SONOGONG-303-REAL]

조금 부담이 되실 수도 있겠지만 침대를 한번 바꿔보세요. 새침대로요. 좋은 새침대로 바꾸시면 잠이 잘 올 수도 있어요. 침대가 잠자리에 정말 중요하거든요. 지금 쓰시는 침대가 고준님과 잘 안 맞는 침대일 수도 있어요.

[@sowoel]

저는 좀 무겁고 포근한 이불 덮고자요 므거운게 좀 안정감을 주더라구요 저녁을 9시쯤에 먹고 커피는 오후5시이후에ㅜ절대 안마셔요!!!! 잠들기 5시간 전부터 마시지말라고 하더라구요!!!! 커피나 홍차등 카페인 늦은 오후에 드시지마세요 그리고 화장실 가실때도 자다가 불켜고 가면 잠 확ㅍ깨니까 발밑쪽에 붙이는 간접조명 센서등 다시는건 어떨까요 그리고 간헐적단식 오래하신거면 당이 떨어지면서 새벽에 깨시는거같은데 최대한 배부른게 오래가는 현미밥, 삶은계란 이런거 드시고 주무세요 저도 불면증을 오래 겪다가 잘잔지 1년반 조금 넘은거같아요 힘내세요

[@hytdxvjjqv]

저번에 출연하셨을 때부터 생각했던건데 식사 시간을 이른 시간으로 앞당겨보는 건 어떠실까요? 저도 간헐적 단식을 6년 이상 하고있는데 가끔 타이밍을 놓쳐서 식사를 늦게 하는 날은 꼭 잠을 늦게 자게 되더라고요! 왠지 에너지가 소모가 다 안되니까 체력이 남아돌아서 잠이 안들게되는 것 같은 느낌이랄까요..?

[@dream-lm7vq]

육아하면 잠 정말 잘옵니다 아이 두명 육아 하루종일 해보셔요^^

[@gge10]

먹어서 잠이 잘오면 불면증은 없을거에요... 먹는게 생체시계가 되어 밤낮을 조절하지만 취침 5시간 전엔 안먹는게 좋아요

[@lavenderblue_]

불도 좀 일찍 꺼두고 생활하시면 좋아요 ㅋㅋ

[@나현진-u4l]

햇빛보는거랑 차분히 걷기가 직빵이에요. 삼시세끼 꼬박꼬박 챙겨서 먹으면 잠이 와요.💛💛💛 판다와쏭 오와동동 전시적 할부지 시점 시청하면 잠이 와요.😊 수면제 우울증약 없이 꿀잠 드는 법 푸루후 영상보고 잠자기 꿀팁~💕🐼

[@라콜-t2x]

현진아 입 닫아라 시끄럽다

[@kjihyeon1358]

상추 먹으면 확실히 잠이 쏟아지더라구요!! 그리고 수면제는 절대 드시지 마세요!! 계속 약에 취해있게 되고 뭣보다 지능이 점점 떨어집니다!! 치매 위험도 올라가구요!! 사람이 점점 멍청해져요!! 빨리 끊으세요!!

[@마루-r1p]

상추에 수면을 유도하는 성분이 있긴 함 상추대 부분을 끊어보면 하얀 점액질이 나오는데 그거임 근데 일반적인 한 끼 양으로는 잠 안 옴... 세 끼 상추를 소처럼 먹어야하는데 님이 상추 먹고 졸렸다는건 그냥 과식했거나 식곤증임

[@glala9196]

제 경우는 국어문법책이나 영어문법책 봅니다.10분안에 기절해요 ㅋ

[@장영찬-v6t]

비염으로 인한 목젖이 원인 일듯 양압기 추천합니다 꿀잠을 기원합니다 화이팅🎉

[@happy._7]

밖에 나가서 활동을 하면서 햇빛을 봐야 잠이 솔솔~ 잠안오는데 억지로 눈감고있으면 더 잠안듬. 그럴땐 폰으로 유튜브보면 언제 잠 자고있음.ㅋ 너무 재밌는거 보지말고 건강상식 요리 영어공부 등등 ..머리를 쓸수있는거를 봐야됨.ㅋ

[@estherlee1368]

맨발 걷기가 잠에 좋아요❤

[@지금이순신-p8q]

근데 진짜 딴건 몰라도 저도 다이어트 할 땐 항상 밤에 잠을 못 잤음 난 주로 저녁을 안 먹고 아침 점심 때까지 먹고 그 이후엔 배고프면 무가당두유 좀 마시고 1시 이후론 아무것도 안 먹었는데 그게 힘들진 않았는데 밤되면 엄청 피곤은 하면서도 뇌는 각성상태 느낌이라 해야하나? 졸린데 잠은 절대 못 자고 잠들어도 각성상태로 계속 깸 탄수화물 적게 먹어도 잠 잘 안 오더라구요 그리고 원래 아침에 못 일어나는 타입인데 간헐적 단식이나 다이어트만 하면 몇시에 자든간에 중간에 새벽 2시쯤 한번, 그리고 새벽 5시 6시쯤 눈이 저절로 떠짐 진짜 괴로웠었는데 그러다 밥 정상적으로 먹기 시작하면 ㄹㅇ 정상인처럼 푹 아주 푸욱 잠

[@roybong-qy2ev]

기능의학과 한번 가보세요 몸에 균형이 깨져서 잠이 안 오는거라..피검사 다 해보시고 필요한건 먹어줘야 몸에서 작동을 해줘요 큰병 걸리지 않게 얼른 가보세요

[@yeanabell]

ㅠㅜ나는 배부르면 잠 안오는데ㅠㅠㅠㅠ

[@soonrsoonr]

탄수화물 적당히 안먹으면 원래 잠 안옴. 그래서 키토제닉 식단 하는 사람들도 하루 한공기 정도의 쌀밥은 먹음.

[@bbusun9933]

아기들도 충분히 먹고 배불러야 잘 자요~ 특히 철분과 단백질이요. 그리고 햇빛 보고 낮에 놀아요ㅋㅋ그러면 밤에 푹 잡니다! 애 둘 키우는 엄마에요…저도 불면증으로 힘들어서 애들처럼 해보니 숙면합니다! 화이팅 하세요~

[@박영아-i2x]

수면무호흡증에는 양압기가 정답이더라구요

[@a오월의바람]

음식으로 못 고치는건 약으로도 못 고쳐요

[@레고-r5m]

여기 평양냉면집 이름이 뭐에요?

[@김성경-w6p]

상추 잘라서 케찹 뿌리고 샐러드로 먹으면 진짜 맛있어요

[@마루-r1p]

살짝 배고픈 상태가 깊은 수면에 좋음 자기 전에 먹으면 못 잠

[@독거횽]

사람이 당기는 힘이 더 센데. 똑똑한척하면서 맞는말하는 사람한테 모여서 미는힘이 세다고 우기누

[@3pp761]

너무 배 불러도 잠 안 오던데

[@합흠]

저도 이생각했음

[@요뿜-n1q]

백설공주에게죽음을 보고 연기도 잘하시고 멋지다고생각했는데 나혼자산다에 나오다니 넘 잼나요!! 🩵🩵

[@andrewsong1841]

햇빛을 많이 보세요

[@HJ-vv5cv]

난 배가부르면 뭔가 더부루룩해서 잠이 안오던데? 저녁먹더라도 가볍게먹어야 위부담도 없고 그다음날 컨디션도 좋던데. 사람마다 다른듯.

[@YurimShin]

냉장고 수평 안 맞아도 소리 남

[@inheezzangsz]

칼마디가 체곱니다.

[@rago3957]

상추먹고 잘라면 코끼리만큼 먹어야한데요😊

[@tweety0878]

@@rago3957 아니랍니다 20장~30장 정도만 먹어도 충분해요^^; 이론과 실제는 다른 경우가 많죠

[@전제품매니아TM]

고준배우님은 아재개그 진짜 안햇으면합니다 전현무가 찐으로 무표정 화낼정도면 눈치가 있으셔야하는데 앞으로 안햇으면합니다

[@user-kong0318]

넷플릭스 ‘트렁크’ 보니까 베이비 파우더 넣은 인형을 주인공 잘때 옆에 두니 잘자던데..사람마다 다르겠지만 뭔가 포근하고 안정감있는 냄새를 맡으면 잠이 잘올것 같아요!

[@듀디듀디-v4p]

박나래 반응 넘 과해여 😢

[@쿠쿠찡-j6j]

제 이상형 ㅎㅎ 🩵🩵🥹🥹🤍🤍

[@김은호-t4c]

침대맡에 그림을 떼시는게 좋을듯~~넘 기괴 하네요ㅜㅜ;;

[@letsgocrazy4544]

키님은 왜 이분이 뭘 할 때마다 비웃으시는 것 같죠.

[@큐큐큐다]

이사람안나왓으면 개노잼

[@Cookoo37]

정말 심각하게 노잼이네요...

[@Haassei]

유감입니당