[나선욱의 생로병살] 78kg -- 134kg 건강에 적신호가 찾아온 남자

브금출처- / gwooa (브금대통령)
재밌게 보시구 구독과 좋아요 부탁드릴게요~
광고,협찬 문의는 [e-mail]
별놈들 일상 데일리룩 보러오셈
인스타 ... (99대장 선욱이)
... (99인심 인심이)
... (05 영호)
#다이어트 #생로병사 #프로젝트

[@Diftt]

선욱씨, 제가 진짜 몇년전 죽고싶을정도로 힘들때가 있었어요. 근데 별놈들 초창기때 인심씨랑 몰카하는 영상보며 핸드폰에 비춰진 웃는 저의 모습을 보면서 삶의 의욕도 생겼고 이기적이지만 아무리 힘드셔도 별놈들 영상보는게 유일한 삶의 낙이니 더 자주 올려달라고 댓글 달았었는데 그때 저한테 댓글로 재밌는 영상 자주 올릴려 노력할테니 포기하지 말라고 응원해줘서 너무 힘이 되었어요. 별놈들 오래오래 보고싶습니다. 주제 넘겠지만 다이어트를 많이 해본 사람으로써 팁을 드리자면, 식사량을 단시간안에 줄이는건 너무 힘들고 또 너무 배고파서 금세 포기하시게 될 확률이 높으니, 간헐적 단식을 추천드립니다. 14 시간에서 16 시간 정도는 공복 상태로 유지하시고 남은시간엔 평소 식사량의 30% 만 줄이셔서 드시기만 하셔도 다른 다이어트 방식보단 덜 힘드시게 체중감량에 큰 도움이 될꺼에요. 그리고 식사하실때 채소 한 두입 정도 먼저 드신후 탄수화물, 단백질 섭취하시면 혈당 스파이크를 방지해 다이어트에 더 도움이 되실겁니다! 별놈들이 하루아침에 백만 유투버가 된게 아니듯 다이어트도 한걸음 한걸음 시간을 가지시고 천천히 건강하게 진행해주시면 리즈시절로 돌아가실수 있을거라 확신합니다! 사랑해요 별놈들 ❤❤❤

[@Jeowlsla]

집도 가구도 예전보다 크고 좋아졌네…성공해서 너무 보기 좋은데 앞으로도 오래오래 보고싶으니까 건강하자!! 화이팅

[@하하하하]

몸무게와 집의 크기가 비례하는 남자..

[@박장환-c2d]

문돼로 돈 존나벌었겠지???

[@ssongy1-k2r]

@@chainima코인 드립 좀 그만 쳐라 ㅈㄴ 역겨우니깐

[@쓰지큐]

선욱님 진짜 다이어트 좀 해야됨 ㅠ 눈코입이 얼굴 살에 묻힘,,,, 다이어트 꼭 성공하시길❤❤❤

[@DinosaurJr.]

공혁준 139 나선욱 134 둘 다 100까지만 가자

[@슈크림맛쿠키]

와 공혁준이랑 비슷할줄은 몰랐네

[@오리고깅]

ㄹㅇ 둘이 합방 하면 안되나

[@오오오엉-j8z]

80까진 빼자

[@강선생-v8m]

피지컬 100 기원

[@ygk1004]

@@오리고깅 뭔 합방이야 개소리하고있어

[@너무피곤해-e1o]

비만이 왜 무서운지 알아요? 비만으로 생기는 병들은 아프지 않아요. 서서히 혈관막히고 몸에 데미지가 와도 아프지않으니까 심각성을 모르고 쭉 냅두다가 몸에 이상을 느꼈을땐 이미 치료가 안되는 경우가 대다수에요. 나선욱씨 지금 맘먹고 빼야합니다. 당장 지금요. 솔직히 문돼역할 거기서 40키로 감량해도 할 수 있잖아요. 다이어트 응원합니다. 선욱님 진짜 힘내세요.

[@jjpark187]

40감량해도 88이네 ㅋㅋㅋㅋ

[@user-xo4du5iu5j]

절대못뺌 ㅋㅋ

[@으갸갸갸-x8k]

저정도로 찌면 살빼도 살 다 쳐짐 이왕 찐거 100키로까지만 빼고 근육으로 다 채우던가 해야함

[@Aotfan05]

@@으갸갸갸-x8k살 다 쳐지면 해결 할 방법 없는거임?

[@이우-n8m]

​@@Aotfan05 절제

[@군산대여포]

진짜 하나도 안지루하고 보기 좋았음 집에만 안있고 나가려고하고 하는게 의지가 보임 앞으로도 응원할테니 건강생각해서라도 빠르게도 아니고 천천히 잘 나아갔으면 좋겠어요!

[@Dr.H-w2d]

지금헬스운동하면 관절 연골 다 박살납니다 먼저 식단조절하면서 걷기운동부터 살살하시면서 하세요. 길게는 6개월~1년. 잡으시고 하세요 단기간에 빼면 몸 더 상하고 요요 바로옵니다.홧팅!!

[@dohoonrhee1999]

아니ㅋㅋㅋㅋ리얼 다큐라면서 이건 그냥 페이크 다큐잖아,,,ㅋㅋㅋ

[@충성-h5v]

딱 문돼 시작할때쯤의 몸이 적당해보이고 웃겼어요… 지금은 진짜 걱정되네요 ㅠㅠ 형님이라면 할수있을겁니다 화이팅!!!

[@jeung601]

그니껜 얼굴이 너무 커졌는데..?

[@sjmun2098]

와 턱살 미친.... 진짜 저 정도는 아니었는데...

[@myung3368]

악플땜에 스트레스 많이 받았다던대 또 이런댓글을

[@old_dog_]

이건 악플도 아님... 악플을 핑계로 더 먹는 것 같음

[@Friedrich-ll]

@@myung3368 근데 저 영상에 나오는것들은 진짜 걱정되서 하는말 같던데 진짜 계속 130키로면 몇년 못살지도 모르지..

[@myung3368]

@@old_dog_ 본인들은 걱정해준다고 한마디씩 해주지만 그게 몇백 몇천이되면 당사자한테는 엄청난 스트레스임

[@빵빵이의하루]

@@myung3368진짜 저러다 위험하니깐 하는말임…건강해야 오래보잖아

[@Dkk901]

평생컨텐츠 하나 찾았네

[@dydghks17]

장영호 내레이션 개어이없네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@patriotkr4907]

트레이너 기합톤 역겹긴하지

[@inse0918]

감사합니두~

[@hansim-qj1ck]

ㄹㅇ 뻘하게 웃김ㅋㅋㅋㅋ

[@door1114]

영호인지 몰랐네 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@라이프는라이브]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ감사합니두

[@얀주-w3v]

곰보모무게를 여기서 듣게되다니ㅋㅋ선욱님 할수잇어요 99까지만화이팅~

[@할거없네아]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅅㅂ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 미소감성아님?

[@남슈-r8q]

고잉이 하이

[@용찬우-6974c8]

134면은 진짜 위험하다,,,

[@HEATH_CARE]

형님 건강하게 먹을 거 다 먹고 다이어트 꿀팁 알려드립니다. 1. 탄산음료(모든 음료), 아이스크림 , 과자 금지 -> 오직 물 또는 아메리카노 커피 가능 2. 식습관이 어떻게 되시는지는 모르지만 일단은 탄수화물(밥, 빵, 면 평소 드시던 것보다 절반 정도만 드세요) -> 나물, 고기(양념 안된 고기, 닭가슴살, 돼지고기, 삶은달걀) 골고루 드시면 좋습니다. -> 예를들면 돈까스를 드시더라도 소스는 부먹이 아니라 찍먹으로 드세요! -> 탄수화물만 줄여도 좋습니다! -> 야식 금지 (오직 하루 세끼 또는 두끼만 가능) -> 군것질 금지 (오직 먹는 시간은 식사 시간 뿐) 3. 그릭 요거트에는 과자말고 견과류 넣어드시는 거 추천드립니다. 4. 운동은 빡센 운동 안하셔도 됩니다. 공복으로 빠르게 걷기 2km 정도 매일 하시면 됩니다. 5. 그리고 혈당이 걱정이시라면 식사 후 눕거나 앉지 말고 빠르게 걷기 30분 추천드립니다. 나가기 귀찮으시면 제자리 걷기 20분 이상 해주시면 좋습니다. (배에 힘도 생기고 한발로 서 있기 때문에 기본 신체 밸런스 맞추는데 도움이 됩니다) 아니면 무릎에 무리 되지 않는다면 스쿼트를 20분간 해주시면 좋습니다. (중간 중간 힘들면 쉬셔야합니다, 절대 무리는 금지입니다) 심한 운동은 아직 추천 안드리는 이유는 부상을 당하면 안되기 때문입니다. 부상을 당하면 모든게 다 허사로 돌아갑니다.. -> 영상 속에서 가볍게 산책 나가셨는데 정말 좋은 습관이십니다. 식단만 위처럼 해주시면 100kg 이하로 체중 돌아오실 겁니다. 6. 고지혈증 의심된다면 오메가3 1000~1200 용량 (비타민D 포함된 것) 꼭 저녁밥 먹고 드세요. -> 소고기 금지입니다. 하루 아침에 생활 습관을 바꾸기란 쉽지 않습니다. 그래도 형님 성실하시고 열심히 사시니까 자기 자신에게도 성실하게 잘 하실 거 같습니다. 항상 응원합니다 형님

[@HEATH_CARE]

추가로 치킨 드시더라도 양념과 튀김옷이 많은 치킨 말고 오븐에 구운 것, 튀김옷 얇거나 없는 시장 통닭같은 치킨 추천합니다.

[@햄비-u4e]

진짜 좋은거 같아요 저도 다이어트를 시작하려고 하는데 이렇게라도 시작해야겠네요 감사합니다~

[@djjddkdkew]

감사합니다❤

[@keep_onloving_you]

나도 해야겠다 감사합니다

[@ddy3436]

제로 탄산음료도 안되나요 ?? ㅠㅠ 이유는요

[@슈우슈우-n9k]

살이 너무찌셔서 눈코입이 너무 작아보임 ㄷㄷ 볼살이양옆 ㄷㄷ 그리고 식단조절도 중요한데 운동을 많이해야함 운동하기 겁나 귀찮고 힘들어도 음식은 그냥 조금 먹고싶은거 많이 먹더라도 최대한 조절해보시고 샐러드 양파 감자 토마토 사과 야채같은거 좀 드시고 젤 중요한건 살빼는건 운동엄청많이해야함 등산 하루매일 1시간식이랑 해반천같은데 달리기 1시간 헬스장 1시간 이렇게라도365일 하면 효과좋음 2 시간 3시간하면 좋겟디만 그건너무힘들고 힘내쇼

[@username-catfishFormCountry]

먹던양이 있어서 식사량이 바로는 안줄을텐데 칼로리만낮은거 말고 씹는데 오래걸리는 식이섬유많은거 위주의 음식드세요,, 필수영양소 챙기시고 가공식보단 자연식 위주로 조리과정 간단히 심플한 요리 드시는게 몸에 붓기도 빠지고 훨씬 포만감 찰거에요 글고 먹고 혈당 올라갈때 걸어서 혈당 낮춰주는게 좋을거에요 건강해지세요,, 팟팅

[@sjsjsjsjsjxnxjjssjjs]

하도 연기하는 모습만 봐서 이게 실제 모습인지 컨셉인지 구분이안가네

[@Diveintheocean]

ㄹㅇ 다큐로 찍은건지 예능으로 찍은건지 구분이 안 감 이제

[@금송-n8j]

그니까 쿠싱병도 진짜 있는 병인지 헷갈림ㅋㅋㅋㅋ

[@daeweehong498]

​@@금송-n8j쿠싱증후군이라고 모르시나요?

[@Hoddlegap]

카메라 구도랑 나레이션 온도, a 카운터 같은 팬 오디오 넣은 거 보면 일단 50%는 예능임

[@Anna-eu5uq]

@@금송-n8j쿠싱 증후군은 실제로 있습니당 목 뒷덜미에 지방덩어리가 생기는게 대표적증상이고 투턱…?이 많이 생겨욤

[@user-bt5fn1ln5v]

원래 비만이 아니였고 몇년만에 갑자기 살쪘다는걸 보니 걱정이 되네요ㅜ.ㅜ 인기 많아진 지금이 리즈시절인데 오랫동안 즐겁게 활동하기 위해서 엄청난 몸짱은 아닐지라도 활동하기 좋은 몸이 되었으면 좋겠네요. 다이어트 완전 응원합니다!! 파이팅!!

[@anjelperson]

꼭 다이어트성공해서 오랫동안 영상 올려주세요.악플에너무 상심하지마시고요^^화이팅 하십쇼 .

[@송랑-e5j]

웃긴 패러디인줄 알고 들어왔는데 찐 다큐였네 근데 그거대로 재밌음. 다이어트 화이팅!

[@Astral3762]

KBS 생로병사 편집자 보고 있나? 이게 영향력이다

[@이규태-v1h]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅁㅊ

[@근육비계]

이번 컨텐츠 건강도 찾고 기획 너무 좋은것 같습니다.

[@기매옹-f9j]

진짜 나선욱 제발 건강해라 진짜 오래보고싶다 ㅜㅜ

[@swe7271]

영호는 진짜 ㅋㅋㅋㅋ 재능 존나많네 ㅋㅋㅋ

[@이재훈-j3y]

비만과 싸우는 많은분들께 희망을 주는 나선욱씨가 되어주세요.자신감은 충전하고.자괴감은 방전시키세요.그렇게 되면.하루하루가 변화가 되어서 나선욱씨의 날이 올겁니다.아니.꼭.옵니다.힘내세요.화이팅!!!!

[@Primim-w9x]

1:46 미소병 ㄷㄷ

[@6-kh3tq]

예전 일상 컨텐츠 느낌나서 좋다.. 근데 조회수 안나올까봐 걱정되네. 제발 잘나와서 이런 일상모습 보고싶어~

[@김세중-l2x]

나선욱을 너무 좋아하는 팬입니다. 갑작스런 다이어트는 오히려 실패하고 요요옵니다. 1. 매일30분이라도 걷기 2. 군것질 줄이기(대신 식사는 충분히) 이것만 지켜도 금방120kg 로 살빠집니다. 120kg만 넘지않으면 건강에 문제없어요

[@jisooseo716]

진짜 너무 귀엽다 나선욱 ㅠㅠㅠ 경보 하는거 진심 푸바오 같아ㅠㅠㅠㅠ

[@sss-hs3xp]

니 나선욱닮음

[@김준영-b4u]

그냥 다이어트 성공해가지고 문돼의 온도 깔쌈한 모습으로 성공하는 느낌 해도 재밌을 듯요!?

[@카페인-e6c]

그냥 면 탄수화물 빵 단거 다 끊고 야채 단백질 삶은 고기 위주로만 먹으면 뱃살 금방 빠집니다. 과도한 탄수화물 때문에 비만 고지혈증 당뇨 고혈압 다 옵니다.

[@temporaryhandle2542]

살 찌는 건 다 이유가 있더라 관련 영상을 찍고 있는데도 그 잠깐도 못 참고 식습관을 보여줬는데 벌크업 하는 사람들이 칼로리 채우려고 요거트 먹어요 근데 그게 끼니가 아니라 간식으로 먹고 있으면 벌크업하는 사람들이랑 식단이 같은거죠 좋게 말해서 변하는 사람 없습니다 님들이 진짜 오래보고 싶으면 얼렁뚱땅 넘기면 안되지

[@만수-n8i]

건강잃으면 돈이고명예도소용없어요~~힘내고 건강챙기셔요

[@이승호-e6g]

그렇게 시작이라도 한게 정말 잘한겁니다 반은 성공하신거에요 살빼시면 더 멋있는 모습이 있으실겁니다 100키로 안으로 들어가시면 운동하나 정해놓고 취미로 해보세요 운동 재밌습니다 ㅎ ❤

[@brok3nnn]

김계란이 기다리고있습니다

[@Boboraccoon]

저도 100kg 넘기진 않았지만 갑자기 쪄서 한때 92kg 정도였고 별명이 나선욱 이었습니다.. 운동 처음 할땐 진짜 천천히 3분만 뛰어도 죽을 느낌이고 목에서 피맛나고 그랬습니다...그래도 천천히 하고 간식 끊고, 딱 식사 시간에만 먹으면서 꾸준히 운동하고 살빼서 현재 65kg이고 이젠 살 뺀 나선욱으로 불립니다..ㅋㅋㅋ(제가 봐도 닮았어요) 선욱님도 건강히 다이어트 하시길 바랍니다!! ㅎㅇㅌ!

[@포구바]

🎉

[@비얀코-h3g]

숨쉬는게 이미..정상인과 다른게 있어요.. 살쪄본사람만 아는..ㅠㅠ 그정도면 정말 심각하게 빼야하는정도같아요 ㅠㅠ 같이 다이어트해봐요! 최대한 공복시간 길게 갖으시고 배고픔이 느껴질때 닭가슴살이나 오이 양배추삶은거에 참치쌈장 같은거 하나씩 채워주세요😂

[@꾹스-l3w]

선욱아 고맙다 미우새에서 봤는데 식습관이 나랑 비슷한 것에 충격받아서 다이어트 엄청 열심히 하고있다 고마워

[@nonghyupbankk]

나선욱 뿐만이 아니라 영호 너도 살 뺴야돼

[@교토사는지우네]

오래오래 건강한 모습으로 보고싶습니다. 건강되찾으시길 바랍니다. 응원합니다😊

[@뿌뿌이-x1b]

나선욱 건강할수 있어! 너무 의기소침하지마! 괜찮아! 응원해! 🤍🌱🍀

[@Dr.zzz.goodsleep]

코골이랑 수면무호흡증도 꼭 치료 받으셔야 해요 수면무호흡증 치료 해서 수면의 질 올라가면 살도 더 쉽게 빼고 피부도 좋아집니다. 이거 방치하면 심장이나 당뇨도 안 좋아질수 있어요.

[@heochan0906]

사람은 결국 아파야 변화하는구나

[@쭈니의하루-q4n]

점점 그림체가 네모가 되는 기분..

[@FkiS120]

센과치히로 출연 하신거 잘봤습니다.

[@tjrfnjsqls]

91년생 입니다 2010년 20살때 신검받다가 당뇨인걸 알았습니다 당뇨판정받고 2011년 8월 공익으로 훈련소다녀오고 공익생활 하면서 어린마음에 약 주사도 안맞고 술 고기만 먹다가 쓰러져서 병원입원후 치료 무한반복 결국 맘먹고 125키로에서 지금은 98키로 당관리도잘되고 지속적으로 운동중입니다. 탄산, 술 끊었구요. 탄수화물 거의안먹고 단백질위주 식단으로 먹습니다 하루 2~3시간 포켓몬고 키면서 매일 걷기운동 집에서 하체운동 200회 잇몸이르키기 200회 꾸준히 하고있어요 건강이우선이여야 방송 유튜브 흥할때 더재밋게 살수있죠 꼭 다이어트 성공하시고 저처럼 당뇨 생기지마시길

[@두두두두-k7x]

전설의 돼공;;?!

[@hsss2179]

윗몸일으키기 당장 그만두세요 진짜 하면 안되는 운동입니다 더구나 그 몸무게에 윗몸하면 허리 진짜 박살나요 차라리 스쿼트를 하시길

[@sorry-fy6ik]

개재밌네요 ㅋㅋ 자주해주세요 생로병살

[@jwk1405]

건강하게 다이어트해서 별놈들 오래 운영해주세요 선욱씨

[@이상희-m7w8l]

할수있어요! 응원해요!

[@wtf6613]

화이팅! 나선욱의 생로병살 재생목록 추가해주세요!!

[@LjmL-lm5oz]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나레이션도 그렇고 마지막에 할수잇다!!!!!!!했을때 빵터짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@오오오엉-j8z]

미소감성으로 매일매일 쇼츠올리자 형

[@80억지구에120억구자욱]

곰봄몸무게

[@근육고립인생고립]

공보모모게

[@갇쑥]

응원합니다!!!!!🫶🏼

[@ryanllle]

선욱씨 전 선욱씨보다 키는 훨씬 작지만 100키로에서 74키로 건강하게 운동하면서 7~8년째 유지중입니다 먹는거 참는게 세상에서 제일 힘들지만 화이팅해서 건강 찾으시길 바래요. 저도 100키로때 정말 피부 안좋았고 세상이 나를 억까하는거 같았는데 지금은 피부도 좋아지고 매일이 새 삶사는거 같아요 25년 오기전까지 건강히 멋지게 다이어트 성공하시길 바래요😊

[@taeil39]

저정도 몸이면 딱 3끼만 먹어도 많이 빠지는데.......야식먹지말고 술을 끊어야할텐데

[@웅이아버지-n4g]

와... 근데 이게 살이급격하게 찐 사람들은 중간에는 그래도 괜찮아보이다가도 어느순간 한계를넘으면 그냥 얼굴에 내가 건강이안좋아질거라는게 쓰여있는데 선욱이가 딱 그렇네 ㅜ

[@bassistofgod3348]

솔직히 의지가 있으신건지 잘 모르겠음.. 마지못해 하는 다이어트겠지만 핑계가 너무 많은듯.. 일단 먹는 식단부터 바꾸고, 술 담배 줄이고 물 많이 마시고.. 걷는건 운동이 아니라 하는데 자주 걷는 습관들이고 꾸준히 계단도 오르고 하면 피티 받을 상태정도는 되지 않을까.. 죽느냐 사느냐 문제니..꼭 성공하시길!

[@gudrhks89]

캐릭터 유지 적당량선에서 건강하게 살빼셨음 좋겠어요ㅜㅜ 건강이 최우선입니다!!

[@BoradolS2]

선욱이 형 콘텐츠 핑계로라도 꾸준히 식이 운동하는 모습 보여줘... 우리 건강하게 오래 보자...

[@진님-p9c]

나레이션 생로병사가 아니라 동물농장이잖아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@htf-xf1nr]

당 들어간거.. 단거 먹으면 걍 망합니다. 과자, 떡볶이, 음료수, 아이스크림, 초콜릿사탕 이거만 안 먹어도 빠짐. 굳이 식단 한다고 난리 안 펴도 됨

[@여니-u4h4o]

다이어트 컨텐츠인데 영상의 3분의 2가 먹는 거네 진짜 어이없고 귀얍놐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@호에엥에에]

보기 좋아요 편하구.. 그리고 지루하지 않았어요 오히려 재밌었네요

[@무지개-s9j]

길게 천천히 건강하게 빼시면 됩니다^^ 유쾌하시고 재미나서 찾아서 종종 봅니다 기운내시고 화이팅!!!! 저도 올해 건강하게 10kg빼보려고요 ㅋㅋ

[@음음음-g4n]

할수있다 다이어트 승리자가 되는거다 선욱아

[@jayjung849]

완전 초창기부터 봐온 팬인데 진짜 걱정됩니다 꼭 다이어트 성공하세요😊

[@mandobu1831]

난 영호 꼭 저 피디 특유의 목소리가 개웃김 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@김기범-x5l]

형님 다이어트는 진짜 마음 잡고 하면 성공 할 수 있어요 ! 살 빠진 자기 모습 생각하시면서 하시면 정말 큰 도움이 됩니다 응원해요 !!

[@신진수-t3b]

이거 보면서 감사합니둥~밖에 생각이 안나네요ㅎㅎ

[@Zeus_HwaN]

힘내라 선욱!

[@mxck0126]

드디어 이 콘텐츠가ㅠㅠ😢

[@힝힝-o2w]

아프지 않기 위해 본인 건강 챙기세요 화이팅입니다

[@kbo8903]

저래도 살아있는게 인간의 몸은 ㅈㄴ강하다 ㅋㅋ

[@shipsaljaebing]

탕후루를 끊자~ 살찐게 문제가 아니라 당뇨오면 디진다잉😮

[@리세민]

악플이 아니라 살리는거잖아 저건 ㅋㅋㅋㅋ

[@HanSoLo94832]

집도 2층 주택에서 아파트로 이사했구나 ㄷㄷ..

[@족팡]

형 식단하려면 저기 뒤에 오레오 콘푸로스트는 버리자..

[@다롱이-b2i]

이 말때문에 집에 남아있던 과자들이랑 아아스크림 싹다버렸다 오히려 버리고 나기 기분이 너무 후련해지고 기분이 좋았다 진작 버릴 걸...

[@gasoline77]

@@다롱이-b2i너가 왜 버려 ㅋㅋ

[@신재웅-d4x]

형 크록스 신고 걷지마 발목 다 망가져 운동화 신어!!

[@시댕이-i6z]

요즘 황인심이 떡상으로 숙소가 진짜 좋아졋네...ㅎㅎ

[@fhcslglebxk3068]

이제 따로 살지 않음?

[@911GTS-q6w]

선욱형님...저당 음료 저칼로리 소스를 먹을게 아니라 음료 소스류는 다 끊으세요 ㅠㅠㅠㅠ 낮은걸 먹을게 아니라 안 먹어야죠...

[@Joo-i3u]

그게 되면 저렇게 됐ㅅ겠음?ㅋㅋ

[@이삐-q8c]

최애 선욱쓰.. ㅋ 살이 탄탄하게 쮹 찐게 아니라 팍 안좋게 찐게 보여서 좀 그랬는디 살뺀다니 넘 좋구만여!

[@wookgyver]

진짜 4년전 선욱이형 통통은했어도 이정도까지 진화 할줄은...인기와함께 체중도 ,,,

[@hello_jin9690]

선욱이형 응원할게, 형은 할수있다고 믿어

[@yong9374]

컨텐츠고 뭐고 건강이 우선 입니다. 다이어트는 동기부여 없으면 절대 못합니다. 어중간하게 하실거면 멈춰주세요.

[@윤신엽-z1k]

그래도 나름 건강생각해서 신경쓰시네 ㅋ 언제간 좋아질거예요 응윈합니다

[@김정유-t3l]

군자동 자취방 탈출한거보니 용됏네..

[@이쮸-y4p]

김계란님이랑 콜라보 해서 운동 하면 좋을듯 ㅎㅎㅎ 그리고 가공식품 보다 원 재료를 사서 우삼겹숙주찜 이런거 드시면 좋을듯🥹

[@rie7eu3h8]

3:45 준빵조교

[@user-pgsbeak]

응원드립니다 제 아들도 135였어요 회사다니면서 지금의 며느리와 연애하면서 저녁을 과하게 먹는 ~~ㅠ 살빼서 장가갔습니다 다이어트하는 영상으로 유튜브 하심 더 대박나실겁니다 홧팅~~~^^

[@신태일-t9j]

나선욱의 생로병살 자주 올려주세요. 6~7년전 나선욱 한번 보고 싶습니다.

[@Hyunjamae]

진짜진짜 화이팅!! 다이어트 성공할수있어요 화이팅 !!!👍🏻👍🏻👍🏻

[@jiniing05]

선욱이햄 응원합니다용❤

[@cakepoppop]

건강해지실거에요😊나선욱님 너무 재능이 많으시고 앞으로 계속 잘되시길 바래요

[@video.funnysports7678]

진짜 디지기 직전이야 형. 정신차려. 멀 맛있게 다이어트를 해

[@돼지꿀-u9h]

행님 영상보고 저도 씹돼지이지만 열심히 다이어트 하고 있습니다

[@비버-h9n]

나선욱씨, 너무 귀여우세요~~💓💓💓💓💓

[@_gimme]

먹찌빠 오래하자 선욱 홧팅!!!

[@곽또치-e9i]

생로병사의 비밀 삼겹살 리포트 추천합니다 ^^ 선욱씨 화이팅~~

[@Pyostargram]

선욱이형 내가 한살형 이지만 형이라 부를게 나도 소아비만으로 시작해서 27-8년간 운동과 담쌓고 평생을 뚱뚱하게 살아왔어. 어느날 더이상 이렇게 살고싶진 않아 라는 생각이 들어 아무생각 없이 집앞 운동장을 뛰었지.. 처음엔 한바퀴도 못뛰고 토했고 그다음날은 한바퀴까진 어떻게든 뛰자 마음먹고 한바퀴를 뛰고 두어바퀴 걷고 또 반바퀴뛰고 두바퀴 걷고 조금씩 걷는 빈도를 줄여갔어 비가오든 눈이오든 무조건 뛰었어. 지금의 속도와 거리가 익숙해지면 조금씩 속도와 거리를 늘려왔고 정신차려보니 마라톤 풀코스도 여러차례 완주하고 체지방 12-15% 유지하며 즐거운 취미생활 로 달리기를 즐기고 있어. 순전히 개인적인 생각인데 음식을 줄이는 다이어트는 처음엔 효과가 좋은데 체지방과 함께 근손실도 오거든 .. 어느순간 기초대사량이 줄어들고 그때 고삐풀려 요요가 오면 다시 하는 식단다이어트는 처음처럼 효과가 있지 않을거야 그땐 근육이 아니러 지방만 빼야하거든 .. 일반식 식단을 먹되 식전 채소류로 배채우고 먹으면 적게먹어도 금새 포만감을 느낄수 있을거야 칼로리 확인하며 먹으면 오히려 스트레스 받고 또 형 몸에선 아직 그럴때 아니야 😁 바쁘고 시간 없는거 당연하알지만 운동은 시간을 내서 하는게 아니라 만들어서 하는거라 생각해 약물 단식 등 편법을 이용해 급하게 빠진살은 급하게 돌아오는법! 기간을 길게잡고 천천히 오랜기간 운동을 즐기다보면 언젠간 나도모르게 살이 빠져있을거야. 건강한 모습으로 오랬동안 우리곁에 있어줘 선욱이형 화이팅💪🏻

[@saga8648]

뛰는게 답임. 선욱이는 바로 눈앞에 해결책을 두고도 그냥 그 주위를 빙빙 맴돌면서 질질끄는것임.

[@tkdgh1227]

@@saga8648지금 저몸에서 뛰면 족저근막염에 무릎관절이 못버팀..

[@Pyostargram]

당연히 지금 하루 10km씩 댤리면 무리가지 운동장 한두바퀴 뛰고 4-50분 걷는건 아무 문제없음 다만 꾸준히 조금씩 늘려가면 아무 문제없음 꾸준히가 힘들뿐