Недосып. Нехватка сна. Ночные смены. Поздно ложусь. Вредно ли всё это, и Что Делать ? Поза для Сна.

Недосып. Нехватка сна. Ночные смены. Поздно ложусь. Вредно ли всё это, и Что Делать ? Поза для Сна.
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Первое интервью с Софией по теме Бессонница:
kzbin.info/www/bejne/iHmqdpp9btR4q9k
Доктор Евдокименко о лечении бессонницы:
kzbin.info/www/bejne/o4CXfaWaqK6Hjc0
Поэтапное расслабление / ПОЭРА / помогает заснуть:
kzbin.info/www/bejne/hoDUaWCvhcZ7rrM
1 простое ДЫХАНИЕ от давления, тревоги и волнения / помогает заснуть:
kzbin.info/www/bejne/rp3XfJiwmpV_e7s
Упражнение "Снежинка" от панических атак; для снятия стресса и нервного напряжения:
kzbin.info/www/bejne/aGqsnHRtr8h4eMk
*
Оператор и монтаж - Дмитрий Куракин:
t.me/Mind_Maniac
*
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
***

[@doctorEvdokimenko]

Недосып. Нехватка сна. Ночные смены. Поздно ложусь. Вредно ли всё это, и Что Делать ? Поза для Сна. ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: Первое интервью с Софией по теме Бессонница: kzbin.info/www/bejne/iHmqdpp9btR4q9k Доктор Евдокименко о лечении бессонницы: kzbin.info/www/bejne/o4CXfaWaqK6Hjc0 Поэтапное расслабление / ПОЭРА / помогает заснуть: kzbin.info/www/bejne/hoDUaWCvhcZ7rrM 1 простое ДЫХАНИЕ от давления, тревоги и волнения / помогает заснуть: kzbin.info/www/bejne/rp3XfJiwmpV_e7s Упражнение "Снежинка" от панических атак; для снятия стресса и нервного напряжения: kzbin.info/www/bejne/aGqsnHRtr8h4eMk * Оператор и монтаж - Дмитрий Куракин: t.me/Mind_Maniac * ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! *

[@user-wh1mn7lz4r]

Доктор , а как вы относитесь к амфитоминам? Ведь можно четыре дня не спать и работать, а потом двое суток спать, только в туалет вставать 😊👍

[@user-vp2op9kr5k]

Дорогой доктор, скажите, пожалуйста, можно ли вылечить 7-ми летний хронический бронхит? Знакомый патологоанатом сказал, что это невозможно, а я не верю! Что вы знаете об этом?

[@user-ci1nb7hu6b]

Здравствуйте доктор, подскажите пожалуйста как избавиться от стафилокок сапрофитный, в простате

[@av97k]

Не хватает тайм кодов

[@solyrka]

интервью хорошее, еще пригласите на беседу доктора! у меня вопрос, что вам известно или известно данному доктору, о таком заболевании и паразите, как половой амебиаз? это когда амёба живет и размножается и питается клетками, в половых мочевыводящих путях, например в простате где образуются эрозии, под ними и живет припеваючи амёба, если не лечить то это приводит к раку простаты, я долго мучался от данного недуга, и у вас кстати тоже был на приеме, вы мне посоветовали делать ваши упражнения, они мне помогали, но проблему не решали кардинально, и однажды я случайно можно сказать, попал на прием к одному доктору урологу венерологу в астрахани, он взял у меня мазки, сок простаты на анализ, там обнаружилась амёба, анализ сложный делается через днк как то, маркеры для анализа завозились с германии, но не суть, а суть в том что началось длительное лечение, из антибиотиков это метронидазол и его производные, других по сути лекарств нету, еще индийский антибиотик нитозаксонид, он желтый капец какой, и моча потом вся желтая, еще делаются заливки из спец средств в уретру через шприц и катетор, далее зажимаешь головку, после того как заливку влили, присаживаешься доктору на колено, и он то что залил проталкивает давя под мошенкой эту заливку в простату и так далее, еще пррцедура делается это уретроскопия, при ней непосредственно тушируется эрозия и места где они есть эти эрозии, очень непритная процедура, вставлется штырь в уретру, в штырь полый, через него доктор смотрит в спец камеру и находит эрозии и туширует их, спец раствором, от этой болезни у многих мужчин начинает кровить при мочеиспускании, в сперме кровь бывает, это и есть половой амебиаз, по сути это проблема всех мужчин,ж практически, бесполезно лечить простатит если не убрать амебиаз, будешь только глушить на время простатит, есои вам интересна данная тема, я могу дать вам координаты доктора, у него огромный мтаж в этой работе, по сути единственный доктор в россии кто занимается данной проблемой, и даже десертацию готовит по этой теме, если интересно напишите мне ответный комментарий на этот мой комментарий?

[@user-vk5fl8ke5y]

А вот я лечу свою бессонницу ходьбой.Вот уже год,как я в 21.00 выхожу на прогулку средним темпом.1.5 часа ходьбы. Возвращаюсь, уставшая . Сразу тянет ко сну.Сон нормализовался.Уже вошло в привычку...

[@sof_cherkasova]

Алла, здорово!

[@Jeanett2349]

Супер!

[@user-pd2bc2wz5z]

Я вообше плохо сплю спасибо буду ходьба вечером

[@user-el1yj7go5m]

А не страшно ночью одной ходить,я бы тоже ходила,но боюсь

[@user-santik]

​@@user-el1yj7go5mсмотря, где жить. Но если боитесь и действительно есть опасность (гетто с людьми сторонней культуры, сообщения о том, что в районе случаются преступления, пьяные компании, парки глухие, необходимость идти через пустырь, посадку, неблагоустроенную территорию), то лучше воздержаться. Можно попробовать другой доступный релакс: аудиокниги, приятная, расслабляющая музыка.

[@Nadyusha_69]

Работала 4 года в сменном графике с ночными сменами. Гипертонический криз, "паутина" перед глазами, ухудшение памяти, проблемы с психикой - одновременно раздражает всё и безразличие ко всему. График - 5 ночных смен, не могла уснуть утром, спала только 2 часа. Потом график менялся на утренние смены, далее - на послеобеденные. Всё смешалось, дезориентация во времени, частично - в пространстве. Пришлось уволиться. Некоторые проблемы так и остались(прошло 2 года с увольнения), но жизнь стала ярче.

[@user-yz7kk3by8y]

Я всю жизнь считал себя совой, но несколько лет назад обнаружил, что эта "совность" обусловлена внешними факторами. Потому что появилась возможность иногда жить в уединении, когда никто никуда не гонит. Тогда ложишься с наступлением темноты и часа в 4-5 утра просыпаешься и чувствуешь себя отлично выспавшимся, полным сил, с ощущением, что впереди целый продуктивный день.

[@sof_cherkasova]

Согласна). Супер-состояние

[@user-rn9mq4qs7v]

А я всё-таки сова...

[@abuela53]

Беседа получилась, на мой взгляд, мотивирующая к здоровому сну. Спасибо сомнологу и Павлу Валерьевичу.

[@sof_cherkasova]

Спасибо от сомнолога!

[@Andronmeda30]

Бессоницу нам делают Компьютеры, Планшеты, Мобилы. А для себя я понял, что удобная подушка многое решает!!

[@user-vd4ib5yt9i]

Организм сам подскажет, когда вставать,когда ложиться. Самый мудрый советчик!

[@user-ed8me4be9q]

Как зима, хожу на лыжах, крепко сплю. И ещё помогает расслабиться мне, если уже под одеялом, вспоминаю детство, лес у дома, дворик, летние каникулы. Такая беззаботность.

[@SailorMan-ps4vj]

Самый здоровый режим был в армии - отбой в 22, подъём в 6 Совсем не то, что отбой в 2-3 ночи, а подъем в 10

[@user-fy6oi3jg5x]

Доктор, спасибо! Информация про 30 минут сна днём очень понадобилась! Работаю по сменам, спать после смены не могу, и тут же получаю 190/120 давление. Буду спать пр 30 минут днём!

[@user-sv2yb6dn2j]

Мой любимый, уважаемый многими доктор Павел Валерьевич. Вы самый лучший это редкость наше время

[@user-finch2829]

Пока ты очень молод, и нагрузка не сильна, это ещё можно. Потом надо спать. Сон это удовольствие

[@user-oe5bb2kc7z]

Работаю на скорой сутки/2е. Это как в аду живёшь. Я думал что к этому можно привыкнуть, но привыкнуть не возможно. Причём после окончания смены, вечно пр придумывают какие-то дела. Работаешь до 9ти уходишь в 12. Трясёт всего как при температуре. Думаешь когда домой приедешь рухнуть на диван и спать. А нет, в теле нервная дрожь и контраст дикая усталость и нервное перенапрежение. А если удаётся уснуть, можно проснуться часов в 21.00 и начинается бессонница часов до 6 утра. Ну а потом опять все повторяется. Вроде как медицина. А ощущение такое что эксперименты проводят.

[@user-hq3fi9ko4d]

Можно использовать ролики с музыкой для релаксации из YuoTube

[@user-oe5bb2kc7z]

@@user-hq3fi9ko4d я иногда медитации включаю и маску для сна одеваю.

[@user-yi6ek4th8z]

Работайте на ставку. Здоровье дороже.

[@user-yz7kk3by8y]

Потому что надо закрывать все заведения на ночь, тогда и ночные смены в скорой можно будет сократить в несколько раз. У вас хоть цель работы благородная, а сколько людей гробят себя ни за хрен собачий.

[@user-oe5bb2kc7z]

@@user-yz7kk3by8y согласен, ночью нужно спать.

[@user-cc1vc5ks5i]

Добрый день Павел Валерьевич. Благодарю Вас за интересный и объемный обзор. 🤝👍👋

[@user-rh8gy6nw9o]

Такая молодая и такая умница. Одна речь чего стоит, говорит, как по писаному ( и очень симпатичная)

[@surgery-healthcare]

Спасибо, коллега. Для хирурга недосып и ночные дежурства - это целая проблема. 👍👍👍

[@iyulskiy.pryanik]

Хорошая у вас профессия 🙂

[@surgery-healthcare]

@@iyulskiy.pryanik Спасибо

[@user-fb6nc9tv5g]

Боже мой! Такая молодая и такая умная! София, спасибо вам огромное! Вы буквально первая упомянули о том, что весь мир почему-то заточен под жаворонков. И я с вами абсолютно согласна: это жутко НЕ справедливо! Почему мы, совы, должны всю жизнь идти против себя, против своих биоритмов и подстраиваться под жаворонков. Ещё раз спасибо вам огромное за то, что озвучили это!

[@sof_cherkasova]

Благодарю, Татьяна)

[@Matara22]

Меня тоже это чрезвычайно порадовало. Про "сов" и "жаворонков" ещё в советское время упоминалось. А потом стали вводиться все новомодные тенденции и идеи. Так что вдвойне приятно, что знания прошлых лет озвучиваются теперь.

[@user-kz3hf5hc4g]

Всем привет. Мне 27. вы даже не представляете как я ждал подобную тему. потому что каждый день я ложусь спать в 11:00 встаю в 7:00 утра на работу и я каждый день чувствую как я не досыпаю, как у меня нет сил работать. как я хочу спать... Утром очень тяжело просыпаюсь и это дорогие друзья С учётом того что я через день через два занимаюсь спортом Я хожу в зал Я пью достаточное количество воды я мало стараюсь стресовать в жизни. я питаюсь правильно много зелени много фруктов и мясо. Но со сном какая-то дикая вещь. подскажите кто может быть с таким сталкивался при хорошем образе жизни.

[@user-qm9wz6rw3r]

если в остальном здоровье хорошее,то возможно магическое воздействие-типа крадника,порчи,либо энергетической привязки......надо обращаться к ведьме,но тут кроется опасность-трудно найти настоящую,потому,что много аферистов....

[@azizov031087]

Мне помог наладить сон ежовик гребенчатый, а так же желчегонные продукты, и квашеная капуста. Да + Шторы блекаут и маска на глаза😊. Еще ванна с солью. Пачку обычной соли в теплую ванну. Ложишься на 15 мин, и организм говорит большое спасибо

[@1ki22]

Вы спите 8 часов подряд, ложитесь рано , да у Вас все в порядке со сном.) Если усталость, значит что-то другое, может низкий гемоглобин в крови, пониженное давление .

[@user-ov9ke9xn3q]

Проверьте щитовитку

[@Confessor.]

У меня похожие обстоятельства в студенческие годы были. Депрессия. Полгода длилась. С содроганием вспоминаю это амёбное состояние.

[@Confessor.]

Ох и успокоили. Уже лет 15 живу по режиму: спать в 4-6 утра, просыпаться в 11-13 дня. И меня все изводят тем, что это вредно. И, разумеется, сама себя этим корила. Но мне так удобно. Хожу в тренажерку 3 раза в неделю и всё устраивает. В который раз убеждаюсь, что в первую очередь нужно к себе прислушиваться. Спасибо 😘

[@user-bh1rg4cr5c]

Ого! А кем работаете с таким режимом сна?

[@Confessor.]

@@user-bh1rg4cr5c Я дизайнер-верстальщик 😁😁

[@user-rn9mq4qs7v]

Получается почти что так. Вопрос, дети не понимают и дачная работа впереди...

[@9129848]

Екатерина, я уже так живу лет 50 и отлично себя чувствую. Просто мы живём по Нью-Йоркскому времени.

[@sof_cherkasova]

Здорового сна!

[@user-xo4jr7cu3v]

Спасибо доктору за гостя и актуальную тему.

[@user-sv3jj8tc6n]

За гостью.))

[@user-hu8tj1ck5n]

Только на пенсии можно отрегулировать свой сон, но тут уже другие заморочки 😂

[@user-we4ip3px3x]

А там уже времени будет жалко на сон) Уже и в 50 то жалко его, но приходится себя заставлять)

[@kapral_35]

Ага, на пенсии и спать не будешь).

[@user-kl2ws2md8f]

Наталья Шенер А на пенсии, наконец-то, можешь с головой окунуться в любимые занятия. И частенько полуночничаешь по этой причине. 😂

[@user-Shura34rus]

На пенсии будем вставать в 4 утра🐓🌄

[@user-ng9vm8un1v]

​@@user-Shura34rus Заметьте, без будильника. Всем Гармонии с собой🙏💓

[@EvgenyDonets]

Пол мира страдают недосыпом и нарушением сна.

[@user-sd9jr3po2k]

Так поэтому и увеличилось количество раковых заболеваний

[@user-wh1mn7lz4r]

Амфитоминовая пила - решение задач со сном😂

[@user-kz3hf5hc4g]

Всем привет. Мне 27. вы даже не представляете как я ждал подобную тему. потому что каждый день я ложусь спать в 11:00 встаю в 7:00 утра на работу и я каждый день чувствую как я не досыпаю, как у меня нет сил работать. как я хочу спать... Утром очень тяжело просыпаюсь и это дорогие друзья С учётом того что я через день через два занимаюсь спортом Я хожу в зал Я пью достаточное количество воды я мало стараюсь стресовать в жизни. я питаюсь правильно много зелени много фруктов и мясо. Но со сном какая-то дикая вещь. подскажите кто может быть с таким сталкивался при хорошем образе жизни.

[@user-co5ss2mr4r]

​@@user-kz3hf5hc4gВы сдавали гормоны на щитовидную железу и антитела два вида, а также УЗИ ? Ещё панель на железо сдайте вместе с общим анализом крови. Вы будете знать причину, одним питанием и правильным образом жизни не начнёте себя чувствовать , как нормальный человек. Желаю удачи

[@TaisiaStepanova]

​@@user-co5ss2mr4r ,что такое панель на железо?

[@user-uv2sf8pj6c]

Убрать смартфон, телик, электронную книжку (все гаджеты) за два часа до сна. Не сразу, но вы заметите, что будете быстрее засыпать. И сон более спокойный. Это мелькание перед глаза активизирует работу головного мозга. Плюс к тому, вы справитесь с домашними делами и ещё время останется) чтобы полежать и подумать, какая(ой) вы молодец

[@user-yi6ek4th8z]

За два часа до сна сложно. Именно это время и есть свободным для гаджетов. Перед сном играю в примитивные шарики,для релакса. Засыпаю быстро. Но в 3-4 часа ночи просыпаюсь и редко удается уснуть до утра.

[@Kaustro]

20 лет работаю в графике день-ночь-отсыпной-выходной. Интуитивно делаю как доктор велит. Перед ночной отсыпаюсь, во второй половине ночной смены кофе не пью. Прихожу домой и часика три сплю. Заметил, если в отсыпной сделать пробежку, то ночной недосып в виде ломки проходит. Совсем отказался от спиртного, с ним было плохо. Воду и так пью, предприятие жаркое. Купил маску для сна, отсыпаться после смены стало легче, маска такая мягенькая, глазам тепло. Как стал спать с маской, перестали болеть глаза. Спасибо доктор, Вы подтвердили что я все делаю правильно.

[@surgery-healthcare]

Спасибо, коллеги. Нехватка сна, постоянные ночные дежурства - это очень актуально для хирургов...

[@sof_cherkasova]

Мое почтение!

[@user-wp6xi7kt4h]

Какая умница!!! Всё чётко и ясно!!! Каждый организм-это уникальный агрегат и сам знает, что ему нужно. Умейте слушать и любить своё тело и будет всё отлично. Всём крепких и сладких снов!! ❤❤❤

[@sof_cherkasova]

Спасибо, Мила!

[@ekaterinasllbakova5117]

Здравствуйте. У меня был период , когда работая на заводе у станка ставили ночные смены три недели подряд . И работа была не один через два , а каждый день с понедельника по пятницу. К концу третьей недели не могла уснуть , даже после работы , ухудшился аппетит. Вообще есть не хотелось . Результат - уволилась.Здоровье дороже .

[@user-bf6by2uj9h]

Прекрасная гостья. Умница и красавица.

[@user-bp5sd1qb8w]

Как я люблю, Вас, доктор. Замечательный врач! Спасибо большое Вам!

[@ksushakiseleva2644]

Спасибо за разбор этой важной темы! Всем крепкого и здорового сна 🍀

[@user-pj8ne5li2z]

Умница! Спасибо доктор Евдокименко,пригласили отличного специалиста!!!

[@svetlanazuka9529]

Спасибо Вам большое за вашу работу!!! Всего хорошего Вам !!! 👍♥️

[@user-yx7qt7db8o]

Доброе утро! Очень полезная информация. Спасибо,Вам! Улачи и здоровья,Вам!

[@user-ng9vm8un1v]

Дорогой наш доктор, спасибо вам за ваш канал. Очень рада, что есть ещё такие Доктора, которые заботятся о Здоровье человека. Всех Благ вам и Долголетия🙏🙏🙏💓💓💓

[@alexantipov1480]

Огромное спасибо за вышеизложенную тему! Очень не хватало этой информации!!! Теперь будет намного легче жить )))

[@between_our_footprints]

Большое спасибо! Чудесный доктор, все разрешил, - и ложиться попозже и спать в любой позе. :)

[@elenaelena1701]

Благодарю, Павел Валерьевич, за видео! ♥🙋‍♀️

[@sashakosticyn1624]

Спасибо, очень интересно послушать, особенно в какой позе спать. Очень позитивное интервью! 😊

[@user-ll9mj4up3m]

Спасибо Вам огромное, умные и добрые доктора! Как хорошо, конкретно, коротко и ясно вы всё расставили по сути на свои места! Ещё раз благодарю Вас! Вы правы, много информации на эту тему в сетях, но там так много отступлений и "воды"... Но мы же знаем, что кто ясно мыслит, тот чётко излагает, и это о Вас! Удачи Вам и творческих озарений.

[@annakhalilova2494]

БлагоДарю за доступную и полезную информацию!!!

[@GGSoft2009]

Спасибо Павел и София!!!

[@user-kb8mw9xw2c]

Грамотный специалист. Очень понятно и доходчиво все разъяснила. Спасибо доктору Евдокименко!

[@user-nh9yy4lx8o]

Благодарю Вас! Очень нужная и интересна информация!

[@PUBGCHEATERS111]

Здравствуйте доктор Евдокименко вы очень много людей помогаете своими советами я благодарен вам 🙏🙏🙏🙏

[@user-kd5bg8gd5j]

Какая хорошая, АКТУАЛЬНАЯ для многих тема... Среди моих друзей тема стабильная ! СПАСИБО за этот ролик❤👌👌👌

[@user-hd2yz8tl6l]

Благодарю, Мне 53, с посуточной работой столкнулся 11 лет назад. Тогда в интернете мало было информации как готовиться и как правильно отдохнуть после суток. Но это важно, т к. это - залог здоровья.

[@ArtemGurz]

Спасибо что пригласили такого специалиста, ну и за ответы отдельное спасибо очаровательному доктору

[@sof_cherkasova]

Благодарю, Артем!

[@user-oe1ti5wp1c]

Слушать такого специалиста настоящий кайф и восторг, всё четко , ни разу не полезла в карман за словом, красавица во всех отношениях и внешне и внутренне. Не зря сделали комплимены мужчины, каждый из них думал "мне б такую женщину " . Вот бы побольше таких людей , Мир бы стал прекрасней. Храни вас Гоподь Бог!!!

[@user-qu4dh6hl6c]

Да суперсексуальная,Я три дня только о ней и думал,мечта спать с такой

[@user-gk1cx8bi8o]

Большое спасибо за данный разговор, получил ответы на все вопросы. Будьте здоровы.

[@user-eg1qu5ly4y]

Спасибо большое . Очень интересно и актуально.

[@user-oh4te6og2b]

Большое спасибо за информацию!

[@user-zf9op6vg2o]

Спасибо за интересную беседу и информацию !

[@videografSerKov]

Отличный ролик! Благодарю! Больше полезных видео!

[@user-sm5ox3bs9d]

Наконец то кто то вспомнил, что не все работают в офисе. ❤

[@SuperLuckyTa]

Спасибо. Было интересно и полезно. Лайк.👍

[@user-nr9mf1dy1m]

Спаси Бог, Доктор, за Пользу!

[@user-pg4dx4rr5i]

Спасибо большое за беседу

[@jekaterinadreslerova570]

Спасибо огромное! Сразу прошли все угрызения совести по поводу сна.

[@user-xz4xd7ru3h]

София на столько интересная девушка, что я даже рад что у меня бессонница. Спасибо за передачу!!

[@user-yc3wc1si1w]

Здравствуйте. Огромная к Вам Благодарность🙌

[@lyudmylachudnovska2786]

Благодарю за интересную информацию Успехов в работе

[@user-lx2pv7nj5c]

Спасибо! Сон это важная часть нашей жизни.

[@sergeytelkov184]

Спасибо за полезную информацию!

[@VenyaDi]

София молодец. приятно слушать правильную грамотную речь..

[@marinazoglina5273]

СПАСИБО, УВАЖАЕМЫЙ ДОКТОР🙏❤️🙏 ( МИНСК🔥)

[@annasorel107]

Очень интересно, благодарю вас !

[@user-xc1tu8hs7l]

Спасибо большое Вам!

[@andreykinakh5561]

Спасибо Вам!

[@user-mz3vt5rs2l]

Павел Валерьевич, здравствуйте! Спасибо большое за интересную беседу! 🤗❤

[@sonyakay7934]

Спасибо! Вы как всегда правы.

[@user-wt9tl6mh4h]

Вижу первого сомнолога который говорит что сон у каждого индивидуален, полностью согласен. Наблюдался у сомнолога она говорила что человеку должно хватать 5 часов чтоб выспаться, и я ей сказал каждому своё, и наши мнения разделились.

[@sof_cherkasova]

"Мнения экспертов разошлись").

[@user-ft1zo1yb6b]

Хотите пожить подольше и остаться по здоровше - ни каких ночных смен!

[@sof_cherkasova]

Это да...

[@user-ky1jr2ik9z]

Спасибо огромное, особенно за режим дня при сменном графике работы!

[@user-sj7zq1kh5y]

Спасибо большое 🙏🙋🏻‍♂️

[@user-hc4lb2px5x]

Идеальный врач - сомнолог: умница, красавица, стройная, молодая и уже кандидат. 👍 Спасибо от всех Сов! Любим засыпать и в 2 и в 3 и даже 5... 😊

[@larisaprikhodko3388]

Из всех достоинств только -молодая.И все!

[@user-wp4sp6vb8w]

София, хорошая, приятная девушка. Специалист в своей области❤.

[@user-ht5lh6zi9f]

Прекрасный разбор больной и животрепещущей темы, большое человеческое спасибо!!!

[@user-ly4vc1ft4y]

Док приветствую 🤝, Душевно, всё по полочкам разложили 👍

[@user-pl3xe4oh4r]

Спасибо большое уважаемым докторам за грамотные советы.

[@iodgik]

Спасибо, очень познавательно.

[@user-ov6jb7ni9g]

Огромное спасибо ❤

[@Matara22]

Отличная беседа. С интересом послушала. Спасибо!!!

[@hmizkasnork7224]

Самый лучший доктор. Не останавливается на полуслове на самом интересном месте, не зазывает на всякие вебинары, семинары, максимально указывает на всевозможные противопоказания к упражнениям и рекомендуемым препаратам. Бережет своих заочных пациентов.

[@dolcevita7677]

Спасибо, всё подробно объяснили

[@user-sd7pu2lu6h]

Спасибо вам, за ваши ЗНАНИЕ

[@TT-rc2ku]

Прекрасный ролик👌

[@dinarataro484]

Оо это как раз для меня, как вовремя😊!

[@user-jy5jn9qp4m]

Спасибо за прекрасную гостью, информативно

[@sof_cherkasova]

Анна, благодарю за теплую обратную связь

[@user-vr3jd5oj5p]

Спасибо вам большое! Многое услышала для себя.

[@user-il1cf9gc1g]

Большое СПАСИБО!!! Очень полезное видео!

[@denkurban6386]

София такая милашка. И прекрасный специалист. 😺

[@alloizochka]

Спасибо за интересную беседу и информативную гостью👍

[@sof_cherkasova]

Спасибо от гостьи!

[@user-er1fc6mk2g]

Огромное спасибо! Очень интересно!

[@MegaAlvin90]

Информативно, большое спасибо!

[@user-mp6yv7sb3i]

Какая умница София!! Так чётко и понятно всё объяснила! И Евдокименко, как всегда, на высоте. Задавал самые нужные вопросы.

[@sof_cherkasova]

Спасибо, Татьяна)

[@user-cm4xj2li9k]

Спасибо за данное видео,актуальная тема так как работаю по сменам.Персональная благодарность за информацию Софие👍👍👍

[@sof_cherkasova]

Александр, благодарю!

[@user-bo9ul3nb4i]

Спасибо большое, очень полезная информация!

[@user-kg3sb2sn8w]

Спасибо, очень нужное видео.

[@user-rp3sp4un2q]

Какая умничка София💐

[@sof_cherkasova]

Спасибо, Татьяна)

[@user-bf6eh4dk3v]

спасибо, доктора. софия - прекрасна. успехов!

[@sof_cherkasova]

Спасибо, Дмитрий)

[@user-bf6eh4dk3v]

@@sof_cherkasova правду говорить легко :) а ваша информация мне полезна, так как работаю сутками. и сова.