남서방 13kg 감량 성공이야기 - 남재현 박사 이야기

단기간 다이어트의 부작용은?
김치찌개가 최고의 다이어트 음식?
무조건 굶기만? No~ 굶는것도 방법이?

[@이영하-e5r]

와!진~짜 제대로된 설명을 해주셧어요~이해가 쏙 들어왓구요~저도 도전해봐겟습니다~구독과 좋와요 누르고갑니다~~좋은영상 자주 올려주셔요~^

[@se0087]

선생님덕분에 후포리 광팬이돼서 남편이랑 한달에한번꼴로 후포리여행을다녔어요^^ 갔을때 선생님장모님도 먼발치에서 뵜었네요^^ 벽화도너무이쁘고 좋더라구요~~요즘은 코로나때매 못가고있지만 벌써부터 후포리가 그립네요~~ 선생님 늘 건강하세요^^좋은영상 감사합니다♡

[@usikgeudrijvx]

듣고만 있어도 힐링이되는기분입니다 감사합니다. 차분히말씀하시는게 참 듣기편합니다^^

[@강옥순-h5f]

ㄹ559779992906!11111111111111111111111111111111111111141

[@신복희-l8y]

선생님 팬입니다 늘 웃는 인상이라서 좋아요 옆집 아저씨같고 영상 잘보겠습니다

[@김뚜루비-u9e]

뒤 늦게 백년손님에. 빠져 예전거를 싹다 봤어요. 남박사님 항상 응원합니다.

[@우당탕탕-u7f]

천사천사 남서방 선생님!!! 너무 인상도 좋으시고, 말씀이 쏙쏙 들어옵니다,~^♡^

[@TV-Dr.Namseobang]

고막습니다 ㅎㅎ

[@최보윤-h1p]

백년손님때 넘 팬이였어요~~~ TV에도 자주 출연해주시고요 장인어른，장모님도 다시 TV에서 뵙고싶네요~~~~ ♡♡♡모두 건강하시고 행복하세요^^

[@평정-d5o]

박사님 제가 5키로 정도 뺐습니다 박사님 강의가 많이 도움됐읍니다 앞으로 10키로 더 뺄겁니다 목표완료하면 다시 댓글 올리겠습니다 ~

[@user-wt4tb9ou9q]

남 박사님!!! 말씀이 머리에 쭉쭉 들어와 실천에 하기로 맘먹었어요 감사합니다

[@drkim9746]

대단한 동영상 , 배우세요 한국인들 . 그의 인성 , 그의 말버릇 , 그의 예절 그의 GRIT , The best doctor ever . 함닥터님도 하와유 ❤

[@코보영감]

저도 한때 운동으로 뺄수있다고 생각했고 틀렸다고의심치도 않았습니다 결국 식습관으로 뺏지만 다시 요즘 식습관으로 쩠네요 다시 노력하겠습니다

[@쌤쌤-s2o]

목소리랑 말투가 너무 좋아요. 나긋나긋

[@grimlee7808]

진짜 운동해보니 다이어트는 운동보다 식습관을 바꿔야하더라구요.

[@O-mySunHoony]

맞는 말씀이십니다. 저도 처음에 먹을꺼 다 먹고 운동을 열심히 했는데 거의 안빠져서 먹는걸 다 반으로 줄이고 운동을 조금씩 꾸준히 했더니 훨씬더 많이 빠지더라구요. 적게 먹으니 위도 줄어서 요즘은 적게 먹습니다. 음식 먹는걸 반으로 줄이고 처음 이틀 동안은 배가 고파서 잠이 안오더니 삼일째부터 좀 적응되서 이제는 저녁에 많이 먹으면 오히려 속이 부대껴서 잠을 못잘정도 입니다. 적게 먹고 운동 하면 무조건 빠져요. 그대신 먹고 싶은건 다 먹는 편입니다. 적게요.

[@송순조-i9h]

후포리남서방으로 유명하신 남박사님! 안녕하세요? 포근하고 온화한모습망으로도 믿음이있고 치유가될것 같습니다 여러분이 백년사위로 나왔지면 저는 남박사님편만봅니다 최여사님의 꾸밈없는입담과 자시갆을위해살아오신 모습이 저의엄마같았어요 남박사님 건강하세요 사랑합니다~^♡^

[@콩꽃-y7p]

건강한 90대를 맞으라는 말씀 환한 웃음이 아주 좋습니다!! 감사합니다!! 머리에 쏙속 들어오게 조목조목 설명하시는 능력이 있으시네요~ 감사합니다!!

[@sotongmaltesediary1045]

참 정감이두둑해지시는분~🥰👍☺

[@김강석-q3i]

남박사님 퐈이팅~♥

[@채모모-c4v]

맛있는건 다 칼로리가 높으니~ 진짜 중년되니 과한 운동이 큰 몸살도 왔었어요 조심조심 맞는 말씀 감사합니다

[@bewater5178]

전 2개월에 10kg정도 감량했어요. 세 끼 많이 먹고 간식과 야식을 먹으면서 운동을 했죠. 주 3회 20km 산악 구보+턱걸이+평행봉+푸시업+폐타이어 끌기+스쾃 등 등...

[@간간장치킨]

남서방님 안녕하세요 백년손님끝나서 얼굴이안보여서 섭섭했는데 여기서보니 엄청좋아요 자주영상볼게요

[@jacquelinepark7488]

와 쌤 유투브하시는군요!!!! 믿고봅니당 감사해요!!! 저 다이어트 너무 스트레스인데 꿀정보~~

[@유지연-e7i]

공복 상태에서 운동을 해야겠군용~운동할때 시간이 지루하긴 하지만 노력을 해야겠어용 근육은 한번빠지면 안생긴다는것 실감해용 꾸준히 운동하는게 정말 중요한 핵심포인트네용 감사합니다 남박사님~~

[@김의경-c2f]

Tv에서 시크 하면서 천천히 하실것 다하시는 츤데래 같은 박사님 ~^^ 박사님 말씀 너무 좋네요 ~^^

[@Jessy77251]

얼굴만 보고 있어도 편안하고 기분좋은데요....

[@younghee7411]

운동은 절대 식단을 이길 수 없습니다. 이 진리를 깨닫는데 30년 걸렸습니다. 첫째도 식단 둘째도 식단 셋째도 식단. 운동은 건강적인 측면에서 필요하지만 체중감량 하고는 그렇게 직방은 아니더라고요. 모두들 명심하세요 식단이 굉장히 중요합니다. 식단 조절로 15kg 감량했습니다. 운동으로는 절대 감량 못 해요.

[@김은아-y5p]

방송에서 후포리 남서방하실때보고, 여기서 뵈니깐, 아는분 만난듯 왠지 반갑네요.^^ 구독!

[@TV-Dr.Namseobang]

감사합니다

[@TV-Dr.Namseobang]

고맙습니다~

[@임부자-z6s]

!

[@sunshine9221]

아침 공복에 실내자전거 30분 무조건 해야겠어요 흑흑 ㅜ_ㅠ 30대 후반이 되니 살이 정말 미친듯이 안빠져요 ㅜ_ㅠㅜ_ㅠ

[@wkddbtkfkd]

박사님 영상 요즘 자주 보면서 공부합니다. 쉽게 잘 설명하시네여.감사합니다.

[@제네시스GV80-t1n]

선생님은 서울분 부인 사모님은 후포리 방송 진짜 잘 봤어요 포항 후포리 유명해지고 사투리도 매력있어요 선생님도 경상도 아내분만나 너무 멋지세요 저도 서울에서 울산으로 울산댁 드림ᆢ

[@boramlee7794]

너무 나긋나긋하게 재미있게 잘 말씀해주셔서 너무 잘봤습니당ㅎㅎㅎ 구독도했어요~~~~~ 인상도 너무 좋으세염!! 뱃살때문에 걱정했는데 저도 오랜기간에 걸쳐서 천천히 빼볼거에요!!!!

[@chahw2762]

방송에서 얼굴이 작아지셔서 무슨 일이 있는게 아닌가 걱정됐었는데 다이어트 성공하신 거였네요 장거리 마러톤이다 생각하고 조금씩 조금씩 지방을 태워야 겠네요 ^^

[@살구낭구]

맞아요 너무너무 지루해요 맬맬 현관에 운동화 노려보고 싸우죠 나갈까말까?운동은 자기와의 싸움에서 꼭 이겨야되죠 운동하는분들 참 대단하심~^^

[@송현주-e7m9n]

남박사님 최고 말이필요 없어요

[@algusl79]

술 좋아하시는데 술은 끊으신건가요? 다욧하면서술이 제일 힘드네요

[@최현미-e1w]

남서방 화이팅

[@mincheolyang7981]

참 어렵네요!!!!!ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@혜리-u1f]

남선생님 넘좋아해요 늘웃어시는모습 항상건강하세요~^^♡

[@전지영-z7j2d]

선생님 너무 재미있게 보고 있어요 👍👍

[@안그름]

반론하나만 ㅋ 저는 42세 2월에 87키로 다이어트를 시작했고 아침에 웨이트 저녁에 수영 한시간씩 했습니다 지금 43세에 다이어트 한지 1년4개월이고 현재67키로 식스팩 완벽하게 보입니다 중년이라도 열심히 하면 식스팩 나옵니다 절대 나오지 않는다가 아니라 피나게 노력하면 나올수도 있다가 맞는말인듯 합니다 절대 태클 거는거는 아닙니다 ㅎㅎ 오해 없을시기를

[@gaian639]

저도 동의요 ㅎㅎ 나이 들어도 충분히 근육 생기죠. 물론 체질에 따라, 운동 경험에 따라 더 힘들거나 덜 힘들 수 있구요.

[@111blessme5]

피티한거아님???선생이 음료에몰래 약탄다던데..

[@김순기-k3o]

잘난채와 태클 시비 맞네,,,!

[@김명구-h8z]

저는 50중후반인데 4개월만에 갑빠 나오고 식스팩은 이제 서서히 보이기 시작하던데 사람마다 차이가 있겠죠

[@이명신-m2e]

6:59 옥의 티를 발견했어요. "우리 와이프랑 아내(?) 또 딸이 좋아하는데" 독특한 가족 구조이네요~~~~~~~~ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@해피투게더-n1p]

간헐적 단식 12시~20시 하고 있고 효과 봤었는데, 워크샵을 가게 되어, 호텔에서 조식, 중식이 제공하는 곳이라, 7시~14시로 변경해도 괜찮을까요? 몸이 앞서 말한 시간에 적응되어 인슐린 분비되고 있는데 바꾸면 이상 있을까봐 걱정되어서요.. 조언 부탁드립니다~~^^

[@kykm5125]

감사합니다 설명 귀에 쏙쏙들어옵니다 실천해보겠습니다^^

[@CYC-vp3xj]

쌤 어디보세여ㅋㅋㅋ

[@소미짱-w4f]

cy cho ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋㅋㅋ

[@대한민국만세-r8k]

앗남박사님이다ㆍ구독꾸~~욱

[@guybybit]

정말 무턱대고 다이어트하다가 원장님 영상보구 우동도 알고 해야한다는걸 배웠습니다 좋은영상 감사드립니다 저두 꼭 24키로 빼고싶어요 지금96키로라 ㅜㅜ 화이팅 하겠습니다!!

[@However880]

되지고기쪼오끔. 건져먹었어요. ㅎㅎ. 귀요미. ㅋㅋ. 알려주셔서감사해여. 공복에운동. 맹심할게여

[@TV-Dr.Namseobang]

네~ ㅎㅎ

[@angelaasachdev9928]

김치찌개 건덕지만 쪼오끔 건져먹었어요 ㅎㅎㅎㅎ 넘 소탈하시고 아빠, 삼촌 같아서 정감이 가요^^

[@Koreanhomecooking-cw7dy]

박사님 대단하시네요 원래도팬이었어요 넘 순수하시고 사모님도 착하신것같고’ 병원하시는게 보통힘드신게 아닐텐데 .... 인생극장 마이웨이보고. 반가웠어요 건강챙기시고 항상힘내시고 화이팅하세요 팬입니다. .. 한국에가면 원장님병원 방문해서 진료받고싶어요 항상건강하시고. 행복하세요,,,!

[@漂泊在外国]

저도 박사님 이영상을 보고 신심이 생겨서 13키로 뺐어요. 감사합니다 박사님

[@yj1237]

저는 62kg나갔었는데요. 2개월만에 53키로 나갑니다. 요즘은 간혈적 다이어트하는데요. 대신 전 다이어트식품챙겨먹고요 나이가 있으니깐 잔티젠도 챙겨먹습니다. 한달에 다욧식품값은 거의 170000원정도? 운동안하고 탄수화물 많이먹어도 가르니시아가 들어가서인지 다시 제자리로 돌아옵니다. 대신 여자이다보니 생리 할때되면 배가 많이아파지면서 몸이잘붓는체질이라 52키로에서 55키로 나가버리는데 그때는 적게먹고 다욧식품에 의존합니다. 제 방식이 잘못된건 알지만 ..저 갠적인 소견은 투자한만큼은 다시 돌아오더라구요 후회하지않더라는 것입니다. 여튼 전 지금 1년 유지하고있어요. 55키로 나갈땐 빠짝 긴장합니다. 근데 전 그럴때 무작정 굶어요ㅋㅋ 그럼52키로됩니다.그렇게 계속 반복해서 인지 익숙해져버렸네요.운동은 절대안했어요 선생님 팬입니다. 항상좋은 영상 감사합니다^-^

[@dabongyes]

선생님 저도 1일 1식하면서 한 달 운동했는데 5킬로 빠졌습니다. 근데 역시 운동 패턴이 정해지다보니 정체기가 오는데요. 정체기 극복하기 좋은 방법이 있을까요..ㅎㅎ

[@mun3228]

참 자상하고 귀여우세여~~!!!!!

[@정하선-y6u]

최고입니다

[@eunson5503]

선생님~~ 가지고 놀면서 관리한다는 말씀이 많이 와닿네요~♥ 저도 이제 3개월에 5키로 목표를 안잡고 선생님 말씀처험 해볼께요~^^

[@송민호-b4k]

박사님^^ 얼굴살은 빼지말지 그러셨어요^^ㅎ 관리받으세요 멋지게~

[@김헤라-i7i]

그어떤 다이어트방송보다 월등하십니다~~ 🤩

[@ydko8515]

우연히 운동정보 보다 듣게됐는데 흠... 많은분들이 이거보고 공복운동 하실거같은데 단점도 말을 하셔야하는데 안하셨네 공복운동 단기간에 살 빠지는거 맞습니다 중요한건 100% 요요 올겁니다 체질변화때문에 몇주하는건 상관없는데 2개월~3개월 장기로하면 근손실 오고 근손실오면 기초대사량 저하되고 식욕 증가가 엄청납니다 2개월~3개월 전에 1800칼로리만 먹으면 체충 유지가되던게 대사량 저하로인해 1800칼로리 먹었다가 체중 늘어납니다 요즘 그누구도 공복유산소 운동 추천안합니다 하시마세요 안좋은 운동중 하나가 공복유산소입니다 차라리 근력운동 1시간 유산소30분 하시는게 훨씬더 좋습니다 참로고 2가지를 전부 경험자입니다 공복유산소했다가 요요오고 전보다 체중이 더 늘어났습니다 인터벌 운동이 가능하신분은 고강도 인터벌 운동이 100배는 더 좋습니다

[@The_1nvincible]

@@mjl2253 저사람은 적어도 본인이 경험한걸 피력하는데 당신은 고작 옥주현이 그랬더라 하는걸로 개기는 거요?ㅋㅋ 참 신빙성 있네여

[@inhwalee1981]

스테로이드를 복용후 부종과살이안빠저 저염식단도해보았는데 찐상태의몸무게만유지하는데 팁이 있으면알려주세요.

[@김영직-e1e]

반가운 사람. 항상 건강하세요

[@손현숙-x6e]

앗 #남재현 박사님이닷 ㅎ 구독 알림

[@user_df5jv7ls4n]

헉.. 아침 안드시는구나.. 원장님, 평소 점심도 간단히 드시나요?? 저녁은 김치찌개만으로 영양이 고루.... 암튼 간헐적단식 하고계시는데 거기에 꾸준히 운동하시면 살이 안빠질수가없겠어요! 그런데 저도 이제 나이가있어서인지 먹는양도 좀 줄었는데, 먹는양을 더 줄이면 아프거나 운동하면 피로하거나 입술포진이 수시로 더 자주올라오거나 구내염생겨서 참 그래요(참고로 비타민 B 컴플렉스와 비타민 C 매일 섭취중임)그런 사람은 어떤식으로 식이양을 줄이는게 좋을까요???ㅠㅠ

[@giu30153]

비타민B군 영양제먹으니까 구내염 사라졌어요 종합말고 B군으로만된거 드셔보세요~~

[@박창용-p5j]

알았어요! 좋은정보감사합니다

[@단팥빵-o8x]

50대 초반인데 동의하기 어렵네요. 50대에도 근육량 충분히 늘릴 수 있습니다. 저강도 유산소만 하지마시고 근력운동 꾸준히 해보세요. 나는 안된다고 지레 포기하지 마시고 해보셨으면 좋겠네요. 그리고 식스팩은 근육을 늘려야 보이는게 아닙니다. 체지방률이 높으면 아무리 복근이 많아도 식스팩 안보입니다. 대표적인게 씨름선수들인데 복근이 없어서 식스팩이 안보이는게 아니고 지방이 많아 복근을 가리고 있기 때문이에요. 사람에 따라 차이가 있을수는 있지밀 체지방률 15프로 이하가 되면 대부분 식스팩 보이기 시작합니다.

[@beringSea]

남박사님 사람좋아 보여도 은근 독기가 있으세요..ㅋ

[@frogsfox]

박사님 좋은정보 감사합니다 헌데 4,50대에도 충분히 식스팩과 갑빠 만들수 있습니다. 주변에 그런 사람들 많이있어요 웨이트 트레이닝은 노년 근육 감소예방에 정말 좋은 운동이라고 들었습니다

[@MyBetterHalf_7]

교수님 간헐적 단식은 어떻게 생각하는지 궁금하네요^^

[@산들바다-k6p]

너무좋아요 남박사님

[@jalim2264]

맞아요~ 저는 운동을 전혀 하지 않고 무슨일때문에 식욕이 떨어져 깨작깨작 먹은지 몇달만에 7키로 빠졌어요 65에서 58 됬어요. 운동은 근육만들기목적입니다.

[@espresso2709]

선생님, 적정단백질양이 60키로에 60그람이면 순수단백질이 60그람인건가요? 예를들어 소고기100그람에 단백질이 20그람이라면 소고기300그람을 먹어야 하는건가요?

[@아이비-c7y]

박사님 방법이 좋은것같아요. 실제로 감량한 분이시니 효과있을거같아요. 꾸준한시간..이게 답이네요.

[@ailda-r9e]

정말빠져들면서보게되네요 말씀을 조곤조곤하게잘하셔서

[@vdst-y3s]

근데 80kg이셨을때 그렇게 고도비만~?! 같지는 않아보여요!

[@간단고수]

유익한 정보 감사해요. 구독하고 갑니다.

[@lee9458]

좋아요

[@leeaekyoung3986]

남서방~~ 감사합니다

[@therose1936]

좋은 정보감사해요.구독했어요.번창하세요!!!

[@김대영-j9h]

잘들었어요 그런데 백년손님 나올때마다 재미있었는데 이제 안하게 된거예요? 했으면 좋겠는데 ㅠ_ㅠ

[@키키타이코토]

와 정말 부러워요...전 의사선생님 몸무게가 원래 날씬한줄 알았는데 아니었네요..최고입니다..지금은 몇키로그람 이라고 하셨죠? 아임쏘리;;;;

[@이민수-k3b]

정보감사합니다.😁😁😁

[@shonhaneunkyung]

반갑습니다. 유튜브..화이팅입니다👏👏👏👏

[@BB-fm4nv]

잼게 보고 소통 3종 꾸욱 누르고 갑니다 ㅋ

[@꽁깜딱]

어디보시는 거에요 ㅎㅎ

[@kimyk77777]

좋은 정보 감사합니다....

[@평화-j8f]

와이프랑 아내에 빵 터졌어요~ㅎㅎ

[@angelaasachdev9928]

평화 전 건덕지에 빵~~ 터졌네요 ㅎㅎㅎ 귀여우세요 ㅎㅎ

[@crystalk9128]

근육복구x 지키자 단백질 꾸준히 물많이 월1~2kg씩 빼기

[@톰과란제리-s1h]

만약에 공복상태에서 운동후 지방이 연소 되었다면 운동후 식사는 어떻게 해야 하나요? 적게 먹으면 되나요?

[@gaian639]

적게 드시지 마시고 "적당히", 즉 완전한 포만감을 느끼기 전까지 (원래 배부르게 먹는 양의 70프로 정도) 드세요. 채소, 고기, 탄수화물 골고루 드시되 채소와 고기 비율을 탄수화물보다 상대적으로 높여서 드시면 돼요.

[@juy.p]

ㅎㅎ 어디보시는거에여 ㅋㅋ

[@TV-xp2wi]

저분 백년손님에 나오신분 맞죠?

[@홍바람-w5u]

제대로 알려주시네요

[@Hangook]

예뻐지셨어요 ㅎㅎㅎㅎ

[@청연화-s9e]

듣는것만으로도 살이빠지는것같네요 .

[@김희경-b6l]

고맙습니다.

[@laurencesmith8477]

Dr. Nam is really nice person. Thanks!!!

[@이영숙-w7m]

체중감량 너무어려워요 운동열심히해도 잘안빠지네요~~

[@들꽃-i4i]

구독했어요 좋은정보부탁드러요~^^

[@漂泊在外国]

선생님 13키로 뺐는데 요즘 또 살찌는거 같아요. 요즘 여름이고 맥주좋아하는데 아떻게 하면 조절할수있어요?저 40입니다 알려주시면 고맙겠습니다

[@노정자-m7t]

선생님,,짱 고생하셨어요

[@이민재-c3x]

❤❤❤❤❤

[@유미하-e4c]

밤에만 안먹어도 살이빠졌어요

[@임정훈-b6t]

감사합니다