꿀잠님 & 잘자샘님 즐겁고 행복한 주말 보내세요 건강 조심 하시고요 모두들 사랑합니다 💜 💛 💕 ❤️ 💙 💞
@zalzasam10 ай бұрын
건강조심하세요! 날이정말추워졌어요ㅠ 늘 화이팅이요🥰🙏🙏
@user-lsm009510 ай бұрын
경기도 오산이여~~ㅋㅋㅋㅋ😂😂😂
@zalzasam10 ай бұрын
여기는 개성이여🤣
@홀_로10 ай бұрын
오늘은 진짜 다른 채널에서도 뱅뱅이가 또 나오네요.. 정말 통신사 문제 일까요? 오늘 정말 여러 채널 돌아 다녔는데 이런경우는 진짜 처음이네요
@짱구-t2f10 ай бұрын
ㅠㅠ
@홀_로10 ай бұрын
@@짱구-t2f 짱구님 오셨네요..어제는 많이 불편하셨지요..잘자샘님께서 여러방향으로 지금 알아보고 계셔요~ 내일도 날씨가 춥다고 하니 옷 따뜻하게 입으시고 즐건 주말 보내시어요 꿀잠 주무시구요
@zalzasam10 ай бұрын
그러니까요ㅠㅠ 원래 전에실시간 할 때는 안그랬는데 ㅠ 제가한번바꿔보겠습니다🙏🙏
@김선미-v7z6t10 ай бұрын
오늘도잘듣고가요~ 샘~
@zalzasam10 ай бұрын
언제나 감사합니다!🥰
@줌마-e6w10 ай бұрын
🍁날씨는 춥지만 편안한 주말 밤에 듣는 👍🏼최고의 목소리를 듣고 있네요! 행복한 시간입니다.😁
@zalzasam10 ай бұрын
언제나 잘들어주셔서 감사드립니다🥰🙏
@인순-g4q10 ай бұрын
여러분 모두 주말 잘 보내시기 바랍니다. 이생각만으로 맘이 편해지네요. 잘자샘! 날씨가 겨울이라 예사롭지가 않은데 어떡하지요?
@zalzasam10 ай бұрын
행복한 주말 따뜻한 주말 되세요🙏🙏🙏🙏
@이양희-d8i10 ай бұрын
😊
@인순-g4q10 ай бұрын
양희님 만나서 반가워요. 😅
@IM-gp1we10 ай бұрын
저는 잘자샘 이야기 재미있어 자주듣고 있습니다 들을때마다 댓글은 아남겨도 좋아요는 꼭 하고있습니다 항상 재미난 이야기 감사합니다 날짜가 많이 춥네요 감기조심하세요
@zalzasam10 ай бұрын
늘 감사드려요 🙏🙏오늘도 행복한 라루 하루보내세요🥰
@정영화-p7h10 ай бұрын
저도 오늘 자알 듣고 갑니다. 감사합니다^^
@zalzasam10 ай бұрын
잘 들어주셔서 감사합니다🥰🙏
@비욘세-z5j10 ай бұрын
오늘도 낼을 향한 편안한 휴식 잘 취하고 있네요. 울 "샘"님 그리고 꿀잠님들도 따끈 따끈한 주말 되셔요. 모두 모두 사랑합니다. 🩷💙🧡
@김정순-t9g10 ай бұрын
비욘세님 반가워요 내일은 더 춥다는데 건강 조심하시고 즐거운 시간 보내세요 감사합니다 ❤
@비욘세-z5j10 ай бұрын
@@김정순-t9g 아이구~~정순님. 넘 감사합니다. 정순님도 행복하고 따뜻한 주말 되세요. 사랑해요~~🩷🩷🩷
@비욘세-z5j10 ай бұрын
@@홀_로 헉 !홀로님 ♡ 빠른 시간안에 살 빼는것은 이세상에 없답니다 ㅠㅠ 왜냐면 ~~ 첫째 .유산소 운동으로 조금씩 하면서 그다음 근력 운동을 함께 해줘야 제대로 운동하는 방법중에 하나랍니다. 유산소 운동만 한다면 그때는 살이 빠진듯~~ 느끼지만... 몸의 생태가 "근력"이 채워 지면서 체지방 분해가 때문이랍니다. 그래서 나중에 다시 살이 쪗네 하는 일들이 없기 때문에~~ 그래서 "꾸준히"가 가장 중요하답니다. 인내심도 필요로 해요. 그리고 허벌하이프 는 그냥 식품에 해당 하는 거라 별로 추천 하고 싶지는 않답니다. 근육 채워지고, 체지방 분해를 젤 잘 시켜주는것이~~ "닭 가슴살"을 추천 드리고 싶답니다. 자연 음식으로 조절 하시고~~ 운동 하면서 식단 조절 잘 하시면 "건강 식품"에 의존 하지 않으셔도 충분히 다이어트 할수 있답니다. 유산소 운동은 40분 정도. 웨이트 (근력)운동은 하체 운동 , 상체 운동 , 상급자 운동은 분활 운동이 있는데~~ 그걸 다 설명 드리기가~~~ㅎ 운동 하시면서 복부 운동도 중요 하거든요. 복부도 상복,하복,사이드 운동하는 방법도 다 달라서~~ 평상시 생활 습관이 어떠실지 몰라서~~~
@비욘세-z5j10 ай бұрын
@@홀_로 그리고 저녁을 6~7시 안에 드시는게 좋구요. 굶으면 안된답니다. 예 ) 낮엔 현미 밥이나 , 잡곡밥 밥 양을 좀 줄여서 드시고, 저녁) 닭가슴살, 고구마, 토마토 , 약간의 야채종류 드셔도 좋아요. 홀로님 도움이 되었는지 모르겠네요.ㅎ 바로 제 옆에 계신다면... Pt 바로 알려 드리고 싶네여~~
@비욘세-z5j10 ай бұрын
@@홀_로 홀로님 . 일단 , 신체 일부에서 "장"이 제 2의 "뇌"라 합니다. 복부에 살이 많다고 느끼시면 장 해독 먼저 하시는것이 도움 되실 꺼예요. 그리고 지방층을 쌓이지 않게 음식도 가려서 드셔야 되구요. 밀가루 음식, 튀김류 ,기름진 음식도 드시면 안된답니다. 아셧지예~~ㅎ 홧~~팅 하시고 모르시는것 있으시면 댓글 남겨주세요. 그럼 행복한 밤 되세요.🩷🩷🩷
@김선미-v7z6t10 ай бұрын
휴~많이듣던목속린데...내가아는목소리?셈목소리?
@zalzasam10 ай бұрын
🤣🤣🤣🤣
@조순옥-h5l10 ай бұрын
감사합니다. 샘님
@zalzasam10 ай бұрын
저도 감사드립니다🥰🙏
@홀_로10 ай бұрын
오늘도 잘 듣겠습니다.❤
@허숙란-u9y10 ай бұрын
홀로님 일찍 오셨군요 오늘도 복된밤 되시길 바랍니다 ❤
@김정순-o5q3x10 ай бұрын
홀로님 반가워요 날씨가 넘 추우니까 따뜻하고행복한 주말 보내세요 감사합니다 ❤❤❤❤❤
@zalzasam10 ай бұрын
늘 감사해요🥰🥰🙏🙏
@솔국농원10 ай бұрын
샘님🎉 오랜만에 인사올립니다. 멋진목소리 여전하십니다. 늘,건강하시길 기원하겠습니다😂
@zalzasam10 ай бұрын
앗 솔국농원님 오랜만이에요🥰🥰 건강하시죠?!?
@솔국농원10 ай бұрын
@@zalzasam 예.샘님! 멋진작품에 감명받으면서, 다소바빴지만,건강하게 잘 지내고 있습니다. 항상,좋은날,멋진날되시기 바랍니다.
@짱구-t2f10 ай бұрын
즐거운주말 보내세요 샘님빼빼로는요? 설마 다 못드신건가요? 감기조심하세요
@zalzasam10 ай бұрын
맛나게 먹었네요🤣🤣🤣
@달래-g4d10 ай бұрын
아이구답답하네 염승현 부자가못되겠네
@zalzasam10 ай бұрын
🤣🤣🤣🤣들어주셔서 감사드립니다
@황기선-s5y10 ай бұрын
벌써 추워졌어요 늘 구독하고 잘자샘님 얘기듣고 잠을청하지만 댓글은 오랜만이네요 추운날씨에 샘님을 비롯 구독자님 모두 건강하시고 늘 잘자샘님께 자장가듣고 편안한밤 되세요
@zalzasam10 ай бұрын
고맙습니다🙏🙏행복한 하루 보내세요🥰
@사랑-j7g10 ай бұрын
❤❤❤ 내일은 더 춥다니 건강챙기셔요 잘듣고 꿀잠 청하네요 고맙습니다 ❤❤❤
@zalzasam10 ай бұрын
늘 감사드립니다🙏감기조심하세요🥰🙏
@Linda-m3y10 ай бұрын
어제 실시간 방송 하시느라 노고가 많으셨습니다 저는 그저 재방송으로만 ~~ ㅠ 그래도 오늘은 샘님의 꿀 보이스 들을수 있어서 만족 합니다 무지 행복합니다 꿀잠 들려 갑니다 고맙습니다 Than you 😊