Najlepszy posiłek PRZED TRENINGIEM

[@Grom056]

Więcej materiałów kulinarnych!

[@dominikskwarczek3603]

\decydowanei tak

[@michalbojanowski6322]

Rób tak dalej duzo szczegółów dobrze powiedziane. Dlamnie bomba

[@kubson1953]

Jak ktoś chce posłuchać Daniela podchmielonego to polecam ustawić prędkość 0,5x

[@mchu6700]

Dzięki za pomoc z planem treningowym! :D

[@muzgnasicianie]

Jak idę na siłownię zaraz po pracy to zawsze przed treningiem mam już wcześniej zmiksowane białko (akurat mam z kurzych białek, bezsmakowe) z mlekiem kokosowym, solidną łyżką masła orzechowego i mały lub średni banan. Czasem zjem do tego garść orzechów lub suszonych owoców.

[@arekes8073]

W q&a pytanie: czym się zajmujesz że masz czas na gotowane.

[@jezus02-s7c]

Ja tam mogę zjeść duży solidny obiad z dużą ilością tłuszczu (30g) i po 40 minutach mogę na luzie trenować XD

[@bananq56]

Hej. Mam pytania: 1. Czy zaleca się ćwiczenie wszystkich partii ciała na jeden trening? 2. Czy jeśli ma się czas i ochotę to można katować dzień po dniu te same mięśnie, czy może jednak nie zaleca się?

[@mateuszkilian9124]

Lepiej nie katować mięśni codziennie bo wtedy uzyskujesz efekt odwrotny od zamierzonego . Będziesz spalać swoje mięśnie. Jeśli masz zakwasy np na górnych partiach mięśni to odpuść sobie trening ich i zrób np nogi 😀😉

[@martynka4094]

Więcej filmików kulinarnych

[@talek15]

Yeaaaaaaa mr alpha come back yeaaaaaaa ;p

[@przemek1621]

Świetne, merytoryczne nagranie i jak zwykle rozsądne podejście do tematu, ale czy miksowanie bananów tylko dla szybszego wchłaniania to nie przesada? Myślę że kwasy żołądkowe robią z takiego banana papkę w mniej niż minutę więc jaka to różnica? Chyba że BARDZO zależy nam na czasie :D a musimy poświęcić dodatkowy czas na jego miksowanie gdy nam się śpieszy :D pozdrawiam! PS. Jaka jest Twoja opinia na temat kofeiny przed treningiem? Starasz się pić kawę przed, czy Twoim zdaniem kofeina w tej czy innej formie nie robi różnicy? Dobrze byłoby wspomnieć o tym przy okazji tego filmu. U siebie zauważyłem sporą różnicę, zazwyczaj pije yerba mate. Bez dodatku np. miodu smak ,w porównaniu z kawą ma ohydny, ale za to daje kopa mocniejszego niż najbardziej hardcorowe espresso i ma dużo innych, prozdrowotnych właściwości.

[@oskarchmielewski5360]

Nie myśl za dużo, idź zjeść i won na trening xd

[@bartomiejz5953]

Alsquad Jaki jesz ser i szynke?

[@krystianl.8098]

Witaj mam pytanie mam 17 lat 184cm 62kg no wyglądam słabo staram sie dźwigać kalorie trenuje od 3miesiecy waga stoi dieta jest trening 5 razy w tyg jest progres silowy jest wizualnie też lecz tylko rzeźba a masowo to słabo brzuch wyrobiony biceps wiekszy lecz nadgarstek klatka stoi i nie umie tg ruszyc jakas rada? (W pełni zdrowy)

[@karolbednarz1607]

A płatki są dobre przed treningiem? Zajebisty odcinek Pozdrawiam

[@MrAlphaFit]

Są dobre. Tak jak powiedziałem ;)

[@chleb7967]

Tylko czokoszoki

[@szmanoza6333]

Kubek z asobi?

[@wadekgadki6482]

A jak ktoś nie ma koktajlu to jest jakiś zamiennik zamiast koktajlu

[@mrpieseu9320]

nie polecam przed treningiem jesc posilkow mlecznych typu owsianka ;d Ja zem tak zrobil i mi sie odbilo mleko i prawie wyplulem lecz niestety bylem na silowni i musialem polknac... xD mam nauczke

[@MrAlphaFit]

A ja polecam bo ja tak nie mam ;) Każdy ma inaczej.

[@slonslon6896]

A jeśli nie jem przed porannym treningiem to źle.?

[@MrAlphaFit]

nie, nie jest to złe. Możesz tak robić. Ja na przykład nie umiem.

[@wiktorbrz]

Co mam zrobić żeby spalić tłuszcz Ps. Mam 12 lat I żeby było w domu I jeżdżę 10 km rowerem dziennie

[@wedarstwonaluziku1288]

najważniejszy jest deficyt kaloryczny zobacz na interencie ile osoba w twoim wieku powinna jesc kcal dziennie . a trening to tylko powiekszanie deficytu kalorycznego . logiczne jesz mniej niz twój organizm potrzebuje , chudniesz .

[@dawidmirga2717]

A mam takie pytanie jak bym zjadł przed treningiem 2 banany i wypił bym mleko w proszku to mogło by pasować taki posiłek?

[@olaf1810]

Nie bo po mleku i bananach nie zdążysz na trening . Będziesz srał 4 godziny.

[@dawidmirga2717]

A jak bym zjadł jajecznice z 3 albo 4 jajek i jeszcze jedną kromke chleba z serem białym?

[@mateuszdex6629]

@@dawidmirga2717 jajka ok, dodaj na deser jakieś jabłka, banany czy tam batonika/tafelek czekolady, żebyś miał energię(cukry/węglowodany dają szybkiego boosta energetycznego). Bylebyś się nie przeżarł, wszystko masz ładnie wytłumaczone w filmiku

[@kubazygmunciak3333]

Przyda się

[@kapiszonek26assd13]

Czy byś mógł mi zrobić dietę dla 11 latka czyli dla mnie

[@piotrekatas2985]

11 lat to jeszcze nie pora na treningi i dietę

[@max.ignaszewski]

Na treningi z masa własnego ciała jak najbardziej jest czas, na typowa siłownie przyjdzie czas, ale z dieta można jeszcze zaczekać, staraj się jeść zdrowo i dużo

[@kraflo26]

Ile kg i wzrost?

[@dawidbucko2770]

@@piotrekatas2985 co ty pierdolisz ? Trenować można kiedy chcesz

[@Thekondzioo]

bardzo spoko filmik ale osobiście uważam iż rzeczy ciężko strawne byłyby w każdym przypadku kiepskie (głównie posiłki mocno tłuste).

[@MrAlphaFit]

Dlatego zadałem główne pytanie. KIEDY JEST TRENING? Bo nie ma zakazu robienia treningu po tłustym posiłku. Osoby które są na keto praktycznie cały czas trenują po tłuszczu.

[@Thekondzioo]

Alsquad jasne, tylko chodziło mi o to że są osoby które jak najbardziej uznają pójście trudny trening z dużym obciążeniem albo na bieżnie po dużym tłustym posiłku. Wytłumaczenie kiedy jest trening działa ale z praktyki wiem że nawet te 4 godziny to czasem jednak za mało. Pozdro

[@czerwony4536]

kurczak z ryzem i warzywami i chuj :D

[@MrAlphaFit]

też można ;)

[@xisssd]

@@MrAlphaFit to najlepsze danie :D ja czesto jem kurczaka ryz i warzywa no czasami zamienie na makaron lub ziemniaczki pieczone

[@franiostepniak8687]

1

[@pawelkietlinski4664]

Nie rozumiem jakim cudem masz tyle subow i lapek w górę. Owijasz w bawełnę aż uszy wiedna. Ta sama wiedzę byś mog przekazać w 5 x krotrzym filmie

[@MatPL32]

1 opcja nie ogladaj 2 opcja przyspiesz sobie 2x 😋

[@AustriackiMalarz39]

No zabiore mu suba mecza mnie te jego filmy.

[@Michalak_13]

@@MatPL32 + niech kolega polski poćwiczy;)

[@oskarzpw9851]

Mat 1. On tylko wyraża swoją opinie może tylko po to oglądał żeby ocenić i już nie ogląda 2. Bezsensowna rada

[@MatPL32]

@@oskarzpw9851 jego bez sensowny komentarz moja bez sensowna rada i gra gitara