NAIK KELAS KE 10K! APA SAJA PERSIAPANNYA? by Melanie Putria

Hi!
Welcome to Fit with Mel!
Teman-teman, ketika kita mulai berlari pertama kali, mungkin jarak 10K terdengar jauh dan tidak mungkin dijalani. Tapi jangan khawatir karena dengan persiapan yang baik, maka jarak ini termasuk relatif dapat ditaklukan.
Di video kali ini aku akan membahas seluk beluk persiapan lomba 10K, apa saja sih yang perlu diperhatikan? Coba tulid di kolom komentar ya jika kamu juga punya tips lain yang bisa kamu bagi dalam persiapan lomba 10K ini.
Share juga video ini ke teman-teman kamu yang membutuhkannya supaya mereka juga bisa mempersiapkan lomba 10k pertama mereka dengan matang.
Follow juga akun-akunku yang lain ya
Instagram: @melanieputria
Twitter: @melanie_putria
#Running #FWM #Melanie

[@yokidwiyuswanto1673]

Saya Tb171 Bb88 Kemarin berhasil 10K tanpa henti dengan Pace 9-10, yg penting jaga heart rate dulu next naikin lagi pace atau waktunya 💪🏻

[@jalaninduluaja]

heart rate di zona 2 ya mas?

[@yokidwiyuswanto1673]

@@jalaninduluaja iyaa, heart rate ada di angka 165. Nunggu Bb turun pasti speed akan ngikutin. Intinya jangan gensi mau langsung cepat. Saya juga pemula baru 1bulan lari.

[@ipramasetya]

@@yokidwiyuswanto1673 wah sama kayak saya pas baru mulai lari setahun lalu. Pace 10 juga tapi hr saya 130an. Oktober tahun lalu bb 95, tinggi 170. Sekarang bb 79. Udh bisa 10k pace 7 alhamdulillah

[@awanaruan3808]

HR max 220 - umur.. Jgn maksain aja. Yg bikin hepi itu klo abis lari 5, 7 atau 10K, badan biasa aja.. Gak ada nyeri di kaki.. Bsk nya bs recovery run..

[@dewakencana2534]

Selamat mas,,kereen

[@yuliaarumanjani2470]

saya sdh 3x ikut event run 5K dan lumayan sering ikut virtual run biar latihan run rutin, Bismillah Okt 2024 nanti sdh daftar event 10K. Semoga strong finish 10K💪

[@costarstore4649]

Saya usia 33th, bukan perokok Alhamlillah mulai lari akhir November 2022. Percobaan lari ke - 7 sudah dapat 5K full joging / tanpa jalan cuma ya slow di Pace 7 ++. Hehe. Semoga bisa segera 10K nih.

[@gregoriuslim6021]

Tiap liat Kak Mel, baik offline maupun online, spirit-nya nular

[@aldicosapardan]

Penting banget info ini buat akuu 🤍😍

[@stephenrumenius7024]

Sangat bermanfaat banget kak....thanks yaaa...God bless kak Melanie

[@kombobby2361]

Mantap informasinya terbaik

[@dodijunaedi1459]

Terimakasih informasinya mbak putri 💪

[@broodhyfootballchannel2071]

sangat bermanfaat untuk persiapan 10K bulan depan

[@MoroNdelok]

mantap.. makasih kak...

[@broodhyfootballchannel2071]

Semangat Kak Putrie

[@adityagunawanputrazls-sts152]

Mantap

[@TheodoreEmmanuelSebastian]

🙏💪 thank you for the tips

[@wiyantocahsukoharjo]

Makasih Kontennya Kakak Cantik ☺️

[@madfishing7877]

Terima Kasih🙏

[@budilaksamana8977]

Jangan lupa MAF Training, sangat ampuh. kuncinya harus sabar dan disiplin

[@freeleticsbantaeng9471]

Clap Clappp 👏👏👏

[@davidhelgodpardede661]

Hadir ka mel.sukses selalu

[@leonardjonatan9936]

Makasih tips nya

[@willafa65]

❤️

[@awanaruan3808]

Pas banget mo lari jakmar bsk.. 10K for the first time..

[@melkyruntu9853]

Gue udah lumayan untk 10K terakhir race pace 5 sekian, waktu 54 menit sekian..

[@rakasyahrul7293]

Catatan terbaik 10km -+40mnt, semenjak aku memasuki dunia kerja malan 1jm an😢. So, training apa kak untuk yg sedang bekerja???

[@mannmill]

Aku baru mulai lari kak Mel

[@topmoviescene9019]

Background musiknya membandel

[@ReginaSamosir]

Guys aku belum pernah ikut 5K tapi hampir tiap hari emang latihan jalan tiap hari. Dan jelang 2 minggu lagi aku bakalan ikut 10K. ada saran kah?😢

[@mohamadhapsir4569]

Ass. Saya pelari pemula Mbah melani bolekah latihan lari 10 sampai 20 kilo menggunakan alat pemberat kaki dan bagaimana caranya untuk menghindari cedera mohon pencerahannya

[@wisnu93]

Saya udah sering lari 5K atau 10k dengan pace 5 Seminggu bisa 2-3 kali tapi belum pernah ikut race :( Waktu dan biayanya belum ada :(

[@shillasakha]

saya gak pernah lari langsung race 10 k,apalagi yg udah sering 5k...pasti bisa!!

[@farhanitsnaini4555]

Ada persiapan yg dilakuin dulu ga Kak?

[@madenarayani8844]

Kak Melani. Apa persiapan untuk saya yg pemula. Untuk bisa kuat olahraga lari

[@popesmelon923]

Izin jawab, sepengetahuan saya asal latihan rutin dan berprogres bakal kiat sendiri kok. Sama jgn terlalu buru2 cepat atau lama takutnya tubuh belum siap