ХУДЕЮ #5: ЧТО Я ЕМ l Считаю Калории, Занимаюсь Йогой

[@nat_marina_]

😍Мой тг: t.me/nat_marina

[@sunflaree5092]

какой же кайф утром проснуться и под завтрок начинать день с этим видео

[@aalieeen]

Наташа, обожаю твои видео❤ Когда смотрю, становится спокойно на душе. Благодарю тебя за твой ценный труд💞

[@Kira-o6d]

Поздравляю с 10к ♥ Дальше больше

[@gurochanan]

Наташа, вы прекрасна. ваши разговорные видео и влоги очень интересно смотреть, очень вдохновляют. безумно люблю вас, прослушав ваши истории, понимаю, насколько вы сильная, насколько вы умничка. спасибо вам за ваш контент💗.

[@ninagravedigger]

Радуюсь как за себя ❤ Спасибо за видео)

[@Say_Nast]

Поздравляю с 10к 🎉

[@nat_marina_]

да подожди, может отпишутся ещё ахах

[@powderedsugar8094]

Epica клубника + роза это самый вкусный йогурт. Я его покупала один раз 5 лет назад, он мне очень понравился, а потом он резко проспал с витрин магазинов, долгое время думала, что мне жтот йогурт приснился... Так что я обрадовалась йогурту 🤣

[@Sn_flwr_lv]

Спасибо за вдохновение ❤

[@hikamo_san]

я давно не заходила на твой канал и до этого у меня была тревожность не било жилания что либо делать но когда я зашла на твой канал мне стало аж легче у меня прошла тревожность появилась мотивация ти просто сонце снимай больше видео ты снимаешь класные видео♥♥♥♥♥♥♥♥♥

[@elenanikitina3184]

Я тоже начала вести такой трекер с тренировками и питанием с 10 сентября, когда каждый день вот так отмечаешь, больше мотивации и это правда работает.

[@linamoore9527]

Жаль что не всем подходит подсчет калорий...у меня не получалось. А Вы молодец!!! Мне лично помогло отказ от сахара, но такое тоже не всем подходит, но это более действующий способ. Нравятся смотреть ваши видеоролики. Они мотивируют заниматься собой а не забивать! 😻😺

[@sinevokrajio9219]

Спасибо за видео!

[@ShyShyn4ik]

Увидела ваше видео, захотелось рассказать о своем опыте. Я худела и худею сейчас со 121 кг, скинула до 89 кг на кето питании с февраля по июнь, с 6 июня у меня сбился режим питания при чем всё лето из-за похорон бабушки и прочих разборок со всеми делами готовить сил и времени не было, а в 5 минутах додо пицца и кфс и прочие фастфуды... и я периодически ела все эти 4 месяца весь этот треш. Но, я почти не набрала, буквально неделю назад было 90,2 и сейчас снова вернулась на кето просто потому что мне так приятнее, удобнее и комфортно для желудка. Стоило мне войти в режим и за неделю у меня ушло 3,9 кг. То есть вес практически стоял и сейчас он 86,3. Конечно я отлично понимаю что такое нервные зажоры и вся проблема в голове, но сейчас после курса антидепрессантов и когда я перестала заедать стресс для меня нормально есть один раз в день или вообще не есть, есть на 476-700 ккал. Я могу съесть мясо с овощами а могу кусок торта на стевии и кокосовом бисквите со сливками. И тут наверное действительно самое важное это понять что - есть не надо. Не хочется - не ешь. Не надо в себя вкидывать если ты не голодный, это самое тяжелое осознание, очень сложно себе объяснить что можно не есть, еда не убежит и проблемы тоже не решит. Я очень долго приходила к пониманию что если я вот сегодня вообще не хочу есть я могу не есть. Хоть сутки хоть двое. А потом я могу поесть когда захочу, но обычно хочется прям мяса, мяса и брокколи со сметаной)) Так что желаю вам успехов с вашим питанием, я для себя нашла немного другой вариант.))

[@ПыльТёмная-б4с]

Доброго дня. Наташа, скажи, а ты количество каллорий корректируешь в зависимости от нагрузки? Или просто норму набираешь, вне зависимости от физ.нагрузки?

[@nat_marina_]

когда много физ. нагрузок, то ем в норме кк, а если день спокойный, то в дефиците

[@ПыльТёмная-б4с]

❤❤❤ благодарю!! Ты мне сейчас ОЧЕНЬ помогла!! 🫶🫶🫶

[@karolinacvito]

Сколько всего кайфового ты кушаешь! ❤ Заказала KFC и смотрю видосик, успехов тебе милашка 😻

[@marikaveb]

10 тыщ на канале!!! поздравляю!

[@Blooddriada]

Привет, это конечно все вкусно, но так будет тяжело похудеть инсулин после такой пищи прыгает знатно, а значит не дает похудеть, похудеть можно только отказавшись от такой пищи и кушать продукты с пониженным гликемическим индексом, PS я похудел за полтора года со 152 до 69 думаю немного разбираюсь, если что сори за мои 5 копеек)

[@nat_marina_]

я норм худею как раз на 4 кг в месяц 💁‍♀️ откажусь, снова будет это "отказ, зажор, набор", проходила уже)

[@Blooddriada]

@@nat_marina_ ну да у каждого организм разный, если можете худеть на такой пище я вам завидую) я худел на овсянке яйцах грече и хлебцах(((

[@nat_marina_]

я тоже худела, потом набрала( поэтому пока что так, все равно со временем хочется всё меньше всякой фигни и больше курочки с овощами, но это прям желание, а не потому что так надо 😊

[@Blooddriada]

@@nat_marina_ ну я слава богу держусь, хотя иногда могу шаурму вточить))или шоколадку без сахара)) вес бегает от 69 до 73 месяца 4 уже, хотел до 65 ну вообще не идет.

[@Юленька-д4ы]

Расскажи рацион питания. Как ты так похудел так быстро?

[@your_anastasia_]

Вдохновилась тобой, решила считать калории. Я вешу 59 (рост 172) хочу скинуть до 57, рассчитала норму вышло 1561 подумала, что не буду наедаться, а оказалось что я наоборот не доедаю, а потом наоборот переедаю через несколько дней. Подсчёт ккал для рппшника реально тема, чтобы не тревожиться и чувствовать контроль, но при этом есть всё. Почему я этого не поняла раньше и пыталась следовать ип, ела типо до насыщения, но голод в голове не проходил, чего не происходит с подсчётом ккал

[@zhakalek4648]

Тоже начала пользоватся трекером, вдохновившись тобой😍

[@chesssco]

Обожаю гавайскую смесь. Покупала разных марок. Недавно в "4 сезона" попалась шелковая белая веревочка. Обнаружила уже когда приготовила. До этого кусок металла попался, чуть зуб не сломала. Писала производителю. А еще раньше, в "бондюэль" попался червяк...😢 Теперь когда покупаю, просматриваю внимательно, когда выкладываю на тарелку.

[@alyona5551]

От Эпика ещё есть йогурт с лавандой, советую!!

[@Вавилон-й5у]

Ты молодец, жаль у меня норма кк 1300 и на них особо не поешь вкусняшек😢 Наташа, скажи плиз что за масло название, не получается найти на wb

[@ianatelegina3901]

Как приятно когда прислала масло а оно так понравилось )) не покупай я на Новый год тебе пришлю еще)

[@nat_marina_]

ой, оно вообще лучшее, что я пробовала для волос, спасибо тебе большое ❤️

[@alenka1992...]

Девочки напишите пожалуйста название

[@ianatelegina3901]

Это tony molly hd

[@alenka1992...]

@@ianatelegina3901 спасибо

[@lenakachuk]

Не делаю трекеры, так как не могу им потом следовать😅

[@Lilitaislili]

Не рисую трекеры но вот теперь буду рисовать😗💖💖

[@lenakachuk]

Наташ, куда пропала?

[@nat_marina_]

в тг каждый день пишу где я, что я)

[@КсенияВолшебная-и9ч]

Пойду сделаю какой-нибудь трекер) А как по ощущениям мир вокруг как то поменялся за это время?

[@nat_marina_]

мир не изменился, но я стала более спокойна и продуктивна потому что есть силы))

[@maririna9069]

😍😍😍

[@ИннаМарина-щ4э]

👍❤ файтин!🤩

[@YevaFagel-ci4xn]

❤

[@АннаКаренина-ц5з]

А когда переезд? Мы ждём ждём...

[@nat_marina_]

я сразу сказала, что не раньше октября получится)) осталось совсем немного подождать)

[@КсенияВолшебная-и9ч]

Привет ❤

[@gostezZ]

Что у вас с магазином?

[@nat_marina_]

мы с Викой не общаемся больше, магазин на паузе пока что, скоро решу, что дальше буду делать

[@tanyafomina9355]

а как же БЖУ?

[@volonchik3605]

соглы, очень много пустых калорий. понимаю, что рпп, но тут почти каждый прием пищи состоит из них

[@shiwochka.]

@@volonchik3605вот именно, вы не понимаете что у человека рпп. Таким людям о бжу думать не нужно явно, как минимум на первых этапах, особенно когда человек начинает «заново» есть, прислушиваться к самому себе

[@nat_marina_]

стараюсь следить, получается пока через раз

[@volonchik3605]

​@@shiwochka.а о калориях тогда зачем думать? покупать готовые продукты с низкой пищевой ценностью, но на которых зато сразу написаны калории это тоже триггерит рпп и не приближает никак к правильным пищевым привычкам

[@shiwochka.]

@@volonchik3605 потому что Наташа сама говорила что ей подходит сам подсчет и ее он не триггерит. Например мне сложно считать, ибо мысли: ну, может меньше съесть по калориям, так же будет лучше. Выбираю еду ту, которая ниже по калорийности, чтобы впихнуть в свой счетчик. Вы понимаете что все люди разные и подход также разный?

[@GooglBinBin]

Кстати, лучше пить колу с сахаром, чем без сахара. В безсахарной используют подсластитель аспартам, который может вызывать рак, так что лучше не рисковать.

[@nat_marina_]

мне вкус с сахаром не нравится 💁‍♀️

[@АлексейЧехов-ю2в]

Пруф, или пиздабол.

[@ChdhdhChdhdh-kc5mg]

А масло, на котором жаришь не считается?👀 Хотя бы ложками мерными. Ну и рецепты (пирог, салат, котлеты, что угодно) лучше конечно в калькулятор рецептов какой-нибудь вбивать, чем выбирать из предложенного и надеяться что прокатит.

[@nat_marina_]

считается конечно, я всё замеряю, не переживайте ахах))