NAKKE: Tøyeøvelse for fremre nakkemuskler

Øvelsen øker bevegeligheten i de fremre halsmusklene, m. sternocleidomastoideus. Spenninger i disse musklene er ofte stressrelatert, og øvelsen kan hjelpe mot spenningshodepine og migrene.
Problemstilling:
Har du vondt i nakken, eller kanskje du sliter med hodepine? Merker du at du skyter haka litt frem når du sitter foran PC’n kanskje? Ved vondt i nakken er det også viktig å ta vare på fremsiden, altså halsmuskulaturen. Da kan denne øvelsen være fin for deg.
Veiledning:
Legg innsiden av tommelen din med et lett trykk over kragebenet. Dette gjør at man får bedre tak i muskulaturen. Tipp så hodet forsiktig skrått bakover til motsatt side. Pust gjerne ut når du bøyer hodet bakover. Hold posisjonen i 15 sekunder, og gjenta øvelsen på motsatt side.
For å se flere øvelser, gå inn på vår hjemmeside www.rygg-rehab.no