NAJWIĘKSZY CAMPUS W POLSCE !

Trening wspinaczkowy BNT i Dorotki pod okiem Jarosława Kopacz.
Skarpa -
www.skarpa.bytom.pl/
Jaro -
/ jarokopacz
Muzyka z odcinka -
• HK RUFIJOK x DJ HWR - ...
BNT sklep -
yerbanot.com/

[@knkjprzemek7189]

"Zostawiłem żelazko na gazie" ,uwielbiam ten tekst😁POzdro

[@krzysztofwandzioch4622]

No kiedyś było żelazko z duszą z tyłu klapka ,środek do pieca i szczypcami spowrotem ,klapkę zamykasz i prasujesz

[@xxxSeptimxxx]

jo zawsze godom, że mom lumbago ;)

[@krzysztofwandzioch4622]

@@xxxSeptimxxx pierona kandego,aż tak fest 🤪

[@belzibelzibelzi]

Mega miejscówka. Fajnie jakbycie pokazali o co chodzi z tymi baldami, jakieś konkretne ruchy i czemu to takie wciągające. Np. zaczynacie wszyscy od 5C/6A i pewnie robicie wszyscy, po czym dokładacie i wchodzi 6A+ albo 6B. Później Jaro pokazuje np. jakieś 7A a Wy nie możecie nawet tyłka z materaca podnieść i to by było obrazujące czemu technika często jest kluczowa. Podoba mi się ta seria.

[@climber_]

W skrócie mówiąc technika jest po to aby zminimalizować wysiłek jaki potrzebujesz aby wygenerować ruch bądź przytrzymać dany chwyt. Chwyty wspinaczkowe działają bardzo kierunkowo i cała zabawa polega na tym aby poruszać się po ścianie jak najmniejszym kosztem siłowym i energetycznym.. Dzięki odpowiedniemu balansowi, ustawieniu nóg, pracy bioder, stóp ogólnie całego ciała jesteś w stanie przytrzymać naprawde słabego chwytu. We wspinaniu pracujesz całym ciałem i przede wszystkim łączysz wiele umiejętności. To nie tylko tępa siła, ale i balans, praca nóg, praca bioder, mobilność i idealnym przykładem jest BNT. Ma bardzo dużo siły o czym świadczy ile razy jest w stanie zrobić choćby szmatę. Ja np tyle siły nie mam co bnt ale na ścianie bym go zjadł bez problemu. Jeżeli nigdy nie próbowałeś wspinania to polecam. Jest to naprawdę zajebisty sport.

[@KubaDR350]

@@climber_ Podobny schemat jest w bjj😉

[@climber_]

@@KubaDR350 Podobny ale nie taki sam. Na pewno odchodzą Ci takie elementy jak bardzo specyficzna koordynacja ruchowa, dynamika, siła kontaktowa, siła palców, umiejętnośc trzymania oblaków, krawądek, ścisków, chwyt otwarty, pół otwarty, zamknięty, wszelakie podhaczenia palców/pięt i pewnie wiele innych by się znalazło. Oczywiście nie twierdzę że bjj jest łatwe czy coś. Po prostu we wspinaniu masz wiele elementów bardzo specyficznych pod wspinanie których nie wykorzystasz w innych sportach. Być może bjj też coś takiego ma?

[@KubaDR350]

@@climber_ Też masz różne rodzaje chwytów, pozycje wyjściowe, balans i w zasadzie na początku świeżaki robią wszystko siłowo na pale z wykorzystaniem dużej siły. Później technika wchodzi w grę, mniejsze męczenie. Wiadomo inne sporty ale podobieństwa w pewnych punktach też są. Pozdro

[@pmj9925]

17:53 Marcin w swoim świecie XDD

[@szczuriks4886]

Banot - ma do dyspozyci parodziesięcio metrową ścianę zapełnioną chwytami Też Banot - woli stawać na głowie na jakiejś półce przykręconej do ściany 🤣

[@TheHoopik]

Doris! Super się prezentujesz na kamerze :) Dobrze się ogląda, więc bez skrępowania i do działania :) Pozdrówki P.S Mam wrażenie, że z Marcinem wszyscy i wszystko wygląda pozytywnie

[@Mereyer]

Miałem w planach odwiedzenia Skarpy w lutym, a teraz jestem już super na nią nakręcony. Tak więc specjalnie na 2 dni przyjadę! Dzięki wielkie za te filmy!

[@sawekschauer6846]

Siemanko Marcin. Kapitalny trening:) . Pozdrawiam serdecznie Doris, Ciebie i całą ekipę skarpy:).

[@ronid80]

Super temat także czekam na kolejny film ze Skarpy :) No i oczywiście filmik pierwsza klasa jak zwykle . Pozdrawiam

[@752935]

Dzis rano chyba nie tylko guarana weszła 😇

[@rainywizard]

Czasem chcesz włożyć a nie wchodzi :D

[@krzychbandyta]

Super, że często filmu. Jest co oglądać

[@MrPopulec]

Ta seria wymiata i idealnie pokryła się z początkiem mojej zajawki na ścianki. Te odcinki motywuja do dalszego rozwoju! Nadeszła więc pora do zakupu wlasnych butów. Marcin ma obuwie, ktore wyglada na mega wygodne! Czy to prawda? Czy też niemiłosiernie gniecie palce i stopy ;-) Pozdrawiam gorąco!

[@TheJaga1962]

1:51 Pamiętam jak za pierwszym razem dodałeś miauczenie. Napisałem Ci wtedy, że kot powien ryczeć! W następnym vlogu był piękny ryk 😎 Pozdro BNT 👍😁

[@MegaVidn]

Dzięki za pozytywny materiał! pozdro!

[@lunathedog3924]

ja, kocham tą serię!

[@1adhdi]

Wspinanie się to jest tylko przyjemność, warto się przygotować. Jestem fanem zdobywania z głową kolejnych szczebli a fan który później następuje jest niewyobrażalny. To jest coś niesamowitego. Pozdro wdrapywacze

[@dorik7731]

Ja bym na 1 wisiała i zaraz spadła 🤣 ale lubię to oglądać, bardzo fajne miejsce dla ludzi którzy mają nadmiar energii :) pozdro!

[@DamkaDSS]

Zajebiste te odcinki z sali, fajnie się ogląda :)

[@kamilklim3274]

Wieeeeeecej takich pozytywnych odcinków

[@tofik2point0]

Doris jest podejrzanie często na odcinkach. Wytrwałości kochani 🥰🥰🥰😋

[@MarekWariatt]

A oby im się :)

[@TataKoprolitegoOfficial]

XD

[@MsMoniga]

Super odcinek, pozdrawiam :)

[@Zuu91]

Banot, promieniejesz. Wiecej takich filmow, bo widac, ze sprawa Wam to mega radochę.

[@HeathLedger99]

Fajny odcinek Marcin, Pozdro 💪

[@ordinaryhand]

i've never climbed but the "spray wall" looks like so much fun while i sit here eating pizza : ) thank you for typing words on screen so i can google-translate them!

[@artur798]

Siedza se fajnie w sobota rano a Banot z yt mi godo "siemanko Artur". Siemanko! 🤜🤛

[@zoranfan9500]

Kopen legenda polskiego street workoutu. Pozdro Kopen

[@bartekskrzypkowski2086]

Fajny odcinek Marcin 💪💪💪👊

[@grazynag.9775]

Super trening.

[@koprolity]

Muszę sobie zakupić trochę tej guarany!

[@b4arte53]

16:45 myślałem, że chcesz skoczyć a tu takie coś, aż zaśmiałem na głos

[@Kouzelnik]

Dźwięk szlifierki to to co uwielbiam 💕

[@VertuiGames]

No i piknie ! :D

[@maniekmaniutek]

3:33 Trochę się Banot nie popisał, bo Doris już nogę wkładała, a ten położył upsząż na materacu, aż się Doris zaśmiała😁

[@damian184]

16:08 oj, aż sentyment się załącza za odcinkami jak ten bit wjeżdżał i Banot powykręcane treningi robił, albo huśtawki :)

[@grubytoziomal289]

9:55 co za kot

[@kaamil9555]

Uśmiałem się na koniec :D pozdrooooooo

[@tomic.6522]

Marcin wielki szacun...

[@brawe1982]

Dobra robota Banot

[@nazwisko]

Marcin-bosheeee-ty masz odklejona łopatkę

[@robertgorycki3592]

zapraszam na ścianę wspinaczkową do Tarnobrzega, jeszcze tam co prawda nie byłem w środku ale z zewnątrz wygląda to dosyć wysoko

[@shogun8880]

Pozdro!! Niezłe z was Hardcory jest mocccc 💪💪🔝🤜🤛

[@kajtekmccranck9978]

hahahahahaha żelazko na gazie :DDD złoto! :D Szacun dla Doris za siłę palców na najmniejszej listwie! Jaki to był wymiar? Ile mm szerokości? :>

[@idzbycgrubymgdzieindziej804]

Doris wydaje się super babka, zupełnie nie znam a pozdrawiam cieplutko. Trzymajcie się tam razem:)

[@KK-dv5kc]

Ja wróżę ślub z Banotem :P

[@voytol]

Super babka, jak ktoś lubi babo-chłopy…

[@danielgmerek933]

@@voytol Bo większą łapę od ciebie? 😂😂😂😂

[@voytol]

@@danielgmerek933 Jak Ci się podoba to ok, nie wnikam… Motyle też ma niezłe…

[@pandosann]

Może już ćwiczy z banotem nie tylko na ściance

[@MaciejAffanasowicz]

Byłem tam ostatnio, naprawdę fajne miejsce😉

[@Mateusz200810]

0:10 Dorota na tym ujęciu wygląda na szerszą w barach od Banota xD A może faktycznie tak jest? :)

[@szczypi0rek]

Doris na siłce się nie obija, to na pewno :D jej rekord w podciaganiu robi wrażenie

[@arlinghardinger859]

Polecam poczytać co to perspektywa

[@jacekgrzesko1036]

Super 👌👌👌

[@JestemZAtoba]

Super seria z tej skarpy

[@lukegregory9849]

Świetne figury az sie chce cwiczyc. Szacun chłopie.🦾

[@dawid9325]

Ekipa pełna pasji i wspólnej zajawki ❤

[@Mania26]

14:08 prawie z krzesła spadłam przez tą spirale. Nie rób tak więcej, miesza w głowie.

[@sonsterion5640]

Dla mnie zajebiste

[@K-a-i.]

Ciekawe to było, niech robi tego więcej :)

[@ITPassion]

Mi się podoba ;)

[@Mania26]

@@K-a-i. To niech robi ostrzeżenia przed.

[@smerf3388]

Pozdrawiam Cieplutko

[@brudtusz4807]

Jarek widać spoko gość :) ma dużo cierpliwości do Ciebie BNT :D Pozdrawiam i wszystkiego najlepszego życze :)

[@PokerMakyo]

I widać że trzeba mieć dużo. ;) Coś BNT się nie garnie do takiego zwykłego treningu wspinaczkowego.

[@TheJaga1962]

No i obejrzałem 😁😎

[@jumperosg8688]

Sztos kocur

[@SEVENTHSON89]

Bit od DJ HWR jest zawsze w punkt jak włącza się ta opcja z cudowaniem u BNT :D

[@sanpellegrino7081]

TEGO TYPU! BENC! Tiger Bonzo pozdrawia

[@serafinmaciejewski3326]

Doris Piękna i wysportowana!!! Czy to dziewczyna Banota? Pasują idealnie

[@mrsplatt9191]

Super odcinek . Taki inny ale twoj

[@Marek2509]

3:32 dżentelmen pierwsza klasa xd

[@marcinrobertkazmierczak]

9:30 wszystko przez ta odklejono łopatka :D

[@1adhdi]

Kurczę. Fajna jest da Doris :) jak Marcin jej nie bierze to ja biorę i szanuję

[@manfr3d1]

Pozdro!

[@motylsamp772]

Doris jest mega śliczna :)

[@KrzychuK27]

Z matmy byłem dobry ale 12:37 nie ogarniam :) odcinek dobry jak zawsze.

[@marekbaron207]

Siła kocurów ! Pozdrówki dla wszystkich !

[@Krystianq362]

Potężnie podziwiam Marcina za samozaparcie, systematyczność, dążenie do celu i styl życia... Spora siła i wyjątkowo mocny charakter bo to co robi i osiąga wymaga sporo wyrzeczeń.

[@piotrsmok]

bardzo fajne ze szlifierką

[@Kodak666ful]

Zostawiłem żelazko na gazie xD

[@piotrpietras7489]

Siemanko mega fajne miejsce. No i Doris kocica. Pozdro.

[@bennn9657]

Znowu Doris uuuuu Banot co Ty kombinujesz. Mały bandytaaaa heheh

[@marcinrobertkazmierczak]

4:38 hahaha zajebisty żarty sytuacyjny :D hahaha

[@DorianLitd]

Pozdro :D fajny plac zabaw

[@Truth452]

Marcin, super że wziąłeś się za wspinaczkę ściankową.

[@bebertur]

19:47 jak byś zahaczył nogami o drzwi, to byłby to najlepszy moment odcinka :) pozdro !

[@maku3135]

POZDRAWIAM Z IG!

[@pawepstragowski9278]

Siemanko Marcin chumor ci dopisuje, 👍doris ma dobry na to wpływ z guaraną i żelazkiem kozak💪

[@TommyShuraan88]

Trenuję palce dzięki tobie ✌️😁✌️ Zajefajne ćwiczenie z pokazywaniem gdzie złapać się następnie. Zamiast tej dzidy dla bezpieczeństwa jakiś słaby i Musowo zielony laser by się nadał✌️😜✌️

[@matyn100]

Dużo miłości:)

[@KnitekDIY]

Banot by mógł na sklep dodać jakieś specyfiki do czyszczenia myszek i klawiatur komputerowych, skoro większości widzów występuje nadmierna potliwość w trakcie oglądania :D

[@donkileresko]

Doris chciała żebyś Ty jej włożył uprząż :)))

[@kontoyoutubowe3317]

Doris jestes TURBO KOTEM

[@notoNewWorldOrder]

Raczej Turbo Kocicą 😁

[@kambla7886]

Q&A Banot kiedy jakis Buschcraft? Czekasz na snieg? Buschcraft w Twoim wykonaniu solo albo z Doris, wez z 10 odcinkow zrob. Co z vanlajf o ktorym wspominales z 10 miesiecy temu synek? Pozdro

[@RandomUser6363]

18:45 Adrian Nowak Zalno wersja wspinaczkowa xD

[@PC-hy3kn]

Marcin, zrób dzień jedzenia

[@Ssawekboomboxdiy]

Facet kozak

[@UnitedViva]

16:44 Ja myslalem, ze ty salto w tyl robisz, a tu kurde jakis zombie grab :D

[@kacperabuz9607]

💪🏻🔥

[@dawcedz7390]

Wincyj!

[@MarekWariatt]

Marcin - prawdziwy człowiek pająk

[@Mateklobez]

Sie nie zajeb - porada odcinka :D

[@user-ld7ce9qw4u]

Ale piękne palestry w Polsce są nawet nie wiedziałem super miejsce

[@NIEjestemKOTEM]

16:10 no spiderman mocny

[@annahanna5247]

kurna, co ten Banot wyczynia na tym czarnym trójkącie na ścianie, już go powaliło do końca:)

[@ciastko8677]

Polski spiderman to juz stalo sie faktem

[@Plecy]

Longsleeve z tym kotem!!

[@janekkaponski8751]

Siemanko wszystkim !

[@kacperciepiela329]

nigdy się nie spodziewałem że na zwiesz 2centymetry małymi

[@wiktorjanchrzan9069]

16:58 gdzie można znaleźć sam podkład z tej piosenki

[@mesaqueeeee]

Banot nie masz w kamerze flicker cancela który redukuje migotanie podczas naświetlania?

[@jacekszymanski6596]

Napiszcie na czym polega ta kontuzja z zerwaniem troczków. Google podpowiada troczki w rzepce ale wątpię żeby o to chodziło. Miałem kiedyś taką kontuzję, że mocno coś dokrecalem kluczem i strzeliło mi coś w 3 palcach i miałem ból przy próbie zaciśnięcia pięści. Ogólnie rwało, ale samo się zagoiło po jakimś miesiącu. To mogło być to?

[@MrMax-xn8fr]

jest to zerwanie więzadła ścięgna zginaczy palców. Bardzo bolesne i trudne do zrehabilitowania. Ból może utrzymywać się przez wiele miesięcy

[@climber_]

@Jacek Szymański szczerze wątpię, że to troczek Ci strzelił. Zerwanie troczka wymaga mniej więcej rehabilitacji około 3 miesiące pod okiem specjalisty. Troczek jest bardzo mocną strukturą i nie jest tak łatwo go zerwać. Pęka w określonych warunkach i zazwyczaj jeżeli jest już wcześniej uszkodzony. Mogłeś troczek naderwać ale również wątpię, że Ci się to udało. Prędzej mogłeś mieć jakąś bliznę, może, coś w wstawie przeskoczyło, może jakieś ścięgno. Zerwanie troczka nie jest jakoś bardzo bolesne. Oczywiście towarzyszy charakterystyczne uczucie przy zerwaniu troczka ale są bardziej bolesne kontuzje. Też nie zgodzę się, że rehabilitacja troczka jest trudna. Każdy troczek sam w siebie może się zrosnąć. Rehabilitacja jest po to aby nie powstała żadna blizna i troczek zrósł się prawidłowo. Dużo bardziej bolesnymi, upierdliwymi a przede wszystkim w cholerę poważniejszymi są kontuzje barków czy stawów kolanowych, skokowych, łokciowych, nadgarstków itd. Kontuzja troczka dla wspinacza jest oczywiście poważna ale to nie jest koniec świata. Troczek łatwo się naprawia ale to wymaga czasu i eliminuje ze wspinania. I co najwazniejsze zrośnięty prawidłowo troczek zawsze jest mocniejszy niż przed kontuzją. Jak rozwalisz kolano i pozrywasz więzadła to kolano nigdy nie będzie takie samo.

[@jacekszymanski6596]

@@climber_ Dziękuję za tak wyczerpującą odpowiedź. Życzę sobie, aby takie odpowiedzi i ludzie byli częściej spotykani na różnego rodzaju forach. Odnośnie mojej konfuzji to właśnie uczucie zerwania, strzelenia było i to palec po palcu. Pojawiła się mała opuchlizna na dłoni od wewnątrz i brak możliwości zamykania tych palcy. Może z tym miesiącem przesadziłem bo mogło to być dłużej. Któryś rok temu to było. Jeszcze raz dzięki za merytoryczną odpowiedź.

[@climber_]

@@jacekszymanski6596 Nie ma sprawy. Wspinam się pół życia i "coś" wiem o tym sporcie a co za tym idzie o kontuzjach jakie nam towarzyszą. Mówisz, że strzeliło Ci w kilku palcach na raz. Zerwanie troczka w dwóch palcach na raz jest dosyć rzadkie a co dopiero w kilku na raz. Moich zdaniem coś innego Ci się stało. Trzask nie zawsze też oznacza uszkodzenie troczka. Może się zdarzyć, że przy zerwaniu nie będzie żadnego dźwięku. Nie ma reguły w zasadzie. Jeżeli już trzask wystąpi to jest to odgłos takiej łamanej suchej gałęzi i jest bardzo wyraźny. Mogło to też być ścięgno co sam kiedyś doświadczyłem. Objawy podobne. Generalnie ciężko ocenić czy troczek jest zerwany bez USG bo jak mówię: mógł się naderwać bądź naciągnąć a mógł się częściowo zerwać. Wszystkie powyższe mają podobne objawy. Osobiście dla mnie zerwanie troczka przykręcając coś kluczem brzmi jak abstrakcja :D. No ale różne cuda się dzieją ;)

[@marekk1967]

Zróbcie tam symulator wieżowca 20 metrowy 😁

[@smis84]

o tym samym myślałem. Pierwszy na świecie symulator wieżowca imienia BNT