El mejor entrenamiento de espalda / CIENTÍFICAMENTE COMPROBADO

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📚 Andrés Vázquez - Ingeniero en nanotecnología. Entrenador certificado NABBA. Culturista natural WNBF.
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www.ucam.edu/si...
Marchante, David. Powerexplosive : entrenamiento eficiente : explota tus límites. Alcoi: Luhu, 2015. Print.

[@NeofitTv1]

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[@mendezpalaciosmauricio1491]

NeofitTv cuántos ejercicios de espalda se deben hacer

[@johnrecordandomusicaparato6339]

, los amo

[@nosebsip1248]

Cuál es el mejor ejercicio para redondos mayor en específico

[@luisfelipe_2004]

¿Existe un numero de series especifico para el dorsal y el trapecio medio?

[@ulisesledesma6378]

Sería muy edificante explicar los 3 tipos de entrenamiento que mencionas al final. Gracias. Bases sólidas, confiables.

[@adolfoeduardo8850]

Muy buenas recomendaciónes. Por cierto que bueno que muestran gráficamente la musculatura a trabjar. Gracias por compartir.

[@NeofitTv1]

¡Gracias a ti por seguirnos!, seguiremos trabajando muy duro para llevarles la mejor información.

[@yeiden8508]

@@Ñ_Caroac Algunas personas no sabe donde quedan los músculos que se trabajan , así que sirve de ayuda para ellas. No viene al caso tu comentario .

[@andreaximenacaballerorivas8170]

@@Ñ_Caroac Muchísimossss

[@cacharpascascabelsenon5101]

@@NeofitTv1 solo tengo 2 mancuernas de 10 kilos, para aumentar peso es necesario ver resultados o cuando debo aumentar peso? gracias

[@yeiden8508]

​@@cacharpascascabelsenon5101 Se aumenta cuando tu musculo ya no se siente fatigado con las mismas repeticiones que hacías antes, en esos casos puedes hacer variaciones de esos ejercicios. Pero si ya pasando el tiempo las variaciones no causan esa fatiga de antes, ahí es momento de subirle el peso.

[@gokupuma10]

Vengo aquí antes de mi rutina. De los mejores canales en español. Es breve, claro y con respaldo científico. Te esperan miles de seguidores por conocerte, excelente trabajo!

[@hectorbrites3654]

1) Jalones de espalda 2) Remo con mancuerna 3) Hiperextensiónes

[@victoryucra6653]

Excelentes videos para los que ya tuvieron una experiencia en el gym aprendiendo la ejecución de los ejercicios. Con el contenido tuyo e mejorado mis entrenamientos gracias a tus fundamentos con base científica, que es lo que más me atrajo. 👌🏼

[@johansneider1619]

Este man es lo mejor que videos tan bien explicados

[@JonathanGarcia-if8ji]

EL MEJOR ENTRENAMIENTO DE ESPALDA MUSCULOS: -Trapecios -Deltoides posterior -Redondo mayor -Redondo menor -Romboides -Infraespinoso -Dorsal ancho -Musculo erector de la columna PATRON DE MOVIMIENTO: -Tracción vertical -Tracción horizontal -Extension de columna EJERCICIOS: Según estudio de Bret Contreras los ejercicios que mejor activan este grupo muscular son: -Dominadas con/sin peso: se puede reemplazar con jalon al pecho, en cuanto a apertura de manos no hay diferencia pero en tipo de agarre el prono es mejor -Remos: siendo las variantes: *Remo con barra *Remo con mancuerna *Remo sentado los mejores -Peso muerto: las hiperextensiones también son un buen ejercicio FRECUENCIA 2-3 SERIES 8-20 series semanales REPETICIÓNES Tener variedad llegando cerca o al fallo RUTINA 4:30

[@palrasss]

Me.encanto, es.justo lo que necesitaba, la información precisa, la bibliografía precisa, ejemplos claros, video corto , suscrito

[@ChibiAdri]

Encontre el video de casualidad, tenia que pasar a dejar un comentario!! EXCELENTES VIDEOS!! Muy buena informacion!!! Me encanta que en 5 min nos den tanta informacion, van directo al punto!! FELICIDADES

[@david12345950]

Tu contenido sigue siendo lo mejor en español sin importar los años

[@charles_nilinyertovar7600]

excelente video amigo muy bueno puedes subir uno de ejercicios ( entrenamiento FULLBODY ) muchas gracias saludos

[@elvistoro1873]

Me encanta los canales que usan investigación, por lo tanto, tienes un nuevo suscriptor.

[@Melquiadeseljitano]

Es genial este aporte, simplemente genial, brillante. Gracias. Aunque yo combino esos ejercicios en bi-series para generar más activación y congestión muscular... a veces ni me fijo en las repeticiones o en las series, otra veces uso aparatos en vez de barras o pesas, realmente lo que busco es divertirme un poco y variar, me aburre mucho hacer siempre lo mismo.

[@kposuko706]

Son los unicos que explican tal y cual es. Muy bueno. Sub.

[@dariusivan224]

Muy bien amigo, logre diferenciar mi forma de hacer ejercicio con el tuyo, lo estaba haciendo mal, me suscribí, muy bien explicado, saludos.

[@pabloalejandrolopezbrol9232]

Aun pasado años de d Seguirte me sigues enseñando cosas :)

[@kaizenmental1302]

NEOFIT, el mejor canal en esta temática

[@enalgunlugardelmundo9000]

Se agradece mucho tu canal hermano, he aprendido mucho

[@jairquiroga10]

te ganaste el like amigo, con la ciencia detrás de la explicación, la sacaste de homerun !!, felicitaciones por el vídeo

[@ramonrios3915]

Por fin encontré un canal de fitness sin salseo ... Saludo crack!¡

[@luisromano4908]

Me encanta estos canales me ayuda a hacer mí rutina con los ejercicios nombrados

[@abrahamrivas9076]

Muy buenos ejercicios me gusta la manera en que explican que parte del musculo trabaja, y bueno me gustaria ver los entrenamientos de hombro y trapecio el biceps y mas

[@jhonandersoncruzmesa1137]

Eyyy!!!! Esto si es ciencia en los ejercicios.... amigos necesito un poco de ayuda en cuanto a una sesión de entrenamiento en donde trabaje la resistencia.... es decir... quisiera saber los métodos de entrenamie tos enfocados a la resistencia o marcación???

[@JCernaT]

Estimados y cuando un video para tren inferior: cuadriceps - femorales, también con notas científicas; muy buenos datos en todos los videos

[@joserra5433]

Se nota que tu eres 100% natural , no como otros canales

[@cristianhemsworth8764]

Sinceramente muy buen video gracias por compartirlo, y es bueno porque no aburre como otros tipos que no saben explicar

[@ibraimgarciainsua3012]

Me gusta las explicaciones que dan sobre los entrnamientos

[@AlBreezy7]

El Canal que andaba buscando. Muy buenos vídeos.

[@styll.moraleselash5402]

Amigo muchas felicidades tu canal tiene buena información y la explicas muy bien, me suscribo

[@NachXFast]

Me encantan estos ejercicios de espalda, sigue así, crack.

[@federicomansilla3425]

El rackpull con agarre snatch es el mejor. También me gusta el pullover en máquina Nautilus.

[@manuelbolivar41]

Ya que David no hace videos así voy a ver los suyos, buen video!

[@alejandroquiros9490]

Guauu felizitaciones...mas claro no canta el gallo...muy tecnico

[@enzo2854]

Dominadas o jalones ( tracción vertical) Remo con barra trabaja los dorsales anchos Peso muerto trabaja

[@nutellalover03]

Amo sus videos! Nunca dejen de subirlos ❤ soy nueva subscriptores

[@levidaniel7685]

Me encantan estos tipos de vídeos Un like y un suscriptor más 👍👌

[@marjoriemartinezrodriguez2326]

Buenísimo, gracias por la información 👍🏽

[@pacomonj1920]

Excelente...al grano y corto...felicidades

[@pilisantana3970]

Excelente, voy a aplicar estos ejercicios a mi rutina 👌

[@eli78470021]

Gracias May hermano te mando un beso el el chiquitriquis

[@androidcamlo8294]

2:50!

[@victoralvarez9790]

Voy a tratar de hacer dominadas y remo sentado gracias neofit tv

[@villalvazomoralesgilberto5150]

Lo mejor de lo mejor

[@Charlie7829]

Yo incluiría entre los mejores, el remo con barra a 90º con descanso de la barra en el suelo. Poca gente lo hace y es muy importante.

[@laav2358]

Carlos Garcia yo también, es muy bueno para fuerza

[@rajinfootonchuriquen]

Se llama remo péndulo, el mejor ejercicio para explosividad de tracción horizontal

[@alexisfloreslozano6187]

En el minuto 2:46 aparece y sí es de los mejores

[@Charlie7829]

No, eso NO es remo a 90º. :)

[@edwinsj8138]

El remo muerto es mejor

[@carlosporras8524]

Felicitaciones por su contenido y edición 👍 se ganaron mi like y mi suscripción

[@jairoscastro8635]

Excelente buena información en base a artículos genial trabajo que haces sigue asi !!

[@kinmejia8906]

Gracias, esta información me despejó muchas dudas.

[@edwincoy6790]

Buenas tecnicas muy claro podrian hablar en un proximo video sobre la alimentacion corrrecta para ganar masa muscular

[@ithalien]

¡Felicidades!. Lo mejor es que mencionas los estudios científicos, autores y la explicación de la razón de ese ejercicio. PD. Eres muy atractivo.

[@leidyslilianaherrerasantia4691]

Expectacular, pero me gustaría que también dieras recomendaciones para mujeres

[@cesarduran3224]

Mi pregunta es ¿Que es mejor? Hacer por ejemplo una rutina de Dominadas, 8-10 x 4, Jalon de polea, peso muerto, hiper extensiones, remo con mancuerna y remo con maquina, o bien hacer Dominadas, 10 x 8, remo c mancuernas 10 x 8 y peso muerto 10 x 8, es decir menos varientes y mas repeticiones en los ejercicios principales, o tambien es importante la variacion?

[@alexmontiel9881]

Excelente video sigue asi gracias porque das mas conocimiento en el gym

[@joseangelcedeno6391]

Hola excelente tus videos los e bajado todos para tener una referencia e visto muchos dando consejos sobre gym pero eres el mejor saludos desde panamá ya mse suscribí a tu canal

[@marcelocarrasco6263]

Simple y conciso como siempre

[@RodrigoHernandez-td3un]

Muy buenos y completos tus vídeos ,muchas gracias.

[@jonathanbarriaoyarzo6378]

Me encantan estos vídeos, sirven muchísimo, un saludo y gracias.

[@3ethel]

Excelente Info. Podrías hacer una versión para mujeres? No sé si todas piensan como yo; pero yo no quiero una espalda ancha; quiero una espalda pequeñita y definida :) sin rollitos

[@julianandresestupinanmahecha]

Hola.. mil gracias por ese maravilloso video.Te escribo desde Colombia y a partir de ahora tienes un nuevo seguidor que replicara tus videos.Me encantaria saber o si pudieras hacer un video de como ganar masa muscular, que ejercicios realizar, como comer en que horarios hacer ejercicios te aseguro que tendras muchos seguidores, ya que somos muchos los interesados en aprender a utilizar el cuerpo para hacer ejercicio.

[@NeofitTv1]

¡Claro que si Julian! Te invitamos a ver los demás videos en nuestro canal, ahí resolveras varias de las dudas que planteas en el comentario, te invitamos a suscribirte y dar like, subimos video cada semana. Un saludo!

[@gsm4111]

Jalón, dominadas, remo una mano, remo maquina, remo, barra, peso muerto o himper extensiones

[@speckear37]

RECIÉN ENCUENTRO ESTE CANAL, SUSCRITO, LIKE!

[@alexisjh3831]

2:07 la diferencia sería q trabajas tmb la parte del hombro posterior

[@jesusruiznonato2729]

Lo probe cuando inicie, y es muy bueno.

[@marianobrandon5652]

Excelene video! Espero uno para antebrazos porfavor !!! :D

[@jesusmanuelarmenta5595]

Debido a que el dorsal ancho tiene como función la extensión de hombro en ejercicios que se trabaje únicamente la extensión de hombro (como por ejemplo un pull over en polea alta), Crees oportuno añadir pull over ? Gracias por el video.

[@sebastiansanchez8451]

Muy buen video amigo. Muchas gracias

[@carlosmorcelo8930]

Excelente explicación y dinámica de video. Sigue así!!. Es interesante como juegas con la información , qué tipo de programa usas para la edición del vídeo ?

[@cesarsg6490]

puedes hacer un video dando un ejemplo de una rutina jale empuje pierna.

[@luisgustavocordovabonilla6420]

Buena informacion seria bueno que siguieras subiendo videos de los demas grupos musculares cuales son los mejores ejercicios segun la ciencia

[@miguelsaenz2741]

andres muchas gracias como siempre muy confiables y buenos tus videos ¿que es momentum?

[@angeljesus2585]

Balanceo

[@miguelsaenz2741]

@@angeljesus2585 gracias tocallo

[@angeljesus2585]

@@miguelsaenz2741 Por nada, un gusto ayudar

[@paulcuerpo5192]

El impulso que le das por lo que veo en los comentarios... tampoco entendí eso!

[@marcolopezc.x]

¿Las dominadas negativas aportan el mismo beneficio que las dominadas normales?

[@andreaximenacaballerorivas8170]

Excelente video como todos 🤩 Muchas gracias! Tengo una pregunta por favor: ¿Cuál es la diferencia entre rutina Weider y rutina split/dividida? Pensé que eran lo mismo

[@javiert814]

hola una pregunta, que dice la ciencia de las hiperextenciones en cuanto a frecuencia, cargas, rango de movimiento e inclinación del punto de apoyo? :D

[@MsWILLYCR]

Mi estimado tengo un reto para vos qué tal si haces una rutina sólo para los romboides tres ejercicios nomás y algo para el angular escapular son dos músculos que están ahí y claro se relacionan con el movimiento y el desarrollo de los otros músculos de la espalda sin embargo no hay nada que los enfoque de principal y por el tema de ergonomía me parece algo importante de tener desarrollado

[@leonelcorderorojo2696]

Podrían subir un video de la mejor forma de trabajar los trapecios? Saludos

[@josemariaguzmanperez5211]

ME PARECEN MUY BIEN EXPLICADAS Y FUNDAMENTADAS LAS RUTINAS EN GENERAL. A MANERA DE SUGERENCIA, DESEARÍA QUE AL EXPLICAR , LO HAGAS UN POCO MÁS LENTO PARA ENTENDER LO QUE DICES, GRACIAS. Y A DARLE CON TODO.

[@crechile6597]

Excelente, podrían explicar el tipo de rutinas full Body etc... por favor

[@susanflores8019]

Me encanta su canal, tiene información muy muy buena, solo que estaría súper bien que tuvieran una sección para mujeres, obviamente los ejercicios son casi los mismos pero nosotras casi siempre entrenamos para tener más curvas y sería excelente que nos guiaran con eso, de ahí en más sus videos están de 10 👌

[@saidflores7455]

Neo, tienes que decir que es muy importante hacer el rango completo en las dominadas

[@maryurimartinez2095]

Hola 👋 si soy de espalda hacha puedo hacer esa rutina

[@verdegreen4658]

Todos los vídeos son muy buenos

[@albertotorres.e.2124]

Ese gimnasio se ve bastante completo 🤩

[@edwinperez1125]

Me encantó el video, súper bien explicado !!!!

[@ivanlopez6506]

Gran contenido amigo!!

[@guayaco33193]

Muy buena info... tienen vídeos de suplementacion según la ciencia ... Sería excelente

[@edufraustolop6748]

Por fin un video con sustento científico

[@kinmejia8906]

Genial amigo, un abrazo.

[@oscardavid8343]

Si quiero aplicar el ejercicio de pull over, ¿cual debería sacar de esta rutina? ¿Los remos o las dominadas?

[@ELITE4ALFA]

Una consulta amigo dices para la parte alta de la espalda lo mejor es el peso muerto??No es par la espalda baja mayormente. Para la espalda alta creo q existen mejores ejercicios q se pueden hacer en banco inclinado, jalones de polea a la cara, ejercicios para trapecio y deltoides posterior.

[@Siddhartha10100]

Te falto tocar el punto del pull over ya sea mancuerna ( el cual no me gusta ) Cuerda o barra en polea

[@NicolasGomez-qe2de]

Hola neo fit, muy buenos tus videos sigue así, aunque tengo diferencias con algunos ejercicios potencialmente lesivos, como la hipertensión de espalda y los crunch en tu video anterior. Saludos desde Chile

[@GeneracionZnews]

Amigo, ya estoy haciendo dominadas, cual de estos ejercicios de tiron vertical me recomiendas hacer Chin ups, jalon supino estrecho o jalon abierto prono

[@artpicasso6228]

Hola amigo me acabo de suscribir, ¿¿me arias un favor tienes algún pdf link científico de ejercicio de como fortalecer los músculos con estadísticas de favor??

[@NeofitTv1]

💪Amigos, para todos ustedes que son atletas/entrenadores o grandes entusiastas del fitness que les interesa seguir educándose con base en evidencia científica, les recomiendo suscribirse a MASS en español (menos de $14 mxn al día): www.miembromass.com/a/17419/cewjbkPv 🔸MASS es una plataforma que sintetiza a partir de miles de artículos científicos relacionados con el fitness, los más útiles y prácticos, con el fin de que el usuario pueda leer de manera super bien explicada y gráfica, lo más novedoso del mundo fitness, con el fin de mejorar en el entrenamiento y alimentación (el canal de Neofit se apoya bastante en la información que brinda MASS.)

[@PabloSantaFe87]

Entre 8 y 20 series semanales x ejercici¡o O por musculo?????

[@arielbazanantezana9120]

Muy buen video! Nuevo sub

[@tonycarranza5738]

Yo creo que con la espalda baja no hay necesidad de entrenarla si haces peso muerto a no ser que la espalda sobre todo la parte baja, además remos y dominadas, ya siendo más avanzado podríamos hablar de otros ejercicios.

[@MrTOTI7605]

hola queria saber si es lo mismo trabajar toda la espalda con barra o mancuernas que con jalones al pecho o dominadas.

[@kikerojas6106]

El movimiento en jalones debe ser vontrolado si no sufriras de las vertebras p17 y p18 si no me equivoco

[@cristopheaka7285]

Preciso y bien legal en eseguir tu informe