Najlepsze ćwiczenie na BRZUCH, które większość osób robi źle..

[@Edyta51]

Super i mam fajne zajęcie na kilka tygodni . Nawet jeśli do końca mi się nie uda , to same ćwiczenia zbliżające mnie do celu ;) zrobią dobrą robotę 👌👌👌 Dziekuje 👍🙏

Super, na zdrowie🙌💪

[@22joannab]

Super wyjaśnienie i bardzo wartościowy filmik. Dziękuję! 😊

Dzięki! 💪🙌

[@rz1358]

Wyśmienity poradnik i super technika, prawie jak moja ;). Każdy krosfitowiec powinien to obejrzeć bo to co oni robią to parodia wznosów.

Dzięki ;) co do crossfitowców, uważam że warto potrafić robić wersje siłowe wszystkich cwiczeń, ale taka już charakterystyka tego sportu że chodzi o czas i wydajność, stąd popularność kippingu ;) nie uważam żeby to było coś złego, o ile ktoś ma dobre podstawy i wie dlaczego robi to co robi 👊

[@jerzybaczyk2769]

Fajne te propozycje.

@@jerzybaczyk2769 🤝

[@KiweK77]

Ale się wstrzeliles właśnie dziś mnie tak rozbujalo na drążku myslem że tak ma być . Dzięki będę korzystał 👌👍

No i pięknie 👊 na zdrowie!

[@wojtask2042]

Mega użyteczna wiedza

👊

[@DamianKowalski-s6c]

Stosuję wszystkie możliwe opcje oszukiwania i kompensacji w tym ćwiczeniu ale staram się walczyć i dążyć do perfekcji :) Dużo osób na siłowni korzysta z maszyny wspierającej plecy i przedramiona i niestety mocno oszukują siebie oraz technikę. Brzuch pracuje u nich nie w pełni ponieważ machają biodrem nawet 10-12 razy co jest dość sporo.

@@DamianKowalski-s6c no niestety, podparcie pleców to jedna opcja, ale wciąż trzeba pamiętać o trzymaniu napięcia, tu pomaga trzymanie nóg lekko z przodu. Ale fakt - mało kto to robi :)

[@SzynaSnk]

To wcale nie jest podstawowy ruch , podstawowy jest na ziemi i nie aż tak daleko . Jakby ktoś miał zacząć to np. wznosy nóg w wersji krzesełka leżąc na ziemi i tylko do kąta 90° skupiając się na spięciu brzucha i na tym aby kręgosłup był przyklejony ciągle do ziemi . Ogólnie dobrze mówisz ale myślę że pokonałeś podstawę od tej podstawie 😅 q wgl wznosy do L na drążku według wielu jest to praktycznie najwyższy poziom jezeli mówimy o brzuchu . Każdy ma wiadomo swoje zdanie itd ogólnie dobry materiał i chciałem tu tylko i tak o tej podstawie na ziemi którą można robić bo ludzie często i tak rzucają się na jakieś brzuszki zamiast wznosy

To że coś jest podstawowe, nie musi z automatu oznaczać ze jest proste :) a mam wrażenie, że na tym założeniu oparłeś swój komentarz. Tak więc zgodziłbym się, ale nigdzie tak nie powiedziałem. To instruktaż samych pozycji w zwisie (które proste nie są), a nie treningu od podstaw :) w każdym razie dzięki za komentarz, rozumiem o co Ci chodziło ;)