Nasıl Sağlıklı Kilo Veririm? (Modalara Kapılmadan, Kilo Alıp Vermeden)

[@k.sio2475]

İzlediğim muhteşem videolardan biri. İki kere izledim. 'Abartmadan' 😅 bizimkileri iyi tanıyor hocamız. Sizden ricam kalori ve beslenme bilinci için bu tarz videolar daha çok olsun lütfen. Teşekkürler ağzınıza bilginize sağlık. 👏🏻❤

[@serhatcamkerten8748]

Hocam bir konu bu kadar güzel anlatılabilir Bence kesinlikle ilkokulda bu videonun izletilmesi lazım ve çocuklukta bu bilgilerin çocuklara verilmesi iyi bir nesil için %100 şartı olduğunu düşünüyorum Emeğinize sağlık❤

[@semabaran-smbrn]

Harika bir sunum; piyasada süregelen her defasında akıl karıştırıcı, süslenerek sanki yeni keşfedilmiş gibi sunulan artık magazinleşmiş çöp bilgilerden sonra olabildiğince sade, basit, net anlatımınız ve akılda kalıcı bu değerli bilgiler için teşekkür ederiz.

[@blackxa]

Emeğine sağlık hocam serinin devamını bekliyoruz 😊

[@crnaky6875]

Kıymetli bilgileriniz için teşekkürler . Beslenme ve Diyetetik bölümlerinde çok detaylıca neredeyse apaynı şekilde bize aktarılıyor . Ama meslektaşlarımız mezun olunca gerçek bilimi tercih etmek yerine kanıta dayalı olmayan argumanlarla ilerliyor. Sebebi ise halk bu tarz bilgileri “eskiden kalma babaanne öğütleri “ olarak görüyor . Ama bir şey değişmemiş sağlıklı kilo verme noktasında hâlâ kalori açığı ve hâlâ Mediterranean diet bakî ❤️

Çok haklısınız!

[@DytMünevverÖzsoy]

Beslenme ve Diyetetik Bölümünde kilo verme açısından anlattıklarınızla çok paralel hocam lakin diyet listelerinde her gün hayvansal et var hatta proteinin kaynaklarının yarısı hayvansal olmalı deniyor. Ben burada bir fikir ayrılığı görüyorum. Hangisi doğru?

[@gokhandemirel5405]

Hocam çay ve kahve demir emilimini azaltıyor mu bununla ilgili bir video çekermisiniz?

[@evrimdemircisoranlar6512]

Hislere ve düşüncelere tercüman bir paylaşım! Emeğinize sağlık hocam, varolun!

[@HealthMaster-oq5xg]

Yine HAAARİKA bir sunum olmuş. Mustafa hocam hayatımda yer ettiniz. Çabalarınızın yerini bulmasını diliyorum içtenlikle. İyi çalışmalar dilerim. 🤩

teşekkür ederim

[@esmaercengiz1761]

Yağ yiyin yağ yakın, kuruyemiş sağlıklıdır, kalori saymayın kafası bana 12 kg aldırdı son 10 yılda hocam. İşin özünü anlatan, aslında bildiğim ama odağımı değiştirmemi sağlayacak harika bir yayın olmuş. Doğru yapılmış çalışmalarla ilerlediğiniz, popüler ve kopya sağlıklı yaşam bilgileri yerine konunun özünü ele aldığınız için çok teşekkürler. Büyük resme bakarak, sağlıklı yaşamda iyileşmemizde etkisi belki az olan detaylarda kaybolmak yerine (tavuk konusu gibi), daha sürdürülebilir daha hızlı kendimizin en iyi versiyonuna ulaşabileceğimiz bilgiler veriyorsunuz. Sevgiyle ve sağlıkla kalın hocam..

çok teşekkür ediyorum

[@FULYADÖRTBAŞ]

Hocam çok eğitici görselleri ile de akılda kalınca muhteşem bir video olmuş. Umarım çok daha fazla kişinin dikkatini çeker ve izlenir. Maalesef toplumumuz eğitime zaman ayırmayı sevmeyip tv ve sosyal medyada işine yaramayacak videolara vakit ayırıyor. Uygulamak için önce doğru bilgiyi edinmek gerekir.

[@canansnmz]

Bugun kanalinizdan çıkamıyorum,cok tesekkurler .Sadelesmek, anlaşılır olmasi,netlesmek iyi geldi🙏🙏

[@berkantsenyilmaz9553]

Güzel açıklayıcı bir video olmuş. Emeğinize dilinize sağlık.

[@ayhankurt1264]

Ne bir kelimesi hocam bu çalışmalarınızla hayatımıza yön veriyoruz.sonsuz teşekkürler.

[@selcanayaz5939]

İnternette videolarını izledigim 3 doktordan birisiniz.(Diğerlerinin önerilerini bilimsel bulmuyorum)20 yılı aşkın süredir morbid obezim.Cerrahi haricinde çok yöntem denedim.Çöp diyeceğiniz gıdaları tüketerek değil.Ev yemeklerini çok tüketerek kilo almıştım.Kalorisi düşük ve sebze meyve ağırlıklı beslenmeye çalıştım.(Doymak için porsiyonlari büyuttum.)Kilo veremedim.Ayni kiloda kalmayı başardım.Çünku kalorisine dikkat etmeden yersem yıllık 5er kilo alıyorum.Artik düşük kalorili beslenmekten bıktım.(Yaklaşık 10 yıl dayandim)Buna sağlık bakanlığının bir formül geliştirmesi gerektiğine inanıyorum.Yani ülkece seferberlk iln etmek lazım.Kilo düşmanımız oldu resmen.

[@globalcontent19]

Selcan bu dietlerin beslenmelerin yanında direnç egzersizleri de yapmalısın. Kasların büyüsün ki kaloriyi onlar yesin

[@ElifAksu-w8q]

Özellikle sunumunuzda yer verdiğiniz görseller, bilgileri beyne kazımak için çok etkili. Emeğinize çabanıza sağlık, teşekkürler.

[@tazzie100]

Detaylara boğmadan net kanıtlanmış bilgiler için çok teşekkürler. Umarım sıradaki videolar için en kısa sürede vakit bulabilirsiniz

[@halenuryntn]

Çok teşekkürler bilgiler için, daha fazla besin örnekleri üzerine bir video daha yaparsanız çok faydalı olur bizler için 🙏

[@outin68]

Bu üçlü video serisi çok iyi oldu. Tam kafaya oturdu. Çok teşekkürler hocam

[@senaysezalbulat6441]

Sağlıklı yaşam için bilgilerinizden azami ölçüde faydalanıyorum.İyi ki gerçekleri bizimle paylaşıyorsunuz.Çok sağ olun.🍎🍐🍉🍑🍅🥑🥦🥬🧄🌶️🥕🍆🫛🫐🧅🫑🫒

[@eyfelgunes]

Hocam bu basit ve verimli farkındalıkları az çok biliyorduk ama çeşit çeşit diyet paylaşımlarıyla unutmuştuk. Bu harika bilgileri anlaşılır, harika şekilde anlatıp paylaştığınız için çok teşekkürler❤ Çevremde ihtiyacı olacak yakınlarıma gönderdim😊

[@ayseguls5358]

Çok güzel bir video hazırladınız sağolun . Konuyu en kapsamlı şekilde anlattınız . Teşekkürler hocam.

[@Alanur71]

Hocam süper bir video olmuş, daha önce onlarca videoda anlattığınız bilgileri hap şeklinde sunmuşsunuz, çok teşekkürler 👏👏👏❤️

[@ozlemm3457]

Hocam muhteşem bi video olmuş. Zaman nasıl geçti anlamadım. Emeklerinize sağlık❤️

[@SureyyaGunebakan]

Buyuk merakla beklediğim video nihayet 🙏🏻 Emeklerinize saglik hocam ❤

[@fikriyebas8901]

Konuya böylesine bütünsel, bilimsel ve de kalıcı çözüm öneren olsa olsa Mustafa Hocamız olurdu ancak. Sağolsun, varolsun.

[@nilgunsagdas6254]

Dr bey çok çok teşekkür ediyorum. Bizi bazen şaşırtıyorsunuz! Eve zeytinyağ haricinde bir yağ gitmezken ilk defa ayçiçek yağı aldım sayenizde…Ama ana yağım zeytinyağı olacak tabii ki! Kafamız baya karışıyor ama sizi dinliyorum. Karpuz konusunda mutlu oldum ama ölçü ne olabilir aşmamak için, çünkü kaptırıp çeyrek ve fazlası yiyebilirim. Çok güzel bilgiler, iyi ki vardınız…🧿❤️🍀

[@hellofriends1.0]

Almaaaa yanlış bilgi bunlar...karpuz yemeee şeker oranı çok yüksek yapmaaa inanmaaaaaa

[@osumbuloglu]

Sayın Hocam. Emeğinize sağlık. Bu serinin devamını dilerin

[@Alican_albey]

Hocam çok değerlisiniz. Görmediğiniz, varlığını bilmediğiniz hayatlara dokunuyorsunuz.

[@gulaysaydan1903]

Çok şey öğreniyorum . Doğru bilgi ve bedava daha ne olsun teşekkürler ❤

[@nerimancelik3164]

Hocam bu videoyu iki defa izleyip notlar aldım. Harika bilgiler vardı. Sağolunuz varolunuz. 🙏🙏💐💐💐💐

[@suheylkose679]

Emeğinize dilinize sağlık, harika bir çalışma olmuş...

[@lalehanakgul3447]

teşekkürler emeğiniz için🙏sayenizde daha farkındalıklı seçimler yapmayı öğreniyoruz

[@ahmetkaraslan]

Çok faydalı bilgileri herkesin anlayabileceği şekilde anlatmışsınız hocam. Teşekkürler

[@selmaozbayrak6138]

Harika bir yayın olmuş, teşekkürler ❤

[@vildanyaka3508]

Bilgiler için teşekkür ediyorum, takibe merakla devam🙏🏻

[@yesimguven3084]

Tüm bilgilerden çok faydalanıyoruz. Teşekkür ederiz.

[@feyziyegunaydin]

Çok faydalı bi seri oldu, teşekkürler 🙏🏽

[@aylacelebi1707]

Hocam çok haklısınız. Bütün moda diyetler gelip geciyor ama cocuklugumuzdan beri hep bildigimiz Akdeniz diyeti en sağlıklı olması dolayısıyla hiç modası geçmeyen ve hep sürdürülebilir bir beslenme şekli.

[@ersankarakus1260]

TEŞEKKÜRLER HOCAM. HAKKINIZI HELAL EDİN.

[@nuryldrm-xu7ry]

Yine şahane bir içerik, var olunuz🌺

[@zeyneporf951]

Hocam bu azıcık fark gibi görünen büyük kalori farklarını bizzat deneyimledim, görseller ve açıklamalar için teşekkürler.

[@handeorhun3347]

Hocam lipodem hastalı ve beslenme üzerine bir video yapsanız keşke bir çok kadın bu konudan muzdarip . Ortada bir çok bilgi kirliliği var.Menepoz döneminde ostrojen düşüyor fakat neden ostrojen içeren gıdaları kisitliyoruz ayrıca hormon replasman tedavisinin lipodem ilişkisi gibi deli sorular❤.❤❤❤❤❤❤

[@mujganhorozoglu7109]

Açıklayıcı bilgiler için teşekkürler 🙏🏻

[@fulyaokudan5007]

Tekrar tekrar seyretmelik bir video hocam emeğinize sağlık

[@EF0299]

Harikaydı, çok teşekkürler 🙏🏻

[@haticesilkin8145]

Çok değerli bilgiler veriyorsunuz hocam ağzınıza sağlık yüreğinize sağlık teşekkür ederiz❤

[@KübraKOÇAKAYDEMİR]

çok detaylı bi sunum olmuş hocam. teşekkürler

[@pinarcetinkaya8359]

Müthiş, hiç bilmiyordum çok teşekkürler.

[@dryzrs5559]

Cok teşekkürler, yine harika bir anlatim olmuş ❤❤❤

[@perihankoc5760]

Hocam harikasınız, emeklerinize sağlık .

[@gscot37]

Ağzınıza sağlık Hocam.

[@OKANILHAN20]

Eline sağlık. İzledim. Arkadaşlarımla paylaştım.

[@belkskoctekin3747]

İşin özü budur …. Çok teşekkürler

[@ds5197]

Çok faydalı bir yayın olmuş. Teşekkürler

[@HypatiaRosie]

İyi ki varsınız tüm kalbimle 😻😻😻

[@ogrenci2667]

Çok değerli bir video. Emeğiniz için teşekkürler hocam.

[@ozgur13579]

Yine çok güzel çok ikna edici anlattınız 😊

[@sematosun3658]

Örnekler çok güzeldi, emeğinize sağlık

[@duyguokyay5875]

Mükemmel sunum. Çok basit değerli fonksiyonlu bilgiler

[@ikaya43]

Harika bir video, teşekkürler hocam

[@nur40298]

Allah razı olsun. Mükemmel açıklamışsınız.

[@EminetanselKılıç]

Eğinize sağlık hocam teşekkürler 🙏🍀

[@nilay7735]

Güzel programdı. Teşekkürler 😊

[@zelihakavuncu8238]

Ellerinize Yüreğinize sağlık hocam. Cok bilgilendim

[@BeydaOzcan-x6f]

Teşekkürler bizleri aydinlatiyorsunuz🎉

[@igus83]

Merhaba Mustafa hocam, yine harika bir içerik. Emeğinize sağlık. Doğru bilimin ışığında sizi severek takip ediyorum. Her içeriğiniz çok yararlı. Hocam bu içeriğinizde ben zeytin yağı kullanıyorum dediniz. Ben de merak ettim fındık yağı zeytin yağına göre daha az doymuş yağa sahip olmasına rağmen neden zeytin yağı kullanıyorsunuz. Zeytin yağına daha kolay ulaşılabildiğinizde mi ? Keyfi mi ? Yoksa fındık yağı hakkında gözden kaçırdığım birşey mi var ?

Findik yağı hakkında hem bende hem bilimde bilgi, veri cok az. Findik neredeyse tamamen Tr yetisen bir sey olduğu için şaşmamak lazim. Zeytinyagi hakkinda veri yeterli. Ayrıca bahcemde bolca ağacım var

[@gulgunozben5242]

Çok güzel bir açıklamalı eğitim oldu çok teşekkür ediyorum

[@Aristo-teles]

Teşekkür ediyoruz paylaşımınız için 🙏

[@gokdenizdal5576]

Emeğinize sağlık hocam 🍀

[@laleerbil7379]

Değerli bilgiler için teşekkürler 🙏

[@op.dr.baharbaykal8490]

Harika bir video❤

[@mustafaduran5107]

çok faydalı bir sunum, teşekkür ederiz

[@ibrahimaydeniz2316]

Emeğinize sağlık hocam teşekkürler 1 kelimeden çok daha fazlası

[@rahelhakim5916]

Yine çok faydalı bir video olmuş👍

[@ydnaydn]

Teşekkürler.Niçin mi? Sosyal medya da olsun gerek TV.lerde olsun insanların kafasını karıştıran "bilim adamları"nın popülerlik sevdasıyla verdikleri bilgilerin yerine ADAM AKILLI hem sağlıklı hem de gayet net ve anlaşılır bilgiler verdiğiniz için...Videolarınızı evde tv den tüm aile üyelerine izlemiyorum.Annem diyor ki "yine ne diyor senin doktorun"😊

[@ydnaydn]

İzletiyorum olacaktı.

:)

[@abdullahcetin9477]

kıymetli bilgileriniz için teşekkürler hocam

[@bilgevural06]

Emeklerinize sağlık hocam,

[@ratipbober5293]

kilo verme konusundaki bilgiler için çok teşekkürler.

[@user-dygu]

Emeklerinize sağlık 💐

[@MamiBiricik]

Bəyəndim. Təkrar izləyəcəm👍

[@oguznihan]

Tüm emekleriniz için teşekkürler 🙏🏻

[@helinyilmaz-]

İYİ Kİ VARSINIZ

[@suphibahadırlı]

Bu harika video için teşekkürler

[@ozlemunlu992]

Harika içerikti hocam çok teşekkürler

[@eserozcan6962]

Yüzlerce diyet yaptım. Bu arada kafama göre değil alanında çok iyi diyetistenlere gittim abartısız bir araba parası harcamışımdır. Sonuç ne sıfır daha fazlasını geri aldım. Neden, çünkü sürdürülebilir değil. Ben çocukluğumdaki gibi beslenmeye karar verdim. Sebze, baklagil çok az et ayda yılda bir tavuk ve 3 öğün. Bakalım nasıl olacak. Video için hocamıza teşekkür ederim. Herkese şifa dilerim.

[@crnaky6875]

Zaten diyetisyenlerin önerdiği de bu oluyor , en sürdürülebilir olarak bunu görüyorlar . Yani kısmen Akdeniz diyeti tarzı beslenmiş olacaksınız.

[@eserozcan6962]

@@crnaky6875 bence sorun diyet algısı. Akdeniz diyetinde şunu yazıyorlar kalkınca 9-10 arası kahvaltı. Ama bazen aç olmuyorsunuz. Bazen de çok aç oluyorsunuz. Ben sisteme inancımı kaybettim. Bilim ilerliyor, daha çok diyetisyen daha çok doktor ama daha çok obezite… yiyecek kalitemiz bozuldu diyorlar gerçekten mi o zaman ne kadar kısarsanız kısın zaten işe yaramayacak.

Doğru yapıyorsunuz

[@hellofriends1.0]

Yanlış yapiyorsun tamamem yanlış

[@drturgayyucel]

Çok teşekkür ediyorum kıymetli hocam.

[@minepolat6775]

Çok yararlandım varolun.

[@arzu2kayabasan176]

👏👏👏

[@gulaybulut1249]

Hocam bu videonuzla bu güne kadar uyguladığım bütün sistemler çöktü gibi hakkatten, yeniden kalori farkındalığı ile yıllarca fit kaldığım Akdeniz tipi beslenmeye mi döneyim diye düşünmekteyim... Bi de dediniz ya, tek öğünde yeterli protein almak mümkün değil, kas erimesi olur diye, eyvah dedim, ki daha yeni tahlil yaptırdım bütün değerlerim ideal çıktı, ama klasik ölçüm sonuçta, bütün bildiklerim altüst oldu, teşekkürler

[@aysunundal]

IF' nin kalori açığı oluşturmak dışında vücut için başka yararları yok mu? Bu konuda söylenenler hakkında ne düşünüyorsunuz? Örneğin açlık aralığının öğlen 14.00 ya da 15.00 gibi başlaması ve gece boyu sürmesinin eskimiş hücrelerin temizlenmesi için faydalı olduğu hakkındaki görüşler... Emeğinize sağlık.

Bakın, genel anlamda %20-30 aralığında kalori kısıtlaması "eskimiş hücrelerin temizlenmesi" dedğiniz şeyler vs için esastır. Zamanlamanın önemli olduğuna ilişkin veriler minimal ve marjinal. ESAS olan bu

[@erolemin1958]

Bilgiler çok kıymetli.Aralikli oruçta bahsedilen hücre otofajisi kalori kısıtlanmasında da oluşabiliyor mu?

[@nurayokutan9902]

Sayenizde beslenmeyi öğrendik hocam teşekkür ederiz❤❤❤Emeklerinize sağlık

[@mujdedemirkol3153]

İyi ki varsınız hocam❤

[@tulinkorkut9782]

Çok faydalandım bilinçlendim teşekkürler

[@ozanek22]

Harika, cok tesekkürler❤

[@selmaozturk6280]

Hocam emeğinize sağlık 🤗🥰

[@arzuayrak3283]

Çok teşekkürler hocam 🙏🏼♥️

[@DinsizHaci]

Жарайсын братан!

[@everythinginyourlife8323]

Çok güzel bilgiler teşekkürler emeginize sağlık

[@dilekkandag2284]

Emeklerinize sağlık

[@kadiraslankoc4818]

işte budur hocam teşekkürler

[@Nazo2625]

Emekleriniz bilginiz için çok teşekkür ederiz