Naukowcy tłumaczą, dlaczego Japończycy są tacy szczupli

Dlaczego Japończycy są tacy szczupli? Co takiego jedzą w Japonii? Podczas gdy w innych krajach od 15% do ponad 30% ludności zmaga się z ogromną nadwagą, Japończykom udało się ten problem utrzymać na poziomie zaledwie 3,6%. Jeśli mówimy o poradach zdrowotnych, kto będzie najlepszym ekspertem, jak nie mieszkańcy kraju z najdłuższą średnią długością życia i najniższym wskaźnikiem otyłości na świecie? Jeśli czekacie, by dowiedzieć się, jak Japończycy dają radę pozostać tak szczupłymi, oglądajcie dalej!
W Japonii ludziom zazwyczaj wystarczają 3 sycące posiłki dziennie, dzięki czemu nie mają ochoty na małe co nieco. Ci, którzy muszą coś przekąsić, starają się robić to jak najrzadziej.
ZNACZNIKI
Dieta 00:53
Bez przekąsek 01:43
Fast food 02:10
Dania zawsze o czasie 03:01
Ćwiczenia dla dzieci 03:51
Wielkość porcji 4:30
Wspaniały transport publiczny 05:26
Czas na herbatkę 6:22
Sztućce 7:24
Jedzenie jako doznanie 08:06
Streszczenie:
Sekret sukcesu Japończyków zaczyna się od ich diety bogatej w węglowodany, za to ubogiej w tłuszcze nasycone. Ich dania główne pełne są warzyw, zbóż, ryb i mięsa.
Jak w każdym innym kraju, wielu Japończyków ma napięty plan dnia, który nie pozwala im na przygotowanie domowego posiłku. W takim wypadku mogą pójść do ich wersji fast foodu, który jest o wiele zdrowszy i przypomina domową kuchnię.
Większość Japończyków ma bardzo ściśle określone pory posiłków. Jedzą 3 sycące dania dziennie. Śniadanie zwykle pomiędzy 8 a 9 rano, lunch od 12 do 13, a obiad pomiędzy 18 a 20.
Japońskie dzieci o wiele częściej idą do szkoły pieszo lub jeżdżą rowerem. Nie w każdym zakątku świata jest to możliwe.
W ciągu ostatnich 20 lat na całym świecie porcje rosły w zastraszającym tempie. W Australii, Kanadzie, Niemczech, Stanach Zjednoczonych czy Wielkiej Brytanii serwuje się o wiele większe porcje w fast foodach niż te w Japonii.
Oddzielne ścieżki rowerowe i strefy bezpieczne dla przechodniów to częsty widok w Japonii. Dzięki temu Japończycy naturalnie spalają kalorie już w trakcie codziennych dojazdów do pracy lub szkoły.
Herbata, przede wszystkim zielona, to w Japonii napój numer 1. Słynie z całego wachlarza korzyści zdrowotnych: zwiększanie metabolizmu, spalanie tkanki tłuszczowej, zwalczanie stresu i zmniejszanie ryzyka wystąpienia chorób serca.
Jedzenie pałeczkami także pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi, bo dzięki nim bierzemy mniejsze kęsy i jemy wolniej. Jedząc wolniej, łatwiej jest wyczuć, kiedy jesteśmy najedzeni. Podawanie posiłków na kilku talerzach dodatkowo spowalnia ten proces.
Sposobem numer 1 na szczupłą sylwetkę jest dla Japończyków usunięcie wszelkich rozpraszających elementów i bycie w pełni świadomym całego procesu konsumpcji. Jedzenie w Japonii jest traktowane z szacunkiem.

[@xGOKOPx]

"Jedzenie jako doznanie" to powód dla którego jestem gruby

[@juliapawlus2887]

bo jak mają jeść codziennie pałeczkami to ich szlag trafia i chodzą głodni

[@wixy_550]

Tylko ze oni umieją jeść pałeczkami tak dobrze jak ty widelcem

[@juliapawlus2887]

@@wixy_550 wiem przecież xd żartuję sobie tylko

[@narusa2224]

Mnie trafiał na początku teraz jem szybciej niż widelcem

[@tjadczuk]

@@narusa2224 też tak mam :)

[@pedzicka3753]

No a jak

[@piotrx5303]

Lekcje dietetyki w szkołach to powinien być obecnie standard!

[@marcela3599]

Ja mam przynajmniej 2razy w ciągu roku szkolnego

[@urojerry]

Ważniejsza jest religia:/

[@northernstar7854]

Tak, zamiast religii, a ta dla chętnych w kościołach

[@xforever5905]

Ja to bym nie chciała zbyt często. To podwyższyło by czas jaki siedzimy w szkole, po za tym niektórzy i tak by mieli to gdzieś...

[@julianowak6161]

Takkk

[@mikewazowski2059]

Sporo Japończyków,Koreańczyków czy Chińczyków zjada całą miskę noodli w 15-20 sekund. Pałeczki to przecież dla nich tak jak dla nas widelec i nóż więc nie jedzą wolniej.

[@mattatmoney9488]

wlasciwie to, jedzenie wolmo poteguje wzrost masy ciala, wiec ten fakt jest calkiem do kosza

[@urraken1]

Też jem szybciej pałeczkami niż widelcem i nożem -tylko nie ma jak kroić :D

[@majonez8140]

NeQ nie zabłysnąłeś takim podejściem nigdy sobie nie znajdziesz kobiety xD

[@atlantyda250]

army_and_jam Ja potrafie jeść pałeczkami i się kłóce z twoją teorią

[@neq7327]

@@majonez8140 ta a zalozysz sie xD?

[@OZU363]

Tylko autor zapomniał dodać że to jeden z najbardziej zestresowanych i przepracowanych nardów świata.

[@ЮлиаВалишэвска]

Zapomniałeś wspomnieć, że dla większość japonek, które chcą schudnąć, dietą jest głodzenie się lub opuszczanie większości posiłków :")

[@skaa2536]

No post z głową, jest świetnym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów.

[@ЮлиаВалишэвска]

@@skaa2536 Napisałam "głodzenie się". Uwierz mi, głodzenie ogromnie się różni od postu.

[@shirubakagayaki1311]

@@skaa2536 moja droga polecam slownik. Bo post to okres w którym zmuszeni jesteśmy powstrzymac się od pokarmów mięsnych i ograniczenie się do trzech posiłków. Może być także wykorzystywane do różnych diet, aczkolwiek takich w których się spożywa jakiejolwiek pokarmy, z kolei głodówka, jak sama nazwa wskazuje, polega na głodzeniu się, czyli nie jedzeniu.

[@M1strzu2115]

@@shirubakagayaki1311Też to chciałem napisać :)

[@palebunny7489]

@@skaa2536 istnieje coś takiego jak lecznicza głodówka, która zazwyczaj trwa jeden dzień lub po prostu post np warzywny lub sokowy, one trwają zazwyczaj tydzień-miesiac. ale azjatki z azji wschodniej głodzą się po prostu w ramach codziennego żywienia, tam nie ma nic zdrowego

[@ubek123]

bo nie żrą jedzenia napakowanego cukrem.

[@TheNieoficjalny]

Geniuszem jesteś. Wystarczył twój komentarz a ten odcinek nie ma racji bytu... Autor zmarnował czas na przedstawianie aż 10 argumentów.... KRETYNIE.

[@ubek123]

@@TheNieoficjalny co wyzywasz KRETYNIE...? co mnie to obchodzi, ze zmarnowal czas, niektorym trzeba tłumaczyc bardziej niz dzieku, to sie nie marnuje, a ja napisalem komentarz nie ogladajac wideo nawet i miałem racje - SPOILER ALERT - nieżreć przetworzonego gotowego jedzienia, przekąsek,fastfoodow, slodkich napojow, uprawiac jakas czynnosc fizyczna i jesc paleczkami. KONIEC SPOILERA jak by komuś sie chcialo ogladac.

[@isabeligbar]

Ani mąką - cukier i mąka to 2 najgorsze rzeczy (no i jeszcze jakieś wędliny, podroby, pasztety, itp.)

[@royalripper363]

Dieta wegeteriańska i wegańska to najgorsze na co ludzie mogli wpaść.

[@karwand634]

@@isabeligbar podroby? Ty wiesz co piszesz? Np. wątroba to bomba witaminowa

[@ANULA2222]

Co to znaczy 5:15: "nawet jeżeli Japończycy jedzą dużo białego ryżu ... spożywają go w małych ilościach"? To w końcu ile tego ryżu jedzą.

[@karolina_17]

Jedzą go duzo, aczkolwiek w małych porcjach, np. jak w sushi. Tam jest mało ryżu, ale jednak jak zjedza dużo tych sushi to zjedza również dużo ryżu

[@geksu7950]

Po prostu jedzą więcej ryżu niż np. przeciętny europejczyk. Dla nich ryż to chleb powszedni, ale jedzą to w małych porcjach.

[@ala-gp8cg]

Te 515 nie mam żadnej nowej kliki bo nie chce jej mieć...To

[@katarzynatrzeszkowska6541]

lol

[@rudybohun5094]

cały ten film nie trzyma się krzty logiki. - jedzą dużo ryżu, -spożywają go w małych ilościach, -jedzą tylko 3 sycące posiłki w ciągu dnia.... To jest tak bez sensu że aż oczy bolą. Autor zamieścił w filmie wszystkie możliwe mity i stereotypy na pałe bo ludzie myślą że to zdrowe, a pojęcia o samej japoni niema żadnego.

[@MLis-mn7ji]

Ten filmik jest tak napchany błędami merytorycznymi, językowymi, naukowymi i logicznymi, że ręce opadły mi już na samym początku. Do końca nie dotrwałam. Dramat.

[@Xd-no5lj]

Fajnie masz

[@wiesiekpierwszy5589]

To prawda .

[@BrokenHeart820]

podasz jakiś przykład?

[@yumisiasanuwu4286]

A ja do końca :D

[@Kociu64]

@@Xd-no5lj Wal się na ryj

[@kaca7687]

"jeśli domownicy jedzą dużo białego ryżu, spożywają go w małych ilościach"

[@annakowalczyk6436]

dokladnie

[@MrFordziq]

Dużo w sumie rocznie, porównując na przykład do Polski. Ale w małych ilościach w jednym posiłku.

[@stan-vp1ym]

jasna strona: bez przekąsek japonia: duży wybór różnych słodyczy

[@Artur97500]

duży wybór słodyczy ? Słodyczy jest bardzo mało... nie byłem jeszcze w kraju gdzie byłoby ich mniej... mają niespotykane u nas smaki kitkat czy ciasteczka z matcha ale ogólnie słodyczy jest bardzo mało

[@adamir1342]

W Japonii za przekąski traktuję się np. suszone wodorosty, ryby itp.

[@darthsidious9044]

W rankingu ludzi otyłych chyba nie wzięli pod uwagę korei północnej

[@rosomakpolski3023]

Wzieli, Kim to cała Korea północna reszta to żeby mogli mu jedzenie robić

[@RzennikHarranski]

Korea północna jest wychudzona i biedna, jedynie kim jest gruby

[@sebastianstarosta6719]

@@RzennikHarranski jedynie Kim i paru jego spółpracowników

[@rosomakpolski3023]

@@RzennikHarranski ale Korea północna to tylko kim taki jest gruby

[@truskawka-9532]

Japonia i Korea Północna to dwa inne państwa, które leżą w Azji,to ranking wyłącznie Japończyków

[@nudlevifon5444]

Do szkoły z buta? Ta już lece 25 km xD

[@generakuj9443]

Ruszaj dupe

[@yushe3939]

A ja 33km 😁

[@marcela3599]

Ja mam tylko 4 najwięcej z całej szkoły!Każdy 890m i jeżdżą autem....ja chodzę pieszo

[@Szalonkaiza]

Muhaha mam do szkoły 10 metrów bo mieszkam obok xD

[@rh_8862]

8:01 kurde czy tam stoi Jack Sparrow ??

[@xxx8513]

XD no

[@user-hn9kh3ju6r]

Nigdy nie pił sake więc czas to nadrobić

[@chibip.1264]

Stoi

[@katarzynatrzeszkowska6541]

wow

Tak.

[@karolpikulski7407]

Za każdym razem, gdy słyszę, że pizza JEST niezdrowa, to dostaję białej gorączki. Pizza bywa niezdrowa, jeżeli pochodzi z jakiś tanich restauracji. Jednak idąc do porządnego lokalu pizza najczęściej wykonana jest według tradycyjnego przepisu, co za tym idzie jest zdrowa. Sos powinien składać się z Cebuli, czosnku, odrobiny masła oliwy, soli, odrobiny cukru, oraz rzecz jasna przecieru, ciasto powinno być cienkie, na wierzchu można położyć dowolne składniki: Rukola, krewetki, jakąś rybę, bazylię, pomidory, pieczarki, pełna dowolność, poza tym nie używa się zwykłego, taniego sera, lecz mozzareli.

[@MagisterHistoryczka]

Też tak uważam.☺ Pizza MOŻE BYĆ niezdrowa, tak samo jak niezdrowa może być kanapka, o ile zrobi się ją z niezdrowych składników. Ale wrzucanie każdej pizzy - nawet tej domowej, zrobionej z dobrych i świeżych produktów - do jednego worka z nafaszerowanymi chemią, podłym tłuszczem, solą i cukrem fast foodami, to jakieś nieporozumienie.

[@ewaszewc618]

Nie mozzareli tylko mozzarelli

[@jackoblenovo3979]

I tak jest mega niezdrowa

[@MagisterHistoryczka]

@@jackoblenovo3979 Bo?...

[@arthead9484]

nareszcie coś o Japonii

[@ekover8992]

[@pawelkrol6785]

Fanboy'e

Prosze wyjdź.

[@szymoon]

@Yumi 🍜🔰🎌

[@nojams4040]

Cing ciong

[@klywenc]

Jedyne co mogę powiedzieć o tym materiale to "XD"

[@QwertyQwerty-ys1di]

Oni nie żrą po prostu ich porcje to 25% naszych porcji

[@agavthe.6183]

to 3 % to pewnie ci którzy walczą w sumo

[@BinEin]

Nie, te 3% to krewni Polaków.

[@Pani.Szeryf]

Nie, to 3%, to otyłość, nie nadwaga. Gość manipuluje faktami.

[@isabeligbar]

Bo ich kuchnia jest sycąca, opiera się w większości na rybach, owocach morza, wodorostach i ryżu, czyli jednocześnie syci i daje dużo minerałów dla organizmu. Do tego używają mało mąki białej, słodycze w stylu pączek/słodka bułka/rogalik - tego u nich też nie ma (i bardzo dobrze). Także tylko brać z nich przykład :)

[@royalripper363]

Za to mają inne słodycze wiec coś ci dziecko nie wyszło.I szczerze to nie chcę brać z nich przykładu.

[@gregtechnewhorizons]

@@royalripper363 Słodycze? Patyczek z wafla w 2mm czekoladzie Ale słodycz

[@parma-q4b]

Np ja biorę jem tak jak oni , jak "słodycze" to tylko pałeczka pocky na podwieczorek i tyle a nie obrzeram się chipsami i czuje się owiele lepiej niż jak jadłam przeciętne polskie jedzenie

[@parma-q4b]

@Kawaii Cartoon ale mają inne i oni sie tym nie obrzerają

[@soophie24]

@Kawaii Cartoon No mają słodycze, jasne, ale oni tego tyle nie jedzą! To właśnie ludzie z innych krajów kupują sobie japońskie słodycze i się obżerają. To, że ich kraj słynie ze szczupłych ludzi, nie znaczy, że mają być już pozbawieni jakichkolwiek słodkości, czy innych rzeczy . Japończycy to nadal ludzie i każdy ma czasem ochotę zjeść jakieś czekoladki, lub chrupki, a nie, że o jak ich kraj to większość z perfekcyjnymi figurami, to mają od razu wyrzucić wszystkie przekąski gdzieś tam i wywieźć w świat. Pozdrawiam

[@siemasiema808]

Jak jem widelcem to biorę mniejsze kensy a jak jem pałeczkami to wpycham na siłę zanim mi wypadnie z pałeczek Fajny filmik

[@luecuri9754]

Naucz się trzymać pałeczkami

[@Czosnekkable]

4:03 - ma za duże buty i prawie jej spadają...

[@wanessadominiak1870]

Czosnekkable faktycznie haha

[@korek8974]

jak ty to zobaczyłeś? ja na takie rzeczy nie zwracam uwagi xd

[@randallboggs750]

dobre ma buty to stopy ma za małe

[@mcPato64]

@@korek8974 +1

[@maeve8915]

@@randallboggs750 dzbanie buty dostsowuje sie do rozmiaru stopy 🤦

[@nonencjusz5553]

0:41 o kurde cosplay Emilii z re zero xD

[@emiliaolszewska1569]

Zastanawiałam się czy ktoś to zauważy XD 😂😂

[@nonencjusz5553]

@@emiliaolszewska1569 no nie wiem nie wiem

[@sauce2073]

#TeamRem

[@asanoyxki]

Też byłam zaskoczona XD

[@kuroneko178]

fani łączmy się X3 (wiem data)

[@annafrejer1815]

Wolne jedzenie, tego nie umiem :-( zieloną herbatę uwielbiam, spacery też :-)

[@mamamalamut9478]

fuj nie piję wolę wodę gazowaną

[@ukaszka9116]

jakbym miał jeść pałeczkami to wgl. bym zniknął

[@RzennikHarranski]

Bo jesteś tak biedny że nigdy nimi nie jadłeś xD

[@AgentEksterminator666]

ja tam sie nauczylam jesc w 2 dni

[@ameliniumotaku4320]

Mi brat powiedział że japończycy ją pałeczkami bo ich nie stać na sztućce XD

[@ejdzem9132]

Amelia - chan ją? Raczej jedzą

[@parma-q4b]

@@nxg4920 ale jedzenie np sushi droższe o ile jadłeś to prawdziwe a.nie z biedry za 12 zł

[@napewnoniedaszmisuba9032]

Jakbyś zapierdalał 23h na dobe to też byś nie miał kiedy spać i nie miał byś kiedy jeść Dlatego dla nich niezwykł som zawody sumo

[@maciejmichalak670]

Som - fajne słowo, zajebiście śmieszne ;-)

[@blaht15]

A kto zapierdala 23h na dobę?

[@napewnoniedaszmisuba9032]

. jakaś paranoje macie z tą ortografią a ty w złym miejscu dałeś przecinek więc zamknij mordę a jak cie to tak razi to to poprawie

[@napewnoniedaszmisuba9032]

@@blaht15 Japończycy to najbardziej zapracowany naród świata np to tam wymyślili że pracownicy będą spać w pracy w specjalnych kapsułach żeby byli wypotrzeci i żeby dali z siebie wszystko i tak przez tydziena później 3dni wolnego Gdzieś to słyszałem

[@blaht15]

@@napewnoniedaszmisuba9032 a to fakt. Może nie 23h ale dużo pracują. Trochę jak trybiki takie w dużym kole. Dużo też samobójstw przez to

[@rudybohun5094]

"unikają potraw które zawierają nadmierne ilości cukru i soli" buaha, zdajesz sobie sprawę ile soli zawiera sos sojowy???? I zdajesz sobie sprawę ile oni go używają????

[@generakuj9443]

BECZKOWOZAMI DOWOŻĄ CODZIENNIE DO RESTAURACJI KURWA

[@agnieszkamk2058]

To samo chciałam dopisać. Sos sojowy to głównie sól

[@gregor551]

Śmierdzące gówno które leją do wszystkiego

[@Pani.Szeryf]

Chyba JS zapomniała, że ryż to węglowodany, a to nic innego, jak cukry złożone

[@AdamSG88]

Dwa razy w ciągu materiału nachalnie prosicie o suby, udostępnienia itd. Jest to irytujące i zniechęcające, przestańcie żebrać a na pewno będzie więcej subskrybentów.

[@Ibronus]

Mylisz się. Może to być denerwujące, ale gdyby nie ta informacja na koniec to wiele osób by po prostu o tym nie pomyślało i nie zrobiło tego, a jak się pojawi tego typu prośba/przypomnienie, to dużo większa szansa, że faktycznie to zrobią, jeżeli faktycznie im się spodobał filmik. W momencie gdy podobał Ci film i nie dajesz suba, bo ktoś Cię o to poprosił, to świadczy to tylko o Twoim przekornym (może wrednym) charakterze. Gdybyś napisał, że przestańcie żebrać a na pewno JA zasubskrybuje, to byłoby ok, ale jako, że uważasz, że zebrali by NA PEWNO więcej subskrybentów, to osobiście się z tym nie zgadzam. Po prostu bardzo w to wątpię.

[@galacrtixshaman7752]

@@Ibronus a może ludzie, którzy nie lajkują, nie subują, nie siedzą cały czas na youtube a w podróż zabierają książkę po prostu trochę bardziej cenią sobie swój czas i poczucie niezależności. Widzę że ten internet tak już niektórym wyżarł mózg że zaczynają go bronić z całą zawziętością.

[@Tennouseijin]

Z jednej strony niby statystyki itp. pokazują, że przypominanie widzom o możliwości subskrybcji itp. zwiększa prawdopodobieństwo, że to zrobią. Z drugiej strony, ważne jest JAK się to robi. Można to zrobić w sposób nachalny, a można bez narzucania się. IMHO, po pierwsze przypomnienie powinno być NA KONIEC filmu, bo ocenianie czegoś czego się jeszcze nie zobaczyło jest głupie. Po drugie, wówczas widzowie którzy cenią swój czas (i ci którzy już dawno subskrybowali) mogą po prostu przeskoczyć do kolejnego filmu czy innej czynności. Po trzecie, wielu jutuberów stosuje już dużo mniej irytujące podejście. Np. na koniec filmu mają outro rekomendujące kolejne filmy do obejrzenia, a przy okazji mają tam przycisk 'subskrybuj' albo tekstowe przypomnienie.

[@Ibronus]

@@galacrtixshaman7752 fajnie... tylko co to ma do rzeczy? Ja o jednym Ty o drugim. Nie bronie internetu. Sam wolę spędzać czas ze znajomymi w parku niż przed laptopem. Właściwie to jestem całkiem zielony jeżeli chodzi o internet a już przede wszystkim YT. Po prostu mam świadomość dlaczego ludzie proszą o subskrypcje czy o lajki. Działa to tak samo jak wszelkiego rodzaju reklamy a one nie rządzą się kulturą, która by ich powstrzymywała przed nachalnym zachowywaniem się. Tak już jest i to nie jest kwestia bronienia, lubienia tego, zgadzania się z tym czy też nie, tak po prostu jest. "A może ludzie, którzy nie siedzą cały czas na YT i szanują swój czas oraz poczucie niezależności", potrafią czytać ze zrozumieniem i odpowiadać na temat. Zamiast filozofować, przypisywać łatkę każdemu bez zastanowienia... Pytanie retoryczne. Wiem, że są, ale przez chwilę się zadumałem. Pozdro

[@drapkakociara2882]

8:00 - 8:05 = czy tylko ja tam widzę Jacka Sparrowa z Piratów z Karaibów?

[@Creat1vPL]

Mam dość dziwne spostrzeżenie... np: taki Ramen posiada tłuste, a nawet bardzo tłuste kawałki wieprzpowiny. I to jest niemal "główne" danie w kuchni japońskiej. Więc gdzie kurwa tutaj jest mowa o tym, że jedzą niskotłuszczowe dania? W chuja ktoś leci? Japończycy jedzą tłusto i mają się dobrze.

[@kamilapeka8894]

Każdy ramen jest inny są takie z wieprzowina, wołowina, kurczakiem, tofu, samymi warzywami.

[@Creat1vPL]

@@kamilapeka8894 doskonale wiem o tym. Jednak co Twój komentarz wnosi adekwatnie filmu o tym jak zdrowo się odżywiają Japończycy? Bo nie rozumiem twojej wypowiedzi, a raczej jej sensu

[@kamilapeka8894]

@@Creat1vPL twój komentarz wygląda tak jak by każdy ramen był tłusty i jak by oni taki tłusty ramen codziennie jedli

[@Creat1vPL]

@@kamilapeka8894 bo jedzą? Ramen to taki hm... rosół z wywarem rybnym. Nie uwierzysz... tłustym! O kurwa ale zdziwienie!? Zobacz statystyki albo hm... Co lubią Japończycy. W sumie przetlumaczylem jakoś jeden film na yt o ramen. Polecam obejrzeć co gdzie i kiedy. Nie mam zamiaru się kłócić. To nie mój poziom.

[@dwaklucze1640]

@@Creat1vPL Spożywanie samego tłuszczu nie szkodzi i nie wpływa na wagę. Samego, i biochemicznie jest niemożliwa zamiana tłuszczu roślinnego lub zwierzęcego na ludzki. Problemy zaczynają się, gdy tłuszcze mieszamy z węglowodanami w jednym posiłku. Tłuszcz, jako lepsze paliwo, jest spalany w pierwszej kolejności. Cukry zostają i odkładają się jako zapasy tłuszczu. Istota zdrowego odżywiania polega na nie mieszaniu tych paliw. Więc albo tłuszcze, albo węglowodany. Dieta japońska opiera się generalnie na węglowodanach, niewielkiej ilości wysokowartościowego białka i niewielkiej ilości również dobrej jakości tłuszczu. Są cztery filary zdrowej japońskiej diety, dzięki której dożywają w zdrowiu ponad 100 lat: 1. Zasada nie mieszania paliw, więc albo tłuszcze, albo węglowodany, generalnie to drugie. 2. Ograniczenie białka do niezbędnego minimum, jedno jajko, niewielki kawałek ryby dziennie. 3. Mocne ograniczenie spożycia cukrów prostych. 4. Regularne posiłki w kontrolowanych ilościach.

[@Angela-dp8pr]

Ten film spowodował ze mam ochotę zacząć jeść o równych porach i spokojniej

[@annazdebska7620]

6:23 - skoro czas na herbatę, to dlaczego na obrazku jest yerba mate?

[@agnieszkahabdas6816]

Moja opinia na bazie nauki języka i kultury japońskiej: Japonia to kraj o największej liczbie automatów i Japończycy bardzo chętnie z nich korzystają. Szczególnie często kupują napoje, które są słodzone. Japonia słynie ze słodyczy będących toną cukru. Większość potraw japońskich jest smażona i na bazie sosu sojowego. A sushi wbrew pozorom nie jedzą tak często jak myślimy. Więc ich dieta nie jest taka fit jak podajecie.

[@mbuszka5295]

Bogata w węglowodany, uboga w cukry... ... ... ... Oooookkkkkeeeeeyyyyy...

[@kamilamichalak748]

Węglowodany dzielą się na proste i złożone. Cukry to węglowodany proste.

[@mbuszka5295]

@@kamilamichalak748 Właśnie przez brak podziału węglowodanów wyszło dość, przyznasz, nielogiczne zdanie...

[@primavveraa]

@@kamilamichalak748 węglowodany złożone to też cukry, tylko inaczej wchłanianie...

[@TroPtyN]

@@kamilamichalak748 A węglowodany złożone z czego się składają? Z węglowodanów prostych. Skrobia z czego się składa? Z glukozy. Czym jest glukoza? Połową tego, z czego składa się cukier spożywczy (drugą połowę stanowi fruktoza). Wniosek: glukoza i fruktoza (z nich składa się sacharoza modnie nazywana cukrem spożywczym) prowadzą do raka, otyłości, cukrzycy, demencji i innych schorzeń. Węglowodany złożone zbudowane z węglowodanów prostych to niemal to samo co samodzielne węglowodany proste. Najlepiej ich unikać. Niedouczenie wielu ludzi sprawia, że ręce opadają. Cała masa człeków myli hasła marketingowe z prawdą. Weźcie się za fachową naukę medycyny, fizjologii i biochemii, to potem wam oczy zbieleją na widok tego, jak zakłamane są popularne twierdzenia na temat zdrowego odżywiania.

[@kamilamichalak748]

@@TroPtyN dobrze, dobrze, spokojnie :) przyznam, że film nie wyjaśnia nomenklatury dokładnie, jednak nie spodziewajmy się języka naukowego w produkcji, która próbuje przekazać sekrety zdrowego żywienia w 10 minut... w wiedzy ogólnej, w tym na każdej etykiecie produktu, "cukry" oznaczają cukry proste i dwucukry. No i umówmy się, same węglowodany do żadnych chorób nie prowadzą. Ludzie jedzą mąkę od stuleci i mają się dobrze. Nadmierne spożycie cukrów prostych, oczyszczonych z substancji balastowych oraz cukrów i skrobi modyfikowanych już owszem może przyczyniać się do wzrostu ryzyka zachorowań.

[@AMar-zw7zt]

ostatnio czytałam że mają nową świąteczną tradycję i pierwszego dnia wszyscy walą do KFC na kurczaki.

[@marcinwisniarski6265]

Po co tam pokazaliście yerba mate. To nie jest herbata. To osobne krzewy.

[@Gollump]

Czy można tam kupić schabowego z ziemniakami i z grochem z kapustą zasmażaną ? Czy jest szansa, że tam kupie tatar rybno-wołowy z grzybami, cebulą i kiszonymi ogórkami z cienkimi plasterkami chleba razowego ?

[@nxg4920]

oglądałem ten filmik jedząc wiec nr 1 już chyba ziebałem

[@czarnylevv]

Spokojnie ja zawsze jak coś jem to oglądam bo lubię oglądać podczas jedzenia

[@vxsimmyxv3329]

ja też haha

[@micharydzewski2647]

Punkty w tym filmie: 10. Jedzenie 9. Jedzenie 8. Jedzenie 7. Jedzenie 6. Ruch 5. Jedzenie 4. Ruch 3. (no można podciągnąć pod) Jedzenie 2. Jedzenie 1.Jedzenie ... to mówi samo za siebie

[@mattatmoney9488]

w stanach natomiast wszystkie punkty powinny byc wypelnione jedzeniem na przemian z mordowaniem prostytutek i strzelaniem w slonce bo zbyt jasno swieci

[@thisisanfield3947]

2:04 ależ piękność...

[@michalmichalski6187]

W końcu to u nich - Teruo Higa z Uniwersytetu w Ryukyus na japońskiej wyspie Okinawa - zapoczątkował trend na probiotyki a właściwie na prozdrowotne bakterie probiotyczne, które również mają wpływ na metabolizm i przemianę materii co przeklada się również na nasza wagę i sylwetkę. W Polsce też już mamy takie probiotyki i koncentraty probiotyczne joy day, które dobrze pić w ramach profilaktyki prozdrowotnej ale również aby pomóc organizmowi w trawieniu, również tych niestrawionych resztek pokarmowych, w przemianie materii i w pozbyciu się również złogów kałowych. Taki koncentrat probiotyczny wystarczy pić np. po śniadaniu w proporcji 15 ml koncentratu na szklankę wody. Czuje się wtedy taka "lekkość" w żołądku i nie ma tego częstego np. po zjedzeniu ciężkostrawnych potraw, uczucia zalegania i ciężkości w żołądku.

[@czowiekzkosmosu5018]

4:36 ten na dole po lewej to lord kruszwil??

[@vanillacaffelatte]

Podasz proszę tytuł utworu, który leci w tle? Jest cudowny! Muszę wiedzieć, co to. :)

[@kovval8835]

Ta najmniejszy czynnik otyłości, w kraju z którego wywodzi się sumo

[@quaron9410]

Widzisz są albo skrajne chudzi albo skrajnie otyli

[@RzennikHarranski]

Sumo ti nie ludzie tylko boty, a pozatym jest ich mało, więcej jest mnichów

[@Gorjuszek]

Zawodnikow sumo w cale w japonii nie jest duzo i krotko zyja przez ich tryb zycia. Duzo wiecej jest mnichow odzywiajacych sie "energia slonca"

[@juliahyrlik8806]

Gorjuszek zajebiście, więc prowadzą proces fotosyntezy .

[@enelana6775]

Sumo to jest zawód. Ich praca. Oni specjalnie grubną aby byli grubsi żeby dostali prace bo jagby byli chudzi to nawet nie ma mowy. Oni mają specjalną diete aby przytyć. To dlatego są tacy. Nie dlatego że żrą co chcą tylko tak jest ich praca i oni nie jedzą co chcą lub kiedy chcą. Mają specjalne diety od dietetyka na przytycie. Mają również ustalone pory dnia itp. To jest więc zawód. Jagby tam nie pracowali to by nie wyglądali tak jak teraz.

[@c1qka]

1 porada najlepsza !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@hah849]

Z tym bez przekąsek się zgadzam zjadłem kiedyś o 14 zupę tajską i sushi a następny mój posiłek był dopiero na następny dzień. Dwadzieścia tych kawałków sushi syci jak 5 kawałków pizzy *serio*

[@parma-q4b]

Potwierdzam i jeszcze sushi jest zdrowsze i (moim zdaniem) smaczniejsze i unikatowe szczególnie jak mieszkasz w polsce

[@andrzejkierzkowski]

gong

[@aladpl11]

Co zrobić z działaniem wyziębiającym działaniem zielonej herbaty? Jak to zniwelować?

[@skadii8929]

Teraz mam ochotę na zielona herbatę i rybę😂

[@Girasol1985]

Ja też :)

[@generakuj9443]

@@Girasol1985 To kurwa jedź i wymelduj, pełno domów pustych jest.

[@kamilajaworska7759]

Od dziś do tego będzie się stosowanie i zobaczymy jak będzie z moja waga przychodzę tu co tydzień: 10.10.2019-59kg

[@carina708]

I co

[@natamisijulia7176]

Idę zrobić sobie herbatke 😊

[@Agnika18]

Najbardziej mnie przekonuje dieta i ruch po japońsku, może uda mi się skorzystać z tych informacji;)

[@-_Fawi_-]

To dlatego mama i babcia mówiły by nie jeść przy telewiorze

[@kasialotnik2864]

dzieki za odcinek

[@sztoszek7392]

Niewiem jak wy macie tak mało subskrybentów jest tu bardzo dobry montaż i inne rzeczy według mnie

[@norbertzagozdzon1433]

Montaż jest na normalnym poziomie, jest wiele kanałów, które robią rzeczy takie same (tematyka) do innych kanałów i są jeszcze mniejsze

[@sztoszek7392]

@@norbertzagozdzon1433 mi chodziło że jest dobry jak na taki kanał

[@TyAddrian]

Po prostu zbyt mało clickbaitowe (chwytliwe) tytuły i mało przyciągające miniatury, tzn. mnie interesują różne tematy i nie potrzebuje "chytrego" tytułu i kawałka kobiecego ciała żebym odpalił jakieś video, a jak widzę clickbaita to bardziej mnie odpycha od danego materiału niż przyciąga do zapoznania się z nim.

[@oliwiaprywatnie2306]

Film nie należy do niego XDDDDD kzbin.info/www/bejne/oKnWn4ypdppnb7s proszę, oryginał xdddd

[@AdamSG88]

@@TyAddrian A mnie wkurza nachalne żebranie o suby, gdyby nie to to już dawno bym ten kanał zasubskrybował.

[@TheDymeR]

Japonia to idealny przykład połączenia wciąż bardzo silnej tradycji z bardzo nowoczesnymi technologiami.

[@mamamalamut9478]

Japończycy zabili w czasie II wojny 20 milinów Chińczyków. Japonia to faszyści należeli do Osi zła. Cesarz nigdy nie poniósł kary. Krwiożerczy, bezwzględny naród ...Za wzór mają swojego okupanta USA.. co zrzucił na cywili bombę atomową na Hiroszimę Nagasaki i dokonał strasznej zbrodni wojennej- ludobójstwa

[@oliwiakostur8072]

ogladając ten film jadłem pączka Xd

[@marekfox301]

Wystarczy trochę pooglądać filmów dokumentalnych aby dowiedzieć się trochę o Japonii. 1.Wysoka kultura osobista Japończyków oraz inteligencja. 2.Już po 2 wojnie światowej byli bardzo dobrzy technologicznie i umysłowo 3.Japonia oraz Korea Płd to w zasadzie ten sam świat i technologia 4.Co do jedzenia ? Kraj leży nad morzem i oceanem i chyba normalne że większość pożywienia to produkty morskie itp 5.Nie wszyscy wiedzą ale w Japonii niektóre produkty maja tyle smaków że żaden kraj na świecie nie ich aż tyle. 6.Przykład lody o smaku ryby,kurczaka lub boczku.Chipsy o smaku Sushi,Kwadratowy arbuz to rarytas :) 7. W Japonii każdy każdego szanuje i nie patrzy na dziwaka jak w Polsce.

[@Rose-rf9kk]

0:18 anime.... 0:41 znowu anime...

[@nataliajeglinska2588]

Przydało by się przejąć trochę nawyków od nich. Oby ich kultura jak najdłużej nie ulegała wpływowi innych państw :) Super film! Łapka w góre!

[@kappacebulka5580]

Najniższy wskaźnik otyłości na świecie ma cała Afryka mistrzu

[@guitarandsailing]

zobacz sobie libie , rpa i kilka innych panstw i zobaczysz że afryce daleko do azji

[@martynadancer3219]

Kappa cebulka the last of us 😍

[@kappacebulka5580]

Martyna bts

[@kappacebulka5580]

Mariusz Skoczek wiem taki żart

[@nataliakaczmarek9151]

@@kappacebulka5580 słaby żart

[@pafkobar5308]

z tego co wiem teraz Hiszpania ma najdłuższą średnią, a nadwagę ma tam więcej ludzi niż w Polsce.

[@zielonyry]

I ❤ Japonia i jeszcze na poczadku dziewczyny w cosplajach z Re:Zero ❤❤❤

[@zielonyry]

aha ... a z kąd taki pomysł

[@zielonyry]

Jak coś to każdy ma inne zainteresowania :)

[@nowrotekkinga]

@@zielonyry skąd* ;))

[@piotrtomaszewski2518]

A ty panie anonim jak widzę po wielu komentarzach będziesz obrażać każdego kto pokazuje zainteresowanie tym krajem?

[@eksplozjawiedzy1759]

Bardzo fajny i ciekawy materiał :) Pozdrawiam

[@offi3696]

Są tacy szczupli, gdyż ich geny mają to w sobie, aby chorować na raka tarczycy itp. Dlatego stosują takie zasady. Niektórzy jedzą inaczej niż tutaj jest przedstawione, przecierz każdy może jeść inaczej. Każdy może mieć taki tryb życia jak "japończycy". Ale największy wpływ ma nacisk na psychikę, można też powiedzieć, że niektórzy prowadzą tryb życia niczym anorektyczki. Każdy boi się tam odstawać od reszty, a jak już przytyje to jest wyśmiewany. P S zobaczcie sobie jakie mają tam liczniki BMI. U nas osoby ważące 60kg przy wzroście około 1,7m miałyby tam wysoką nadwagę. A i do osób, które twierdzą że ten kanał zawiera bardzo ciekawe i "prawdziwe" informacje to lepiej jak wystukacie sobie to w Google niż tutaj obejrzyjcie. Dziękuję za uwagę.

[@gryfsly551]

Też inna sprawa, że oni mają drobniejszy kościec niż my

[@ameliapaczek403]

0:17 Emiliaaaa💗💗🎀

[@mateusztomczak6181]

To wiemy czemu Gonciarz tak schudł :D

[@djpapyndekiel5632]

Fajny Kanal ale ten zatkany nos mnie zniechęca

[@gamek27]

0:17 nie prawda, bo o wiele niższy wskaźnik mają kraje afryki

[@charli2212]

O nie .

[@LukaszSkyWalker]

Dzięki!!

[@dominik156NT]

Hmm te nóżki po lewej 1:21 :)

[@Kotylion1730]

Fajny filmik ciekawe info.

[@eukieukaliptus1304]

Durny raczej

[@xayroMS]

Jedzą dużo białego ryżu i spożywają go w małych ilościach? Ale jedzą tylko 3 razy dziennie? What? To dużo czy mało? :D

[@Angela-gt9gh]

Chyba chodzi o to ze te duza ilosc rozkladaja na 3 posilki

[@xayroMS]

@@Angela-gt9gh oni sami chyba nie wiedzą o co im chodziło w tym filmiku xd

[@scanraw6874]

A geny?

[@w.k.5974]

nieprawdziwe informacje, do tego film o japonii z chińską muzyką,super

[@Rouville]

Chciałbym takie 🍣 sushi :

[@naomi1806]

0:12 oooo Emilia z re zero

[@kosus2215]

A w afryce

[@atlantyda250]

jak możesz obrażać te otyłe dzieci z afryki

[@rosomakpolski3023]

@@atlantyda250 xD

[@shinatsuii1113]

XDD

[@szef2879]

"herbata spala tkankę tłuszczową" XD

[@krystysiaruszczyc2441]

Ja, chcę do Japonii!!!😍😍😍❣❣❣👏👏👏

[@ewakurzyjamska1536]

Postanowiłam jeść obiady pałeczkami oraz pić więcej herbaty zielonej!! :)

[@joannaprzybysz1935]

Mają 2 obiady 🤣?? Mówisz lunch to po ang obiad o 14 a zamiast kolacji maja obiad o 18 🤣🙏🏼błagam

[@ewelinaduchszalonajda]

Obiad nie musi być o 14 jak jest u nas ;)

[@MrFordziq]

Lunch to nie jest obiad, po angielsku obiad to "dinner"

[@tadeuszswietek9427]

Tylko dlaczego cały czas jest pokazywane sushi które jest potrawą okazjonalną i raczej wysokokaloryczną !!!

[@Greqq]

Kto też ma po oglądnięciu filmu ma ochotę na sushi 🍣 ? 😄😎

[@goku6217]

+Aneta lupa nie ma żadnych robaków nie wiem z czego bierzesz takie głupoty

[@ohiOreo]

@@goku6217 suszi są surowe ryby. Zobacz sobie jakie pasożyty mają ryby, tasiemce.

[@miroslawabalas3575]

Chcę ci tylko przypomnieć że slawetny glutamian sodu -lub jak to się nazywa- do wzmocnienia smaku, wymyślono właśnie w Japonii. I dobrze że nie mówisz nic o nagłówku, bo makaron włoski , gotuje się od 8 - do 13 -14 minut , zależy od gatunku i formy, ale zawsze , na ząb, znaczy twardy. Natomiast , każdy przepis na noodles, czy inny makaron azjatycki , mówi mi zagotować i zostawić w wodzie żeby napecznial, niewiem co jest bardziej zdrowe, co do reszty zgadzam się z tobą.

[@SAHARAona]

KOcham Japonię- świetny materiał - odrobinę więcej wiem o tym kraju

[@nataliaklimczewska7193]

SAHARAona polecam książkę Pawlikowskiej o Japonii

[@Mikasa_Ackerm3n]

Ej powiedziałeś że oni od podstawówki uczą się o zdrowymm odrzywianiu, a nas niby nie? Tylko po co to jesz?! To n8e zdrowe i o tym jak dobrze się odrzywiać -_- 3:55 przesłyszałam się....od kilku lat chodze do szkoły z buta a mam do niej dwa kilometry....kilka razy na te kilka lat podwiozła mnie mama lub ojciec mojej przyjaciółki....Przesłyszałam się

[@jakubkosowicz3982]

Niestety, bzury.

[@rakusar]

A gdzie źródło z którego czerpiecie informacje, skoro w tytule informacja "naukowcy" się znajduje.

[@Nene-fg6dn]

Zielona herbatka

[@johnsmith-vz3vr]

Pan zobaczy jak przygotowuje się ryż do zdrowego i dietetycznego sushi. To wyglada tak ugotowany ryż zalewa sie mieszanka octu i cukru (dużo więcej niż w coca coli) i tym lepi się te japońskie smakołyki. sushi rice to kwaśny ryż

[@germandeathcamps8716]

to niech mi ktoś wytłumaczy, jaki wpływ na wagę, ma dobrze zorganizowane metro w Japonii??? filmidło autora, to kolejny bzdurny film robiony na siłę, ilość subów upewnia mnie, że yt to szambo gimbazy

[@szychaczynkaxd7177]

masz rację

[@paulmik9356]

Warto wspomnieć, że wysoko w rankingu „najszczuplejszych” krajów na świecie są również Włosi. Ciekawe, biorąc pod uwagę fakt, że to ich kuchnia często uważana jest, dość mylnie (a w zasadzie to co z nią zrobiono na potrzeby fastfoodów) za niezdrową i ciężką. Klucz tkwi w wielkości porcji i edukacji żywieniowej. Negatywny wpływ mają również wysokie tempo życia oraz stres w krajach zachodnich (do których nie tak dawno również dołączyliśmy). Pozdrawiam.

[@twentysixlettaz7286]

Moja mama ani tata nie maja samochody dlatego ja do szkoły jeżdżę rowerem albo pieszo a mam jakieś 3km

[@xxx5446]

Dobrze dla ciebie!

[@melonyigranaty7968]

Jak by mieli samochód też byś mógł to robić, to kwestia wyboru. Pozdro.

[@MarcinMarcinMarcin]

Świetnie

[@atlantyda250]

Japonia to mój 3 ulubiony kraj bo 1 to Polska a 2 to Węgry

[@pewienczuowiek2718]

Czy to ma związek z Hetalią? XD

[@korek5428]

Gratuluje półtora milona :)

[@mattatmoney9488]

a ja tam sobie lubie wdupic kebsa albo burgera w wolnej chwili i mimo tego jestem szczuply jak bocian

[@facior1689]

Ja tak samo xd

[@welder296]

Podejrzewam że jesteś osobą przed 30-stką, zobaczysz za parę lat.

[@mattatmoney9488]

@@welder296 nawet 20 nie mam :D

[@melonyigranaty7968]

@@welder296 mam 35 i mam tak samo... ale wiem że nie każdy tak może.

[@urmum30]

To sie nazywa szybki metabolizm :x zobaczycie jak te burgerki i kebsiki odbiją sie po 30 :)

[@anatherna]

Moze jeszcze info o karach za nadwage...Kobieta nie powinna miec ponad 80 cm w pasie.

[@oczo22]

3:18 LUNCH = obiad

[@lenapiwonska9607]

A nie drugie śniadanie? Czy tylko u mnie w domu się tak na to mówi?xd

[@Szop-rs7ft]

DINNER = obiad

[@sarkazm3498]

@@Szop-rs7ft lunch to 2 sniadanie ktore sie je ok. 12-13 czyli w porze obiadu Dinner to obiad ktory sie je w porze kolacji ok. 17

[@Szop-rs7ft]

@@sarkazm3498 Ja jem obiad dosyć późno

[@oczo22]

@@sarkazm3498 to kolacja kiedy o 22.00 ;D

[@szafir535]

Nauka zdrowego żywienia jest, tylko jest na przykład zakaz spożywania cipsów, a w sklepikach szkolnych zachęcają do ich zakupu.