공무원 합격하려면 몇 시간 자야 할까? 공시생 수면시간, 운동ㅣ합격원정대🏃

[@nangongTV]

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[@jjinggu95]

6~7시간! 저는 커피 마시면 속이 아파서 오히려 냉수 벌컥 마시고 세수를 하고 와요!! 4:42 이와중에 넘 귀여우신 철곤쌤ㅠㅠ

[@nangongTV]

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[@bpmwdq]

공시 n관왕 현직 공무원입니다. 정답은 없고 개인별로 자신의 컨디션을 최고로 발휘할 수 있는 수면시간을 찾아보시는 게 좋을 거 같습니다. 전 무조건 7~8시간은 잤고, 식후 쪽잠도 15분 정도씩 (불편한 자세로) 잘 챙겨잤습니다.

[@단단한귤-v5p]

전 8시간이 적절한 수면 시간이라고 생각합니다! 하지만 개인마다 맞는 시간이 다르기 때문에 잘모르겠다면 수면계산기를 이용하는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다! 제일 개운한 시간을 찾아서 자면 좋은 것 같아요 ㅎㅎ 잠을 깨는 방법은 텀블러에 차가운 물을 항상 담아 책상에 놓는 습관을 가지고 졸릴때마다 먹어주면서 잠을 달아나게 했던 것 같네요 ㅎㅎ 모두 파이팅🍀

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[@gelee2162]

잠 부족하면 멍청해짐 ㅜㅜㅜㅜ 머리가 안돌아가서 짜증이 올라와요…

[@myxmastree]

황철곤쌤 등장하시다니 😮 난공pd 요즘 열일하네요!!

[@junneyj570]

딱 더도말고 덜도말고 7시간 좀 더 자면 7시간반 정도, 부족하면 졸려서 공부효율 떨어짐 반대로 많으면 잠이 잠을 부르고 언제 공부할꺼임? 딱 7시간이 딱임

[@cococonut_1022]

수험생 때 영양제도 챙겨먹고 진짜 열심히 살았었는데ㅎㅎ 올해 합격하고 발령대기하면서 7시간이상 수면의 쾌락을 누리고 있습니다 행복해요😊

[@user-wc4jg7vl7k]

삐짐핑 정혜쌤 너무 귀여우신거 아닌가요😂❤

[@yongyong615]

저에게 적절한 수면시간은 7시간입니다. 오전 시간이 중요하기 때문에 늦어도 11시 전에 자고 아침에 6시에 일어나니 루틴이 정해졌어요! 그러면 졸리지 않는데 그래도 졸리는 날이 있을때는 알람 5개 맞춰놓고 15분 정도 자고 일어납니다. 그러고 거의 매일 저녁 시간에 1시간 러닝하면 달리는 시간에 스트레스나 잡생각을 털어버릴 수 있어서 수면이나 공부에 도움이 되는 것 같습니다🔥

[@nangongTV]

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[@chyochyo96]

7시간 정도는 꼭 자야 컨디션 관리에 좋은 것 같아요 ~!!! 약간 피곤한 정도면 찬물 세수도 도움이 되지만 정말 너무 피곤할 땐 30분 정도 낮잠 자는 게 효율적인것 같아요 ㅎㅎ

[@nangongTV]

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[@Jar-Honey]

공부하다 졸릴 때 잠깨는 방법은 그낭 밖으로 나가서 5분정도 공기를 마시면 잠이 깨요 ㅎㅎ 적정한 수면시간은 6시간정도가 적당해요 ㅎㅎ

[@하나둘셋-c1f]

적절한 수면시간 7시간이 좋은거 같아요!! 공부하다 졸릴 때 잠깨는 방법은 차가운 냉수를 마셔버려요~ 그럼 잠이 달아나요 제가 쓰는 방법이예요

[@nangongTV]

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[@PpH-j6f]

최소…7시간 그 이하로 자면 사람이 틀리지 말아야 할 걸 틀림

[@소주한스푼]

가끔씩 공부하다가 잠깐 졸릴 때 저는 따뜻한 봄 햇살을 닮아 예쁘신 이유진 선생님을 떠올리며 합격하면 봄을 닮으신 이유진 선생님에게 선생님 덕분에 합격했다고 저의 합격 모든 순간이 이유진 선생님 덕분이라고 감사의 인사를 전하러 가는 날을 기다리며 열심히 공부 해야지 하면 잠이 깨는 거 같아요 그러면 다시 공부 열심히 하게 되는 것 같아요~ 이유진 선생님 항상 감사드립니다~

[@user-ei2sx5yu4w]

적절한 수면시간은 6~7시간인 것 같습니다. 그 정도 자면 머리도 개운하고 몸도 가벼워 공부할 때 더 집중력이 높아지는 것 같거든요. 전 공부하다 졸릴 땐 10분, 15분 정도 알람을 해 놓고 목베개하고 잠깐 잔다거나, 코를 시원하고 맵게 해 주는 아로마향 제품을 사용해 잠을 확 깨는 방법을 사용하곤 합니다~~

[@a-BrownBear]

졸릴때는 세수를 하고 스트레칭을 해요 그리고 적잘한 수면시간은 6시간정도가 적당하다고 생각합니다

[@윈윈-c1q]

와 영어쌤 에듀윌때 수강 했는데 여기로 오셨구낭ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 반갑네요

[@줄리-n9w]

저는 졸릴때 억지로 참는거보다 5-10분 정도 잠깐 엎드려 자는게 나중에 공부가 더 잘 됐어요!! 카페인 자주 먹고 버티는 건 건강에 안좋으니 추천은 안합니다ㅠ

[@sorrjj]

잠보다 집중하는 시간이 더 중요한 것 같긴해요. 졸릴때 잠을 깨기 위해서 스트레칭을 해줘요. 계속 앉아만 있어서 온 몸이 뻐근하게 느껴질 때가 많거든요.

[@ekyung1222]

저도 다른 분들과 의견이 비슷합니다! 개인마다 생활패턴도 다르고 루틴도 다르다보니 수면계산기로 제일 개운한 시간을 찾아서 자고일어나는거도 좋은 방법입니다☺️ 저는 대학교 도서관을 다니고 있다보니 학식먹고 잠시 학교 캠퍼스 돌면서 청춘을 좀 느끼고 도서관 쿠션에서 조금 쉬다가 공부하면 식곤증도 없고 좋더라구요!

[@PeninsulaCooter]

공부하다 졸릴 때 잠깨는 방법은 그냥 과자나 사탕같은걸 먹어요 단걸먹으면 머리가 좀 돌고 잠도 깨는거 같더라구요 그리고 적절한 수면시간은 저는 5~6시간이 딱 좋은거같아요

[@nangongTV]

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[@안녕친구들-k1y]

아니 솔직히 9급 공무원 시험은 전업이면 10시간 자든 12시간을 자든 합격할 사람은 다 함..

[@안녕친구들-k1y]

그냥 깨어있는 시간에 잘하자 저게 맞음… 무슨 라떼 사법고시 준비도 아니고..

[@praha955]

저는 6시간 정도요 ! 최소 6시간은 자야 낮에 활동 하기 무리 없이 할 수 있는 거 같아요 ! 잠 이 올 때는 밖에 나가서 신선한 공기 쐬거나 찬 물 세수하고 찬 물 먹기.. 🤍🤧

[@hi01055]

7시간 정도는 자야하는 것 같아요!! 계속 공부만 하면 중간중간 졸리고 결국에는 기억에 안남는 부분이 생기더라구요 공부 할때는 확실히 하는게 더 효율적이라고 생각하기 떄문에 충분한 수면은 수험생들에게 꼭 꼭 필요합니다!!!🥰

[@child__cloud]

전 8시간 자고 붙었어요.. 6시간 자고 점심 저녁 식후 병든 닭처럼 각 한 시간씩 존다 치면 2시간인데.. 그러느니 8시간 자자! 하고 잤었던 것 같아요

[@LYJ-230]

매일 유지하려면 6시간은 너무 적은 거 같고 최소 7시간이 적당한 것 같아용

[@cja5235]

적절한 수면시간은 7시간 이라고 생각해요. 7시간 꿀잠 자고 공부하고 집중력 높이기 위해 짬짬히 졸릴땐 푸른 하늘 쳐다보고 스트레칭으로 굳은 허리와 뭉친 어깨 풀어주기요😂

[@nangongTV]

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[@hyuggieya]

점심 먹고 낮에 20분 정도 '누워서' 잤습니다. 엎드려서 자면 안압이 올라가고 더 피곤하더라구요.. 공부하면 눈에 피로가 많이 가기 때문에 잠깐 누워서 온열 눈마사지를 했습니다. 운동은 아침에 일찍 일어나서 스쿼트 15개 4세트, 크런치 15개 4세트, 레그레이즈 15개 4세트 정도는 가볍게 할 수 있지 않을까 싶습니다.

[@K_Defense]

적절한 수면시간은 딱 6시간정도가 좋은거같습니다 공부하다 졸릴 때 잠깨는 방법은 세수죠 그것도 찬물에 세수하는게 좋죠 ㅎㅎ

[@nangongTV]

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[@jocelynwithjay]

무조건 아아 아닐까요? 제 몸에는 아아가 흐릅니다,,,❤❤

[@sobom5791]

7시간반정도가 수면리듬상 좋다고 생각합니다. 졸릴땐 유튜브로 엄청 빠르고 쾅쾅거리는 클래식을 들으면서 공부해요 ㅋㅋㅋㅋ점심먹고나면 졸리기때문에 오후에 들으면 효과가 아주 좋습니다!! 아님 밖으로 나가 걸어요~~

[@nangongTV]

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[@sobom5791]

@@nangongTV 오....!! 감사합니다 ㅠㅠㅠ

[@user-ujkl3095kdlel]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘도 썸네일 때문에 웃고 시작하네여 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Dimpleelpmid]

저는 7시간에서 7시간 반 정도가 적절한것 같아요!! 그리구 졸릴때는 신걸 먹어요~! 아이셔나 레몬사탕 이런걸 먹으면 잠 확깨구 좋더라구요 최근엔 액상 비타민도 먹구 있어요 그러면 비타민 충전도 되면서 잠깨기 삽가능!! ㅋㅋㅋ 유진쌤의 최소한 산책이라도 해라! 계단오르기! 명심하겠습니다 오늘도 영상 잘보았습니다❤

[@nangongTV]

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[@ynautilus63]

잠이든 공부든 루틴 정해놓고 하는게 중요한것 같음

[@초콜릿로이스-x9v]

저는 도서관에서 공부하는데 주기적으로 밖에 나가서 스트레칭 하고와요. 그리고 도서관 안에서는 잠깸오일 그런거도 바르고 그래요!

[@맞는말만함-y1v]

8시간 자는게 좋다고 생각해요 졸릴때 헬스장가서 50분 빡세게 밀어붙이고.. 근성장도 하고 집중력도 높이려면 8시간은 자야..

[@nangongTV]

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[@kimyongho-y5g]

합격하면 더 못자요~ 평소 푹자요

[@hunchang855]

근데 이거는 본인이 한번 테스트해서 공부하는데 이정도 컨디션으로 괜찮다 그럼 이게 수면 시간임 나도 테스트 했는데 6시간 부족한건 일요일날 자고