Наука о сне / Мискузи подкаст х сомнолог Виктор Хан

В этом выпуске наш гость, сомнолог Виктор Хан, рассказал о важности сна. Он поделился информацией, сколько нужно спать, можно ли “копить” сон, как наладить режим сна, что такое сонный паралич с научной точки зрения, правду о жаворонках и совах, что делать при бессоннице и когда нужна помощь специалиста.
Переходите в Instagram профиль Kotex, чтобы узнать много интересных историй, получить советы от наших экспертов и полезные лайфхаки на каждый день / mykotex_kz
Пробуйте новинки от Kotex со скидкой promo.mykotex.kz/?...
Не забудьте оставить свой комментарий и поставить лайк, это очень важно для нас.
Мискузи боул подкаст: / miskuzibowl
Асселина Сайлаубекова : / asseliina
Виктор Хан: / somnolog_kz
Предложения по поводу коллабораций, развития канала, рекламе и сотрудничеству: [e-mail]
Таймкоды:
00:00 - Дисклеймер
00:05 - Колд опенинг
00:18 - Заставка
00:33 - Приветствие
02:12 - Важность сна в жизни и зачем вообще спать?
06:44 - Сколько нужно спать ?
08:53 - Можно ли накопить часы недосыпа?
14:08 - Бессонница и как она лечится
15:49 - Когда нужно обращаться к специалисту?
24:01 - Как наладить режим сна
26:15 - Правда о жаворонках и совах
29:11 - Что такое сновидения ?
43:46 - Сонный паралич
53:28 - Фазы сна
55:36 - Итоги выпуска

[@nergoticdreamcreator]

Неожиданно - интересно. Народ поднимите в топ тему синтетических наркотиков, которые ныне популярны среди молодёжи. Кто за подкаст с наркологом?

[@corpseluf940]

можете ещё сделать подкаст, где вы чисто болтаете на разную тематику с друзьями, чтобы было что-то такое душевное

[@whieda_kz]

Пересматриваю второй раз, при первом просмотре уснула 😴❤

[@moonlightmin5279]

Знали бы вы как вовремя вышло видео, я так мучалась с бессонницей, столько нового для себя услышала, спасибо огромное😭😭😭!💚

[@user-ng6nb3ry5t]

я тоже все время как Асселина и Моля сидела «мм», «ооо», «огооо», «так вот оно что» :D очень интересный и полезный подкаст, много чего нового узнала :) спасибо вам

[@aigerimdauletkulova4514]

Очень интересно было, позовите сексолога, Моля дай пожалуйста аудитории тоже вопросы задавать, Отношения к воздержанию,и как на это реагирует женский организм.

[@AsselinaBurton]

посмотрите выпуск с гинекологом, там узнаете как реагирует женский организм :)

[@angellinashine7480]

Выпуск про сон и я весь выпуск слушала и так хотела спать, будто асмр слушаю и расслабляюсь.

[@Nope1560]

Kotex для меня реально стал открытием для КД

[@Somepeople-fe3zj]

Очень неожиданно интересно 👍полезный выпуск 👍

[@anastasiieegorova]

Прекрасный специалист 😍👏всё чётко объяснил доступным языком.

[@aidaierin7351]

Это было супер полезно!! Спасибо девочки, пожалуйста побольше приглашайте таких крутых специалистов 😍

[@akdanayestemessova9423]

Так интересно, что Виктор более точечно объяснил, как мозг очищается. До этого слышала об этом на курсе Learning how to learn

[@botabakytzhanova2736]

Лучшие🤟🏻🤟🏻🤟🏻 спасибо за подкаст)

[@user-eb6mi6tl6j]

Спасибо за эту тему! Актуально всегда 🔥

[@akdanayestemessova9423]

Очень интересно!

[@qmusic7378]

Топ , қыздар , тек алға!!

[@akhamdamova8923]

обожаю ваш канал!!! офигенные подкасты 👍🏻👍🏻👍🏻

[@PurpleGauharLove]

Из сонного паралича выйти можно дыханием! Начинайте прям сильно дышать! Я не знаю как я доперла до этого но это капец помогает)

[@mkpower25]

Хороший, полезный и интересный выпуск!

[@almazsuhanov9781]

годный контент подъехал🤩

[@kamilam8525]

вы огромные молодцы! супер!🤍

[@aimgulmaimakova8439]

Так классно

[@user-ih4jx4dw5v]

Прекрасный гость! Спасибо за подкаст, очень интересно )

[@Mominaction_life]

Моля лапочка😍 Аселина вдохновляет, мотивирует🔥🔥🔥 молодцы девочки!!!

[@aminakusman3930]

Очень интересный подкаст😍😍😍!спасибо💓

[@yegizbay2775]

очеееень интересный подкаст получился!!!!! такая актуальная тема и столько нового узнала💞

[@movie_machine7528]

Когда выйдет новая Общуха?

[@nazerkezhanuzakova5613]

Такие классные девочки❤️спасибо за подкаст😘❤️

[@altynaykenzhina3319]

Спасибо за выпуск и за разбор тем бессонницы и сонного паралича! Очень грамотный специалист

[@user-dt4uq4gg5h]

Очень классная тема, информативно, еще нашла именно тогда когда проблема со сном👍👍👍👍

[@anelya991]

Оочень интересный и полезный подкаст 🤩🙌🏻 Всегда интересовалась этой темой, но в интернете было столько разной информации... А тут за один подкаст, узнала очень многое 🙌🏻 Спасибо 🤍

[@user-td6hg1ik5v]

Очень интересная тема, узнала много всего нового😍

[@gaukharkaikenova4387]

Очень интересно! Девочки, обожаю ваш подкаст! Спасибо большое за крутых гостей и за то, что открываете глаза! Я просто тащусь ❤️

[@janerkebokes9796]

Классный выпуск, такой понятный и интересный гость

[@user-bl1wb1ft5z]

Ваау было очень интересно. И получила ответы на многие вопросы 😻❤

[@azharzhartybayeva828]

классный подкаст! мне понравилось!

[@user-ew7uy9wf7f]

О нееееет почему так быстро закончилось! Было очень позновательно и интересно! Ржала про то что при параличе приведения такие о нас раскусили и снимают черное одеяло😂😂 я вечно их вижу и умею управлять)

[@yegizbay2775]

почему у годного контента, мало просмотров😩

[@Nastyalook]

🔥🔥🔥

[@zhannatkanatkyzy2018]

I need this! I need a sleep please!!!

[@faraooon1]

Всю дорогу ждала тему о храпе😥ведь это тоже частая проблема по которой обращаются к сомнологу

[@user-yp8pq8xh7x]

Omg, полезные подкасты самое-то. После душевного Хакима, женского подкаста с Нагимушей, а теперь с настоящим специалистом сомноголом 🤪

[@lilboyali]

watching this at 3:50am and slowly falling asleep

[@bzht555]

Моя частая проблема бессонница и безрежимный сон😭 оч полезный подкаст был для меня!

[@NPC_Villager]

Оо, то что нужно! Отложу просмотр на 5 утра

[@NPC_Villager]

Эх, время 5 утра...

[@diyasbr]

Офигенная рекламная интеграция 😆 Скажи промоканием НЕТ! Когда есть КОТЕКС 👍🏻

[@yananamzyrai9275]

❤️

[@mkpower25]

42:50 😂👌🏽

[@yegizbay2775]

she be like: 😏

[@lupaglazik]

Благодарю за полезный подкаст, было ооочень интересно послушать! Много нового узнала, специалист профи. Как раз очень хотела услышать про сонный паралич, но по своему опыту поняла, что он бывает у меня из-за изменений в режиме сна (посплю днем например, а в обычной жизни я днем не сплю никогда, или от сильного недосыпа-паралич обеспечен). Единственное, не поняла, при параличе что происходит с дыханием? Я например вообще дышать при этом вообще не могу, и в ушах при этом звенит будто свистит в уши свисток от чайника.. мышцы парализует для безопасности, а как же тогда дыхание?..

[@MsYorkB]

На счет того, что студенты, которые из за тревоги (а не депрессии) не могут уснуть и у них выявили лучше результаты на экзамене утром, про это исследование есть в книге " хороший стресс". Тут интерпретация связка со сном не верная. Если кто-то решит не спать перед экзаменом, чтобы его лучше сдать (как это делала я, впервые услышав про это исследование годы назад) Лучше выспаться если получается, и "понервничать" прямо перед экзаменом. А во время экзамена оставаться собранным.

[@yegizbay2775]

- иии потом вы красивые🥰👺👺👺 - ооо шпашибо аэхахахаххаха

[@lupaglazik]

Когда моей бабушке снился кто-то из умерших, что-то случалось, и наверняка часто такое встретишь, что-то в этом ведь есть..

[@nomadmediakz1]

Не знал что Ларион Лян сомнолог🤔

[@muslimatschamilevna3024]

А как же вопрос о том что мозг не различает сон и реальность 🤔 Но раз он говорит что мозг учитывает опыт во сне то возможно так и есть.

[@user-qq8qc5fv5x]

Был сонный паралич, задыхалась, думала умру

[@dicount]

31:00

[@aimgulmaimakova8439]

При сонном параличе я начинаю голову мотать

[@aru8914]

У меня каждый день сонный паралич что делать? Я уже даже привыкла, и начинаю осознавать 'а все, начинается' вот так вот 🙃

[@aru8914]

Но блин это очень пугает меня

[@user-pg3eo3qj6q]

Все круто. Но было бы хорошо если гостю дали возможность самому представиться, а не сразу переходить к ответам на вопросы😬

[@alebitobanderas1460]

а где общухи,они поинтереснее если честно и просмотров было больше

[@altyngoal]

у них кажется другой канал, но мне интереснее вот такие подкасты

[@daukaakhmetov903]

Верните Беку с Нурсом, на этих двух противно смотреть и слушать

[@AsselinaBurton]

Нурс, мы тебя узнали!

[@daukaakhmetov903]

@@AsselinaBurton Ошибаетесь Асселина, Без обид! Но реально. Я написал свое мнение

[@AsselinaBurton]

@@daukaakhmetov903 противно читать ваш комментарий, наверняка от вашего внешнего вида тоже вывернуть захочется. не обижайтесь, я высказала свое мнение)

[@-Adel-.]

Не нравится не смотри, а девушки супер, контент у них полезный и интересный.

[@daukaakhmetov903]

@@-Adel-. Бека и Нурс круче)

[@ZeinepLenoire]

Ой бабоньки солнышки какие вы скучные и зажатые(

[@AsselinaBurton]

калаулым на другом канале, Зейнеп!